Bevalling zonder angst: hoe af te stemmen en niet bang te zijn? Psychologische training

Geboorten zijn anders - pijnlijk en licht, lang en kort. De reden hiervoor is dat vrouwen anders zijn en met een andere instelling naar het ziekenhuis komen. De relatie tussen de psychologische en emotionele toestand van de vrouwelijke vrouw en de aard van haar bevalling wordt zowel door wetenschappers als artsen gerechtvaardigd. In dit artikel zullen we bespreken welke methoden van psychologische voorbereiding vóór de bevalling bestaan, of bevalling mogelijk is zonder pijn en angst, hoe dit te bereiken.

De verlichting van generieke processen, zowel in termen van vermindering van fysieke pijn als in termen van psychisch welbevinden in verschillende jaren, is al lang bezet door artsen en wetenschappers uit verschillende landen. Vóór hen werd deze praktijk tamelijk succesvol gebruikt door sjamanen en heksen. Elke zichzelf respecterende sjamaan van welke nationaliteit dan ook, wist welk soort gras een werkende vrouw moest ontvoeren, hoe ze een gebed tot de goden moest uitlokken, zodat een vrouw niet bang zou zijn, niet in paniek zou raken en zo snel en veilig mogelijk zou bevallen.

In sommige landen rustte de voorbereiding op de bevalling volledig op de moeder in arbeid. Zo zijn in Peru de vertegenwoordigers van de stammen alleen geboren, zonder een externe aanwezigheid, zij hebben de baby zelf ontvangen en gepresenteerd aan andere leden van de stam. Dit gebeurde nadat de vrouw de baby onafhankelijk aan de heilige bron had toegeschreven en hem daar had gebaad. Als de Peruanen bang waren, zouden ze nauwelijks in staat zijn om dergelijke acties te ondernemen.

In het oude Egypte bevielen vrouwen in aanwezigheid van familieleden, maar zonder hun hulp was het ten strengste verboden om tussen te komen in de zaken van de goden. Een vrouw verzamelde kracht voor de bevalling enkele dagen voor het evenement, en bracht tijd door in het heilige gebouw van de plaatselijke priesters en in de gebeden van Ra - dit is geen psychologische voorbereiding!

Wetenschappers en artsen zijn zeer geïnteresseerd in deze methoden van anesthesie van arbeid. Het grootste succes werd bereikt door de Sovjetgroep van wetenschappers, waaronder luminaries zoals professor Platonov, Dr. Velvovsky, professor Bekhterev. Een groep Sovjetwetenschappers slaagde erin om een ​​hypnosuggestieve blootstellingsmethode te creëren voor de bevalling en de bevalling. Bekhterev geloofde dat het behandelen met een woord de beste manier is om vertrouwen te geven en pijn te verminderen.

In de jaren 20 van de vorige eeuw trok de ontwikkeling van wetenschappers de aandacht van de wereldgemeenschap. Sinds de jaren 1930 wordt de methode veel gebruikt in kraamklinieken en prenatale klinieken van de USSR. Hij ontving de naam van de psycho-profylactische installatie en kreeg de aandacht van de paus, die opmerkte dat "het land van de atheïsten (USSR) een humane gave heeft geschonken aan de hele mensheid."

Later trok de Sovjet-ontwikkeling de aandacht van de Franse arts Lamaz, die ze als basis nam en een pijnloos leveringsprogramma creëerde, dat naar hem werd genoemd - de Lamaz-methode. Waarom laat de ontwikkeling van Sovjetwetenschappers de verloskundige praktijk geleidelijk in zijn pure vorm achter, moeilijk te zeggen. Maar sommige van hun elementen worden tot op de dag van vandaag gebruikt voor de psychologische voorbereiding van een zwangere vrouw op het generieke proces.

Verbale attitudes, autotrainingtraining, correcte gedachten en angstcorrectie maken het mogelijk om een ​​hoge mate van ontspanning te bereiken. Wanneer een vrouw ontspannen is, is de cortex van haar hersenen niet overbelast, dan wordt het pulseffect op het pijncentrum minimaal. Opgemerkt moet worden dat het soort pijn dat vrouwen zoveel vreesde heeft een psychogene oorsprong. Als je dit weet en begrijpt, is het mogelijk om pijn te corrigeren door de psycho-perceptie van het geboorteproces te corrigeren. Alle bestaande methoden voor psychologische voorbereiding op een bevalling zonder pijn en angst zijn hierop gebaseerd.

Tegenwoordig kunnen zwangere vrouwen cursussen bijwonen in een kraamkliniek waar ze op de school van toekomstige moeders basisattitudes van psychoprogramma's krijgen om hun eigen angsten te overwinnen. Je kunt een afspraak maken met een hypnoloog, een psychotherapeut, een psychosomat, een psycholoog. Deze specialisten zullen ook werken met volledig natuurlijke en begrijpelijke vrouwelijke angsten. En je kunt proberen je voor te bereiden op de aankomende geboorte, onafhankelijk.

De verhouding van vrouwen tot de bevalling ontwikkelt zich in de kindertijd. Als een meisje vaak hoort dat het eng en pijnlijk is om te baren, als haar moeder zegt dat ze leed en leed, wordt er een sterk blok van angst in haar onderbewustzijn gelegd. Cinematografen brengen ook hun mijt binnen - in films wordt de bevalling vaak gepresenteerd als een vreselijk, pijnlijk proces. Deze afbeeldingen worden ook neergelegd in de diepere lagen van het onderbewustzijn. Als een resultaat groeit een meisje op, waar het bijna onmogelijk is om niet bang te zijn voor de bevalling, is ze gewend om angst voor hen te voelen.

Om de bevalling gemakkelijker en sneller te laten verlopen, is een positieve houding nodig. Daarom is het tijd om te werken aan psychologische fouten en uw houding ten opzichte van het generieke proces te veranderen. Dit is niet zo eenvoudig als het lijkt. De samenleving zelf dicteert het stereotype dat kinderen uitsluitend uit pijn moeten worden geboren. En deze zelfde kwellingen in alle kleuren (en soms overdreven) vertellen de vertegenwoordigers van het schone geslacht aan elkaar. Een vrouw of een meisje die nooit een kans heeft gehad om te baren, terwijl ze naar deze verhalen luisteren, accepteert ongewild de verbale attitudes van andere mensen voor zichzelf, en geleidelijk aan worden ze haar eigen. Dus angst is geboren.

Wat kan angst doen? Ja, wat dan ook. Psychosomatische gevolgen kunnen verschillen: van psychogene onvruchtbaarheid (de instelling "Ik ben bang om te baren, ik ben bang om zwanger te worden" veroorzaakt aanhoudende en onbehandelbare psychogene onvruchtbaarheid) tot ernstige complicaties tijdens zwangerschap en bevalling. Een vrouw die bang is, kan niet ontspannen. De natuur voorzag alles zodat de angstige gespannen was, alert, een hogere gevoeligheid had en sterker reageerde op alles wat er gebeurde. Dus de pijn is geboren.

Op de juiste manier in te stellen voor de bevalling en te stoppen bang te zijn voor hen betekent om te beseffen wat er gebeurt vanuit een positie van kracht, en niet een slachtoffer. De bevalling is een natuurlijk proces, de natuur heeft een vrouwelijk lichaam geschapen, gegeven het feit dat het deze taak onder de knie kan krijgen, is alles voorzien (denk aan Peruviaanse vrouwen in arbeid). Daarom moet je niet iets compliceren en demoniseren dat niet gecompliceerd hoeft te worden. Het is voldoende om uw instellingen opnieuw te configureren voor een positieve golf. Dit is wat we zullen doen.

Wat zijn vrouwen die op het punt staan ​​angst te baren? Onzekerheid, pijn en gevolgen. Drie "walvissen" van de verkeerde soort zien er zo uit. Er is een gigantische angst voor hen. Om jezelf psychologisch aan te passen aan de juiste golf, moet je elk van deze "walvissen" overschatten. Oude Chinese wijsheid zegt dat angst in staat moet zijn om in het gezicht te kijken.

De pijn bij de bevalling is relatief. Het heeft een psychogene oorsprong, dat wil zeggen, het wordt niet alleen in de baarmoeder en het geslachtsorgaan geboren, maar ook in de hersenschors - in het zogenaamde pijncentrum. De baarmoeder heeft niet zoveel pijnreceptoren dat de pijn symptomatisch was.Pijn wordt veroorzaakt door overmatige stimulatie van het pijncentrum. Dat wil zeggen, het is een nerveus proces, niet een fysiek proces. Dienovereenkomstig kan het worden gecontroleerd.

Paniek en angst leiden tot de prikkelbaarheid van het pijncentrum. Een rustige houding ten opzichte van wat er gaande is, de perceptie van geboorteweeën en de pogingen als een natuurlijk proces helpt te ontspannen tussen de weeën, waardoor de pijn met een factor tien vermindert. Onzekerheid is altijd zij aan zij met angst.

Als een vrouw zich niet eens ongeveer voorstelt wat haar fysiologisch nu overkomt, hoe lang het zou moeten duren, hoe en wanneer het zal worden voltooid, en de artsen werken met onbekende termen, dan zal de angst toenemen.

Onwetendheid over de fysiologie en biomechanismen van het clanproces lijkt in dit geval een klein en zwak persoon te proberen een grote en donkere grot binnen te gaan. Zelfs als er niemand in zit, is het warm en gezellig, verbeeldingskracht bij gebrek aan accurate informatie trekt zulke angstaanjagende beelden dat het bijna onmogelijk is om een ​​stap voorwaarts te zetten - de angst "verlamt". Ongeveer hetzelfde gebeurt in de bevalling. Een slimme vrouw die goed het mechanisme van de bevalling heeft bestudeerd en weet hoe de fasen en stadia van het proces elkaar vervangen, en hoe zich op een bepaald moment te gedragen, wat te doen om niet te interfereren, maar om het medische personeel te helpen, bevalt altijd gemakkelijker en minder pijnlijk .

Angst voor gevolgen kan veelzijdig zijn. Een werkende vrouw is bang voor de gezondheidstoestand van de baby in het proces van zijn geboorte, de andere weet niet waar hij hem moet brengen en hoe hij het kind moet voeden nadat het is geboren. Er zijn veel situaties in het leven, niet om ze allemaal te noemen. Elke angst om te vechten is het moeilijkst. Maar de strijd zal zeker slagen als de vrouw duidelijk begrijpt dat de pasgeborene haar kind is. Die van hem, die bescherming en liefde nodig heeft. Hij is ook bang. Naast de moeder is er eenvoudig niemand die de kruimels beschermt. Gewoonlijk mobiliseert de methode om verantwoordelijkheid te nemen in deze situatie voor de staat en het leven van de kleintjes de interne reserves van de vrouwelijke psyche en geeft ze vertrouwen.

Morele voorbereiding op de bevalling helpt niet alleen om met hun eigen angsten te werken. Het is niet alleen nodig om de angsten, die we hierboven probeerden te doen, te "devalueren", maar ook om positieve attitudes tegenover hen te creëren in ruil. Als je jezelf honderd keer iets herhaalt, zul je vroeg of laat het gaan geloven. Dit is, in eenvoudige termen, gebaseerd op methoden van psychologische herprogrammering en autotraining. Welke instellingen moeten zwanger worden herhaald?

• "Bevalling is een belangrijke taak." Dit betekent dat het psychologisch noodzakelijk is om de aankomende geboorte als een baan te aanvaarden, als een verantwoordelijke opdracht. Een vrouw krijgt de opdracht om een ​​nieuw leven op te bouwen. Ze moet het aan. Het is noodzakelijk om dit werk uit te voeren vanuit de positie van een professional die in geen geval zelfbeheersing verliest. Pro's staan ​​nooit acties toe die het resultaat van de bevalling kunnen schaden - een vrouw moet niet nerveus zijn tijdens de bevalling, zodat het kind geen dosis "paarden" stresshormonen ontvangt met navelstrengbloed. Professionele benadering impliceert nooit het verzet tegen omstandigheden.

• "Schreeuwen is slecht." Welke beelden ook van regisseurs en boekauteurs die schreeuwen in de greep van werkende vrouwen, is niet de moeite waard om de heldendaden van werken en films te herhalen. Creek heeft veel kracht nodig. Tijdens de zwangerschap kunt u dit zien. Na een lange en krachtige kreet van kracht is er gewoon niets anders te doen. Na zo'n uitwerping wil een vrouw gewoon gaan liggen en rusten. De kreet put een voorraad krachten en energie uit die nodig zijn voor de werkende vrouw om het kind sneller te laten geboren worden.
• "Bevalling is creativiteit en vreugde." Deze instelling helpt om een ​​baby sneller en gemakkelijker te krijgen. Hoe haar te begrijpen? Heel eenvoudig. De intervallen tussen de weeën - een geweldige tijd voor creativiteit en fantasie, die de psychologische toestand zal vergemakkelijken. Een vrouw kan elke foto maken die zij leuk vindt in haar verbeelding, het zal spierontspanning bevorderen - ontspanning op het spierniveau. Je kunt je voorstellen dat het gevecht een golf is, en de vrouw zelf bevindt zich nu niet op de ziekenhuisafdeling, maar op het witte, warme zeezand. De golven bedekken haar lichaam en laten los. Ze doen geen pijn, ze gaan gewoon weg en komen terug. Je kunt mentaal een foto maken van een winterbos of een favoriete plaats op de planeet. Het is belangrijk om te proberen deze plek zo gedetailleerd en concreet mogelijk te presenteren.

• "Ik red me wel." Eenvoudige installatie van annulering van de negatieve ervaring van iemand anders. Zelfs als er tijdens het bevallingsproces verraderlijke verderfelijke gedachten zijn over wat er gebeurt, eens beschreven door iemand met een negatieve kleur, moet je resoluut deze gedachten onmiddellijk stopzetten en het negatieve scenario van iemand anders wissen. "Ik ben anders. Ik zal anders zijn. Alles komt goed. " Deze installatie, zelfs tijdens de zwangerschap, tot automatisme gebracht, maakt het mogelijk om paniek te vermijden, om correct in te spelen op mogelijke veranderingen, omdat er geen mogelijkheid is om de loop van de arbeid te voorspellen.

De bereidheid van een vrouw om te baren aan de "finishlijn" komt tot uiting in haar kalmte en vertrouwen. Zulke vrouwen stralen onwillekeurig vrede uit, positief. Wanneer iemand een ander verschrikkelijk verhaal over de bevalling probeert te vertellen, glimlacht ze alleen maar sympathiek en neemt ze niet alles op wat haar verteld werd. Zulke vrouwen vóór de bevalling snuffelen niet koortsachtig in medische naslagwerken, zitten niet op het forum van aanstaande moeders op internet. Ze wachten rustig op het begin van de bevalling, aanvaarden ze als een baan, een creatieve taak en een belangrijke opdracht, waarvan de vervulling hun directe taak is.

De auteur van de methode van psychopreventie bij het voorbereiden van zwangere vrouwen op de bevalling is een Franse verloskundige Fernand Lamaze. Over hem en zijn methode hierboven vermeld. Het complex van maatregelen en installaties aangeboden door de arts helpt om het hoofd te bieden aan de psychologische component van generieke pijn, om angst te overwinnen, om een ​​positieve houding te creëren. Pijn, volgens Lamaz, bij de geboorte is helemaal niet nodig. En velen die Lamaze op zichzelf hebben geprobeerd, beweren dat deze methode werkt.

De methode is niet alleen bedoeld voor artsen die werken met zwangere vrouwen en vrouwen in de bevalling, maar ook voor vrouwen zelf, het is niet zo moeilijk om te studeren. Als er tijdens de vruchtbaarheid geen tijd is om de cursussen bij te wonen, is het voldoende om te trainen volgens de methode in de laatste maand van de zwangerschap. De methode omvat verschillende klassen.

• Eliminatie van analfabetisme - Een vrouw moet zoveel mogelijk leren over hoe het geboortekanaal, de baarmoeder, de eierstokken, welke processen tijdens de bevalling plaatsvinden, de uitdrijving van de foetus, de geboorte van de nageboorte. Dit zal helpen om alles wat zou moeten gebeuren en heel natuurlijk tijdens de geboorte van een baby te begrijpen.
• Het model van correct gedrag in de bevalling beheersen - hoe te ademen tijdens weeën en grillen, hoe je jezelf een massage van het sacrale gebied kunt maken tussen de weeën in.
• Het beheersen van de gedragsregels in het kraamkliniek evenals een lijst van toegestane en onaanvaardbare in obstetrische instellingen.

De methode van Lamaz is gebaseerd op het vertrouwen van een vrouw in licht en goed werk, die haar een ontmoeting met een langverwachte baby zal geven. Het omvat ademhalingsoefeningen, autotrainingsoefeningen, de studie van houdingen waarin de moeder gemakkelijker arbeidscontracties kan verduren, de studie van de effecten van aromatherapie, evenals warme en koude kompressen. Trouwens, de fitball om de geboorteweeën af te wachten, was ook de eerste die met Fernand Lamaz kwam.De Franse specialist suggereerde dat vrouwen de activiteiten van de corticale en subcorticale delen van de hersenen trachten te coördineren. De aanbevelingen van de volgende arts zullen helpen bij het opstarten van de coördinatieprocessen.

• Bevordering van de bevalling schendt aanvankelijk hun natuurlijke loop, belast ze. Een vrouw zou moeten beginnen met alleen te baren, op bevel van de natuur, dan zal de bevalling gemakkelijk en minder pijnlijk zijn.
• Hoe actiever een vrouw is geweest vóór de geboorte, hoe beter haar spieren klaar zullen zijn voor het geboorteproces. - Yoga, pilates, zwemmen en andere vormen van fysieke activiteit voor aanstaande moeders zijn welkom.

• Aangesloten arbeid heeft altijd de voorkeur., dan eenzaam verblijf in arbeid in een onbekende omgeving met vreemden. Een persoon in de buurt in de buurt kan niet alleen pijn verlichten, een massage maken, water geven, maar ook een sfeer van belang en plechtigheid creëren voor wat er gebeurt.
• Pijnbestrijding bevalling is niet welkom. Experimenten met vrouwtjes van dieren toonden aan dat elandkoeien en paarden, die werden verdoofd door een bevalling met medicijnen, na de bevalling werden geweigerd om de pups te accepteren en te voeden.
• Baren op de rug is ongemakkelijk. Pijn is sterker en de kans op geboortebeschadiging is groter. Om de vrouw in bevalling te helpen, zal de techniek van verticale arbeid komen, als het door haar gekozen kraamkliniek deze methode ondersteunt.

Deze methoden houden nauw verband met de Lamaz-methode en vullen deze alleen aan met betrekking tot de fysieke fitheid van de zwangere vrouw. Het is bewezen dat een vrouw die iets vindt dat fysiek aan te pakken is, makkelijker stemmingswisselingen overbrengt, gemakkelijker het prenatale stadium passeert, wanneer de stemming vóór de geboorte verandert, zoals het weer door de zee. Zulke methoden impliceren belastingen die zijn toegestaan ​​door een arts die een vrouw observeert - therapeutische oefeningen om alle spiergroepen te versterken, Kegel-oefeningen voor het versterken van de bekkenbodemspieren, wandelen, zwemmen en speciale yoga voor zwangere vrouwen.

Om de kalmte te bewaren tijdens de bevalling, raden psychologen vrouwen aan om op zijn minst 20 verschillende activiteiten te bedenken, waarop ze haar aandacht zou kunnen richten om haar eigen gevoelens onder controle te houden en te ontspannen in de tijd. Dus, wat kun je doen tijdens de gevechten.

• Neem een ​​douche - warm water zorgt ervoor dat u kunt ontspannen, de pijn wordt verminderd. De meeste moderne kraamklinieken en perinatale centra hebben alle gelegenheid om een ​​vrouw toegang te geven tot de douche.
• Maak een massage - Een vrouw kan haar gezicht tussen de spleten masseren, de onderrug en het heiligbeen wrijven en een puntmassage van de handen uitvoeren. Voorzie verschillende technieken voor spierontspanning.
• Tel honderd stappen - tijdens gevechten kun je lopen, gaan zitten, opstaan, tenzij de dokter een andere mening heeft over deze kwestie. Bij normaal doorgaan met de bevalling helpt de honderdstappenmethode effectief - tel honderd stappen langs de gang of afdeling en begin dan met aftellen.

• Praten - gesprekken met anderen leiden heel goed af van hun eigen gevoelens. Wanneer partner geboortecommunicatie met een partner, bespreken de komende vakantie, winkelen, wat dan ook, gewoon niet concentreren op je eigen gevoelens. Als u alleenstaand bent in het kraamkliniek, kunt u met de medische staf of de neonatale kraamafdeling praten als de vrouw er niet alleen in is. Als je met niemand praat, kun je via de telefoon met je vriend praten, iemand een bericht schrijven. Volgens beoordelingen van zwangere vrouwen helpt het bekijken van nieuwsfeeds in sociale netwerken tussen gevechten om te ontspannen.
• Favoriete muziek - Als de regels van het kraamkliniek zijn toegestaan, neem dan de hoofdtelefoon en de speler mee.Favoriete liedjes of ontspannen nummers speciaal gemaakt voor zwangere vrouwen zullen helpen om een ​​positieve houding te behouden.
• Zingen en lezen van gebeden - Volgens psychologen helpen zingen in de stem en gebeden om zich op de ander te concentreren, wat het proces van de bevalling vergemakkelijkt.
• Visualiseer de pijn - Psychologen bieden aan om pijn zo gedetailleerd mogelijk weer te geven. Het kan een bal of een beest zijn, een vervelende plant of gigantische insecten. Het beeld van elke kleur tegen het einde van het gevecht moet mentaal worden vernietigd - slaan, naar de wind strooien, verdrinken. Na verschillende pogingen, snapt iedereen het meestal, en de pijn wordt eigenlijk minder uitgesproken.

Hoe je van de angst voor de bevalling af raakt, zie de volgende video.