Yemek emziren anne

Kırıntı doğar doğmaz, annesinin önündeki diyeti hakkında birçok soru ortaya çıkar. Birincisi, bir diyet izlemenin gerekip gerekmediği, hangi yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiği ve ayrıca bebeğin doğumundan sonra ilk kez ne yenmesi gerektiğidir.

Doğumdan sonra diyetlerini izleyen anne:

• Hem vücuda hem de bebeğin vücuduna sağlık için gerekli besinleri sağlayabilecektir.
• Kabızlık, kolik, ishal, alerji görünümünü önleyebilir.
• Sütün tadını daha da kötüleştirmez, böylece bebek göğsünden vazgeçmez.

• Emziren bir kadının günlük kalori içeriği, genellikle süt üretimine harcanan 500-600 kcal artar.
• Beslenme en iyi kesirli, küçük porsiyonlarda 5-6 kez günlük yemek yiyerek yapılır. Annem aç olmamalı, ancak aşırı yemek de önerilmemektedir. Emzirmenin ilk aylarında diyet yapılmamalıdır.
• Ürünlerle yapılan deneyler teslimattan sonraki ikinci aydan itibaren başlatılabilir.
• Annenin, gün içinde yenen tüm yiyecekleri ve aynı zamanda bebeğin bunlara verdiği tepkiyi işaretleyeceği bir günlük tutmaya başlamak gerekir.
• Bir ürünün annenin diyetine girmesi, bebeğin dışkı, kızarıklık, şişkinlik ve diğer semptomların incelmesine neden olursa, bir süre kadının diyetinden çıkarılmalıdır.
• İlk aylarda bebekler genellikle göğüslerine tutturuldukları ve uzun süre emdikleri için atıştırmalık yiyeceklere her zaman ulaşılması kolay olmalıdır.
• Bir annenin günde içtiği sıvı miktarı, belirli bir kadın için yeterli olmalıdır. Susuzluk arttıkça, daha fazla içebilirsiniz ve susuzluk yoksa, zorla su veya çay içmemelisiniz.

Çocuğu taşıyan ve onu emzirmeye hazırlanan tüm kadınlar, doğumdan sonra dengeli ve dengeli bir beslenmenin önemli olduğunu duymuşlardır. Emziren anneler için besin gereksinimleri sıradan kadınlardan daha yüksektir.

Annemin bu dönemdeki yiyecekleri birçok kısıtlama ile en ağır olanıdır. Bebeklerde kolik veya alerjiye neden olabilecek tüm ürünler tamamen hariç tutulmuştur.

Doğum sonrası ilk üç ayda, bebeklerini anne sütü ile besleyen kadınların beslenmesi kendine has özelliklere sahiptir. Doğumdan sonra her ay ayrı ayrı düşünün.

Kahvaltıda anneme su (karabuğday, yulaf, pirinç) püresi yemesi veya müsli ile kefir dökmesi tavsiye edilir. Yulaf lapasında biraz tereyağı eklemeye değer. İlk ayda annem için atıştırmalıklar emzirme fırınlanmış elmalar, katkısız doğal yoğurt, peynirli sandviçler, bir bardak kefir. Tatlı istiyorsanız, yulaf lapasına ve çayın içine şeker eklemeniz gerekir.

Öğle yemeğinde malzemeleri kabak, karnabahar, soğan, şalgam, az miktarda patates ve havuç olacak bir vejeteryan çorbasını pişirebilirsiniz. Ayrıca iyi bir öğle yemeği seçeneği yağsız et (örneğin sığır eti) veya balık ve buharda pişmiş sebzeler olabilir.

Akşam yemeğinde iyi bir yemek seçeneği peynirli makarna, sebze güveçleri, ekşi kremalı az yağlı peynir olacak. Gün boyunca içilen zayıf çay, komposto, elmadan haşlanmış veya kurutulmuş meyveler olabilir. Kabızlık doğumdan sonraki ilk ayın sık görülen bir problemidir, bu nedenle annenin diyetine kuru erik, pancar, kepek ve konserve lahana konservesi ekleyebilirsin.

Öğle yemeği için sebze ve et sularına göre ilk ders tavsiye edilir. Et yemeklerinde yağsız sığır eti ve domuz eti, tavşan eti, kümes hayvanları tercih edilir. Sakatat tüketilmemelidir. Haşlanmış veya pişmiş sebzeler, et için iyi bir garnitür olacaktır. Balık için makarna veya patates pişirebilirsiniz. Yumurtalar haftada 1-2 kadar tüketilmeli, tercihen pişirilmelidir.

Günde süt miktarı ve kara ekmek miktarı arttırılabilir. Ayrıca, beslenmenin ikinci ayında, az miktarda tatlı ürünler kabul edilebilir - çerezler, kremasız bisküvi, reçel, jöle, kruton, reçel, yoğunlaştırılmış süt.

Fındık tüketilmemelidir. Yemeklere bitkisel yağ eklenir - ayçiçeği, mısır ve zeytinyağı. Yiyeceklere taze yeşillikler de ekleyebilirsiniz.

Bu ay, bebeğin bağırsak florası daha iyi çalışmaya başlar, bu nedenle annenin menüsüne olumsuz tepki verme riski azalır ve bu da kadının diyetinin genişlemesine katkıda bulunur:

• Annem havuç, elma, balkabağından taze meyve suyu içebilir.
• Laktasyonun üçüncü ayında soğan taze tüketilebilir.
• Farklı meyvelerin ve taze sebzelerin ayrı olarak tadına baktıktan sonra, onlardan farklı salatalar yapabilirsiniz.
• Diyetteki et miktarı artırılabilir.
• Annem peynirli keklere yavaşça ev yapımı reçel ve bal ekleyebilir.
• Diyetteki süt miktarının yanı sıra beyaz lahananın arttırılması da buna değmez.

Bu ay, annemin diyetindeki ciddi kısıtlamalar ortadan kalktığından, bir kadın daha önce yasaklanmış olan birçok yiyeceğe diyete girebilir. Aynı zamanda, bebeğin reaksiyonuna dikkat ederek her üç günde bir (tercihen sabah yemeğinde) yeni bir ürün eklenmelidir.

• Baklagiller, bebekte şişlik yaratır ve kolik yaparlar.
• Narenciye yanı sıra kırmızı renge sahip sebze ve meyveler. Alerjik reaksiyonların oluşması tehlikelidir. Ayrıca potansiyel alerjenlere deniz ürünleri, fındık ve bal da dahildir.
• Acı, baharatlı yemekler, baharatlar ve baharatlar - anne sütünün tadını ve kokusunu etkileyebilir.
• Kimyasal katkı maddeleri - koruyucu ürünler, yapay renkler, aromalar ve diğerleri.
• Çok alerjik olabilen egzotik meyveler ve fermantasyona neden olan üzümler.
• Alkol içeren ürünler.
• Çikolata, hem de tatlı hamur işleri - bu ürünler nedeniyle gastrointestinal kanaldaki fermantasyon işlemlerini yoğunlaştırabilir.
• Kaynamış süt - zehirlenmeye neden olabilir.
• Kahve - uyarılabilirliğin artmasına neden olur.
• Tatlı soda şişkinliğe neden olabilir.
• Mantarların sindirimi zordur ve zehirlenmeye neden olabilir.
• Füme ürünler, hazır soslar ve salamura ürünler.
• Biber - bebeğin boğazında yanıklara neden olabilir.
• Fast food - annenin organizması için ekstra kalori ve zararlı maddeler.