Витамини за тийнейджъри

Витамините са важни за здравето на всеки човек, но за растящото детско тяло, тяхната необходимост е без съмнение. Без достатъчен дневен прием на всички витамини, процесите на растеж могат да бъдат нарушени, което може да доведе до здравословни проблеми. Особено внимание трябва да се обърне на витамини в юношеска възраст, когато физическото и психическото развитие се извършва активно в тялото на детето.

В повечето страни подрастващите са деца на възраст от 12 до 17 години, докато този възрастов период е разделен на най-младите (деца от 12 до 14 години) и по-възрастни (деца от 15 до 17 години). Терминологията на ООН се отнася до подрастващи деца на възраст от 10 до 19 години.

• За нормалното физическо развитие и пубертета детето трябва да получи ретинол (витамин А), който е отговорен и за състоянието на зрението на децата на възраст 12-17 години.
• За подпомагане на метаболитните процеси, които протичат в тялото на дете над 12 години, витамини от група В са особено важни.
• Адекватният прием на витамин D е много важен за здравите зъби и скелета. Този витамин е особено необходим за ученици на възраст 13-16 години.
• Пълният растеж на дете на 13-15 години е невъзможен без витамин Е. Този витамин помага на юношите да издържат на инфекции.
• Аскорбиновата киселина е най-важният витамин за повишаване на имунитета на деца на възраст до 14 години и над 15 години. Също така е необходим за съединителната тъкан, абсорбцията на желязото и състоянието на съдовите стени.
• Адекватният прием на витамини Н и А ще помогне за кожни проблеми, които често се срещат при юноши.
• Витамините К и РР са важни за нормалното кръвообращение.

За да се улесни родителите да се ориентират в оценката на количеството витамини, които един тийнейджър получава от храната или от мултивитаминна добавка, трябва да знаете дневните изисквания за витамини по време на юношеството:

Витамин комплекс добавки, предписани в юношеска възраст с: \ t

• Недостатъчно и лошо хранене на тийнейджър.
• Закъснение.
• Периодът на възстановяване след дълго или остро заболяване.
• Продължително лечение с лекарства (особено антибиотици).
• Сезонен дефицит на витамини в храната.
• Живот в неблагоприятни екологични условия.
• Значителен психически стрес.
• Намален апетит.
• Спортни дейности.

Становище за необходимостта от витаминни комплекси за дете сред лекарите е много различно. Лекарят от Съюза на педиатрите на Русия - С. Макарова счита, че техният принос е необходим за всяко дете. Вижте видеото за повече подробности.

Витаминните добавки не трябва да се предписват на юноши в случай на свръхчувствителност към техните съставки, както и на наличието на хипервитаминоза D или A. Ако имате някакви сериозни здравословни проблеми с дете, трябва да се консултирате с педиатър за закупуване на витамини.

В юношеска възраст имунната система функционира при високи натоварвания, затова си струва да я подкрепим с витамини, които влияят на резистентността на детето към вируси и бактерии. Тези витамини на първо място включват аскорбинова киселина, както и витамини Е, А и D. Важно е да се гарантира, че тези витамини в диетата на подрастващите са достатъчни.

Също така можете да подкрепите имунната система със специални витаминни комплекси, например, добавка Immuno Kids от Multi-tabs или VitaMishki Immuno +.

Детските витамини се произвеждат в различни форми - от сладки сиропи и мармеладни таблетки за капсули, таблетки с покритие и инжекционни форми. В този случай, с превантивна цел, най-често подрастващите купуват витамини за дъвчене.

Най-популярните мултивитаминни комплекси на възраст под 14 години са:

Тийнейджъри над 14 години най-често купуват такива витаминни комплекси

Също така, деца на 15 и повече години могат да продължат да дават Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki и Multi-tabs Teenager.

За нормално развитие и пълно снабдяване с витамини, един тийнейджър трябва да използва ежедневно:

• Риба, черен дроб, домашни птици или месо.
• Масло.
• Различни плодове и плодове.
• Яйца.
• Хляб от различен тип.
• Растително масло.
• Млечни продукти.
• Пресни и термично обработени зеленчуци.
• Зърнени култури или бобови растения.
• Ядки.
• Зелените.

А популярен лекар нарича витамини жизненоважни съединения, без достатъчно прием в тялото на тийнейджър може да расте растеж процеси. Комаровски смята, че корекцията на приема на витамини при деца трябва да започне с оценка на храненето на тийнейджър.

• Ако ще купувате витамини за тийнейджър, не забравяйте, че добавките за възрастни не са подходящи за тях. Наблюдавайте комплекса, в анотацията, на която е посочена възможността за използване в юношеството.
• За да сте сигурни в качеството на витаминната добавка, която ще дадете на тийнейджър, купите лекарството в аптека, избирайки нещо от редица известни производители с добра репутация.
• Решавайки да си купят тийнейджър комплекс, в който се добавят минерали към витамините, обърнете внимание на дозите на калций, цинк, магнезий, мед, желязо и фосфор. Това са най-важните минерални съединения на възраст под 17 години.