Vitaminen en voeding bij het plannen van een zwangerschap

De conceptie van de baby voorbereiden die nodig is om op verantwoorde wijze te benaderen. Om het ei met succes te bevruchten en de zwangerschap kalm was, moeten aanstaande ouders nadenken over hun gezondheidstoestand. Vitaminen zullen hen helpen om zijn prestaties te verbeteren.

Vitaminen bij het plannen van een zwangerschap zijn belangrijk voor zowel de toekomstige vader als de aanstaande moeder. Moderne levensstijl, slechte voeding en stress dragen bij aan de frequente ontwikkeling van aandoeningen in de balans van vitamines en sporenelementen in het menselijk lichaam. Als u hieraan de aanwezigheid toevoegt van iemand van de toekomstige ouders van chronische ziekten van inwendige organen, dan wordt de ontwikkeling van aandoeningen geassocieerd met vitaminetekort zelfs nog waarschijnlijker.

Vitaminen zijn al vele jaren bekend in de geneeskunde en de wetenschap. Dagelijks honderden onderzoeken uitgevoerd die hun werking bepalen in verschillende pathologische omstandigheden. Volgens hun chemische structuur zijn vitamines organische verbindingen met een laag moleculair gewicht met een verschillende chemische aard. Elk van hen heeft zijn eigen unieke werkingsmechanisme, heeft zijn eigen chemische en biologische eigenschappen en moet in strikte dosering worden gebruikt.

Vitaminen hebben geen plastische functie, dat wil zeggen dat ze niet door het lichaam worden gebruikt voor energie. Deze stoffen zijn eigenaardige katalysatoren van de belangrijkste biologische reacties. Helaas worden bijna alle vitaminen niet door ons lichaam gesynthetiseerd. Dat is waarom zij regelmatig met voedsel zouden moeten komen. Bij een onevenwichtige voeding nemen artsen hun toevlucht tot de aanstelling van speciale vitaminen-mineralencomplexen.

Het dragen van een baby is een heel belangrijk en vrij lang proces. Gedurende enkele maanden moet het vrouwelijk lichaam niet alleen zijn biologische basisfuncties leveren, maar ook "voor twee" werken. Om alle reacties fysiologisch te laten verlopen, hebt u voldoende vitamines nodig. Het is beter als de toekomstige moeder haar lichaam van tevoren voorbereidt, zelfs vóór het begin van de conceptie.

De gezondheid van de man bij het plannen van een zwangerschap is ook erg belangrijk. Spermatogenese - het proces van vorming van mannelijke geslachtscellen (spermatozoa) kan verstoord worden onder invloed van vele factoren, waaronder onevenwichtige voeding. In dit geval wordt de mogelijkheid van natuurlijke conceptie meerdere keren verminderd. Om te helpen de situatie in deze situatie te verbeteren, helpt u speciaal geselecteerde vitamines.

Vitaminen zijn biologisch actieve componenten. De lijst met acties die ze bieden is vrij groot. Elk van de vitamines heeft een specifieke rol in het lichaam om zijn vitale functies te behouden.Voor mensen die van plan zijn om ouders te worden, is het erg belangrijk dat vitamines uit verschillende groepen regelmatig in hun lichaam komen.

Ze worden zo genoemd omdat ze kunnen oplossen in water. Vrijwel allen hebben niet het vermogen zich in het lichaam op te hopen en worden vrij gemakkelijk uit de darm opgenomen. Uitzondering - vitamines B12. Omdat in water oplosbare vitaminen zich niet in het lichaam kunnen ophopen, maar noodzakelijk zijn, moeten ze elke dag uit voedsel worden verkregen.

Deze biologisch actieve stoffen zitten in zowel dierlijke als plantaardige producten. Wanneer metabolische processen in het menselijk lichaam worden verstoord, kunnen ze een paar dagen aanhouden, maar later zijn ze er nog steeds van afgeleid.

In water oplosbare vitaminen kunnen een gecombineerd effect hebben. Bijvoorbeeld, hun tekort kan ertoe bijdragen dat sommige andere vitamines minder actief worden en niet in staat zijn om hun actie te maximaliseren. Er is bijna geen overaanbod, omdat ze gemakkelijk door het niertubulaire systeem in de urine worden uitgescheiden of worden gemetaboliseerd tot minder actieve metabolieten.

De belangrijkste functie van wateroplosbare vitamines in het lichaam - katalysator. Ze zijn actief betrokken bij de samenstelling van co-enzymen van verschillende biologisch actieve stoffen, waardoor het metabolisme wordt genormaliseerd. Bovendien verbeteren wateroplosbare vitamines de algehele gezondheidsindicatoren en verminderen ze zelfs het uiterlijk van allergische reacties.

In één keer gepresenteerd met verschillende vitaminen. Voor het eerst werden ontdekt aan het begin van de XX eeuw door de wetenschapper K. Funk. Elk van hen heeft zijn eigen serienummer, evenals een unieke naam.

De belangrijkste vitamines van deze groep, die nodig zijn bij de planningsfase van de zwangerschap, zijn weergegeven in de onderstaande tabel.

In sommige gevallen worden artsen gedwongen geneesmiddelen voor te schrijven die verschillende vitamines van groep B bevatten.

Een van deze medicijnen is "Angiovit". Het bevat vitamine B6, B12 en foliumzuur. Het verloop van de behandeling met dit medicijn is gemiddeld 30 dagen. Hij wordt om medische redenen door de arts benoemd. In de regel is het noodzakelijk om 1 tablet per dag in te nemen.

Wordt ook wel vitamine B9 genoemd en is een van de belangrijkste biologisch werkzame stoffen in de planningsfase van de zwangerschap. Artsen adviseren om foliumzuur niet minder dan 3-4 maanden vóór de beoogde conceptie op te nemen.

Foliumzuur heeft een aantal positieve effecten op het lichaam:

• verbetert de algemene gezondheidsresultaten;
• normaliseert het werk van de vrouwelijke geslachtsorganen en heeft een positieve invloed op de regelmaat van de menstruatiecyclus;
• neemt deel aan het proces van bloedvorming;
• positief effect op het metabolisme van eiwitmoleculen;
• noodzakelijk voor de synthese (formatie) van de generatie van nieuwe gezonde cellen in het lichaam;
• Het heeft een gunstig effect op het gecoördineerde werk van de spijsverteringsorganen;
• positief effect op het zenuwstelsel.

Een van de belangrijkste functies van deze biologisch actieve stof is het waarborgen van de uitstekende werking van het immuunsysteem. In het stadium van voorbereiding op zwangerschap, is preventie van verschillende virale en bacteriële infecties erg belangrijk. Regelmatige inname van ascorbinezuur in het lichaam is in staat om een ​​hoog niveau van immuniteit te behouden en beschermt tegen vele ziekten.

Er wordt aangenomen dat vitamine C een gunstig effect heeft op de emotionele perceptie. Het regelmatig ontvangen van voldoende van zijn mensen verbetert dus de gemoedstoestand, verhoogt het vermogen om stress te weerstaan ​​en vermindert ook het risico op het ontwikkelen van depressieve stoornissen. Regelmatige inname van vitamine C verbetert de algehele bloedcholesterolniveaus en helpt de bloedvattint te normaliseren. Deze eigenschap wordt vooral belangrijk voor toekomstige ouders die van plan zijn om na 40 jaar een baby te verwekken.

Artsen zeggen dat ascorbinezuur vooral nodig is voor alle rokers. Het helpt de bloedvaten te "reinigen" van de afbraakproducten van nicotine, terwijl het een positief effect heeft op de processen van intracellulaire ademhaling.

Deze biologisch actieve stoffen zijn ook noodzakelijk voor zowel mannen als vrouwen tijdens de voorbereiding op het bedenken van een baby. Deze groep kreeg zijn naam vanwege het vermogen om op te lossen in vetten. Deze biologisch actieve stoffen maken deel uit van het celmembraan.

Vetoplosbare vitaminen hebben een andere interessante eigenschap - ze kunnen zich ophopen in de cellen van vetweefsel. Een groot deel van hen zit in de lever. Bij het optreden van relatief ongunstige omstandigheden voor het lichaam, begint deze "strategische" voorraad te worden uitgegeven in zijn onmiddellijke doel - om basisfuncties voor het leven te bieden.

Vitaminen van deze groep worden zowel in dierlijk als plantaardig voedsel aangetroffen. Een uitzondering op deze regel is vitamine K. Het kan in kleine hoeveelheden in de darmen worden geproduceerd.

Wordt ook retinol genoemd. Het is noodzakelijk voor de normale werking van het immuunsysteem en voor een goede weerstand tegen verschillende infecties. Retinol heeft een positief effect op alle slijmvliezen van het lichaam. Zonder deze vitamine is het onmogelijk je een goede oogjob voor te stellen.

Regelmatige inname van retinol in het lichaam is noodzakelijk om een ​​"schemer" -visie te garanderen.Dankzij deze functie kan een persoon goed in het donker zien en afzonderlijke staande objecten onderscheiden. Heel veel retinol wordt gevonden in de lever, eigeel en visolie.

Het menselijk lichaam heeft een uniek vermogen. Het is in staat om actieve vitamine A van beta-caroteen te vormen. Deze stof is te vinden in felgekleurde groenten en fruit, met een overwegend gele, oranje of rode kleur.

Er zit dus veel bètacaroteen in wortelen, pompoen, abrikozen en gedroogde abrikozen. De dagelijkse behoefte aan vitamine A in de planningsfase van de zwangerschap is ongeveer 3000 IE.

Een goed dieet en een optimaal samengesteld menu stellen mensen in staat om ouders te worden zonder een extra dosis vitamine A te nemen. Om dit te doen, moet je goed nadenken over elk van de maaltijden gedurende de dag.

Deze groep stoffen combineert een heleboel verschillende soorten. Ze hebben echt unieke effecten op het lichaam. Dus vitamine D is nodig om een ​​optimaal calcium- en fosforstofmetabolisme te behouden, waarbij de noodzakelijke sterkte en structuur van botten en tanden wordt gehandhaafd.

De regelmatige ontvangst is nodig voor het actieve werk van het immuunsysteem. Zonder vitamine D3 is de menstruatiecyclus bij vrouwen verstoord, verschillende hormonale verstoringen in het endocriene systeem komen voor. Tijdens de periode van verhoogde belasting van het lichaam neemt de behoefte aan deze vitamine in het lichaam meerdere keren toe.

Een tekort aan de productie van vitamine D wordt vaak ervaren door mensen die in noordelijke landen wonen, omdat het metabolisme plaatsvindt onder de actieve invloed van ultraviolette stralen. In de zomerse zonnetijd komen in de regel problemen met de synthese van deze vitamine niet voor. Als het weer ongunstig en constant bewolkt wordt en de zon er niet lang is, kan de vitamine D-tekort in het lichaam geleidelijk verschijnen.

Recensies van veel vrouwen geven aan dat artsen hen tijdens de planningsperiode van de zwangerschap verschillende medicijnen met vitamine D in hun samenstelling hebben voorgeschreven.Ze merken op dat ze zich na een dergelijke ontvangst beter voelen en dat hun algehele conditie van huid en nagels genormaliseerd is.

Een grote hoeveelheid vitamine D wordt aangetroffen in vis - kabeljauw, haring, heilbot en andere. Tegelijkertijd bevat vis vrij veel nuttige omega-3 - een even belangrijke stof bij het plannen van een zwangerschap.

Opname in de voeding van deze gezonde voedingsmiddelen normaliseert de endocriene, nerveuze en reproductieve systemen, wat een positief effect heeft op de mogelijkheid van conceptie. De gemiddelde dagelijkse behoefte aan vitamine D tijdens de voorbereiding op de bevruchting is 400 IE.

Het is een van de belangrijkste biologisch actieve stoffen in de planningsfase van de zwangerschap. Vitamine E (tocoferol) is nodig om het vrouwelijk lichaam voor te bereiden op de volgende conceptie van de baby.

Tocoferol heeft veel gunstige acties op het lichaam in het stadium van verantwoorde voorbereiding op het moment van de conceptie van de baby:

• normaliseert de eierstokken, wat leidt tot een optimale productie van progesteron - een van de belangrijkste zwangerschapshormonen;
• normaliseert de menstruatiecyclus en ovulatie;
• vermindert de kans op de ontwikkeling van ontstekingsziekten van intieme vrouwelijke organen;
• neemt deel aan het zorgen voor het behoud van de elasticiteit van de baarmoeder die nodig is voor de komende zwangerschap;
• positief effect op de tonus van de bloedvaten, met voldoende bloedtoevoer naar de bekkenorganen;
• verhoogt het vermogen om de effecten van dagelijkse stressoren van de externe omgeving te weerstaan, waardoor de stressbestendigheid van het lichaam toeneemt.

De selectie van de dagelijks vereiste dosering van vitamine E wordt strikt individueel uitgevoerd. De dosis kan van 100 tot 400 IE per dag zijn, rekening houdend met individuele kenmerken. Als een vrouw een belaste, verloskundige geschiedenis heeft van het ontwikkelen van pathologieën bij eerdere geboorten of gevallen van miskraam, dan krijgt ze in dit geval meestal een hogere dosering - 300 - 400 IE per dag. In andere gevallen is de dagelijkse dosis tocoferol gewoonlijk 100-200 IE.

Artsen bevelen in de regel aan om de inname van vitamine E overdag te verdelen. Het wordt aanbevolen om de helft van de dagelijkse dosis 's ochtends in te nemen en een andere in de avond. Onafhankelijk kiezen van de dosering van tocoferol is het niet waard.

Neemt deel aan het verzekeren van de normale functie van bloedvorming. Het is noodzakelijk voor het onderhoud van het bewegingsapparaat en de nieren. Vitamine K zorgt voor een normale bloedstolling, wat een positief effect heeft op het aantal rode bloedplaatjes (bloedplaatjes) in de perifere bloedbaan. De dagelijkse behoefte aan deze biologisch werkzame stof is ongeveer 1 mg.

Het is heel belangrijk dat alle vitamines het lichaam binnenkomen. Stel je de werking van de interne organen voor zonder dat een belangrijk onderdeel dat kan zijn. Een gebalanceerde inname van vitamines in het lichaam zorgt voor een soepele werking en verbetert de vruchtbaarheid (het vermogen om conceptie te implementeren).

Artsen adviseren mannen om een ​​specifieke vitaminetherapie te starten, niet minder dan 3,5 maanden voor de beoogde conceptie. Daar zijn wetenschappelijke verklaringen voor. Er wordt aangenomen dat 90 dagen nodig zijn voor de vorming van een nieuwe generatie sperma. Tegen de achtergrond van de inname van vitamines, worden nieuwe hoogwaardige mannelijke geslachtscellen gevormd, die betere eigenschappen hebben dan hun voorgangers.

Dergelijke zaadcellen zijn meestal mobieler. Hun vermogen om eieren te bevruchten neemt verschillende keren toe. Er wordt aangenomen dat een volledig complex van vitaminetherapie bij mannen bijdraagt ​​aan het feit dat er al 1-2 pogingen zijn geweest, rekening houdend met de correct gekozen datum van de menstruatiecyclus.

De volgende vitamines verbeteren de kwaliteit van sperma.

• Foliumzuur Helpt spermatozoën om de juiste vorm en mobiliteit te hebben, voldoende voor bevruchting van eieren. Regelmatige inname van foliumzuur gedurende enkele maanden verhoogt de vruchtbaarheid van de man aanzienlijk.
• Vitamine E. Beschermt sperma tegen de gevolgen van negatieve omgevingsfactoren. Dankzij tocoferol blijven mannelijke geslachtscellen vrij mobiel en actief. De levensvatbaarheid van spermacellen neemt ook toe.
• Ascorbinezuur (vitamine C). Noodzakelijk voor het normale verloop van het proces van spermatogenese, evenals de vorming van specifieke mannelijke geslachtshormonen. Vitamine C, dat werkt als een krachtige antioxidant, verbetert het mechanisme voor de vorming van testosteron. Ascorbinezuur beschermt ook sperma tegen de gevolgen van omgevingsfactoren.

Alle genoemde vitamines zijn essentieel voor de gezondheid van mannen. Het is beter dat ze allemaal regelmatig het mannelijk lichaam binnengaan in de aanbevolen doseringen.

Naast de basisvitamines, voor het mannelijk lichaam in de periode van voorbereiding voor de conceptie, zijn ook micro-elementen nodig. De belangrijkste daarvan zijn zink en selenium.Meestal zijn ze niet verplicht om ze apart te nemen, omdat ze deel uitmaken van veel vitaminen-minerale complexen.

Zink is noodzakelijk in het mannelijk lichaam voor de normale vorming van sperma. Het helpt ook om het libido te verhogen. Regelmatige inname van zink helpt om seksuele sensaties te verbeteren.

Selenium is een noodzakelijk sporenelement voor alle mannen die van plan zijn vaders te worden op een eerder volwassen leeftijd. Het verbetert de potentie en draagt ​​bij aan het behoud van mannelijke vruchtbaarheid door de jaren heen.

Vitaminetherapie voor een vrouw die moeder wil worden is heel belangrijk. Het helpt om de gezondheidsindicatoren voor vrouwen enkele maanden voor het begin van de conceptie weer normaal te maken.

Goed gekozen schema voor het nemen van vitamines:

• noodzakelijk voor kwalitatief hoogwaardige werkzaamheden van de eierstokken;
• zorgt voor de regelmatigheid van de eisprong;
• helpt bij het voorbereiden van het vrouwelijk lichaam voor de komende 40 weken van de zwangerschap.

Om de beschikbare pathologieën te bepalen, schrijft de arts gewoonlijk complexen van verschillende tests voor. Over het algemeen zijn instrumentele studies ook vereist. Een dergelijke uitgebreide diagnose stelt de arts in staat om alle ziekten te identificeren die de aanvang van de conceptie bij een vrouw kunnen verstoren.

Vitamine B9 is uiterst belangrijk voor alle aanstaande moeders. Het is belangrijk op te merken dat de inname van deze biologisch actieve stof niet stopt in de periode na het begin van de langverwachte opvatting over een baby. Foliumzuur wordt meestal voorgeschreven tot de 12e week van de zwangerschap.

Behalve B9 is vitamine E ook erg belangrijk voor vrouwen, het heeft een gunstig effect op het ovulatieproces en draagt ​​ook bij aan de 'nivellering' van de veranderde hormonale achtergrond. Onder invloed van tocoferol is de productie van vrouwelijke geslachtshormonen verbeterd. Goed uitgevoerde vitaminetherapie met tocoferol helpt om verdere spontane abortus te voorkomen.

Omdat de toekomstige baby zijn moeder zal dragen, is de hoeveelheid vitamines die nodig is tijdens de voorbereiding op de bevruchting veel groter voor een vrouw. Naast foliumzuur en vitamine E zijn ook vitamines van andere groepen nodig: B, C, D, A.

Momenteel is de farmaceutische markt klaar om een ​​groot aantal verschillende multivitaminen aan te bieden. Ze verschillen in chemische samenstelling, kosten, land van herkomst en enkele andere criteria. De keuze van het beste medicijn wordt meestal uitgevoerd in samenwerking met de behandelende arts die de kenmerken van een bepaald organisme kent.

Het complex van vitamines stelt je in staat om het lichaam te verrijken met bijna alle noodzakelijke biologisch actieve stoffen voor zijn vitale activiteit. De lijst met medicijnen kan behoorlijk groot zijn.

Dus, de volgende vitamines en mineralen complexe remedies worden vaak uitgeschreven aan mannen:

• "Spermastrong";
• "Alfabet" (gemarkeerd "voor mannen");
• "Duovit" (gemarkeerd "voor mannen");
• "Complivit";

• "Profertil";
• "Selmevit";
• Selmevit Intensief;
• Selzinc Plus;
• "SperAktiv".

Neem deze medicijnen moet gebaseerd zijn op de instructies die eraan zijn gehecht. Multivitaminecomplexen die ovulatie bevorderen en de vruchtbaarheid verhogen, zijn ook ontwikkeld voor vrouwen. Fabrikanten gebruiken zelfs een soort rating van dergelijke fondsen.

Naast vitamines is dit medicijn ook rijk aan calcium, magnesium, ijzer, fosfor, koper en zink. Het gehalte aan foliumzuur is ook behoorlijk hoog - 400 microgram.

Het is belangrijk op te merken dat er geen jodium in dit preparaat zit. Zijn vrouwen in de planningsfase moeten afzonderlijk worden behandeld. De profylactische dosis jodium wordt individueel gekozen en is afhankelijk van de regio waar u verblijft. In jodium-deficiënte gebieden van een dergelijk element, duurt het iets meer om het werk van het vrouwelijk lichaam te voltooien.

Vrouwen die 'Elevit' namen vóór het begin van de zwangerschap, merken vooral de positieve eigenschappen op. Velen zeggen dat ze een genormaliseerde menstruatiecyclus hebben, een verbeterde conditie van de huid, het haar en de nagels. De nadelen zijn relatief hoge kosten, obstipatie, een sterke toename van de eetlust.

Het is een van de meest controversiële middelen voor gebruik. Het is ontworpen voor vrouwen vanaf het moment van voorbereiding op het bedenken van een baby en tot de 12e week van de zwangerschap.

Het preparaat bevat de volgende vitamines: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E en andere nuttige ingrediënten, waaronder jodium.

Het aantal positieve en negatieve beoordelingen erop is ongeveer 50/50. De voordelen kunnen worden toegeschreven aan een redelijk uitgebalanceerde compositie. Aanvaarding van deze tool geeft het vrouwelijke lichaam bijna alle vitaminen die daarvoor nodig zijn. Veel vrouwen die Femibion ​​innamen nog voor het begin van de conceptie, merken op dat ze vrijwel geen ongunstige symptomen van toxemie hadden in de eerste helft van de zwangerschap.

De nadelen zijn vrij hoge kosten. Sommige vrouwen vinden het zelfs ten onrechte te duur. In sommige gevallen, zoals bij elke remedie, kan Fembion allergische reacties veroorzaken. Voor een vrij hoge prijs dwingt het vrouwen ook om negatieve feedback te verlaten.

Geldt ook voor tamelijk frequent gebruikte geneesmiddelen tijdens de voorbereiding op de zwangerschap. De fabrikant heeft zelfs een speciale versie van deze tool ontwikkeld voor vrouwen die zich voorbereiden om alle geneugten van het moederschap te ervaren. De naam van dit medicijn is "Vitrum Prenatal" of "Vitrum Prenetal Forte".

De meeste feedback van de receptie van dit complex is positief. Veel vrouwen zijn tevreden over de prijs en samenstelling. Deze bereiding bevat ook jodium. Dit maakt de ontvangst ervan gemakkelijker, omdat het niet nodig is om jodium-bevattende middelen afzonderlijk te nemen. Vitamine-mineraalcomplex heeft een positief effect op de algehele gezondheid, normaliseert het werk van de geslachtsorganen en verbetert ook de conditie van de huid en het haar.

Het regime wordt individueel samengesteld. Om dit te doen, moet de arts verschillende factoren evalueren:

• de initiële gezondheidstoestand van de toekomstige vader of moeder;
• kenmerken van hun gezondheid en de aanwezigheid van bijbehorende ziekten;
• geografische leefomstandigheden en milieufactoren (klimaat, temperatuur, luchtverontreinigingsindicatoren en vele andere).

Gemiddeld raden artsen aan om vitamine-complexen minstens 3-4 maanden vóór de datum van de beoogde conceptie van de baby in te nemen. In sommige gevallen kan het regime iets langer zijn - tot zes maanden of langer. Zo'n relatief lange tijd is nodig voor het lichaam om zijn fysiologische functies aan te vullen en te normaliseren tijdens het innemen van vitamines.

Na het begin van de zwangerschap worden de vitamines niet geannuleerd, maar veranderen hun doseringen. Dit komt door de verhoogde belasting van het vrouwelijk lichaam.

Meestal worden vitamine- en mineraalcomplexen 1-2 keer per dag voorgeschreven. Het hangt af van de specifieke medicatie. Er is geen duidelijk verband met maaltijden. Was een pil of capsule moet een kleine hoeveelheid gewoon water zijn.

Als de receptie pijn in de buik, een jeukende uitslag op het lichaam of urticaria, veel rode vlekken heeft, moet u in dit geval onmiddellijk medische hulp inroepen. Deze symptomen kunnen een uiting zijn van een individuele allergische reactie op het nemen van bepaalde vitamines.

Deskundigen merken op dat een goed gekozen dieet noodzakelijk is om alle vitale functies van het lichaam te waarborgen. Goed en uitgebalanceerd om te eten, helaas werken er momenteel niet veel mensen. Inwoners van steden en grote steden ervaren volgens statistieken een groot tekort aan vitamines en sporenelementen.

Om deze belangrijke tekortkoming te compenseren, is het erg belangrijk om het voedsel dat meerdere keren per dag wordt ingenomen, bij te houden. Ter voorbereiding op het concipiëren van een baby moet dit heel voorzichtig gebeuren. Naast de belangrijkste voedingsstoffen (eiwitten, vetten en koolhydraten) is het erg belangrijk dat er een verscheidenheid aan vitamines in de dagelijkse voeding aanwezig is. Hiervoor is het noodzakelijk om het principe van diversiteit na te leven.

In het dieet van iedereen die ouders wil worden, moet je zeker pap bijwonen. Ze bieden het lichaam gunstige micro-elementen, bevatten veel calorieën en zijn voedzaam en, het belangrijkst, rijk aan B-vitamines.

Fruit en bessen moeten ook regelmatig worden gegeten aan mensen die van plan zijn om goed en goed te eten. Ze bevatten veel vitamine C.

Zie de volgende video om te leren hoe te eten en welke vitamines je moet nemen bij het plannen van een zwangerschap.