Гимнастика за деца на възраст 7-8 години: видове и ефективни упражнения

Физическото развитие на детето трябва да върви от раждането. Родителите трябва винаги да наблюдават активността на бебето, независимо колко години е той. На 7-8 годишна възраст детето започва училище и е особено важно за него да се движи, за да разтовари гръбначния стълб. Важна задача на гимнастиката за детето е формирането на здраво тяло със силен имунитет, което ще бъде основата за формирането на всеобхватно развита личност.

Физическата активност може да включва голям брой компоненти, които не всеки знае. Най-често на децата се предлага такса, която ги придружава у дома, в детската градина и частично в училище, но тя не може да бъде ограничена до нея. Децата в училищна възраст вече са доста силни и издръжливи, за да се справят с по-сериозните задачи на физическото възпитание. Ако родителите не могат да дадат пълно количество товари, тогава сутрешните упражнения ще бъдат доста осъществима задача за всички.

Гимнастиката у дома не трябва да бъде просто каквато и да е физическа активност. Родителите трябва да избират само осъществими и необходими варианти, въз основа на които и да направят набор от упражнения. Такива класове осигуряват осезаеми ползи:

• борба срещу възможното затлъстяване;
• превантивни мерки, свързани с работата на сърцето;
• развитие на опорно-двигателния апарат на детето;
• съдействие за премахване на нервните пикове и отпускане на студента;
• привеждане на тялото в оптимално работно състояние;
• психологически комфорт след тренировка, подобряване на настроението;
• съдействие за пробуждане на цялото тяло и подготовка за работния ден;
• включване на механизми за обмен.

За да може детето да се наслаждава на упражненията на сутринта всеки ден, си струва да ги харчите заедно, защото съвместните дейности мотивират детето, а времето, прекарано до родителите, дава чувство на удовлетворение и щастие. Ако е възможно да се проведат допълнителни занятия с ученика в допълнение към таксуването, това ще е само от полза. За тези, които не могат да си го позволят поради работа или други нюанси, е необходимо да намерите спортна секция за вашето дете.

За тези, които могат самостоятелно да учат вкъщи с детето и да изберат за него всички необходими физически упражнения, трябва да знаете основните правила, които ще ви помогнат да направите дейността не само полезна, но и интересна. Не всяко дете е готово да се събуди рано сутрин и да тича да прави упражнения само защото е необходимо и полезно. Родителите често забравят, че е необходимо да се мотивира една троха не с вик, а с дело, или по-скоро с вашия собствен пример.

Тези майки и татковци, които започват всяка сутрин дори с леки упражнения, много скоро ще открият до тях група за подкрепа под формата на техните собствени деца, които също ще искат да бъдат красиви, годни и весели от сутринта. Не трябва да правите упражнения или гимнастика с дете, като използвате всички същите упражнения, които са предназначени за възрастен. Бебето скоро ще се умори от монотонното повторение на едно и също движение, така че едно от правилата е да се фокусира върху детето. Всички упражнения трябва да са забавни, съчетани с придружаваща музика.

Допълнителен метод, който ще помогне да се интересуват младите спортисти, може да бъде филиалска гимнастика, където упражненията ще бъдат подбрани така, че да бъдат направени с партньор. Идеален в този случай би бил именно родителят, който ще насочи и подкрепи бебето в процеса. Използването на активни упражнения, скокове и танцови елементи трябва да се редуват с по-бавни и по-спокойни движения. Партньорската гимнастика в този случай е идеална, тъй като ви позволява да изберете набор от упражнения както за детето, така и за възрастния, помагайки за развитието на определени качества.

По време на тренировката си струва да следите благосъстоянието на детето и периодично да проверявате пулса му, особено ако това е едно от първите упражнения.

Ако говорим за най-важните правила, те трябва да включват следното:

• сутрешните упражнения трябва да се провеждат по едно и също време през седмицата;
• помещението за обучение трябва да бъде подготвено и добре проветрено;
• формата за обучение на детето трябва да бъде не само удобна, но и изработена от естествени материали;
• обучението се провежда час и половина след хранене, а сутрешните упражнения могат да се правят преди закуска;
• набор от упражнения, предназначени за дете, трябва да включват упражнения, насочени към развиване на гъвкавост и координация, изцяло премахване на силовото обучение;
• Важно е да се обърне внимание на дишането на детето по време на тренировка, което трябва да вдишвате с носа, издишайте с уста;
• след клас детето не трябва да се уморява;
• всяко дългосрочно обучение се провежда с подгряване и пречка;
• Работата с детето включва постоянни похвали и поощрения по време и след обучението.

Гимнастиката за деца на 7 и повече години е да се развият правилно всички умения на детето и да се изгради здраво тяло. Като се вземат предвид възрастовите характеристики на по-младите ученици, техните предпочитания ви позволяват да изберете най-интересните и необходими възможности за физическа активност. Гимнастическите упражнения, които могат да се изпълняват на тази възраст, включват:

• набор от упражнения за мускулите на гърба;
• упражнения за упражнения;
• основни упражнения за тялото;
• комплекс, който ви позволява да възстановите дъха си и да завършите тренировката.

За да се привлекат децата към спорта или просто гимнастика у дома, е важно да се проведат тренировъчни упражнения. Тя може да бъде всякакви игри и забавни задачи, които ще формират положително отношение и в същото време ще подготвят тялото за физическа работа. Колкото по-млади са децата, толкова по-важна е ролята на тези дейности. До 9-годишна възраст техният брой вече може да бъде сведен до минимум, особено ако децата са участвали в повече от една година.

Спортните упражнения трябва да се основават единствено на нивото на физическите способности на детето, невъзможно е да се дадат непоносими натоварвания в името на бързи резултати, което ще доведе до негативни последствия за развитието на организма. Особено важно е да се избере подходящият комплекс за деца с увреждания. За сколиоза, кифоза, лордоза или други промени трябва да се обърне специално внимание на проблемната област, за да се коригира и да се направи здраво дете. Това ще помогне на паркетната гимнастика. За децата, които започват физическа активност след фрактури, операции или подобни ситуации, не е необходимо да се дават обичайните упражнения. За тях се осигурява физиотерапевтична терапия, въз основа на която те могат да отидат в обща група и да тренират с други деца.

Ако говорим за най-прости упражнения, които могат да се правят с деца от тази възраст, то те включват:

1. Изходно положение: колене, вертикално тяло. Предизвикателство: вдигане на ръце и огъване назад.
2. Основната позиция е една и съща, но ние поставяме ръцете си на пода, завъртаме всеки крак назад и нагоре, като държим коляното изправено и нивото на гърба ви.
3. Основната позиция е една и съща, проблемът: последователно извиване на гърба с главата надолу и огъването на гърба, с главата нагоре.

1. Основната позиция: краката заедно, сложи ръце на раменете. Задача: едновременно повдигане на ръцете нагоре с връщане в първоначалната позиция.
2. Основното положение на краката е същото, ръцете нагоре. Цел: да се наведе напред, докато ръцете се връщат назад и нагоре.
3. Основният крак е един и същ, ръцете са пресечени долу. Задача: стиснете ръцете в юмрук, вдигнете ги и ги разтегнете добре.

1. Стойка: раздалечени на раменете крака, с ръце поставени върху колана. Задача: постно надясно и наляво.
2. Основното положение на краката е същото, ръцете встрани. Задача: наклони ръката си към противоположния крак ("Mill").
3. Стойте: краката заедно, ръцете надолу. Предизвикателство: наклонете напред и надолу с докосване на пръстите на пода.

1. Стъпва с ускорени темпове с високи колене, които постепенно преминават в бавен режим с възстановяване на дишането.
2. Стойка: раздалечени крака, спуснати ръце. Задача: повдигане на чорапите с вдигнати ръце, докато се налага да вдишвате и да се връщате в изходно положение, като правите издишване.
3. Стойка: раздалечени крака, спуснати ръце. Задача: повдигане на чорапи с вдигане на ръцете, вдишване и огъване с ръце, спускащи се на пода, издишване.

Провеждането на тези упражнения ще помогне на детето да бъде активен, здрав и в добро настроение.

За да може едно дете да се наслаждава на това, той трябва да го желае, така че трябва да намерите мотивацията.

• Най-добре е да провеждате часове за цялото семейство, да помагате на всички и да направите всеки член на семейството по-здрав.
• Важно е да се избере стимул за конкретно дете, ако момичето се интересува от опъната фигура, която да носи най-модерните неща, тогава момчето ще се радва да развие тялото си, за да се гордее с мускулите. Ако бебето изпитва проблеми с наднорменото тегло, важно е да го насърчи да се справи със самия проблем, а не да обижда и да обвинява детето.
• Важно е да се покаже на детето идол, когото може да имитира, така че той да вижда на практика ползите от физическите упражнения, от които тялото и духът стават силни.
• Ако в къщата има няколко деца, тогава по-възрастният може да бъде мотивиран да прави упражнения или гимнастика, за да може да защити сестрата или брат си със силно тяло и бързи крака.
• Говоренето за здраве, красота на тялото и спорта ще допринесе за интереса на детето към този проблем, защото не трябва да забравяте да провеждате този вид превантивни разговори.
• За да увеличите интереса към упражнения или тренировки у дома, можете да излезете с набор от упражнения с топка, обръч, гимнастическа пръчка, прескачане на въже или скачане на батут, можете да ги въведете в тренировъчния процес.

Познаването на характеристиките на вашето дете и желанието да се развие от него пълноценен и здрав човек ще позволи на всеки родител да заинтересува детето от упражнения или гимнастика. Провеждането на съвместно обучение ще спомогне за укрепване на отношенията на детето с възрастните, ще се научи да се доверяват един на друг, да слушат и разбират всеки участник в спортното събитие.

Упражнения за деца 7-8 години, виж по-долу.