10 ayda çocuğun menüsü: diyetin temeli ve beslenme ilkeleri
10 aylıkken, emzirilen bebekler ve adapte edilmiş bir karışım alan bebekler aynı tamamlayıcı yiyecekleri yerler ve tamamlayıcı yiyeceklerin hacimleriyle ilgili öneriler farklılık göstermez. Neyin yeni olduğunu analiz edelim, on aylık bir çocuğu pişirebilir ve bu yaştaki bir çocuk için nasıl bir menü oluşturabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Diyete hangi yiyecekler eklenebilir?
10 aylık bir bebeğin ilk kez denediği ana ürün balık. Avantajları hassas bir doku, kolay emilim, yüksek oranda faydalı yağ asidi ve amino asit içeriğidir.
İlk örnek için, örneğin turna levrek, pollock, hake veya sazan gibi yağsız okyanus veya nehir balığı almaya değer. Bu ürün alerjen olarak sınıflandırıldığından, küçük dozlarda (yarım çay kaşığı) balık püresini girin.
Balık yemeklerinin tanıtımının başında bebeği kendiniz pişirmek en iyisidir. Akan suda yıkanmış balıklar (ürünün protein ve mineral bileşimini etkilediği için buna değmez), tüm kemikleri çıkararak dikkatlice temizleyin. Zaten fileto şeklinde bir balık aldıysanız, pişirmeden önce, içinde kalan kemik olup olmadığını kontrol edin. Balık filetolarını kaynar suya daldırın, daha sonra tüm besin maddeleri ürünün içinde kalır.
Bebeğinize ve balık sosu bir bileşenli olabileceği veya tahıllar, tereyağı ve sebzelerle birleştirilebileceği hazır yemekler verebilirsiniz. Balık tadı ile ilk tanıdık için, sadece bir balık olan çocuklar için konserve yiyecek al. Yetişkinlerin yediği konserve balıkların 3 yaşın altındaki bebeklere şiddetle tavsiye edilmediğini unutmayın.
Çocuğun alerjilere yatkınlığı varsa, balığın piyasaya sürülmesi, örneğin bir yıl sonra daha sonraki bir tarihe ertelenmelidir. Balığı normal şekilde alan çocuklar için, bu ürün öğle yemeği için genellikle haftada iki kez verilir.
Bir bebek ne kadar yemeli?
Bu yiyecek miktarı 10 aylık bebek bir gün içinde yemesi gerekir, ağırlığına göre hesaplanır. Rakam 9'a bölünür ve bu yaştaki bir çocuk için günlük yiyecek miktarı alınır. Ortalama olarak, 10 ay içindeki bebekler 9-10 kilogram ağırlığındadır, bu nedenle onlar için ortalama yiyecek miktarı 1000-1250 g olacaktır.Bu hacim, yemlerin sayısına bölünür ve yaklaşık 200-250 g'lık bir kısım alır.
Bireysel yiyecekler için tamamlayıcı yiyecekler söz konusu olduğunda, her tür beslenmede 10 aylık bir bebek için önerilen maksimum tüketim oranları:
ürün | Sayısı |
Sebze püresi | 200 g |
Süt içermeyen veya süt lapası | 200 g |
Meyve püresi | 110 g |
Bitkisel yağ | 6 g |
5 g | |
Meyve suyu | 110 ml |
kraker, bir kurabiye | 10 g |
buğdaydan yapılmış ekmek | 10 g |
et | 80 g |
Süzme peynir | 50 g |
yumurta sarısı | 1/2 |
Süt ürünleri | 200 ml |
balık | 50 g |
Güç modu
10 aylık bir çocuğa günde yaklaşık 5 kez yemek yemesi tavsiye edilir.Örneğin, saat 7'de ilk beslenmeye uyanan bir çocuk, ikinci kez 10-11 saat sonra, daha sonra 14-15 saat, 18-19 saat ve en son 22-23 saat yatmadan önce yemek yiyecektir.
Örnek menü
Emzirilen bir bebek bunun gibi 10 ayda yemek yer:
yemek | Ürün ve yemekler |
İlk | Anne sütü |
İkinci | 200 gr'a kadar süt veya süt içermeyen yulaf lapası, 5 gr'a kadar tereyağı, 50 gr meyve püresi, sarının yarısı, 50 ml meyve suyu |
üçüncü | Sebze püresi veya çorba 200 gr'a kadar, 6 gr'a kadar bitkisel yağ, 80 gr'a kadar et püresi (haftada iki kez 50 gr'a kadar balık püresi), bir parça buğday ekmeği 10 gr, meyve suyu 60 ml |
Dördüncü | 60 gr meyve püresi, 50 gr'a kadar süzme peynir, 2 çerez veya kraker, kefir veya 200 ml'ye kadar yoğurt |
beşinci | Anne sütü |
Yapay olarak beslenen bir bebek için, 10 aylık günlük menü şöyle görünecek:
yemek | Ürün ve yemekler |
İlk | Uyarlanmış karışımı |
İkinci | 200 gr'a kadar süt veya süt içermeyen yulaf lapası, 5 gr'a kadar tereyağı, 50 gr meyve püresi, sarının yarısı, 50 ml meyve suyu |
üçüncü | 200 gr'a kadar sebze püresi veya çorbası, 6 gr'a kadar bitkisel yağ, 80 gr'a kadar et püresi (haftada iki kez 50 gr'a kadar balık püresi), bir parça buğday ekmeği 10 gr, meyve suyu 60 ml |
Dördüncü | 60 gr meyve püresi, 50 gr'a kadar süzme peynir, 2 çerez veya kraker, kefir veya 200 ml'ye kadar yoğurt |
beşinci | Uyarlanmış veya fermente süt karışımı |
İpuçları
Anne sütü ya da bebek maması, on aylık bebeklerin çoğu için ana gıda olmaktan çıkmıştır, ancak çocuk doktorlarının memeden bile ayrılmalarını ya da karışımı beslemeyi bırakmamaları önerilir. Optimal olarak, çocuk sabah ve yatmadan önce bu tür yiyecek alacaksa.
- Yiyecekleri daha az öğütmeye çalışın, böylece bebek çiğnemeye alışır, özellikle de bu yaştaki birçok çocuk zaten birkaç dişe sahip olduğundan.
- Çocuğunuzun bağımsız bir şekilde yemek yeme isteğini, bebeğin elindeki püresi veya püresi kaşığı ağzına tam olarak girmese bile, teşvik edin.
- Et sadece patates püresi şeklinde sunulmaz. Bu yaşta, kırıntıları buharda pişmiş köfte veya köfte haline getirmeyi deneyebilir ve yoğurun.
- 10 aylık bir çocuk için yulaf lapası, tahıl karışımlarından veya bir tip tahıldan hazırlanır. Bu durumda, bebeğe süt ürünü olmayan bir püresi, örneğin et püresi için garnitür ve sütten püresi meyvenin eklenebileceği püresi olarak sunulabilir.
- Süt lapasını çeşitlendirmek için 10 aylık bir bebek önerilebilir. erişte Süt ile
- Beslemeler sırasında dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmaya çalışın. Bebeğin sadece yiyeceğe odaklanmasına izin verin.
- Bebeği bebeğin kişisel sofra takımından besleyin ve küçük bardaktan alın. Bu durumda, kırıntıları hiçbir zaman yiyecek veya içecekle birlikte bırakmayınız.
Çocuğunuz zaten çok aktif, bu yüzden giriş sorusu bir yıla kadar bir çocuğun beslenmesinde vitamin kompleksleri. Bunu yapmalı mıyım, başka bir makalede okuyun.
Çocuğun menüsü hakkında 10 ay içerisinde aşağıdaki videoya bakınız.
