Điều dưỡng mẹ

Ngay khi vụn bánh ra đời, nhiều câu hỏi được đặt ra về chế độ ăn uống của anh ấy trước mặt mẹ. Những điều chính là liệu có cần thiết phải tuân theo chế độ ăn kiêng, những thực phẩm nào không nên tiêu thụ, cũng như nên ăn gì lần đầu tiên sau khi sinh em bé?

Mẹ, người theo dõi chế độ ăn uống của họ sau khi sinh con:

• Nó sẽ có thể cung cấp cho cả cơ thể bạn và cơ thể bé con các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe.
• Nó có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của táo bón, đau bụng, tiêu chảy, dị ứng.
• Nó sẽ không làm xấu đi hương vị của sữa, vì vậy em bé sẽ không từ bỏ vú.

• Hàm lượng calo hàng ngày của một phụ nữ cho con bú, thường tăng 500-600 kcal, được dành cho sản xuất sữa.
• Dinh dưỡng được thực hiện tốt nhất theo từng phần, ăn thực phẩm mỗi ngày 5-6 lần trong các phần nhỏ. Mẹ không nên đói, nhưng ăn quá nhiều cũng không được khuyến khích. Không nên ăn kiêng trong những tháng đầu cho con bú.
• Thử nghiệm với các sản phẩm có thể được bắt đầu từ tháng thứ hai sau khi giao hàng.
• Cần phải bắt đầu giữ một cuốn nhật ký trong đó mẹ sẽ đánh dấu tất cả các loại thực phẩm ăn trong ngày, cũng như phản ứng của em bé với chúng.
• Nếu việc đưa sản phẩm vào chế độ ăn của người mẹ gây ra tình trạng phân mỏng, phát ban, đầy hơi và các triệu chứng khác ở trẻ, thì nên loại trừ khỏi chế độ ăn của người phụ nữ trong một thời gian.
• Thực phẩm để ăn vặt phải luôn dễ dàng tiếp cận, vì những tháng đầu tiên em bé thường được gắn vào ngực và bú trong một thời gian dài.
• Lượng chất lỏng mà mẹ uống mỗi ngày nên đủ cho một người phụ nữ cụ thể. Khi khát tăng lên, bạn có thể uống nhiều hơn và nếu không khát, bạn không nên uống nước hoặc trà bằng vũ lực.

Tất cả những phụ nữ mang đứa trẻ và đang chuẩn bị cho con bú anh ta nghe nói rằng điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân bằng và cân bằng sau khi sinh. Nhu cầu dinh dưỡng cho các bà mẹ cho con bú cao hơn so với phụ nữ bình thường.

Thức ăn của mẹ trong giai đoạn này là nghiêm trọng nhất với nhiều hạn chế. Tất cả các sản phẩm có thể gây đau bụng hoặc dị ứng ở trẻ sơ sinh đều được loại trừ hoàn toàn.

Trong thời kỳ hậu sản trong ba tháng đầu, chế độ ăn uống của phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ có những đặc điểm riêng. Cân nhắc riêng mỗi tháng sau khi giao hàng.

Đối với bữa sáng, mẹ tôi nên ăn cháo trên nước (kiều mạch, yến mạch, cơm) hoặc đổ kefir với muesli. Trong cháo có giá trị thêm một chút bơ. Ăn vặt cho mẹ trong tháng đầu tiên. cho con bú có thể nướng táo, sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia, bánh mì với phô mai, một ly kefir. Nếu bạn muốn ngọt, bạn cần thêm đường vào cháo và trà.

Vào bữa trưa, bạn có thể nấu một món súp chay, các thành phần của nó sẽ là zucchini, súp lơ, hành tây, củ cải, một lượng nhỏ khoai tây và cà rốt. Ngoài ra một lựa chọn ăn trưa tốt sẽ là thịt nạc (ví dụ, thịt bò) hoặc cá và rau hấp.

Một lựa chọn tốt cho các món ăn cho bữa tối sẽ là mì ống với phô mai, rau hầm, phô mai ít béo với kem chua. Uống trong ngày có thể là trà yếu, compote, đun sôi từ táo hoặc trái cây khô. Táo bón là vấn đề thường gặp của tháng đầu tiên sau khi sinh, vì vậy bạn có thể cẩn thận thêm mận, củ cải đường, cám và cũng không phải cải xoăn biển đóng hộp vào chế độ ăn của mẹ.

Đối với bữa trưa, các khóa học đầu tiên được khuyến nghị dựa trên nước dùng rau và thịt. Trong số các món thịt, thịt bò nạc và thịt lợn, thịt thỏ, thịt gia cầm được ưa thích hơn. Bộ phận nội tạng không nên được tiêu thụ. Rau hầm hoặc nướng sẽ là một món ăn tốt cho thịt. Đối với cá, bạn có thể nấu mì ống hoặc khoai tây. Trứng nên được tiêu thụ với số lượng 1-2 mỗi tuần, tốt nhất là nấu chín.

Lượng sữa mỗi ngày có thể được tăng lên, cũng như lượng bánh mì đen. Ngoài ra, trong tháng thứ hai cho ăn, các sản phẩm ngọt với một lượng nhỏ được chấp nhận - bánh quy, bánh quy không có kem, mứt, thạch, bánh mì, mứt, sữa đặc.

Các loại hạt không nên được tiêu thụ. Dầu thực vật được thêm vào các món ăn - hướng dương, ngô và dầu ô liu. Bạn cũng có thể thêm rau xanh tươi vào thức ăn.

Tháng này, hệ vi khuẩn đường ruột của em bé bắt đầu hoạt động tốt hơn, do đó nguy cơ phản ứng tiêu cực đối với thực đơn của mẹ giảm đi, điều này góp phần mở rộng chế độ ăn uống của người phụ nữ:

• Mẹ có thể uống nước trái cây tươi từ cà rốt, táo, bí ngô.
• Hành tây trong tháng thứ ba cho con bú có thể được tiêu thụ tươi.
• Đã từng nếm thử các loại trái cây và rau quả khác nhau, giờ bạn có thể làm các món salad khác nhau từ chúng.
• Lượng thịt trong chế độ ăn có thể được tăng lên.
• Mẹ có thể nhẹ nhàng thêm mứt và mật ong tự làm vào bánh pho mát.
• Tăng lượng sữa nguyên chất trong chế độ ăn kiêng, cũng như bắp cải trắng là không đáng.

Vào tháng này, những hạn chế nghiêm trọng trong chế độ ăn uống của mẹ tôi đã được gỡ bỏ, vì vậy một người phụ nữ có thể tham gia vào chế độ ăn kiêng rất nhiều thực phẩm đã bị cấm trước đó. Trong trường hợp này, nên thêm một sản phẩm mới ba ngày một lần (tốt nhất là trong bữa ăn sáng), lưu ý đến phản ứng của trẻ sơ sinh.

• Các loại đậu, vì chúng gây ra sưng ở em bé và gây đau bụng.
• Rau và trái cây, có màu đỏ, cũng như trái cây có múi. Chúng nguy hiểm khi xảy ra phản ứng dị ứng. Ngoài ra các chất gây dị ứng tiềm năng bao gồm hải sản, các loại hạt và mật ong.
• Vị đắng, món ăn cay, cũng như gia vị và gia vị - chúng có thể ảnh hưởng đến hương vị của sữa mẹ, cũng như mùi của nó.
• Sản phẩm có phụ gia hóa học - chất bảo quản, màu nhân tạo, hương liệu và các sản phẩm khác.
• Trái cây kỳ lạ, có thể gây dị ứng cao, và nho kích thích quá trình lên men.
• Sản phẩm có chứa cồn.
• Sô cô la, cũng như bánh ngọt - do các sản phẩm như vậy quá trình lên men trong đường tiêu hóa có thể tăng cường.
• Sữa không đun sôi - có thể gây ngộ độc.
• Cà phê - gây tăng hưng phấn.
• Soda ngọt có thể gây đầy hơi.
• Nấm khó tiêu hóa và có thể gây ngộ độc.
• Sản phẩm hun khói, nước sốt làm sẵn và các sản phẩm ngâm.
• Ớt - có thể gây bỏng ở cổ họng của bé.
• Thức ăn nhanh - thêm calo và các chất có hại cho sinh vật của mẹ.