Витамини за ученици

За нормално развитие и добро здраве всяко дете се нуждае от витамини. И особено когато става дума за ученици. Получавайки достатъчно витамини, детето в училищна възраст лесно се справя с натовареността, свободно се концентрира върху задачи и бързо научава нов материал. Какви витамини са необходими за учениците и са витаминни добавки от аптеката, необходима на тази възраст?

Витаминни комплекси, препоръчани за деца в училищна възраст, са предписани за:

• Намалени интелектуални способности.
• Проблеми с домашното.
• Нарушение на паметта.
• Проблеми с концентрацията.
• Лош апетит.
• Ирационално меню.
• Сезонна липса на витамини в храната.
• Дългосрочно лечение (особено след антибиотична терапия).
• Чести настинки.
• Възстановяване от остро заболяване.
• Повишени натоварвания в спорта.
• Подготовка за изпити и олимпиади.

Витамините не се дават в случай на:

• Развитието на хипервитаминоза (обикновено се говори за предозиране на витамин D или А).
• Индивидуална нетърпимост.
• Тежко заболяване при дете.

• Витамин В1 подобрява храненето на мозъка. активира се познавателната дейност и детето започва по-добре да запаметява материала. Липсата на този витамин води до проблеми с паметта, раздразнителността и умората.
• При значителен психически стрес детето се нуждае от повече витамин В2, защото той е отговорен за генерирането на енергия. Липсата на този витамин се проявява със слабост, слаб апетит, замаяност.
• Витамин В3 участва в производството на енергия в нервните клетки, при което мозъкът се активира. Без достатъчно дневен прием, паметта на детето намалява и постепенно се натрупва умора.
• Състоянието на дългосрочната памет зависи от витамин В5. Недостигът му води до постоянна умора и проблеми със съня.
• Много важно за работата на централната нервна система и витамин В6. Симптомите на липсата му е появата на безсъние, загуба на паметта, инхибиране на мисленето.
• Достатъчният прием на фолиева киселина е важен за регулиране на възбудимостта на нервната система, запазване на паметта и скоростта на мислене. Липсата на такъв витамин води до апатия и проблеми както с дългосрочната, така и с краткосрочната памет.
• Витамин В12 е важен за когнитивната функция на мозъка, както и промени в съня и будността. При липсата му детето ще бъде постоянно сънливо и ще започне да се оплаква от замаяност.
• Витамин С също е важен за паметта. тъй като е необходим достатъчен прием на аскорбинова киселина за абсорбцията на витамини от групата В.
• Витамин Е също е важен и те отбелязват свойствата на защита на нервните клетки. от действието на свободните радикали и токсичните съединения. В допълнение, използването му укрепва стените на кръвоносните съдове, което също спомага за подобряване на паметта.

Ако не е възможно да се осигури доставянето на такива съединения с храна, може да се прибегне до използването на специални комплексни витамини, например да се даде на детето VitaMishki Immuno + или Immuno Kids от Multi-tabs.

Витамините за училищна възраст се произвеждат в различни форми - сладък гел или сироп, дъвчащи твърди таблетки или мармалади, обвити таблетки, капсули, хапчета и дори разтвори за инжекции. В същото време най-популярните витаминни добавки за ученици са дъвчещи.

Най-често учениците купуват тези мултивитаминни добавки:

Много лекари настояват за необходимостта от въвеждане на витаминни добавки в диетата на детето. Като пример, можете да гледате видео на Съюза на педиатрите на Русия.

Ние настояваме за балансирано хранене и осигуряване на студента с необходимото количество витамини от продуктите.

При балансирано хранене витаминните добавки от аптеката няма да са необходими. За да направите това, уверете се, че учениците присъстват в менюто:

• Ястия от мазни риби (розова сьомга, сьомга, пъстърва). Те са източник на йод и лесно смилаеми протеини.
• Различни растителни масла, семена и ядки. От тях, детето ще получи витамин Е.
• Ястия от пълнозърнести храни. Те са източник на витамини от група В.

Също толкова важно е получаването на достатъчно минерали. За памет и внимание, от което се нуждае детето:

• Желязо. Източникът му ще бъде телешко, заек, черен дроб, боб, яйце, зеле.
• Магнезият. Детето му ще получи от грах, боб, сушени кайсии, ядки, зърнени храни, сусам.
• Цинк. За да го получи, детето ви трябва да яде сушени плодове, черен дроб, месо, гъби и тиквени семки.

за правилна студентска диета прочетете друга статия. Научете принципите на балансираното хранене и вижте пример за менюто за седмицата.

Известният педиатър нарича витамините важни вещества за здравето на детето, но съм сигурен, че обикновеното дете не се нуждае от витаминни аптечни комплекси. Комаровски предлага на родителите по-внимателно да контролират диетата на детето, така че всички необходими витамини да влязат в детското тяло с храна.

• Като се грижите за мултивитамини за дете, първо трябва да обърнете внимание на препоръчителната възраст за употреба. И двете по-ниски дози на витамини за малки деца и високи дози в комплекси за възрастни не са подходящи за ученици.
• За да си купите витаминни добавки трябва да бъде в аптека, избор на комплекс от гамата на известния производител. Тогава ще бъдете сигурни в качеството на витамините, които вашето бебе получава.
• При избора на витаминен комплекс за ученик те често предпочитат добавка, в която освен витамини присъстват и други хранителни вещества. В такива комплекси обърнете внимание на дозата на йод, цинк, селен, желязо и омега мазнини.
• Ако се интересувате от комплекс с високо съдържание на калций, обърнете внимание на такива добавки като Kaltsinova, Pikovit D и Sana-Sol с калций и магнезий.
• Ако се интересувате от витаминни препарати с високо съдържание на желязо, трябва да закупите Vitrum Circus или Dr. Theis Multivitamol. В тези комплекси витамините се допълват с висока доза желязо за стимулиране на хемопоезата и предотвратяване на анемия.
• Така че детето не изпитва липса на йод (минерал, който е много важен за психичното развитие), можете да дадете на студента Йодомарин или да вземете мултивитамини с пълна доза от този елемент.
• При избора на мултивитамини за алергично дете внимателно проучете състава на продукта, защото в повечето комплекси има пълнители, които могат да предизвикат алергична реакция (подсладители, багрила, добавки за аромати и др.).