Hoe te ademen tijdens de bevalling?

In het proces van het leven denken we zelden aan het belang van ademhalen. We ademen gewoon, het is een reflex, het is vertrouwd en eenvoudig. In feite kan ademen veel meer functies vervullen dan alleen gasuitwisseling. In het bijzonder kunnen bepaalde ademhalingstechnieken helpen bij de behandeling van ernstige ziekten, het functioneren van inwendige organen beïnvloeden en zelfs pijn verminderen. Dat is de reden waarom een ​​vrouw tijdens de bevalling wordt aanbevolen om goed te ademen. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u goed kunt ademen tijdens de bevalling om uw eigen toestand te verlichten en de baby stabieler te maken.

Het feit dat de manier om in en uit te ademen van invloed is op de gezondheidstoestand, zelfs kinderen weten dat. Als je lang blijft rennen en diep ademt met je mond, dan wil je veel slapen, en als je "als een hond" ademt in korte adem, zal je hoofd draaien. De manier van ademhalen kan niet alleen gasuitwisseling, maar ook metabolisme vertragen of versnellen.

Met een kalme, gemeten, matig diepe ademhaling zijn alle weefsels van het lichaam verzadigd met zuurstof, waardoor ze beter gaan werken, de spieren ontspannen. Dit effect van respiratietechnieken en -methoden werd opgemerkt door de artsen uit de oudheid. Veel hulpmethoden in de psychiatrie, psychotherapie en fysiotherapie zijn gebaseerd op veranderingen in het ademhalingsritme en de diepte van inademing. Verloskundigen-gynaecologen vragen ook om correct te ademen.

Regelmatige inademing en uitademing kunnen helpen bij de bevalling, omdat bij een juiste ademhaling voldoende accumulatie van zuurstof in de moeder wordt bereikt. Dit is een uitstekende preventie van hypoxie bij de bevalling - een aandoening die gevaarlijk is voor de baby. Het kind tijdens het geboorteproces, dat ook een serieuze test voor hem is, moet, tot de laatste - voordat de navelstreng wordt afgesneden, voldoende zuurstof krijgen met maternaal bloed.

Met de juiste ademhalingstechniek krijgt een vrouw enige controle over de toestand van de spieren - het is gemakkelijker voor haar om te ontspannen, wat pijn vermindert en het proces van de bevalling versnelt, omdat er geen spierklemmen en blokkades zijn. Met voldoende bloedverzadiging met zuurstof in het lichaam van een vrouw, wordt de productie van endorfines geactiveerd, die niet alleen het vermogen hebben om de stemming te verhogen, maar ook effectieve natuurlijke pijnstillers zijn.

Een goede ademhaling maakt de pogingen effectiever, waardoor het kind sneller wordt geboren en het risico op tranen wordt verminderd. Het niveau van stress en voorouderlijke angsten bij de parturiente die op de juiste manier ademt, is veel lager. Dientengevolge heeft de bevalling een betere controle over haar emoties en heeft ze beter contact met het medisch obstetrische team.

Geboorte-ademhalingstechnieken maken deel uit van het zwangerschapsvoorbereidingsprogramma. Op verschillende tijdstippen werden ze bestudeerd door verschillende artsen en wetenschappers. Vandaag ademen alle vrouwen die ter wereld baren, volgens de methode van de Franse verloskundige Fernand Lamaze, die de basis van de natuurlijke anesthesie voor de bevalling formuleerde. Ook bekende methoden Bekhtereva, Lurie - hun ontwikkeling werd een solide basis voor het Lamaz-systeem. In Rusland is ademen volgens de methode van Dr. Alexander Kobasy erg populair.

Het is mogelijk en noodzakelijk om kennis te maken met de technieken en oefeningen, zelfs tijdens de vruchtbare periode - de basis van deze technieken wordt gegeven in cursussen voor aanstaande moeders, die gratis handelen in elke prenatale kliniek.

Zelfs als een vrouw geen tijd heeft om dergelijke lessen bij te wonen, zijn er veel videozelfstudies die je zeker moet gebruiken om te oefenen.

Tijdens de bevalling zal een vrouw consequent verschillende perioden van arbeid ondergaan - weeën, pogingen, geboorte van de placenta. In elke periode zal de ademhaling anders zijn en verschillende doelen nastreven. Voordat je de inhalatie- en uitademingskenmerken van elke arbeidsfase onder de knie hebt, zou je moeten leren van het trainen van de manieren om zichzelf in te ademen en uit te ademen.

In het dagelijks leven ademen we oppervlakkig, zonder er veel belang aan te hechten. Tegelijkertijd kunnen we allebei ademen met de borst en de maag in willekeurige volgorde. Het is niet toegestaan ​​om te ademen tijdens de bevalling. Om de reflexbewegingen te stroomlijnen, moet je de volgende soorten ademhaling in fasen beheersen.

• buik - terwijl de borst bijna onbeweeglijk blijft, stijgt alleen de buik bij het inademen. De vrouw kan het proces met haar eigen handen regelen. Een van hen wordt op de buik geplaatst met de palm en de andere op de borst. Terwijl een zwangere vrouw naar een film kijkt, kan ze best oefenen. De hand op de borst moet bewegingsloos blijven.

• Borst - Nogmaals, twee handpalmen komen te hulp, maar de vereisten zijn omgekeerd: de borstkas moet stijgen, het peritoneum moet kalm blijven.

• Gecombineerd - Zowel de borst als de buik zijn bij dit type betrokken. Adem in - de borstkas stijgt op, uitademt - de buik komt op, inhaleert vervolgens de maag en ademt uit - de borstkas. Het is noodzakelijk om je voor te stellen dat de lucht van boven naar beneden en terug gemakkelijk, vrij, golvend passeert. In het begin zal het moeilijk zijn, maar geleidelijk zal het lukken.
• Zuurstof besparen - Deze techniek is nuttig tijdens de bevalling van de bevalling, wanneer een vrouw lucht in de longen moet sparen om de kracht van de pogingen te verzekeren. Tijdens de training moet de ademhaling worden gecombineerd, maar ongelijk. Als normale gecombineerde ademhaling dezelfde duur van inademing en uitademen impliceert, moet de uitademing in de economische modus twee keer zo lang zijn als de inademing.
• Vaak en gedeeltelijk - korte en scherpe ademhalingen in en uit de borst, lager en gecombineerd type. Deze methode zal helpen bij het verlichten van contracties. Populaire oefeningen die je zullen helpen de techniek onder de knie te krijgen, zijn eenvoudig en algemeen bekend. Deze "hondenadem", en ook "Kaars" en "Grote kaars". U hoeft niet te vertellen hoe u "als een hond" ademt, we weten het allemaal en kunnen dit al vanaf uw kindertijd doen. "Kaars" - een korte ademhaling en dezelfde uitademing (zodat een persoon de vlam van een kaars dooft). De "grote kaars" is een lange inademing en een reeks korte, scherpe uitademingen (zo dooft een persoon verschillende kaarsen uit die in de buurt staan).
• Leren duwen - deze methode zal een onmisbare assistent van de moeder zijn bij vruchteloze pogingen. Maar je moet het met de nodige voorzichtigheid bestuderen. Een vrouw moet zich voorstellen dat wanneer je diep ademt, er een ronde ballon in de borst verschijnt. De taak van het team verloskundigen is om de denkbeeldige bal van bovenaf naar de baarmoeder te duwen. Uitademen wordt gedaan wanneer er geen fysiologisch vermogen meer is om de lucht naar binnen te houden.

Met de komst van de eerste weeën begint de cervicale dilatatie. Spierklemmen, angst, paniek in deze situatie kan de toestand van de baarmoederhals negatief beïnvloeden. Daarom is het het beste om je te ontspannen, op een positieve manier af te stemmen en te beginnen met het tellen van weeën en goed ademhalen.

De periode van arbeid wordt de eerste fase van de bevalling genoemd. Het bestaat op zijn beurt uit een latente, actieve en een overgangsfase. In de latente fase zijn contracties vrij zeldzaam - ze herhalen ongeveer een keer per half uur, ze zijn niet pijnlijk. Tijdens deze fase kan de vrouw thuis zijn. In het kraamkliniek moet je gaan als de weeën om de vijf minuten beginnen te herhalen.

Thuis, naast het tellen van het interval tussen de weeën, moet je rusten. Je kunt lopen, zitten, staan, maar liegen wordt niet aanbevolen. In een verticale positie gaat de nek sneller open onder de druk van het hoofd van de baby en de zwaartekracht. Daarom kun je veilig thee drinken, soep koken voor een partner voor een paar dagen verderop. Vergeet niet om afgemeten en diep adem te halen en de gemeten uitademingen te meten.

Gecombineerde ademhaling in het stadium van latente samentrekkingen helpt de vrouw om maximaal te ontspannen tussen de weeën, het helpt bij het verlichten van stress, angst, spanning. Vanaf het allereerste begin van de bevalling, begint de baby genoeg zuurstof uit het placenta bloed te ontvangen.

In de loop van het versterken van uteruscontracties, zal er een behoefte zijn om dieper in de economische modus te ademen. Om de juiste temporele verhoudingen van inademing en uitademing te beheersen, moet een vrouw voor zichzelf tot drie tellen bij het inademen van de lucht en maximaal vijf bij het uitademen. Zodat je kunt ademen tot het moment waarop het ophoudt significante verlichting te brengen.

Actieve samentrekkingen, die een vrouw in het ziekenhuis zullen vinden, als ze op tijd arriveert, vereisen een iets andere benadering van de ademhaling. In dit stadium worden de weeën elke 3-4 minuten herhaald, ze duren 45-50 seconden. De baarmoeder begint meer intens dan voorheen te openen. Van de vrouw moet kennis hebben van de toegestane comfortabele houdingen om de gevechten te vergemakkelijken. Tegelijkertijd is het belangrijk om door te gaan met ademhalen in de zuurstofbesparende modus.

Bij weeën wordt het als vrij effectief beschouwd om respiratoire technieken te combineren met het uitspreken van de klinkers "en", "u" terwijl je uitademt. Als de geboorte plaatsvindt met een partner, wordt ademhaling gecombineerd met partner houdingen voor twee en masseer het gebied van het heiligbeen. Bovendien zal de partner, die eerder vertrouwd was gemaakt met de regels van de ademhaling, aanvullend kunnen controleren dat de vrouw de oefeningen op een tijdige en ritmische manier uitvoert.

In overgangssamentrekkingen, die leiden tot de maximale verwijding van de baarmoederhals, blijft de ademhalingstechniek tussen de samentrekkingen economisch en tijdens de samentrekkingsperiode kunt u kort, abrupt, met uw mond ademen.

Het bijkomende effect van therapietrouw tijdens de bevalling is dat de vrouw in de bevalling haar aandacht niet op het begin van een andere spierspasmie richt, niet op pijn, maar rechtstreeks op de uitvoering van ademhalingsoefeningen. Het gedrag van de vrouw in arbeid wordt rustiger.

Pogingen - een belangrijke en verantwoordelijke periode van de bevalling. Baby begint door de open baarmoederhals om in het geslachtsorgaan te komen. Het lichtzinnige gedrag van een vrouw in deze periode, het negeren van de vereisten van een verloskundige kan leiden tot spontane pogingen en uiteindelijk tot de verwonding van het hoofd, de hersenen, de cervicale wervelkolom van de baby, scheuren in de baarmoederhals, het geslachtsorgaan en perineum.

We hebben de adem boven ademgeblazen. In de verloskamer, waar dit en de volgende fase van de bevalling zullen plaatsvinden, sinds het begin van de lange periode, zullen de vrouw en de dokter bij de vrouw zijn. Zodra de verloskundige het bevel geeft om te duwen, moet de vrouw een diepe borstademhaling nemen, haar adem inhouden en het ronde diafragma van de baby naar buiten duwen.

De films laten vaak vrouwen in arbeid zien die in de periode van pogingen in een schreeuw binnenkomen. De meeste vrouwen accepteren dit beeld als overeenkomend met de waarheid en herhalen onbewust dit gedragspatroon. Speciaal voor hen informeren wij u: u kunt niet schreeuwen in de inspanning. Dit leidt tot een snel verlies van zuurstof en sterkte. Bovendien wordt de huil niet gecombineerd met een goede ademhaling. En als u één ding kiest, is de adem in alle opzichten nuttiger en noodzakelijker. Creek verhoogt de kans op foetale hypoxie en de baby in een smal geboortekanaal en heeft dus een zware tijd.

Een huil verhoogt de kans op breuken, het onderste deel van het vrouwelijke voortplantingsorgaan wordt gespannen tijdens gedwongen uitademing en huilen, terwijl het bovenste deel van de baarmoeder (zijn onderkant) op dit moment zich in een samentrekkingsfase kan bevinden.

De laatste fase van de bevalling is de geboorte van de placenta. Het laatst wordt meestal binnen een half uur - een uur geboren. Tegelijkertijd worden de weeën hervat, maar ze zijn niet langer zo pijnlijk. Het is noodzakelijk om een ​​vrouw enkele dagen in bevalling te laten werken wanneer de placenta die is vertrokken uit de baarmoederwand de voortplantingsorgaanholte begint te verlaten. Dit gebeurt ook op bevel van de verloskundige. Tegelijkertijd wordt de ademhaling toegepast.

Onder vrouwen wordt de methode van de Russische verloskundige "volgens Kobas" genoemd, maar het zou juister zijn om het de methode van Alexander Kobasy te noemen. De gynaecoloog, die grote populariteit won als een promotor van natuurlijke anesthesie van de arbeid, creëerde een grote training die vrouwen zal helpen bij de voorbereiding op de bevalling, ook op zichzelf. In het kader van het Kobasy-programma worden lessen gegeven aan cursussen van toekomstige moeders.

De cursus is groot en interessant. In twee woorden over hem vertellen is best moeilijk. Het belangrijkste deskundig advies voor vrouwen in arbeid doet in veel opzichten denken aan de methode van Fransman Lamaz, met het verschil dat de Russische vrouwelijke arts voorstelde om elke ademhalingsoefening op de rekening over te dragen, zodat de vrouw zelf comfortabeler zou zijn en er minder fouten zouden zijn.

Het ademhalingspatroon van een Kobas-bezorging in het kort ziet er als volgt uit.

• Begin van de bevalling - we ademen gelijkmatig, gelijkmatig, ritmisch, met een lange inademing en een soepele lange uitademing. Wanneer u inademt, telt u mentaal tot vier, terwijl u ook uitademt.
• Met actieve aanvallen - elk gevecht moet "volledig" zijn gewapend. Zodra de baarmoeder spanning begint te "gordel", de vrouw neemt een langzame adem in haar neus en langzaam en langzaam, tot zichzelf, telt tot vier. De output vertraagt ​​en wordt uitgevoerd in de modus van energiebesparende apparatuur - we beschouwen niet tot vier, maar maximaal zes. Op het hoogtepunt van het gevecht ademen we vaak, fractioneel, via de mond. Als de tong uitdroogt, moet je het puntje van de tong in de lucht aanraken en lichtjes kietelen - er zal meer speeksel ontwikkelen en de droge mond zal onmiddellijk verdwijnen.
• Krachtige periode - diepe ademhalingen door de mond, luchtretentie en de nodige kracht die strikt naar beneden is gericht. Als een vrouw zich gaat rechttrekken, bloedingen in het hoofd, een gezicht op de huid en ogen zijn niet uitgesloten. Alexander Kobasa raadt het gebruik van ademhaling na de geboorte van het hoofd niet aan.

Beoordelingen van respiratoire technieken tijdens de bevalling zijn vrij positief. Bovendien boden zelfs die vrouwen die geen idee hadden van de regels van de ademhaling, maar ze intuïtief gebruikten (in het verleden hadden ze bijvoorbeeld vocale ervaring) sneller en pijnloos baard.

Velen die werpen beweren dat deze ademhalingstechnieken een grote toekomst hebben, omdat je dergelijke technieken niet alleen tijdens de bevalling kunt gebruiken, maar in elke situatie na hen, bijvoorbeeld om jezelf snel bij elkaar te trekken, geen schandaal begint te veroorzaken om hoofdpijn te verlichten en vermoeidheid na het werk en zelfs verlichting van kiespijn en buikpijn veroorzaakt door darmproblemen.

Sommigen zeggen dat ze tijdens de bevalling volledig zijn vergeten wat ze in de cursussen aan het leren waren en dat de ademhaling was afgedwaald. Er zijn mensen die beweren dat geboortepijn geen enkele ademhaling kan overwinnen en pleiten voor drugsanesthesie.

Over ademhalen tijdens de bevalling, oefeningen met een trainer, voorbereiden op de bevalling, zie de volgende video.