Гимнастика за бебета: забавни и ефективни упражнения

Гимнастика за бебета - чудесен начин за укрепване на имунната система, за развитие на мускулния и костния апарат на детето, за да го спаси от хипертония. В допълнение към очевидните медицински ползи, домашните упражнения за трохите буквално от първите дни стават важна връзка с майката - по време на упражнението се осъществява комуникация и тактилен контакт. Тя помага да се развие емоционалната сфера на бебетата, центровете за разпознаване на реч, предпоставките за бъдещо говорене.

Ако родителите могат да правят ежедневна гимнастика за дете интересна и информативна, ще бъде голямо удоволствие да го направя. В тази статия ще ви разкажем как да поддържате гимнастика не само здрава, но и забавна, която детето ви определено ще хареса.

Много е казано и много написано за ползите от гимнастиката за човек. Но не всеки знае, че за едно бебе набор от физически упражнения е повече от просто натоварване на мускулите и ставите. Тъй като бебетата от ранното детство не могат да правят упражненията сами, зареждането винаги върви заедно с мама или татко. Трохите са важни, за да усетите близостта на майката, чрез нея той е научил света през деветте месеца на бременността и през първите месеци от своя независим живот е неговото основно средство в този свят. Така зареждането обогатява вътрешния свят на бебето, му дава необходимата комуникация с майка си.

Гимнастиката е чудесно допълнение към масажа. В комбинация и двата вида ефекти помагат за корекция на мускулната хипертония, която е характерна за всички новородени и кърмачета най-малко шест месеца. Гимнастиката се препоръчва за правилното развитие на тазобедрената става с дисплазия. Също така, благодарение на гимнастиката успява да коригира тортиколис.

Терапевтичната гимнастика в комплекс с масаж се предписва на дете в присъствието на куха и фуниеобразна гръдния кош, с хипотония, с валгусни и варусни деформации на краката.

При разкрити патологии, масажът се предписва от терапевтичен, а съответната гимнастика е от комплекса от упражнения. Здравословната гимнастика на децата и общият масаж се препоръчват за превенция на патологии, за по-добро физическо и психическо развитие.

В Интернет заинтересованите родители могат да намерят голям брой различни упражнения за деца до една година, но не са толкова много вълнуващи, а компонентът на играта е най-важният. Ако принуди детето да прави нещо всеки ден, с което той отдавна е отегчен, няма да има никаква полза от такава гимнастика. Затова решихме да съберем само най-добрите упражнения, които няма да позволят на бебето да се отегчи и да донесе много ползи за здравето му.

Забавна гимнастика за бебета може да се проведе от първите дни на живота. Няма възрастова граница. Но родителите трябва да са наясно, че физическата активност трябва да бъде съизмерима с възрастта, невъзможно е да се претовари бебето. Провеждайте занятия ежедневно, можете да правите гимнастика 2 или 3 пъти на ден, но продължителността на всеки урок не трябва да надвишава 5-10 минути.Постепенно майката може да удължи времето за провеждане на занятията и с 8-9 месеца продължителността на гимнастическите занятия може да бъде най-рано 20 минути, а по-близо до година, вече половин час.

Няколко прости правила ще ви помогнат да организирате правилно дейностите на вашето бебе.

• Опитайте се да провеждате класове по едно и също време. Най-добре е да го правите сутрин и след обяд, но тук вечер, когато правите лек и релаксиращ масаж на бебето преди къпане и лягане, по-добре е да се откажете от гимнастически упражнения, за да не стимулирате нервната система. Свръхстимулацията ще попречи на бебето да заспи бързо и трудно.
• Преди гимнастиката винаги правете лек общ или терапевтичен масаж, предписан от лекар по повод специфична болест.

• Стаята, в която се провежда урокът, трябва да бъде излъчена, тя не трябва да е твърде студена или прекалено гореща. Най-добре е температурата да се поддържа на 21 градуса. Ако е лято и има възможност, направете гимнастика отвън.
• Не зареждайте бебето веднага след хранене, също не е желателно да започнете да се занимавате с празен стомах. Най-доброто време за зареждане е интервалът между храненията (един час и половина след хранене).
• Не тренирайте на меко легло. Гръбначният стълб на бебето няма да бъде в правилната позиция. За новородени и бебета до шест месеца, използвайте масата за преобличане, правете упражненията на редовна маса.

• Винаги започвайте да зареждате с добро настроение. Децата чувстват деликатно състоянието на майка си, а ако е в лошо настроение, те също ще действат.
• Направете различни упражнения, които сте избрали като основна. Постепенно започват да се извършват индивидуални упражнения в банята, практикуват плуване, прибавят към обичайните упражнения упражнения по гимнастическата топка - фитбол.
• Най-добрият гимнастически урок е съвместното упражнение на майката и бебето. Това е особено вярно, когато децата започват да имитират възрастни, т.е. след 9-10 месеца.

Сама по себе си, гимнастиката за кърмачета няма толкова много противопоказания, но преди да започнете, майката трябва да се консултира с педиатър. Педиатричните лекари обикновено дават доброволно разрешение. И ако детето има особени особености в развитието, то тогава лекарят ще ви каже как правилно да правите гимнастика в конкретния случай. Например, с DTS (дисплазия на тазобедрената става), гимнастиката може да бъде изпълнена директно с ортопедични "подпори" между краката, но тук е необходимо да се види как го прави специалистът.

С деформацията на гръдния кош те увеличават броя на упражненията, насочени към разтягане на гръдните мускули и затова фитбол упражненията ще бъдат полезни.

При деформации на краката, упражнения за краката, коленете и бедрата са основата на гимнастиката, а при коляното има напълно специфични терапевтични упражнения за укрепване на мускулите на шията.

Противопоказания включват състоянието на треска - с повишена температура, професиите могат да навредят. Не правете гимнастика и когато бебето страда от колики, рязане на зъби и други заболявания.

За едно здраво дете, упражненията са позволени и допустими, както статични, така и пасивни, които майката прекарва в разпадане, което лежи и действа, при което детето получава директно и волево участие поради своите възрастови умения.

От разнообразието от упражнения за бебета, ние избрахме само онези, които с право могат да се считат за забавни и ефективни. Всички те са „тествани” от повече от едно поколение карапуз и обикновено са много популярни сред децата и техните родители. От този списък всяка майка ще може да състави програма за занятия за бебето според възрастта си. Постепенно програмата може да бъде усложнена чрез повтаряне на миналото и добавяне на нови упражнения.

Отличителна черта на гимнастиката за най-малките е нежният и нежен допир, липсата на натиск върху мускулите по време на масаж и упражнения. Децата спят много, остават будни малко и затова една кратка сесия след сутрешните хигиенни процедури ще бъде достатъчно.

• "Фрог", Поставете бебето на гърба. Вземете го за краката в долната част на крака, дланта на майка му затваря коленете на детето. След това направете няколко движения на сгъване, сякаш клекнете с трохите, и след това раздалечете краката настрани с колене, така че трохите да заемат позицията на жабата. Обърнете бебето на корема. Хванете краката му и леко натискайте, краката също трябва да се разпръснат до позицията „жаба“.

• "Пазачът". Сложете бебето на корема. Застанете в гърба и леко вземете трохичката за раменете. Имате нужда от малко, за да подкрепите бебето през раменете, така че той да се държи за собствените си лакти за няколко секунди. След това леко разгънете раменете настрани - бебето рефлексивно ще се опита да вдигне главата нагоре. Това упражнение ще помогне да се подготвят мускулите на врата за самовъзстановяване на главата.

• "Велосипеди". Това упражнение е особено харесвано от бебета. В легнало положение вземете краката и последователно ги донесете до корема. Този ефект укрепва коремните мускули, намалява появата на колики. Ако майката ще придружи движението с нелепи ритуали, бебето ще получи повече удоволствие и полза. Пример за съвети за това упражнение: “Отиваме, вървим, извиваме и се уморяваме - да си починем, да разберем всичко, да видим всичко, да вървим по света! ".

За деца на възраст 2-4 месеца, не забравяйте да добавите упражнения, които насърчават пълзенето. За да направите това, можете да усложнявате вече познатото "жаба", като постепенно натискате крака, така че бебето да направи рефлексно движение напред по корема. Децата стават по-емоционални и затова не пестят стихове и рими, пеят песни по време на час.

• "Чадъри". Поставете детето на гърба, хванете ръцете му с пръсти, дръпнете дръжките напред и завъртете четките в кръг, разклатете ги и започнете да се въртите в другата посока. Можете да прочетете на детето котило: "Чадърът се върти в ръцете ми, дъждът заспива в облаците, аз го завъртя надясно и наляво, летя, за да посетя дъжда!".

• "Танц". Това упражнение помага за укрепване на мускулите на краката и обикновено е много популярно сред децата. Поставете бебето по гръб, вземете десния му крак с ръка и го докоснете с петата на лявото коляно, след което повторете упражнението с противоположния крак.

• - Жаба в плуването. Това упражнение се извършва във вода - голяма баня или басейн. За него ще се нуждаете от ортопедичен кръг около врата му за къпане на бебета. Освободете детето с кръга във водата. С ръцете си хванете краката на бебето и ги свалете, както е в версията “земя” - първо в стомаха, след това с размножаване встрани. Добавете серия от завои с кръг във водата - от гърба до стомаха и обратно.

На тази възраст децата могат да направят много, не забравяйте да използвате това за усложняване на гимнастиката. Задачите стават по-трудни, но по-интересни, а децата по-емоционално започват да реагират на тях.

• "Самолет". Любимото упражнение на много поколения. Можете да го изпълните на ръцете на майка ми или бащата.Детето се увива с една ръка върху корема, а другото се поддържа от гърдите и се вдига във въздуха. Рефлексивно в положението на стомаха, детето разпростира ръце, като крила на самолет, натоварва мускулите на корема и гърба, обучава вестибуларния апарат. Следваща - въпрос на фантазия родители. Можете да изобразите звуците на самолета, можете да прочетете за "самолета, да ме летите", можете просто да се смеете заедно, защото децата обикновено се забавляват с това упражнение.

• - Смел пилот. Това е съвместно упражнение. Мама трябва да лежи по гръб, да вдига краката си и да се огъва на колене под прав ъгъл. Тя поставя бебето на крака между краката и краката и държи протегнатите си ръце. След това майката може да разклати краката и корема си, което е полезно след раждането, а бебето просто се търкаля нагоре и надолу, което е много полезно за неговия вестибуларен апарат и развитието на ръцете, корема и гърба.

На тази възраст всеки полет на въображението на родителите е добре дошъл. Вертикалните „стъпки” са полезни с подкрепата на краката на бебето върху краката на възрастния (с подкрепа в подмишниците), преводите на детето от позицията на седене в положението на легнало положение и обратно, полезни са в страни, гърба, стомаха, активното обхождане.

• "Колите". От това упражнение децата са луди - това е смешно и много полезно. Мама повдига детето по краката от легнало положение, така че детето се обляга на пода с ръце. Така че, на ръка, практикуващите се движат напред. Можете да добавите забавни стихотворения, а забавлението на цялото семейство ще бъде осигурено: “Чу-Чу-Чу, Чу-Чу-Чу, количка в градината - лук, зеле и моркови, ще го взема със себе си! ".

• "Локомотив". Поставете лентата на пода и ми кажете, че ще се движите по него, като влак на релси. Поставете детето на стомаха си, вземете същото положение и от другата страна на колана успоредно. Със звуците на “Чух-Чух” и “Ту-Ту” започвате да пълзите от началната точка до края на колана, където стои играчката (последният стимул за бебето). Докато растете, можете да усложнявате упражнението, като причинявате „локомотива“ да пълзи назад.

Мнозина са чували за динамичната гимнастика, много от тях са виждали колко усърдно и весело го правят други. Зареждането, при което детето се хвърля, завърта в един или два крайника, може да бъде много опасно за неподготвени майки и бебета, и затова най-добре е да овладее техниките и да се упражнява със специалист след предварителна консултация с педиатър.

Смята се, че е необходимо да се научи детето да бъде зареждано във въздуха от ранна възраст, защото колкото по-възрастно става детето, толкова по-противопоказан е такъв ефект. Според родителите, да овладеят всички техники на такава гимнастика е доста трудно и страшно. Но комплексът на фитбола е много популярен сред децата. Става въпрос за размахване на корема на топката и на гърба, както и за люлеене на топката в ръцете на майката - тя също помпи бедрата и седалището (полезно за всички участници в класа!).

Как да си направим гимнастика за новородени, вижте следното видео.