Vitaminen voor schoolkinderen

Voor een normale ontwikkeling en een goede gezondheid heeft elk kind vitamines nodig. En vooral als het gaat om schoolkinderen. Het krijgen van voldoende vitamines, een schoolgaande kind gemakkelijk omgaat met de werklast, vrij concentreert zich op taken en leert snel nieuw materiaal. Welke vitamines zijn er nodig voor schoolkinderen en zijn er op deze leeftijd vitaminesupplementen van de apotheek nodig?

Vitamine complexen aanbevolen voor kinderen van schoolgaande leeftijd worden voorgeschreven voor:

• Verminderde intellectuele capaciteiten.
• Problemen met huiswerk.
• Geheugenbeschadiging.
• Concentratieproblemen.
• Slechte eetlust.
• Irrationeel menu.
• Seizoensgebonden gebrek aan vitamines in voedsel.
• Medicamenteuze behandeling op lange termijn (vooral na antibioticatherapie).
• Frequente verkoudheid.
• Herstel van acute ziekte.
• Verhoogde belastingen in sport.
• Voorbereiding op examens en Olympiades.

Vitaminen geven niet in het geval van:

• De ontwikkeling van hypervitaminose (meestal gesproken over een overdosis vitamine D of A).
• Individuele intolerantie.
• Ernstige ziekte bij een kind.

• Vitamine B1 verbetert de voeding van de hersenen. en cognitieve activiteit wordt geactiveerd en het kind begint het materiaal beter te onthouden. Gebrek aan deze vitamine leidt tot problemen met het geheugen, prikkelbaarheid en vermoeidheid.
• Met aanzienlijke mentale stress heeft het schoolkind meer vitamine B2 nodig, omdat hij verantwoordelijk is voor het opwekken van energie. Gebrek aan deze vitamine manifesteert zich door zwakte, slechte eetlust, duizeligheid.
• Vitamine B3 is betrokken bij de productie van energie in de zenuwcellen, waarbij de hersenen worden geactiveerd. Zonder zijn voldoende dagelijkse inname vermindert het geheugen van het kind en neemt de vermoeidheid geleidelijk toe.
• De status van langetermijngeheugen is afhankelijk van vitamine B5. Het tekort leidt tot constante vermoeidheid en problemen met de slaap.
• Heel belangrijk voor het werk van het centrale zenuwstelsel en vitamine B6. Symptomen van het gebrek aan is het uiterlijk van slapeloosheid, geheugenverlies, remming van het denken.
• Een voldoende inname van foliumzuur is belangrijk voor het reguleren van de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel, behoud van geheugen en snelheid van denken. Het ontbreken van zo'n vitamine leidt tot apathie en problemen met zowel het lange- als het kortetermijngeheugen.
• Vitamine B12 is belangrijk voor de cognitieve functie van de hersenen, evenals veranderingen in slaap en waakzaamheid. Met een gebrek daaraan, zal het kind constant slaperig zijn en beginnen te klagen over duizeligheid.
• Vitamine C is ook belangrijk voor het geheugen. omdat voldoende opname van ascorbinezuur vereist is voor de absorptie van vitamines van de B-groep.
• Vitamine E is ook belangrijk en ze merken de eigenschap op van het beschermen van zenuwcellen. van de werking van vrije radicalen en toxische verbindingen. Bovendien versterkt het gebruik de wanden van bloedvaten, wat ook helpt om het geheugen te verbeteren.

Als het niet mogelijk is om de toevoer van dergelijke verbindingen met voedsel te garanderen, kunt u gebruik maken van speciale complexe vitamines, bijvoorbeeld het kind VitaMishki Immuno + of Immuno Kids van Multi-tabs geven.

Vitaminen voor schoolgaande leeftijd worden in verschillende vormen geproduceerd - zoete gel of siroop, kauwbare stevige tabletten of marmelades, omhulde tabletten, capsules, pillen en zelfs oplossingen voor injecties. Tegelijkertijd zijn de meest populaire vitaminesupplementen voor schoolkinderen kauwbaar.

Meestal kopen schoolkinderen deze multivitaminesupplementen:

Veel artsen benadrukken de noodzaak om vitaminesupplementen in het dieet van het kind te introduceren. Als voorbeeld kun je een video bekijken van de Unie van kinderartsen in Rusland.

We staan ​​op een uitgebalanceerd dieet en voorzien de student van de nodige hoeveelheid vitamines uit producten.

Met een gebalanceerde voeding zijn vitaminesupplementen van de apotheek niet nodig. Om dit te doen, zorg ervoor dat de schoolkinderen in het menu aanwezig zijn:

• Gerechten van vette vis (roze zalm, zalm, forel). Ze zijn een bron van jodium en gemakkelijk verteerbare eiwitten.
• Verschillende plantaardige oliën, zaden en noten. Hiervan ontvangt het kind vitamine E.
• Gerechten van volle granen. Ze zijn de bron van de B-vitaminen.

Even belangrijk is genoeg mineralen krijgen. Voor geheugen en aandacht heeft het kind nodig:

• IJzer. De bron is kalfsvlees, konijn, lever, bonen, ei, kool.
• Magnesium. Zijn kind krijgt van erwten, bonen, gedroogde abrikozen, noten, ontbijtgranen, sesam.
• Zink. Om dit te krijgen, moet uw kind gedroogd fruit, lever, vlees, paddenstoelen en pompoenpitten eten.

over een goed studentendieet lees een ander artikel. Leer de principes van een uitgebalanceerd dieet en zie een voorbeeld van het menu voor de week.

De bekende kinderarts noemt vitamines belangrijke stoffen voor de gezondheid van het kind, maar ik weet zeker dat het gewone kind geen vitamine-apotheekcomplexen nodig heeft. Komarovsky biedt ouders om het dieet van het kind zorgvuldiger onder controle te houden, zodat alle noodzakelijke vitamines met voedsel in het kinderlichaam terechtkomen.

• Als u voor een kind voor een multivitamine zorgt, moet u eerst letten op de aanbevolen leeftijd van gebruik. Zowel lagere doseringen in vitamines voor kleinere kinderen als hoge doseringen in complexen voor volwassenen zijn niet geschikt voor schoolkinderen.
• Om vitaminesupplementen te kopen is in de apotheek, het kiezen van een complex uit het bereik van de bekende fabrikant. Dan bent u zeker van de kwaliteit van de vitamines die uw baby krijgt.
• Bij het kiezen van een vitaminecomplex voor een scholier geven ze vaak de voorkeur aan een additief waarin naast voedingsstoffen andere voedingsstoffen aanwezig zijn. Besteed in dergelijke complexen aandacht aan de dosering van jodium, zink, selenium, ijzer en omega-vetten.
• Als u geïnteresseerd bent in een complex met een hoog calciumgehalte, let dan op dergelijke additieven Kaltsinova, Pikovit D en Sana-Sol met calcium en magnesium.
• Als u geïnteresseerd bent in vitaminepreparaten met een hoog gehalte aan ijzer, moet u Vitrum Circus of Dr. Theis Multivitamol kopen. In deze complexen worden vitamines aangevuld met een hoge dosis ijzer om hematopoëse te stimuleren en bloedarmoede te voorkomen.
• Zodat het kind geen gebrek aan jodium (een mineraal dat erg belangrijk is voor de geestelijke ontwikkeling) ervaart, kun je de student Yodomarin of multivitaminen oppikken met een volledige dosis van dit element.
• Bij het kiezen van een multivitamine voor een allergisch kind, moet u de samenstelling van het product zorgvuldig bestuderen, omdat in de meeste complexen er vulstoffen zijn die een allergische reactie kunnen veroorzaken (zoetstoffen, kleurstoffen, smaaktoevoegingen, enz.)