Een reeks oefeningen voor platte voeten bij kinderen

Fysiotherapie en gymnastiek maken een integraal onderdeel uit van de behandeling van platte voeten. Gemak ligt in het feit dat het kind thuis kan doen, om het resultaat te bereiken, gaat het niet noodzakelijkerwijs naar dure procedures. Hoe we lessen voor het kind kunnen geven, zullen we in dit artikel vertellen.

Oefentherapie, d.w.z. een complex met fysieke fitheid voor platvoeten, maakt altijd deel uit van de gecombineerde conservatieve behandeling.

Met longitudinale en transversale platvoeten, evenals met de gecombineerde vervorming van de voet 1-2, en soms 2-3 graden, beginnen artsen met een complexe behandeling. Het omvat massage, manuele therapie, het dragen van orthopedische schoenen aanbevolen door een orthopedisch chirurg, evenals gymnastiek.

Gymnastische orthopedische oefeningen kunnen de spieren van de voeten, pezen en enkelspieren versterken, wat helpt bij het corrigeren van long- en medium-flatfoot.

Daarom kunnen we gerust stellen dat fysiotherapie een van de fundamenten is voor succesvolle correctie van platte voeten in de overgrote meerderheid van de gevallen. De eerste lessen kunnen tegen de kliniek op de plaats van verblijf zijn onder toezicht van een ervaren instructeur - een medische hulpverlener en vervolgens een reeks oefeningen thuis uitvoeren.

Voordat je met de les begint, moet je dat weten de beste resultaten van gymnastiek en voetmassage kunnen worden verkregen op de leeftijd van 7 tot 15, de beste correctie is vatbaar voor platte voeten bij kinderen van 10 tot 12 jaar.

Langdurige platte voeten met dit effect worden beter behandeld dan de transversale. De behandelingsduur is lang, u moet geen onmiddellijke resultaten verwachten. Volgens de statistieken vereist de correctie gemiddeld 2 tot 3 jaar. In sommige gevallen duurt het ongeveer 5 jaar van systematische en systematische training.

Een universele lijst van oefeningen en technieken bestaat niet, omdat elk kind een specifiek klassenprogramma krijgt toegewezen, rekening houdend met de mate en het type misvorming, de kenmerken van de voet. Maar er zijn basisoefeningen die zijn opgenomen in bijna alle complexen van fysiotherapie. We zullen er meer in detail over vertellen.

Om sommige oefeningen van het complex effectiever uit te voeren, moet u dit bij de hand hebben:

• gymnastiek stok;
• stoel op leeftijd;
• tennisbal;
• zachte polyurethaanschuimmat;
• orthopedische massagemat.

Problemen en vragen kunnen alleen bij het laatste item optreden, omdat de keuze van dergelijke producten in winkels en orthopedische salons groot is.

Als u voor de behandeling een applicatiemat kiest, moet u de aanbevelingen van de orthopedisch chirurg inwinnen, die zal vertellen over alle kenmerken van de pathologie van het kind en u vertellen welk soort mat het meest geschikt voor hem is.

Zachte en zachte matten zijn meer geschikt voor het voorkomen van platvoeten dan voor behandeling.

Voer oefeningen uit vanuit een staande positie op de applicator (niet meer dan 15-20 minuten per dag)en dan - op een gewoon zacht tapijt van polyurethaanschuim.

Als de behandelende orthopedisch chirurg dit toestaat, kunnen ouders een kind een simulator of een minisimulator van flatfoot kopen. Vandaag is er een grote selectie van beide. Dit zijn plank-verheven platforms voor het voortbewegen, en puistige ballen voor het oefenen en gelijktijdig masseren van de voeten, en ronde roterende platforms met een ongelijk oppervlak.

Het complex bevat oefeningen uit verschillende posities. Het is altijd aan te raden om te beginnen met diegene die gemaakt zijn van de buikligging:

• Oefening 1. Wanneer hij op een zachte schuimmat ligt, moet het kind de sokken eerst naar rechts, vervolgens naar links en vervolgens naar zichzelf trekken. De laatste beweging zal de voeten naar binnen draaien, naar elkaar toe, zoals gedaan wordt met de palmen van de klap.
• Oefening 2. Bij het liggen moet het kind zijn benen iets optillen zodat de hielen het vloerkleed niet raken en zijn tenen naar de mat strekken. Nou, als je ze aan de oppervlakte kunt aanraken.
• Oefening 3. In buikligging moet het kind de benen heffen, waarna de voet van de linkervoet rechts gehouden moet worden en dan de benen verwisselen en aan de andere kant hetzelfde doen.

Het tweede deel van het complex wordt zittend op het tapijt uitgevoerd:

1. Vraag het kind om de benen te strekken en op zijn beurt te laten zakken en de vingers naar links of rechts op te tillen.
2. Handen zijn rond tenen gewikkeld. Het kind buigt voorover op hetzelfde moment en trekt dan langzaam de voeten met zijn vingers naar zich toe.
3. Zitten, vraag het kind om de knieën te buigen en de voet alleen op de vingers te plaatsen. Laat je hielen langzaam zakken en spreid ze uit, en de sokken mogen niet van de mat komen.
4. Het kind dat op het tapijt zit, moet een tennisbal met sokken vangen. Zodra het werkt, moet je de bal verhogen en verlagen zonder hem los te laten.
5. Zittend op het tapijt, zou het kind de bal tussen de sokken en de hiel met zijn voeten moeten rollen, terwijl hij zijn knieën buigt.

Zittend op een kruk (het is belangrijk dat het meubilair de leeftijd van het kind was, dat wil zeggen dat de voeten tijdens het zitten niet in de lucht bungelden, maar de vloer met vertrouwen raken), het tweede deel van de oefeningen wordt uitgevoerd vanuit een zittende positie:

• Oefening 1. Vraag het kind om beurten de tenen te buigen en te ontgrendelen.
• Oefening 2. Vraag uw kind om "te schrijven" met zijn voeten in de lucht zo glad en breed mogelijk als mogelijk. Ten eerste is het de moeite waard om met de klok mee te doen, en dan ertegen.
• Oefening 3. Vraag het kind om beurten het kleed af te scheuren, dan de hielen, dan de sokken, je kunt dit "rollen" van sokken naar hakken en terug.
• Oefening 4. De poten worden op de buitenrand geplaatst en vanuit deze positie is het nodig om de voeten soepel en langzaam over te brengen naar een positie verticaal op de binnenrand.
• Oefening 5. De tennisbal wordt van het rechterbeen naar links gerold, waarbij elk een paar cirkelvormige bewegingen maakt door de voet op de bal te tillen.

Het is beter om oefeningen in staande houding uit te voeren op een massage orthopedisch vloerkleed waarover het hierboven werd verteld.

De duur van dit deel van het complex mag niet langer zijn dan 15 minuten:

1. Vraag het kind eerst op de tenen op het kleed te lopen en dan op de hielen.
2. Op de mat moet worden als eerst aan de buitenkant van de voet, en vervolgens - aan de binnenkant.
3. Vraag uw kind om van het oneffen massageoppervlak van de mat van de hielen naar de tenen te rollen en dan omgekeerd.
4. Voltooi alle sprongen op de mat - applicator.

Het tweede deel van het complex in de staande positie wordt uitgevoerd op een vlak oppervlak:

1. Het kind moet voet gymnastische stok rollen. Eerst - één stap vooruit en dan terug. Dus de hele voetholte van de voet zal worden gemasseerd en versterkt.
2. Terwijl je de gymnastische stok met je handen over de schouderbladen houdt en de rug recht maakt, moet je enkele squats uitvoeren terwijl je de hielen niet van het vloeroppervlak scheurt.
3. Het kind, met zijn handen op een gymnastische stok voor hem gericht in een verticale positie, moet om de beurt op zijn hielen zitten - links en rechts.

Fysiotherapie is effectief in de kleuter- en lagere schoolleeftijd, evenals in adolescenten tot 15-16 jaar oud, terwijl de voet zich nog in de beginfase bevindt. Bij oudere volwassenen is het vaak niet mogelijk om de progressie van de ziekte te stoppen en de omgekeerde ontwikkeling te beginnen met behulp van gymnastiek en massage.

Het meest attent in fysiotherapie moeten de ouders van kinderen zijn. Je moet hen niet dwingen om in werking te treden om de wens niet voor altijd te ontmoedigen. Vooral het betreft beroepen op de applicator.

Gymnastiek vereist een zekere pedagogische flexibiliteit van de ouders - als het nu pijnlijk of moeilijk is, kun je de oefening uitstellen tot later.

Opladen is belangrijk om uit te voeren in de vorm van een spel, zodat de baby geïnteresseerd is. Maar bij adolescenten is het beter om omgekeerde tactieken te kiezen - alleen de volharding van de ouders en de juiste motivatie zullen de jongeman of het meisje helpen om het bestaande probleem het hoofd te bieden.

Voor kinderen is het beter om lessen van 2-3 minuten per dag te starten, waarbij de tijd geleidelijk wordt verhoogd tot 15 minuten. Tieners kunnen 5-6 minuten per dag beginnen, waardoor de belasting en de tijd voor elke oefening geleidelijk toeneemt, binnen een paar weken voor de dagelijkse lessen van 20-25 minuten.

Veel ouders zijn geïnteresseerd in wat voor soort fysieke activiteit aanvullend kan helpen bij het corrigeren van platte voeten, en welke - alleen schade. De belangrijkste vraag betreft natuurlijk de vrijstelling van lichamelijke opvoeding op school. Orthopedisten zijn het hier unaniem over eens - er is geen vrijlating vereist, voor kinderen met 2-3 graden platvoets worden klassen in speciale groepen getoond.

Elke leraar lichamelijke opvoeding weet wat een speciale groep met platte voeten is, en zal voor het kind alleen die oefeningen en workloads selecteren die niet zullen worden geschaad en er beter van zullen worden.

Een kind met platte voeten mag zich beslist niet bezighouden met gewichtheffen, powerlifting, boksen, waarbij de belasting op de benen erg groot is.

Gymnastiek en elke sport die met springen wordt geassocieerd, wordt niet aanbevolen - de belasting op de wervelkolom is ernstig, en een kind met een verminderde waardevermindering van de voet zal het meerdere malen moeilijker maken. Voetbal en hockey zijn dus ook geannuleerd.

De diagnose "platte voeten" betekent niet dat het kind wordt "besteld" voor de sport. Met misvormde voeten kun en moet je gaan zwemmen (behalve springen in het water), synchroonzwemmen.

Klassen van krijgskunst - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido zijn erg handig. Fietsen kan helpen bij het corrigeren van de longitudinale flatfoot bij kinderen en adolescenten.

De behandeling zal effectiever zijn als ouders zich houden aan de belangrijke regels voor een succesvolle behandeling van platte voeten:

• Bekijk het gewicht van het kind. Overgewicht is een extra belasting voor de enkel-, knie- en heupgewrichten, die al aanzienlijk worden beïnvloed door het afvlakken van de voet. Voedsel moet in evenwicht zijn, matig licht, niet verstoken van vitaminen en mineralen. Het is nuttig om gelei of aspic als voedsel tijdens de behandeling te nemen - dit gerecht heeft een positief effect op de vorming van kraakbeenweefsel.
• Blootsvoets lopen. Niet comfortabele huisslippers zijn nuttiger voor voeten, maar lopen blootsvoets op de grond, tapijt, tegels. Hoe gevarieerder het oppervlak, hoe beter. Nou, als je het kind blootsvoets laat lopen over het zand, de aarde, het gras. Je moet niet bang zijn dat het kind verkouden wordt, het is onmogelijk om ziek te worden door met blote benen te lopen, zelfs op een erg koel oppervlak.Systemische hypothermie kan optreden in het geval dat het kind op een koude buit zal zitten.

• Het soort schoenen afstemmen op orthopedie. Het is noodzakelijk orthopedisch schoeisel te kiezen als de orthopedisch chirurg erover vertelt. Eigenwilligheid kan in dit geval alleen maar pijn doen. Soms is het voldoende om orthopedische inlegzolen in de meest gewone paar schoenen te steken.

En in dit geval doet de arts volledige aanbevelingen waarvoor een paar orthopedische schoenen wordt gemaakt. Het houdt rekening met alle pathologische veranderingen in het been van een bepaald kind.

Het beste is om gymnastiek voor platte voeten te combineren met massage en fysiotherapie. Van moderne methoden is het mogelijk om met de dokter het zogenaamde tapen te bespreken - de ondersteuning van bepaalde spieren van de voet met speciale kleefbanden.

Met tapes is het mogelijk en noodzakelijk om therapeutische oefeningen te doen, en aangezien tapetapes de spierbelasting opnieuw verdelen, zal het effect van zo'n "duet" positiever en sneller zijn.

Over wat flatfoot is in kinderen en wat ermee te doen is, zie de volgende video.