Vitaminen voor tieners

Vitaminen zijn belangrijk voor de gezondheid van elke persoon, maar voor een groeiend kinderlichaam staat hun noodzaak buiten twijfel. Zonder voldoende dagelijkse inname van alle vitamines, kunnen groeiprocessen worden verstoord, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan vitamines in de adolescentie, wanneer lichamelijke en geestelijke ontwikkeling actief plaatsvindt in het lichaam van het kind.

In de meeste landen zijn adolescenten kinderen tussen de 12 en 17 jaar oud, terwijl deze leeftijdsperiode is verdeeld in de jongste (kinderen van 12 tot 14 jaar oud) en ouder (kinderen van 15 tot 17 jaar oud). UN-terminologie verwijst naar adolescenten van kinderen van 10 tot 19 jaar.

• Voor normale lichamelijke ontwikkeling en puberteit moet het kind retinol (vitamine A) krijgen, dat ook verantwoordelijk is voor de gezichtsvermogen van kinderen van 12-17 jaar.
• Ter ondersteuning van de metabolische processen die plaatsvinden in het lichaam van een kind ouder dan 12 jaar, zijn vitamines van groep B bijzonder belangrijk.
• Adequate inname van vitamine D is erg belangrijk voor gezonde tanden en skelet. Deze vitamine is vooral nodig voor leerlingen van 13 tot 16 jaar.
• De volledige groei van een kind van 13-15 jaar is onmogelijk zonder vitamine E. Deze vitamine helpt adolescenten ook om infecties te weerstaan.
• Ascorbinezuur is de belangrijkste vitamine voor het verbeteren van de immuniteit van kinderen tot 14 jaar en ouder dan 15 jaar. Het is ook noodzakelijk voor bindweefsel, de absorptie van ijzer en de conditie van de vaatwanden.
• Adequate inname van vitamine H en A zal helpen bij huidproblemen die vaak voorkomen bij adolescenten.
• Vitaminen K en PP zijn belangrijk voor een normale bloedsomloop.

Om het gemakkelijker te maken voor ouders om te navigeren bij de beoordeling van de hoeveelheid vitamines die een tiener krijgt van voedsel of van een multivitamine supplement, moet u de dagelijkse behoeften aan vitamines kennen tijdens de adolescentie:

Vitamine-complex supplementen voorgeschreven in de adolescentie met:

• Ontoereikende en slechte voeding van een tiener.
• Achterblijven.
• De herstelperiode na een lange of acute ziekte.
• Langdurige behandeling met medicijnen (met name antibiotica).
• Seizoensgebrek aan vitamines in voedsel.
• Leven in ongunstige omgevingscondities.
• Aanzienlijke mentale stress.
• Verminderde eetlust.
• Sportieve activiteiten.

De mening over de behoefte aan vitaminecomplexen voor een kind onder artsen is heel anders. De arts van de Unie van kinderartsen in Rusland - S. Makarova beschouwt hun inbreng als noodzakelijk voor elk kind. Zie de video voor meer details.

Vitamine-supplementen mogen niet worden voorgeschreven aan adolescenten in geval van overgevoeligheid voor hun ingrediënten, evenals de aanwezigheid van hypervitaminose D of A. Als u ernstige gezondheidsproblemen heeft bij een tiener, moet u een kinderarts raadplegen over het kopen van vitamines.

In de adolescentie functioneert het immuunsysteem onder hoge belasting, dus het is de moeite waard om het te ondersteunen met vitamines, die de weerstand van het lichaam van het kind tegen virussen en bacteriën beïnvloeden. Deze vitamines bevatten in de eerste plaats ascorbinezuur, evenals vitamines E, A en D. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat deze vitamines in het dieet van adolescenten voldoende zijn.

U kunt het immuunsysteem ook ondersteunen met speciale vitaminecomplexen, bijvoorbeeld het Immuno Kids-supplement van Multi-tabs of VitaMishki Immuno +.

Vitaminen voor kinderen worden in verschillende vormen geproduceerd - van zoete siropen en marmeladepastilles tot capsules, omhulde tabletten en injectables. In dit geval kopen jongeren met het preventieve doel meestal kauwbare vitamines.

De meest populaire multivitaminencomplexen jonger dan 14 jaar zijn:

Tieners ouder dan 14 jaar worden meestal dergelijke vitaminecomplexen gekocht:

Ook kunnen kinderen van 15 jaar en ouder doorgaan met het geven van Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki en Multi-tabs Teenager.

Voor normale ontwikkeling en volledige verstrekking van vitaminen, zou een tiener dagelijks moeten gebruiken:

• Vis, lever, gevogelte of vlees.
• Butter.
• Verschillende soorten fruit en bessen.
• Eieren.
• Brood van een ander type.
• Plantaardige olie.
• Zuivelproducten.
• Verse en thermisch verwerkte groenten.
• Granen of peulvruchten.
• Noten.
• Greens.

Een populaire arts noemt vitamines vitale verbindingen, zonder dat voldoende inname in het lichaam van een tiener groeiprocessen kan laten groeien. Komarovsky is van mening dat de correctie van de vitamine-inname bij kinderen moet beginnen met een beoordeling van de voeding van een tiener.

• Als je vitaminen gaat kopen voor een tiener, onthoud dan dat supplementen voor volwassenen niet geschikt zijn voor hen. Houd het complex in de gaten, in de annotaties waarop de mogelijkheid van gebruik tijdens de adolescentie is aangegeven.
• Om zeker te zijn van de kwaliteit van het vitaminesupplement dat je aan een tiener zult geven, koop je het medicijn bij een apotheek en kies je iets van een reeks bekende fabrikanten met een goede reputatie.
• Beslissen om een ​​tiener een complex te kopen waarin mineralen aan de vitamines worden toegevoegd, let op de doseringen van calcium, zink, magnesium, koper, ijzer en fosfor. Dit zijn de belangrijkste minerale verbindingen onder de leeftijd van 17 jaar.