Vitamine per adolescenti

Le vitamine sono importanti per la salute di qualsiasi persona, ma per un corpo in crescita di bambini, la loro necessità è fuori dubbio. Senza un apporto giornaliero sufficiente di tutte le vitamine, i processi di crescita possono essere interrotti, il che può portare a problemi di salute. Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta alle vitamine nell'adolescenza, quando lo sviluppo fisico e mentale sta avendo luogo attivamente nel corpo del bambino.

Nella maggior parte dei paesi, gli adolescenti sono bambini di età compresa tra 12 e 17 anni, mentre questa fascia d'età è divisa tra i più piccoli (bambini da 12 a 14 anni) e più anziani (bambini da 15 a 17 anni). La terminologia delle Nazioni Unite si riferisce ai bambini adolescenti di età compresa tra 10 e 19 anni.

• Per il normale sviluppo fisico e la pubertà, il bambino dovrebbe ricevere retinolo (vitamina A), che è anche responsabile per lo stato di visione dei bambini di 12-17 anni.
• Per supportare i processi metabolici che avvengono nel corpo di un bambino di età superiore a 12 anni, le vitamine del gruppo B sono particolarmente importanti.
• Un apporto adeguato di vitamina D è molto importante per i denti e lo scheletro sani. Questa vitamina è particolarmente necessaria per gli studenti di età compresa tra 13 e 16 anni.
• La piena crescita di un bambino di 13-15 anni è impossibile senza vitamina E. Questa vitamina aiuta anche gli adolescenti a resistere alle infezioni.
• L'acido ascorbico è la vitamina più importante per migliorare l'immunità dei bambini fino a 14 anni e oltre 15 anni. È anche necessario per il tessuto connettivo, l'assorbimento del ferro e la condizione delle pareti vascolari.
• Un'adeguata assunzione di vitamine H e A aiuterà a risolvere i problemi della pelle che spesso si verificano negli adolescenti.
• Le vitamine K e PP sono importanti per la normale circolazione sanguigna.

Per facilitare ai genitori la navigazione nella valutazione della quantità di vitamine che un adolescente riceve dal cibo o da un integratore multivitaminico, è necessario conoscere i fabbisogni giornalieri di vitamine durante l'adolescenza:

Supplementi vitaminici complessi prescritti durante l'adolescenza con:

• Nutrizione inadeguata e scarsa di un adolescente.
• In ritardo.
• Il periodo di recupero dopo una malattia lunga o acuta.
• Trattamento a lungo termine con qualsiasi farmaco (in particolare antibiotici).
• Carenza stagionale di vitamine nel cibo.
• Vivere in condizioni ambientali avverse.
• Stress mentale significativo
• Appetito ridotto
• Attività sportive

L'opinione sulla necessità di complessi vitaminici per un bambino tra i medici è molto diversa. Il medico dell'Unione dei pediatri della Russia - S. Makarova considera il loro input necessario per ogni bambino. Guarda il video per maggiori dettagli.

Gli integratori vitaminici non devono essere prescritti agli adolescenti in caso di ipersensibilità ai loro ingredienti, così come la presenza di ipervitaminosi D o A. In caso di problemi di salute gravi con un bambino, consultare un pediatra per l'acquisto di vitamine.

Nell'adolescenza, il sistema immunitario funziona sotto carichi elevati, quindi vale la pena di sostenerlo con le vitamine, che influenzano la resistenza del corpo del bambino a virus e batteri. Queste vitamine includono principalmente l'acido ascorbico, così come le vitamine E, A e D. È importante garantire che queste vitamine nella dieta degli adolescenti siano sufficienti.

È inoltre possibile supportare il sistema immunitario con complessi vitaminici speciali, ad esempio, integratore Immuno Kids da Multi-tabs o VitaMishki Immuno +.

Le vitamine per bambini sono prodotte in diverse forme - da sciroppi dolci e pastiglie di marmellata a capsule, compresse rivestite e iniettabili. In questo caso, con lo scopo preventivo, il più delle volte gli adolescenti acquistano vitamine masticabili.

I complessi multivitaminici più popolari di età inferiore ai 14 anni sono:

Gli adolescenti di età superiore ai 14 sono più spesso comprati tali complessi vitaminici:

Inoltre, i bambini dai 15 anni in su possono continuare a dare Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki e Multi-tabs Teenager.

Per lo sviluppo normale e la fornitura completa di vitamine, un adolescente dovrebbe usare quotidianamente:

• Pesce, fegato, pollame o carne.
• Burro.
• Diversi frutti e bacche
• Uova.
• Pane di un tipo diverso.
• Olio vegetale
• Prodotti lattiero-caseari
• Verdure fresche e lavorate termicamente.
• Cereali o legumi
• Noci.
• Verdi.

Un medico popolare chiama vitamine componenti vitali, senza un apporto sufficiente nel corpo di un adolescente in grado di far crescere i processi di crescita. Komarovsky ritiene che la correzione dell'assunzione di vitamine nei bambini dovrebbe iniziare con una valutazione della nutrizione di un adolescente.

• Se hai intenzione di comprare vitamine per un adolescente, ricorda che gli integratori per gli adulti non sono adatti a loro. Tieni d'occhio il complesso, nelle annotazioni a cui è indicata la possibilità di utilizzo nell'adolescenza.
• Per essere sicuro della qualità del supplemento vitaminico che darai ad un adolescente, compra il farmaco in farmacia, scegliendo qualcosa da una serie di noti produttori con una buona reputazione.
• Decidendo di acquistare un adolescente un complesso in cui i minerali vengono aggiunti alle vitamine, prestare attenzione ai dosaggi di calcio, zinco, magnesio, rame, ferro e fosforo. Questi sono i composti minerali più importanti di età inferiore ai 17 anni.