Hoe om gewicht te verliezen na keizersnede?

Het verlangen van een vrouw om zo snel mogelijk te herstellen van de bevalling en om lichtheid en een uitstekende fysieke vorm terug te winnen is begrijpelijk. Tegelijkertijd is er geen verschil in de manier waarop een vrouw is bevallen - natuurlijk of door een keizersnede. Nogmaals, alle nieuw gemaakte moeders willen slank, mooi, fit en wenselijk zijn. Maar het proces van herstel van fysieke vorm na keizersnede heeft zijn beperkingen en regels. Hoe om gewicht te verliezen na deze operatie, verwijder de maag, zullen we vertellen in dit artikel.

Na vaginaal herstel is ook meer natuurlijk. Meestal is de kwestie van gewichtsverlies niet acuut, omdat alles soepel en na verloop van tijd gebeurt. Na een keizersnede, wat een ernstige chirurgische operatie is en een grove ingreep in de aard van het vrouwelijk lichaam, is het herstel langer en specifieker.

Om snel af te vallen, zal natuurlijk niet werken, vooral als een vrouw een aanzienlijke reserve aan extra kilo's heeft gekregen voor de zwangerschap. In de eerste dagen na de operatie vertoont de puerperal een spaarzame manier van motoractiviteit. Je kunt alleen opstaan ​​na 8-10 uur na de operatie.

De vrouw na de operatie heeft twee hechtingen. De ene buitenkant en de andere binnenkant, die ze niet kan zien. Slechts een dag later, het inwendige, opgenaaid met speciale resorbeerbare chirurgische hechtingen, begint het hechtdraad zich aan te spannen op het niveau van de fibrinefilamenten. Een week later begint hij cellen, myocyten en bindweefsel te verwerven, wordt het circulatienet hersteld en verschijnt collageen in het littekengebied, waardoor het litteken elastisch wordt. Volledige genezing van de interne hechting duurt ongeveer 2 maanden, en de vorming van het litteken duurt twee jaar.

De uitwendige naad op de buik geneest gemiddeld 20 dagen na de operatie. De hechtingen worden 7-9 dagen verwijderd, maar dit betekent niet dat een vrouw onmiddellijk iets kan doen, alleen om af te vallen, omdat het binnenste litteken niet is genezen.

De aanwezigheid van littekens als zodanig bemoeilijkt de taak om overtollig gewicht kwijt te raken, maar niets is onmogelijk, belangrijker nog, vergeet niet de beperkingen die de revalidatieperiode na een keizersnee oplegt aan de hele levensstijl van de pas gemaakte moeder.

Wanneer de puerperal geïnteresseerd is in hoe snel gewicht te verliezen na een bezorgoperatie, vergeet ze de vraag een eenvoudig maar belangrijk woord - veilig toe te voegen. Afvallen nadat een keizersnede niet snel nodig is, maar eerst en vooral veilig. Laten we daarom eerst eens verduidelijken wat we moeten doen om gewicht te verliezen dat absoluut onmogelijk is:

• naar de sportschool gaan, trainen op simulators, halters opheffen, halter, een pers schudden (tot 7-8 maanden na de operatie);
• til elk gewicht meer dan 3-4 kilogram op;
• hurken scherp, bukken;
• bezoek aan het zwembad, het bad, de sauna (tot 3 maanden na de operatie);

• massage van de buikspieren (tot 6 maanden na de operatie);
• gebruik vacuüm blikjes op de buik (tot een jaar na de operatie);
• zit op mono diëten en strikte vetverbrandende diëten, als een vrouw een baby borstvoeding geeft;
• neem hormonale medicijnen om de honger te onderdrukken, alle soorten Goji-bessen en laxerende thee, als de vrouw een zogende moeder is.

Zoals je kunt zien, vallen bijna alle populairste manieren om die extra kilo's te verliezen onder de beperkingen. Maar dit betekent niet dat je moet afrekenen met het gewicht, ermee moet leren leven en gedurende zes maanden of een jaar niet eens proberen iets met extra kilo's te doen. Het is mogelijk om gewicht te verliezen zonder workouts uit te putten, uithongeringsdieet uit te putten en een wereldrecord voor de benchpress in te stellen. Laten we eens kijken naar de juiste en veilige manieren om gewicht te verminderen na een keizersnede.

De juiste benadering van gewichtsverlies na een operatie is altijd alomvattend. Denk niet dat alleen een dieet of enige oefening zal helpen om de gehate kilogrammen kwijt te raken. De aanpak zou multipartiet en systematisch moeten zijn. Dit vermindert tot 2-3 kilogram per week. U kunt na 6-8 weken na de operatie beginnen, wanneer de interne hechtingen al behoorlijk elastisch zijn en u niet bang kunt zijn voor hun divergentie.

Bepaal het begingewicht (in de ochtend, op een lege maag, na een toilet en bij voorkeur naakt). Maak een dagboek, een notitieboek, maak het begingewicht en de datum en plan voor elke dag de duur en het type oefening, dieet en andere manieren om een ​​verslapping van de maag te verwijderen en de billen en dijen redelijk te horen.

Begin de ochtend met een lichte lading. Het moet lopen op zijn plaats, torso naar rechts en links, voorwaartse, cirkelvormige bewegingen van de heupen. In een zittende positie op het tapijt, kunt u uw knieën bereiken met uw handen. Alle oefeningen waarbij de pers wordt gespannen, zijn niet toegestaan ​​in de eerste zes maanden.

Na deze periode kan fysiotherapie (en in feite uw lichte lading dusdanig zijn) een klein beetje zijn, op een vloeiende manier beenbewegingen vanuit een liggende positie toevoegen en vervolgens doorgaan met lichaamsliften (de standaardmanier om de pomp te persen). Zelfs een lichte lading van 5-7 minuten in een paar weken zal merkbare resultaten geven.

Na het verwijderen van de buitenste naden moet de vrouw gaan lopen. Lange wandelingen zijn een grote vetverbrander. Combineer dit proces met wandelingen met een pasgeborene.

Een wandeling in het park gedurende een half uur, en dan een uur (op voorwaarde dat de vrouw niet stilstaat, met de buren op de bank zit in gesprekken zonder haast terwijl het kind slaapt), laat je bijna een derde van de verbruikte calorieën per dag verbranden.

Als een vrouw de mogelijkheid heeft om het kind een paar uur met een oppas of oma te verlaten, moet u dit zeker gebruiken en zwemmen toevoegen aan het bewegingsprogramma (3 maanden na de operatie). Wanneer de baby tot 7-8 maanden oud wordt, kan de moeder zich veilig aanmelden bij de dichtstbijzijnde sportschool en oefenen met een geleidelijke toename van de belasting. In eerste instantie - alleen mobiele dynamische oefeningen op een ellipsoïde, hometrainer, dan kunt u optioneel halters in het programma opnemen, maar alleen onder begeleiding van een ervaren trainer.

Zoals eerder vermeld, zijn modieuze en geadverteerde monodiets voor moeders die borstvoeding geven niet geschikt. Haar voedsel moet uitgebalanceerd zijn, uit meerdere componenten bestaan, zodat de baby met moedermelk alles krijgt wat nodig is voor hun groei en ontwikkeling. Bij het opstellen van het menu is het noodzakelijk om rekening te houden met de individuele reactie van de baby op bepaalde voedingsmiddelen in het dieet van zijn moeder.

Eten om af te vallen als borstvoeding minstens 6-7 keer per dag zal hebben. Delen moeten respectievelijk worden teruggebracht tot 300 - 400 gram (het totale gewicht van alles wat u van plan bent te eten). Naast zo'n fractioneel dieet, heb je veel drank nodig.Het beste van alles is dat de vloeistof op kamertemperatuur zal zijn - dus het is gunstiger voor borstvoeding en voor metabolisme. Dagelijkse vloeistofinname is minimaal twee liter. Wanneer u een week een menu voor uzelf plant, onthoud dan dat dit evenwicht de aanwezigheid is van alle groepen stoffen in elke maaltijd. In het algemeen moeten proteïnen per dag ongeveer 40% van het totaal, koolhydraten en vetten worden geconsumeerd - met respectievelijk 25 en 35%.

Volledig uitsluiten:

• ingeblikte, gebeitste producten;
• fabrieksnoepjes, -gebak en -gebak, suiker;
• grote hoeveelheden zout en zout voedsel;
• gerookt, gefrituurd, vet;
• worstjes, worstjes;
• meel;
• alcohol, koolzuurhoudende dranken.

Wat we eten: groenten en fruit, zowel vers als gekookt / gestoofd, gekookt, gebakken, gestoofd en gestoomd vlees, vis, gevogelte. Een kleine hoeveelheid volkoren brood, pap van verschillende granen, zowel gekookt in water en zuivelproducten, zuivelproducten, zuivelproducten, kwark.

Dit is voldoende om een ​​smakelijk en gezond menu voor de moeder en het kind te maken, waarbij de baby geen tekort aan vitaminen en mineralen zal hebben, de moeder geen honger en boosheid zal hebben en het gewicht geleidelijk zal verdwijnen. Het belangrijkste om te onthouden over 400 gram. Dat wil zeggen, het diner zal als volgt zijn: 100 gram groentesoep met gehaktballen, 100 gram gestoofde courgette, 120 gram gekookte kippenborst en ongeveer 80 gram appelen, peren of kruisbessen. Maak volgens dit principe elke 2,5-3 uur 5-6 maaltijden, maak het bij de laatste maaltijd, voordat je naar bed gaat, gemakkelijk - alleen yoghurt of alleen een appel.

Bovendien, als je tijd, geld en verlangen hebt, kun je de prestaties van cosmetologie en fysiotherapie gebruiken. Sneller afvallen en de huid weer op de maag brengen, zal de volgende procedures helpen (alle van toepassing na drie maanden na de operatie en niet eerder!):

• wraps (honing, chocolade, kelp, etc.);
• ultrasone cavitatie op de dijen en buik;
• vacuüm massage door blikjes (na 12 maanden vanaf het moment van operatie);
• laserlipolyse.

Voordat u een of andere hulpmethode kiest, moet u zeker uw arts raadplegen als u na de operatie al een dergelijke procedure kunt uitvoeren of als u moet wachten.

Volgens de beoordelingen van vrouwen is het in een spaarzame vorm van gewichtsverlies mogelijk om ongeveer 3 kilogram per week te verliezen. Bovendien vindt in de eerste weken van gewichtsverlies intensiever dan later plaats. Maar u hoeft niet te stoppen, dan kunt u een blijvend effect en uitstekende resultaten bereiken.

Volgens beoordelingen van jonge moeders wiens kinderen zijn geboren met een keizersnede, is het moeilijkste deel van het proces van afvallen het buikgebied, of beter gezegd, de vetlaag van de huid over het postoperatieve litteken. Met de juiste levensstijl is het meestal mogelijk om de significante reductie te bereiken, maar helaas, geen volledige uitdoving.

Over het algemeen merken vrouwen op dat ze binnen 8-11 maanden na de operatie in staat waren om terug te keren naar het gewicht dat kenmerkend was voor de zwangerschap. Sommigen slagen er zelfs meer in om gewicht te verliezen dan dat ze wegen en wegen minder dan voor de zwangerschap.

Zogende moeders verliezen iets langzamer gewicht dan vrouwen die geen borstvoeding geven. Dit komt door de speciale hormonale achtergrond van jonge moeders die geassocieerd worden met borstvoeding. Maar gedurende het jaar slagen ze er ook in om terug te keren naar hun vorige vormen. Recensies van de volledige ineffectiviteit van maatregelen om gewicht te verliezen na een operatie kunnen, waarschijnlijk, worden geassocieerd met luiheid.

Zie de volgende video voor meer informatie over hoe u gewicht kunt verliezen na een keizersnede.