วิตามินอะไรที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 10 ปีขึ้นไป
ร่างกายของเด็กอายุสิบขวบกำลังเติบโตอย่างแข็งขันดังนั้นการได้รับวิตามินที่เพียงพอในวัยนี้จึงมีความสำคัญมาก วิตามินชนิดใดที่ถือว่ามีค่ามากที่สุดสำหรับเด็กอายุ 10 ปีจำเป็นหรือไม่ที่จะต้องใช้การเตรียมวิตามินจากร้านขายยาเพื่อรับวิตามิน ซับซ้อนแบบไหนดีที่สุดในการป้องกันภาวะ hypovitaminosis ในวัยนี้
นี่อะไรน่ะ?
วิตามินมีความสำคัญมากสำหรับการสนับสนุนสุขภาพของเด็กสิบปี พวกเขาช่วยในการพัฒนาอวัยวะภายในและระบบประสาทเสริมสร้างกระดูกสันหลังมีความสำคัญสำหรับการระเบิดของฟันแท้และปกป้องดวงตาจากความเครียดในโรงเรียน
เด็กอาจประสบปัญหาสุขภาพหลายอย่างหากไม่ได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน อาหารเสริมวิตามินมีความสามารถในการช่วยเหลือ
วิตามิน / แร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กอายุ 10 ปีคือ:
|
เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันที่แข็งแรง |
วิตามินดี วิตามินของกลุ่มบี วิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัส |
|
เพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย |
วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินพีพี กรดโฟลิก วิตามินอี |
|
สำหรับการมองเห็นเฉียบพลันและการสนับสนุนสุขภาพตา |
วิตามินเอ riboflavin วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน |
|
เพื่อสนับสนุนระบบประสาทป้องกันอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงเพิ่มระดับพลังงานและเพิ่มความอยากอาหาร |
วิตามินของกลุ่มบี ไอโอดีน กรดไขมันโอเมก้า ซีลีเนียม สังกะสี |
เพื่อให้ผู้ปกครองเข้าใจว่าเด็กมีวิตามินเพียงพอจากอาหารหรือเตรียมวิตามินคุณจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ความต้องการในชีวิตประจำวันตอนอายุ 10:
|
วิตามิน |
ความต้องการรายวัน |
|
D |
400 IU (10 µg) |
|
C |
45 มก |
|
E |
7 มก |
|
H |
30 mcg |
|
2300 IU (700 mcg) |
|
|
PP |
12 มก |
|
B1 |
1 มก |
|
B2 |
1.2 มก |
|
B5 |
5 มก |
|
B6 |
1.4 มก |
|
B9 |
100 mcg |
|
B12 |
1.4 mcg |
|
K |
30 mcg |
พยานหลักฐาน
เหตุผลหลักสำหรับการกำหนดวิตามินที่ซับซ้อนเมื่ออายุ 10 ปีคือโภชนาการที่ไม่สมดุลเนื่องจากเด็กไม่สามารถได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหาร นอกจากนี้แนะนำให้บริโภควิตามินที่เตรียม:
- เพื่อป้องกันหรือกำจัดการทำงานหนักเกินไป
- เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของคุณ
- ด้วยการลดวิตามินตามฤดูกาลลงในอาหาร
- เพื่อสนับสนุนร่างกายของเด็กในช่วงพักฟื้นหลังจากเจ็บป่วยเฉียบพลัน
- ด้วยโรคหวัดบ่อยครั้ง
- เมื่อไปที่ส่วนกีฬา (ที่มีการออกกำลังกายสูง)
ข้อห้าม
ไม่แนะนำให้ใช้เตรียมวิตามินสำหรับ:
- แพ้ส่วนผสมใด ๆ ที่เลือกวิตามินเสริม
- การพัฒนาของ hypervitaminosis
นอกจากนี้การเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนสำหรับเด็กอายุ 10 ปีควรใช้ความระมัดระวังในการปรากฏตัวของโรคของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย, ภูมิแพ้, ความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร
ฉันควรใช้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน?
ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กอายุ 10 ปีอยู่ภายใต้ภาระที่สูงอย่างต่อเนื่องเพราะในวัยนี้เด็กกำลังสื่อสารกับทั้งผู้ใหญ่และเพื่อนร่วมงานอย่างแข็งขัน พวกเขาไปโรงเรียนและใช้พลังงานจำนวนมากในการทำการบ้านและไปที่กิจกรรมนอกหลักสูตรต่างๆเพื่อเพิ่มการป้องกันของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้เขาปริมาณที่เพียงพอของวิตามิน C, D, A และ E ในอาหาร คุณยังสามารถช่วยระบบภูมิคุ้มกันโดยการใช้วิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษเช่น Multi-tabs Immuno Kids, Pikovit Prebiotic หรือ VitaMishki Immuno +
รูปแบบการเปิดตัว
ใช้เมื่ออายุ 10 ปีวิตามินสามารถแทนด้วยเจลหวาน, คอร์เซ็ตเคี้ยว, แคปซูล, น้ำเชื่อมหวาน, คอร์เซ็ตสำหรับดูดและแท็บเล็ต, เคลือบ นอกจากนี้ยังมีรูปแบบฉีดของวิตามินซึ่งมีการกำหนดในการรักษา hypovitaminosis ในแง่ของการใช้ป้องกันโรคแล้วเด็กอายุ 10 ปีส่วนใหญ่ต้องการวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เคี้ยวได้
วิตามินอะไรที่ดีกว่าที่จะให้: การตรวจสอบของความนิยม
ที่นิยมมากที่สุดสำหรับเด็กอายุ 10 ปีเป็นวิตามินเสริมที่ซับซ้อนต่อไปนี้:
|
ชื่อ |
คุณสมบัติของยาเสพติดและข้อดีของมัน |
แบบฟอร์มการเปิดตัว |
ปริมาณที่เวลา 10 ปี |
|
เด็กนักเรียนตัวอักษร |
การพัฒนาคอมเพล็กซ์ดังกล่าวคำนึงถึงความแตกต่างของแร่และวิตามินที่มีผลต่อการดูดซึม จากยาทุกวันเด็กจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุ 10 ชนิด ปริมาณรายวันจะแสดงโดยเม็ดที่แตกต่างกันสามซึ่งแตกต่างกันในรสชาติและองค์ประกอบ พวกเขาสามารถดำเนินการในลำดับใด ๆ สารเติมแต่งในทางปฏิบัติไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับการออกแรงทางกายภาพสูง คอมเพล็กซ์เสริมความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงประสิทธิภาพ แท็บเล็ตไม่มีสารกันบูดสีเทียมหรือรสชาติ |
เม็ดเคี้ยว |
3 เม็ดต่อวัน |
|
หลายแท็บจูเนียร์ |
เม็ดสตรอเบอร์รี่ - ราสเบอร์รี่หรือรสผลไม้ นักเรียนแต่ละคนจะได้รับวิตามิน 11 ชนิดและแร่ธาตุเจ็ดเม็ดจากแต่ละเม็ด เนื่องจากไอโอดีนที่เพิ่มขึ้นในปริมาณที่ซับซ้อนจะช่วยให้การพัฒนาจิตและเพิ่มการป้องกันของร่างกาย ยาเสพติดที่กำหนดไว้สำหรับการออกแรงทางจิตหรือทางร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ องค์ประกอบของเม็ดไม่มีสีเทียมหรือสารกันบูด |
เม็ดเคี้ยว |
1 เม็ดต่อวัน |
|
Pikovit Forte 7+ |
แท็บเล็ตมีรสแมนดารินที่ดี เด็กจะได้รับวิตามิน 11 เม็ดจากแท็บเล็ตแต่ละเม็ดในขณะที่คอมเพล็กซ์นั้นมีวิตามินบีสูงในกลุ่ม B แท็บเล็ตไม่มีน้ำตาล ที่ซับซ้อนมีการกำหนดเพื่อปรับปรุงความอยากอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน |
ยาเม็ดเคลือบ |
1 เม็ดต่อวัน |
|
Vitrum Junior |
สารเติมแต่งมีรสชาติผลไม้ นักเรียนแต่ละคนจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุ 10 เม็ดจากแต่ละแท็บเล็ต ยาเสพติดที่มีแคลเซียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสในปริมาณสูงเพื่อสนับสนุนสุขภาพของกระดูกสันหลังและฟัน มีการกำหนดที่ซับซ้อนเพื่อกระตุ้นการพัฒนาจิตและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากการเจ็บป่วย |
เม็ดเคี้ยว |
1 เม็ดต่อวัน |
|
VitaMishki Multi + |
ผลิตภัณฑ์ดึงดูดรูปแบบดั้งเดิมและรสชาติผลไม้ที่น่ารื่นรมย์ เด็กแต่ละคนจะได้รับวิตามิน 13 ชนิดและแร่ธาตุ 2 ชนิดรวมถึงโคลีนและอินโทซิล แนะนำให้ใช้อาหารเสริมเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำและความสนใจ ยาเสพติดไม่ได้มีสารสังเคราะห์สำหรับสีหรือรสชาติ |
คอร์เซ็ตเคี้ยวได้ |
1 พาสเทลต่อวัน |
|
เด็ก Centrum |
ที่ซับซ้อนรวมถึง 18 สารที่มีคุณค่าที่สนับสนุนสุขภาพของนักเรียน - 13 วิตามินและแร่ธาตุห้า ยาเสพติดที่กำหนดไว้สำหรับการขาดแคลเซียมหรือโรคโลหิตจาง อาหารเสริมมีผลในเชิงบวกต่อกิจกรรมจิตและการป้องกันร่างกาย องค์ประกอบของแท็บเล็ตเหล่านี้ไม่มีสีสังเคราะห์และไม่มีน้ำตาล |
เม็ดเคี้ยว |
1 เม็ดต่อวัน |
|
เมตตา Biovital |
ยาเสพติดที่มีวิตามินสิบแร่ธาตุ 3 และเลซิติน สารเติมแต่งมีรูปแบบเจลที่สะดวก เจลมีรสชาติและกลิ่นของผลไม้ที่น่าพอใจ ที่ซับซ้อนคือการบริหารด้วยการลดลงของภูมิคุ้มกันความอยากอาหารไม่ดีและง่วง |
เจล |
5 กรัมวันละสองครั้ง |
|
Supradin Kids Junior |
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะให้วิตามิน 12 ลูกและแร่ธาตุ 9 ชนิดรวมถึงโคลีนซึ่งมีผลดีต่อสมอง แท็บเล็ตมีรสชาติของส้ม อาหารเสริมที่กำหนดไว้เพื่อป้องกันการ hypovitaminosis เช่นเดียวกับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน |
เม็ดเคี้ยว |
1 เม็ดต่อวัน |
|
ป่า |
ที่ซับซ้อนรวมถึงสิบวิตามิน ยาเสพติดที่ผลิตในรูปแบบของตัวเลขสัตว์ วิตามินดังกล่าวได้รับการแนะนำสำหรับโรคหวัดบ่อย อาหารเสริมช่วยเสริมสร้างกระดูกและรองรับการมองเห็น |
เม็ดเคี้ยว |
วันละ 2 เม็ด |
การแก้ไขทางโภชนาการเป็นทางเลือก
เมื่อคิดถึงอาหารเสริมวิตามินสำหรับเด็กอายุ 10 ปีคุณควรประเมินอาหารของนักเรียนก่อนเพราะวิตามินส่วนใหญ่เข้าสู่ร่างกายพร้อมอาหาร
หากคุณปรับสมดุลและปรับเมนูของเด็กคุณสามารถหลีกเลี่ยงภาวะ hypovitaminosis และการใช้ยา
สำหรับเด็กอายุ 10 ปีนี้ต้องใช้:
- อาหารจากสัตว์ปีกเนื้อสัตว์และเครื่องใน
- ผักสดและปรุงสุก
- นมและผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายจากมัน
- น้ำมันพืชและถั่ว
- เนย
- ข้าวต้มและอาหารอื่น ๆ จากซีเรียล
- ขนมปังจากแป้งที่แตกต่างกัน
- ปลาและอาหารทะเล
- พืชตระกูลถั่ว
ความคิดเห็น Komarovsky
แพทย์ยอดนิยมเรียกวิตามินที่มีคุณค่ามากต่อร่างกายของเด็กและเชื่อว่าการขาดวิตามินสามารถป้องกันการพัฒนาของร่างกายของเด็กนักเรียน ในกรณีนี้ Komarovsky แนะนำว่าควรให้ความสนใจกับวิตามินในอาหารของเด็กอายุ 10 ปีที่เพียงพอและไม่ควรไปที่ร้านขายยาเพื่อรับวิตามินที่ซับซ้อน กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงไม่แนะนำให้ใช้วิตามินรวมเพื่อการป้องกันโรคและในกรณีของการ hypovitaminosis เขาแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดวิตามินที่เตรียมไว้สำหรับเด็กเพื่อกำจัดการขาด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ดูการโอนย้ายของดร. Komarovsky
เคล็ดลับ
- เมื่อซื้อวิตามินที่ซับซ้อนสำหรับเด็กอายุ 10 ปีคุณควรอ่านบทสรุปของยาอย่างระมัดระวัง จากนั้นคุณจะพบว่าการรักษานี้ได้รับอนุญาตเมื่ออายุ 10 ปีเช่นเดียวกับการระบุปริมาณและข้อห้าม เป็นไปไม่ได้ที่จะให้การเตรียมวิตามินสำหรับเด็กสำหรับวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่
- เพื่อให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินคุณภาพสูงสำหรับลูกของคุณควรไปที่ร้านขายยาสำหรับพวกเขาและเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่รู้จักกันดี
- โปรดจำไว้ว่าคอมเพล็กซ์วิตามินเกือบทั้งหมดมีผลโทนิคดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่ได้ทานวิตามินหลังอาหารเย็น
