Wat kun je eten na de bevalling?

Bepaalde voedingsbeperkingen tijdens de zwangerschap zijn heel natuurlijk, omdat het kind maximaal bruikbare stoffen moet krijgen. Maar zelfs nadat de baby is geboren, is het noodzakelijk om behoorlijk te eten, en de vereisten voor het dieet van de moeder zijn zelfs strenger dan bij het dragen van de foetus, omdat nu de baby met moedermelk krijgt wat de moeder eet. We zullen vertellen over wat je kunt eten na de bevalling en hoe je je eigen voedsel voor een vrouw in dit artikel kunt organiseren.

Het vrouwelijk lichaam moet herstellen na de bevalling en dit is een zeer complex en energie-intensief proces. Daarom is voeding van bijzonder belang op het gebied van revalidatie. Het is geen geheim dat het werk van de darm vaak wordt verstoord in puerperale organen, constipatie begint. En het onvermijdelijke bloedverlies kan leiden tot de ontwikkeling van bloedarmoede. Om dergelijke problemen het hoofd te bieden, helpt u goed gecompileerde en geselecteerde voeding.

Ongeveer 2-3 dagen na de geboorte begint de vrouw hoogwaardige moedermelk te produceren, die verschilt van colostrum en primaire melk. Vanaf dat moment begint de gezondheid van het kind direct af te hangen van wat de voedende moeder eet, omdat alle nuttige (en schadelijke) stoffen uit het voedsel van de vrouw in de samenstelling van de moedermelk terechtkomen.

Geboorten kunnen op een natuurlijke manier plaatsvinden en kunnen chirurgisch zijn (keizersnede). Na de eerste en tweede geboorte, zullen de principes van voeding verschillend zijn van elkaar, maar er zijn slechts drie basisprincipes die van toepassing zijn op alle parturient vrouwen en puerperas:

• veiligheid en hypoallergeen;
• variëteit en balans;
• juiste drinkregime.

Al deze stoffen dringen snel door in de samenstelling van moedermelk en kunnen onherstelbare schade toebrengen aan de gezondheid van het kind. Ook gevaarlijk zijn producten die fermentatie van darmgassen kunnen veroorzaken bij zowel de moeder als de baby, waarvan het spijsverteringsstelsel nog niet is gestabiliseerd.

Diversiteit betekent dat een vrouw zoveel mogelijk verschillende voedingsstoffen, vitaminen, mineralen, essentiële elementen met voedsel moet ontvangen. Het is onmogelijk om "verstoringen" toe te staan ​​en om het toegestane product in de samenstelling van het rantsoen op te nemen, maar met een groot massavoordeel. Er zijn bijvoorbeeld alleen zuivelproducten of alleen vlees. Bij elke maaltijd moeten een vrouw en een kind zowel vetten als eiwitten en koolhydraten krijgen.

Het drinkregime impliceert een vrij grote hoeveelheid vocht, vooral tijdens de eerste twee dagen. Om overmatige lactatie te voorkomen, wordt vanaf de derde dag de hoeveelheid vloeistof verminderd tot 0,8 liter per dag vanaf de oorspronkelijk aanbevolen anderhalf liter.

Goed drinken zal bijdragen aan een sneller herstel van het vrouwelijk lichaam, gewichtsverlies na de bevalling, evenals het ontstaan ​​van borstvoeding.

Natuurlijke bevalling kan verlopen volgens het klassieke schema en met complicaties, en deze factor is doorslaggevend bij het bepalen van het dieet na de geboorte van een baby.Als een vrouw hard baarde, kreeg ze een episiotomie of spontane breuken van het perineum, de baarmoederhals, het genitale kanaal trad op en vervolgens werd eten gepland met inachtneming van het verbod op pogingen na de bevalling. Een vrouw moet niet te hard zijn om te voorkomen dat ze de steken beschadigt, en dan moet haar dieet gerechten bevatten die niet tot constipatie leiden, bijvoorbeeld vloeibare en halfvloeibare granen, aardappelpuree. Eten moet niet dik zijn.

Zelfs na ongecompliceerde geboorten raadt de vrouw het eten van voedsel dat het gasvormingsproces in de darmen bevordert niet aan, grof vezel, rauwe groenten en fruit is ook ongewenst. Ze moeten tijdens de eerste week na de geboorte van de baby worden uitgesloten van het dieet.

In de eerste drie dagen na de bevalling wordt een vrouw voedsel getoond dat een hittebehandeling heeft ondergaan - ontbijtgranen, aardappelpuree, soepen, gebakken appels, peren, mager vlees, vis, kwark, melk. De geleidelijke introductie van rauwe groenten en fruit is de taak van de nabije toekomst, meestal mogen ze beperkt worden toegediend aan het einde van de eerste maand na levering.

Voedsel moet worden gestoomd, gekookt, gebakken. Gebakken, pittig, zout, specerijen, grote hoeveelheden suiker zijn gecontra-indiceerd voor een vrouw.

Al deze vereisten komen overeen met het voedsel dat is bereid voor het kraambed in het kraamkliniek. Om het risico op ongewenste gevolgen te minimaliseren, is het belangrijk om individuele allergische reacties te overwegen, evenals bestaande allergische reacties van de vader van het kind. Dit is belangrijk omdat Zelfs een vrouw kan een allergie hebben voor een goedgekeurd product, en het kind zal eerder een allergie erven van de ouders, de moeder en de vader.

Bij het geven van borstvoeding aan een jonge moeder is het erg belangrijk om kleine hoeveelheden te eten, maar vaak - ongeveer 6 keer per dag. Dit zal niet alleen helpen bij het vaststellen van normale borstvoeding en het verbeteren van de kwaliteit van moedermelk, maar ook om het metabolisme in het vrouwelijk lichaam te stabiliseren, zodat die extra kilo's die tijdens de zwangerschap worden opgedaan veel sneller gaan.

Elk nieuw product in de eerste en tweede maand na de levering, evenals later, wordt met de nodige voorzichtigheid geïntroduceerd, te beginnen met een klein bedrag. Overweeg gedurende de dag of er een verandering is in de toestand van het kind. Als de kruimel blijft eten met eetlust, is niet bedekt met uitslag, dan kun je op een dag geleidelijk de hoeveelheid van dit product in de voeding verhogen. Als een baby angstig is, buikpijn, losse ontlasting verschijnt, de slaap verstoord is, dermatologische huiduitslag verschijnt, het product wordt geweigerd en de arts wordt gevraagd om allergiemedicijnen voor te schrijven om de kleintje te helpen de ontwikkelde sensitisatie kwijt te raken.

Na een natuurlijke bevalling is het belangrijk om, als een vrouw om de een of andere reden geen borstvoeding geeft, een zacht dieet te volgen om de darm in staat te stellen zijn functie te herstellen. Dan kan een vrouw eten wat ze wil, wat ze wil, met weinig of geen beperkingen. Het belangrijkste ding - om constipatie en diarree te voorkomen.

Het wordt het meest serieus aanbevolen om de problematiek van catering voor vrouwen die een keizersnede hebben ondergaan, te behandelen. Chirurgische arbeid wordt geassocieerd met penetratie in de buikholte, en daarom is het herstel langer, bovendien gedurende meerdere dagen, het effect op het lichaam van de middelen, die als anesthesie werden toegediend, blijft.

De eerste dag na de operatie wordt een vrouw geadviseerd niet te eten, omdat de volledige darm kan leiden tot druk op de baarmoeder en de wanden tijdens de operatie worden ontleed en gehecht. Zonder een dergelijke druk is de reductie van het voortplantingsorgaan sneller. Persen is ook gecontra-indiceerd, dus het is belangrijk om constipatie niet toe te laten.

De eerste dag mag drinken. Maar er is een kwantitatieve beperking - niet meer dan anderhalve liter zuiver water om postoperatief oedeem te voorkomen. Je kunt een paar druppels citroensap aan het water toevoegen.

Tegen het einde van de eerste dag na het werk, mag een vrouw secundair rundvlees of kippenbouillon eten. Secundair betekent dat het vlees in twee wateren wordt gekookt. Degene die de tweede zal zijn, en de juiste bouillon zal zijn, geen andere concentratie. Bouillon kan worden gezouten, maar in zeer kleine hoeveelheden.

Toegestaan ​​tot het einde van de tweede dag met zelfgemaakte witte broodkruimels, zonder zout en andere kruiden, samen met de bouillon.

Tegen de tweede dag mag het aardappelpuree eten zonder boter, gematigd zoete thee en verdunde fruitdranken of vruchtendranken. Je kunt puree van babyvlees eten in potten.

Porridges op het water, dun, worden toegevoegd op de derde dag. Het is onwenselijk om rijst en griesmeel te koken. Toegestaan ​​gebruik van stoomgehaktballen gemaakt van kipgehakt, kefir.

Vanaf de vierde dag na de operatie mag de nieuw gemaakte moeder naar de gemeenschappelijke tafel gaan en haar maaltijden organiseren volgens algemene principes die van toepassing zijn op alle geboorten, ongeacht de wijze van levering.

De samenstelling van moedermelk moet verzadigd zijn en veilig voor de kruimels, het moet alle stoffen bevatten die nodig zijn voor groei en ontwikkeling. Tot zes maanden is alleen de moedermelk in het dieet van de baby aanwezig en daarom moet deze van goede kwaliteit zijn. Mam moet hier voor zorgen.

Het is noodzakelijk om strikte diëten, mono-diëten, diëten te weigeren waarbij een vrouw een hongergevoel ervaart. Het menu is het beste om een ​​week van tevoren te maken. Dit zal helpen bij de aanschaf van noodzakelijke producten, en het kraaminpraktijken disciplineren en u verantwoordelijker maken voor de keuze van producten.

Het is niet nodig om er nog eens aan te herinneren dat alleen verse producten van hoge kwaliteit door een vrouw mogen worden gegeten - niet alleen producten met een houdbaarheidsdatum, maar ook producten die op het punt staan ​​te vervallen in deze periode zijn onaanvaardbaar.

Bij het samenstellen van het menu is het belangrijk om het dagrantsoen te verdelen in zes maaltijden, elk, behalve de laatste avond, zou alle groepen essentiële stoffen moeten omvatten - eiwitten, vetten, koolhydraten, terwijl eiwitten ten minste 40% van het totale dieet zouden moeten zijn. De avondmaaltijd voor het slapengaan moet licht zijn - alleen yoghurt of alleen fruit.

Het optimale is het dieet waarin een vrouw elke 3-3,5 uur zal eten. 'S Avonds moet de voedselinname niet alleen licht zijn, maar niet te laat - ongeveer 2 uur voor het slapen gaan. Eten 's nachts moet worden weggegooid. Het is belangrijk om de ochtendmaaltijden te verzadigen met koolhydraten - ontbijt en de eerste snack die voorafgaat aan het avondeten. Een snack en diner maken meer verzadigde eiwitten.

De lijst met toegestane producten na levering aan zogende moeders is vrij lang. Als een vrouw bij het plannen van het menu met hem zal overleggen, staat ze geen irritante en gevaarlijke "blunders" toe. Controleer of u een bepaald product kunt eten en help de volgende tabel.

Toegestane productentabel

Van deze producten is het heel goed mogelijk om een ​​rijk menu te maken, waarin een vrouw niet zal verhongeren en zich "beroofd" voelt. Er moet aan herinnerd worden dat zuivelproducten, vlees (gevogelte, vis), granen en groenten elke dag in de voeding aanwezig moeten zijn.

Tijdens het geven van borstvoeding zijn alle producten die een gevaar vormen, vanuit het oogpunt van penetratie in de moedermelk, evenals vrouwen die in staat zijn om de aandoening tijdens revalidatie na de bevalling te verergeren, verboden. Lees de lijst met producten die vrouwen moeten vermijden.

• Koolzuurhoudende dranken, limonade - leiden tot de vorming van darmgassen, bevatten bovendien grote hoeveelheden suiker en soms kleurstoffen.
• Voedsel van fastfoodrestaurants, fast food - rijk aan vetten, suiker, evenals kleurstoffen en smaakstoffen. Ze kunnen ernstige vormen van allergie bij kinderen veroorzaken en bijdragen aan de schending van het vetmetabolisme, en daarom kan overgewicht een probleem zijn, niet alleen voor de moeder, maar ook voor de baby.
• groenten - kool, knoflookramen en selderij. De eerste verhoogt de gasvorming in de darmen, de rest - bederft de smaak van moedermelk, het kind kan weigeren om de borst te nemen.
• producten bijdragen tot de vorming van gas - gist, peulvruchten, brood gemaakt van roggemeel, kwas.
• Vet vlees (lam, varkensvlees), gevogelte (wild), vette vis (makreel, haring, enz.).
• champignons (slecht verteerd en kan giftige stoffen bevatten).
• Chocolade, marmelade, gecondenseerde melk, jam en confituur, honing, cacao en koffie. Een grote hoeveelheid suiker is gevaarlijk, niet alleen voor het figuur van de moeder, maar ook voor het kind.

• Ketchup, sojasaus, mayonaise, chilisaus, barbecue, teriyaki, alle specerijen met uitzondering van het bovenstaande toegestaan. Whet je eetlust, kunnen allergenen zijn.
• worstjes, worstjes van alle soorten.
• Roomkaas. Bevat conserveringsmiddelen en een hoog percentage vet.
• Geglaceerde kwark - bevatten veel suiker en conserveermiddelen.
• Ingeblikt voedsel - groenten, vis, vlees. Conserveringsmiddelen zijn zeer gevaarlijk voor het kind.
• Gebak, gebak, zoetigheden, fabrieks bakken.
• Fruit - perziken en bananen, evenals alle citrusvruchten. Bevatten een grote hoeveelheid suiker, vaak fungeren als factoren die een allergische reactie uitlokken.

Om jezelf niet te veel te beperken en niet te veel te eten, moet een vrouw zich de gouden regel van een uitgebalanceerd en gezond dieet herinneren tijdens het geven van borstvoeding. De totale hoeveelheid van elke maaltijd mag niet hoger zijn dan 400 gram. Dit omvat soepen, salades en hoofdgerechten.

Het is vrij eenvoudig om je dit voor te stellen: het diner bestaande uit 150 gram groentesoep, 100 gram gekookte boekweit, 100 gram stoom of gekookte kip of kipfilet van hetzelfde gewicht, evenals 50 gram groentesalade zou correct zijn.

Volgens dit principe wordt aanbevolen om elke maaltijd te bereiden, met uitzondering van een avondmaaltijd, waarbij het verstandig zou zijn om alleen thermostatische yoghurt te eten of kefir te drinken met tarweschuit.

Over wat er na de geboorte is, zie de volgende video.