คุณทานอะไรหลังจากให้กำเนิด

ข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติเพราะเด็กจะต้องได้รับสารที่มีประโยชน์สูงสุด แต่แม้หลังจากที่ทารกเกิดมาก็มีความจำเป็นที่จะต้องกินอย่างถูกต้องและข้อกำหนดสำหรับการรับประทานอาหารของแม่มีความเข้มงวดมากขึ้นกว่าเมื่อถือทารกในครรภ์เพราะตอนนี้ลูกด้วยนมแม่ได้รับสิ่งที่แม่กิน เราจะบอกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถกินได้หลังคลอดและวิธีการจัดอาหารของคุณเองสำหรับผู้หญิงในบทความนี้

ร่างกายของสตรีจำเป็นต้องฟื้นตัวหลังคลอดบุตรและนี่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและใช้พลังงานมาก นั่นคือเหตุผลที่โภชนาการมีความสำคัญเป็นพิเศษในเรื่องของการฟื้นฟู มันไม่มีความลับว่าการทำงานของลำไส้มักถูกรบกวนในอวัยวะหลังคลอดเริ่มมีอาการท้องผูก และการสูญเสียเลือดอย่างหลีกเลี่ยงไม่สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคโลหิตจาง เพื่อรับมือกับปัญหาดังกล่าวจะช่วยรวบรวมและเลือกโภชนาการที่เหมาะสม

หลังคลอดประมาณ 2-3 วันผู้หญิงจะเริ่มผลิตน้ำนมเต้านมคุณภาพสูงซึ่งแตกต่างจากน้ำนมเหลืองและนมปฐมภูมิ ต่อจากนี้ไปสุขภาพของเด็กเริ่มพึ่งพาโดยตรงกับสิ่งที่แม่พยาบาลกินเพราะสารที่เป็นประโยชน์ (และเป็นอันตราย) ทั้งหมดจากอาหารของผู้หญิงเข้ามาเป็นองค์ประกอบของน้ำนมแม่

การคลอดสามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติและสามารถผ่าตัดได้ (การผ่าตัดคลอด) หลังจากเกิดครั้งแรกและครั้งที่สองหลักการของโภชนาการจะแตกต่างจากกัน แต่มีเพียงสามหลักการพื้นฐานที่ใช้กับผู้หญิงส่วนหนึ่งและวัยหมดประจำเดือน:

• ความปลอดภัยและแพ้ง่าย;
• ความหลากหลายและความสมดุล
• ระบอบการดื่มที่ถูกต้อง

สารทั้งหมดเหล่านี้ซึมซาบเข้าสู่องค์ประกอบของน้ำนมแม่อย่างรวดเร็วและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กได้ อันตรายยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำให้เกิดการหมักของก๊าซในลำไส้ทั้งแม่และทารกซึ่งระบบย่อยอาหารยังไม่เสถียร

ความหลากหลายหมายถึงผู้หญิงควรได้รับสารอาหารที่แตกต่างกันมากที่สุดวิตามินวิตามินเกลือแร่องค์ประกอบที่จำเป็นกับอาหาร เป็นไปไม่ได้ที่จะอนุญาตให้ "การบิดเบือน" และรวมอยู่ในองค์ประกอบของการปันส่วนของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต แต่มีข้อได้เปรียบจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นมีเพียงผลิตภัณฑ์นมหรือเนื้อเท่านั้น ในแต่ละมื้อผู้หญิงและเด็กควรได้รับทั้งไขมันและโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ระบบการดื่มหมายถึงของเหลวในปริมาณที่ค่อนข้างสูงโดยเฉพาะในช่วงสองวันแรก เพื่อป้องกันการหลั่งน้ำนมมากเกินไปตั้งแต่วันที่สามปริมาณของเหลวจะลดลงเหลือ 0.8 ลิตรต่อวันจากเดิมที่แนะนำหนึ่งและครึ่งลิตร

การดื่มที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงฟื้นตัวเร็วขึ้นการลดน้ำหนักหลังคลอดรวมถึงการให้นมบุตร

การคลอดบุตรตามธรรมชาติสามารถดำเนินต่อไปตามแผนคลาสสิกและมีภาวะแทรกซ้อนและปัจจัยนี้มีความเด็ดขาดในการกำหนดอาหารหลังคลอดถ้าผู้หญิงคนหนึ่งคลอดยากเธอได้รับการรักษาด้วยวิธีการหรือการแตกของ perineum ปากมดลูกระบบสืบพันธุ์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติแล้วอาหารจะถูกนำมาพิจารณาในความพยายามหลังคลอด ผู้หญิงไม่ควรหนักเกินไปที่จะหลีกเลี่ยงการเย็บแผลและอาหารของเธอควรมีจานที่ไม่ทำให้ท้องผูกเช่นซีเรียลเหลวและกึ่งเหลวมันฝรั่งบด อาหารไม่ควรหนา

ผู้หญิงคนนั้นก็ไม่แนะนำให้กินอาหารที่เพิ่มกระบวนการก่อก๊าซในลำไส้เช่นเส้นใยหยาบผักดิบและผลไม้ก็ไม่เป็นที่ต้องการเช่นกัน พวกเขาควรได้รับการยกเว้นจากอาหารในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอดของทารก

ในช่วงสามวันแรกหลังคลอดผู้หญิงจะแสดงอาหารที่ผ่านกระบวนการให้ความร้อนเช่นซีเรียลมันฝรั่งบดซุปแอปเปิ้ลอบลูกแพร์เนื้อไม่ติดมันปลาชีสกระท่อมนม การแนะนำผักและผลไม้สดอย่างค่อยเป็นค่อยไปเป็นงานในอนาคตอันใกล้โดยปกติพวกเขาจะได้รับอนุญาตให้รับประทานยาอย่าง จำกัด ในปลายเดือนแรกหลังจากการคลอด

อาหารควรนึ่งต้มอบ ผู้หญิงที่ถูกทอด, เผ็ด, เค็ม, เครื่องเทศ, น้ำตาลจำนวนมากมีข้อห้าม

ข้อกำหนดทั้งหมดเหล่านี้สอดคล้องกับอาหารที่เตรียมไว้สำหรับผู้ใช้หลังคลอดในโรงพยาบาลแม่ เพื่อลดความเสี่ยงของผลที่ไม่พึงประสงค์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาปฏิกิริยาการแพ้ของแต่ละบุคคลเช่นเดียวกับปฏิกิริยาการแพ้ที่มีอยู่ของพ่อของเด็ก นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะ แม้แต่ผู้หญิงอาจมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติและเด็กก็มีแนวโน้มที่จะได้รับมรดกจากผู้ปกครองแม่และพ่อ

เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คุณควรกินอาหารปริมาณน้อย แต่บ่อยครั้ง - ประมาณ 6 ครั้งต่อวัน สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยในการสร้างการหลั่งน้ำนมปกติและปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่ แต่ยังช่วยให้การเผาผลาญในร่างกายหญิงมีเสถียรภาพอีกด้วยดังนั้นการได้รับปอนด์พิเศษระหว่างการตั้งครรภ์จะเร็วขึ้นมาก

ผลิตภัณฑ์ใหม่แต่ละรายการในเดือนแรกและเดือนที่สองหลังการส่งมอบรวมถึงภายหลังแนะนำด้วยความระมัดระวังเริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อย ในระหว่างวันประเมินว่ามีการเปลี่ยนแปลงสภาพของเด็ก หากเศษยังคงกินด้วยความอยากอาหารจะไม่ถูกปกคลุมด้วยผื่นจากนั้นในวันที่คุณสามารถค่อยๆเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้ในอาหาร หากทารกมีความวิตกกังวลปวดท้องอุจจาระหลวมปรากฏนอนหลับถูกรบกวนผื่นผิวหนังปรากฏขึ้นผลิตภัณฑ์จะถูกปฏิเสธและแพทย์จะขอยารักษาโรคภูมิแพ้เพื่อช่วยให้คนเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการแพ้การพัฒนา

หลังคลอดบุตรตามธรรมชาติถ้าผู้หญิงไม่ได้ให้นมลูกด้วยเหตุผลบางอย่างเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำตามอาหารที่อ่อนโยนในสัปดาห์แรกเพื่อให้ลำไส้กลับคืนสู่การทำงาน จากนั้นผู้หญิงสามารถกินสิ่งที่เธอชอบสิ่งที่เธอต้องการโดยมีข้อ จำกัด น้อยหรือไม่มีเลย สิ่งสำคัญ - เพื่อป้องกันอาการท้องผูกและท้องเสีย

ขอแนะนำอย่างจริงจังที่สุดในการรักษาปัญหาของการจัดเลี้ยงสำหรับผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดคลอด แรงงานผ่าตัดมีความเกี่ยวข้องกับการเจาะเข้าไปในช่องท้องและดังนั้นการกู้คืนอีกต่อไปอีกหลายวันผลกระทบต่อร่างกายของวิธีการซึ่งได้รับการจัดการเป็นยาชายังคงอยู่

วันแรกหลังการผ่าตัดผู้หญิงไม่ควรกินเนื่องจากลำไส้เต็มสามารถนำไปสู่แรงกดดันต่อมดลูกและผนังของมันถูกผ่าและเย็บระหว่างการผ่าตัด หากปราศจากแรงกดดันเช่นนี้การลดของอวัยวะสืบพันธุ์จะเร็วขึ้น การรัดก็มีข้อห้ามเช่นกันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้ท้องผูก

วันแรกได้รับอนุญาตให้ดื่ม แต่มีข้อ จำกัด ในเชิงปริมาณ - น้ำบริสุทธิ์ไม่เกินหนึ่งและครึ่งลิตรเพื่อป้องกันอาการบวมน้ำหลังการผ่าตัด คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวสักสองสามหยดลงในน้ำ

ในตอนท้ายของวันแรกหลังการผ่าตัดผู้หญิงจะได้รับอนุญาตให้กินเนื้อวัวหรือน้ำซุปไก่ รองหมายถึงเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกในน้ำสองแห่ง หนึ่งที่จะเป็นที่สองและจะเป็นน้ำซุปที่เหมาะสมไม่มีความเข้มข้นที่แตกต่างกัน น้ำซุปสามารถเค็ม แต่ในปริมาณที่น้อยมาก

อนุญาตให้ใช้ในตอนท้ายของวันที่สองใช้กับขนมปังขาวโฮมเมดกับน้ำซุปโดยไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ

ในวันที่สองจะได้รับอนุญาตให้กินมันฝรั่งบดที่ไม่มีเนยชาหวานปานกลางและเครื่องดื่มผลไม้หรือเครื่องดื่มผลไม้เจือจาง คุณสามารถกินน้ำซุปข้นเนื้อทารกในขวด

วันที่สามจะมีการเติมตลับหมึกในน้ำ การหุงข้าวและเซโมลินาเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา อนุญาตให้ใช้ไอน้ำลูกชิ้นที่ทำจากไก่สับ kefir

จากวันที่สี่หลังการผ่าตัดแม่ที่เพิ่งทำใหม่ได้รับอนุญาตให้ไปที่โต๊ะกลางและจัดมื้ออาหารของเธอตามหลักการทั่วไปที่ใช้กับการคลอดทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงวิธีการคลอด

องค์ประกอบของน้ำนมแม่จะต้องมีความอิ่มตัวและปลอดภัยต่อเศษอาหารนั้นจะต้องมีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา จนถึงหกเดือนนมแม่เท่านั้นที่มีอยู่ในอาหารของทารกดังนั้นจึงต้องมีคุณภาพดี แม่ควรดูแลสิ่งนี้

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิเสธอาหารที่เข้มงวด, อาหารโมโน, อาหารที่ผู้หญิงจะได้สัมผัสกับความหิว เมนูที่ดีที่สุดคือทำล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยในการซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นรวมถึงการสร้างวินัยให้กับผู้ใช้และทำให้คุณมีความรับผิดชอบต่อทัศนคติในการเลือกผลิตภัณฑ์

ไม่จำเป็นที่จะต้องเตือนอีกครั้งว่าผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่และมีคุณภาพสูงเท่านั้นที่ควรรับประทานโดยผู้หญิงไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีอายุการเก็บรักษาที่หมดอายุแล้วเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใกล้จะหมดอายุ

เมื่อรวบรวมเมนูมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแบ่งปันส่วนรายวันออกเป็นหกมื้อแต่ละมื้อยกเว้นช่วงเย็นที่ผ่านมาควรรวมสารสำคัญทั้งหมดทุกกลุ่ม - โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนอย่างน้อย 40% ของอาหารทั้งหมด อาหารเย็นก่อนนอนควรมีน้ำหนักเบา - โยเกิร์ตเท่านั้นหรือผลไม้เท่านั้น

ที่ดีที่สุดคืออาหารที่ผู้หญิงจะกินทุก 3-3.5 ชั่วโมง การรับประทานอาหารเย็นไม่ควรเบาเพียงอย่างเดียว แต่ต้องไม่สาย - ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนนอน ควรทิ้งอาหารในเวลากลางคืน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อิ่มท้องในตอนเช้าด้วยคาร์โบไฮเดรต - อาหารเช้าและอาหารว่างแรกที่นำหน้าดินเนอร์ อาหารว่างและอาหารเย็นทำให้โปรตีนอิ่มตัวมากขึ้น

รายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตหลังคลอดไปยังแม่ที่ให้นมบุตรนั้นค่อนข้างยาว หากผู้หญิงจะตรวจสอบกับเขาเมื่อวางแผนเมนูเธอจะไม่อนุญาตให้ "ความผิดพลาด" ที่น่ารำคาญและเป็นอันตราย ตรวจสอบว่าคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์เฉพาะจะช่วยตารางต่อไปนี้

ตารางผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความเป็นไปได้ที่จะสร้างเมนูที่หลากหลายซึ่งผู้หญิงจะไม่อดอยากและรู้สึกว่า“ ถูกลิดรอน” ต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์ (สัตว์ปีกปลา) ซีเรียลและผักควรมีอยู่ในอาหารทุกวัน

ในระหว่างให้นมลูกผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เป็นอันตรายจากมุมมองของการเจาะนมแม่ตลอดจนผู้หญิงที่สามารถทำให้สภาพแย่ลงในระหว่างการพักฟื้นหลังการคลอดบุตร จำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับรายการผลิตภัณฑ์ที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้หญิง

• เครื่องดื่มอัดลมน้ำมะนาว - นำไปสู่การก่อตัวของก๊าซในลำไส้นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลจำนวนมากและสีย้อมบางครั้ง
• อาหารจากร้านฟาสต์ฟู้ดอาหารจานด่วน - อุดมไปด้วยไขมันน้ำตาลเช่นเดียวกับสีย้อมและรสชาติ พวกเขาสามารถก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ที่รุนแรงในเด็กเช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมในการละเมิดการเผาผลาญไขมันและดังนั้นน้ำหนักตัวมากเกินจะเป็นปัญหาไม่เพียง แต่สำหรับแม่ แต่ยังสำหรับเด็ก
• ผัก - กะหล่ำปลีกระเทียมหัวไชเท้าและขึ้นฉ่าย การเพิ่มขึ้นครั้งแรกของการก่อก๊าซในลำไส้ส่วนที่เหลือ - ทำลายรสชาติของนมแม่เด็กอาจปฏิเสธที่จะใช้เต้านม
• ผลิตภัณฑ์ มีส่วนทำให้เกิดก๊าซ - ยีสต์พืชตระกูลถั่วขนมปังที่ทำจากแป้งข้าวไรย์ kvass
• เนื้อสัตว์ไขมัน (เนื้อแกะ, หมู), สัตว์ปีก (เกม), ปลาที่มีไขมัน (ปลาทู, ปลาเฮอริ่ง, ฯลฯ )
• เห็ด (ย่อยไม่ดีและอาจมีสารพิษ)
• ช็อคโกแลตมาร์มาเลดนมข้นแยมแยมน้ำผึ้งโกโก้และกาแฟ น้ำตาลจำนวนมากมีอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับรูปร่างของแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย

• ซอสมะเขือเทศ, ซอสถั่วเหลือง, มายองเนส, ซอสพริก, บาร์บีคิว, เทอริยากิ, เครื่องเทศทั้งหมด ยกเว้นข้อยกเว้นข้างต้นที่ได้รับอนุญาต ความอยากอาหารของคุณอาจเป็นสารก่อภูมิแพ้
• ไส้กรอก, frankfurters ทุกชนิด
• ครีมชีส มีสารกันบูดและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง
• ชีสนมเปรี้ยวเคลือบ - มีน้ำตาลและสารกันบูดจำนวนมาก
• อาหารกระป๋อง - ผักปลาเนื้อสัตว์ สารกันบูดเป็นอันตรายมากสำหรับเด็ก
• เค้กขนมอบขนมหวาน อบโรงงาน
• ผลไม้ - ลูกพีชและกล้วยเช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมด มีน้ำตาลจำนวนมากมักทำหน้าที่เป็นปัจจัยกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้

เพื่อไม่ให้ จำกัด ตัวเองมากเกินไปและไม่ให้กินมากเกินไปผู้หญิงต้องจำกฎทองของอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีเมื่อให้นมลูก จำนวนอาหารแต่ละมื้อไม่ควรเกิน 400 กรัม ซึ่งรวมถึงซุปสลัดและอาหารจานหลัก

มันค่อนข้างง่ายที่จะจินตนาการถึงสิ่งนี้: อาหารเย็นประกอบด้วยซุปผัก 150 กรัม, โซบะต้ม 100 กรัม, ไอน้ำ 100 กรัม, ไก่ต้มหรือไก่ทอดหรือไก่ทอดที่มีน้ำหนักเท่ากันรวมถึงสลัดผัก 50 กรัมก็จะถูกต้อง

ตามหลักการนี้ขอแนะนำให้จัดรูปแบบอาหารทุกมื้อยกเว้นมื้อเย็นซึ่งเป็นเหตุผลที่สมควรที่จะกินเฉพาะโยเกิร์ตที่มีอุณหภูมิหรือเครื่องดื่ม kefir กับข้าวสาลี

เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดหลังคลอดให้ดูวิดีโอถัดไป