Opladen voor kinderen 3-4 jaar

Wanneer een kind de leeftijd van drie jaar bereikt, neemt zijn activiteit meerdere keren toe, en op dit moment is het belangrijk om ochtendoefeningen en, indien mogelijk, meer aanvullende fysieke oefeningen gedurende de dag in te voeren. Het uitvoeren van het opladen met de kinderen moet thuis beginnen en doorgaan in de kleuterschool, zodat de baby consistentie kan zien, wat hem zal helpen sneller betrokken te raken bij het proces en met plezier van de ochtendtraining te genieten.

Opgroeien, het kind verandert niet alleen uiterlijk, hij ondergaat voortdurend de ontwikkeling van alle organen en systemen die nieuwe kansen bieden voor zowel kinderen als volwassenen. Als kinderen nauwelijks fysieke oefeningen doen, zijn de hersenen in 3-4 jaar al voldoende ontwikkeld om het commando te begrijpen en kan het lichaam het reproduceren. Gymnastiek voor kinderen vanaf 3 jaar helpt een harmonieuze ontwikkeling van het hele lichaam te bereiken door middel van goed geselecteerde oefeningen en afwisselende actieve en passieve activiteiten.

Naarmate het kind meer en elk jaar van zijn groei begint te bewegen en nieuwe bewegingen probeert, zijn kinderoefeningen eenvoudigweg noodzakelijk voor het snel beheersen van elk element. In 2-3 jaar zal het extreem eenvoudig zijn, bestaande uit lichte bewegingen en bewegingen, terwijl je in 4 jaar al enkele elementen van gymnastiek kunt geven. Ochtendoefeningen helpen de baby om de dag goed te beginnen, activeren alle processen in het lichaam en ontvangen uitstekende emoties en tastbare voordelen.

Het is wenselijk om op deze leeftijd een reis naar de sportafdelingen te starten wanneer het kind zelf kan beslissen wat hij leuk vindt en wat niet, en zonder voorafgaande training (in de vorm van ochtendgymnastiek) zal het moeilijk zijn om zelfs maar één les onder de knie te krijgen, laat staan ​​genieten . Elke ervaren trainer weet dat het voor kinderen van 3-4 jaar belangrijk is om spelactiviteiten te bouwen met de nadruk op sport, en niet andersom.

Hoe ouder het kind wordt, hoe kleiner het deel van de games zal zijn en hoe groter de serieuze lichamelijke activiteit. Het gedeelte waaraan het kind moet worden gegeven, moet dicht bij huis of de kleuterschool worden geplaatst, zodat ouders of andere familieleden de jonge atleet voortdurend kunnen trainen om te trainen. De coach moet beschikken over kwalificaties en een bevestiging dat hij een afgestudeerde is, maar vooral, zijn ervaring in het werken met kinderen, zonder welke het onmogelijk is om een ​​succesvolle coach te worden en toekomstige kampioenen op te voeden.

Een kind in 3-4 jaar moet constant bewegen om zich normaal te ontwikkelen. Als deze activiteit een bepaald doel heeft, kun je de buitenspellen gebruiken die bij de charge zijn inbegrepen. De dagelijkse start van de dag door middel van opladen legt een zekere mate van organisatie in het kind, en koestert in hem de juiste eigenschappen. Bovendien zal de baby na een tijdje uit de sport echt plezier beleven. Het gebruik van ochtendoefeningen stelt u in staat om te kalmeren hyperactief kinderen met een reeks oefeningen en verhogen de activiteit van diegenen die liever rustig zitten en alleen spelen.

Regelmatige lessen thuis en op de kleuterschool helpen kinderen om duurzamer te worden, om de eerste vaardigheden van zelfdiscipline en uithoudingsvermogen te verwerven.Het voordeel van kleuterklassen is het hele jaar door werken, die wordt uitgevoerd in het warme seizoen in het warme seizoen, wat nog nuttiger is, terwijl dit in huisomstandigheden niet altijd mogelijk is. Met behulp van goed geselecteerde oefeningen krijgt de kleuter een gedoseerde belasting van de spieren, waardoor deze goed kan groeien en zich goed kan ontwikkelen. Daarnaast is er een actief werk van het hart en de longen, waardoor het in een vroeg stadium mogelijk is om eventuele afwijkingen te identificeren of geheel te voorkomen.

De optimale oplaadtijd op deze leeftijd is van 8 tot 15 minuten, waarin je kunt opvrolijken en je kunt voorbereiden op de komende dag. Het is belangrijk om de werkbelasting en de complexiteit van de oefeningen te controleren, zodat ze niet te complex of eenvoudig zijn. Bij het uitvoeren van het opladen met kinderen van 3 jaar en ouder, is het belangrijk om het proces zo in te richten dat alle deelnemers net zo geïnteresseerd zijn, en dit is alleen mogelijk met behulp van games. In de kleuterschool op deze manier worden gehouden:

• sport en recreatie;
• muziek;
• algemeen onderwijs.

Om een ​​activiteit naar wens van kinderen te maken, is het belangrijk om deze correct te organiseren, waarvoor u:

• bereid actieve muziek voor die kinderen zal verrassen en in de gelegenheid stelt om fysieke oefeningen te doen;
• vind dergelijke oefeningen dat het kind interessant en leuk zal zijn om uit te voeren, waarbij hij zelf zal proberen het aantal herhalingen te herhalen en te vergroten;
• gebruik ongebruikelijke toewijzingsnamen om een ​​kind te intrigeren;
• voor parallelle ontwikkeling van spraak, gehoor en ritme, kunt u poëzie zingen of lezen tijdens oefeningen;
• een interessante optie zou een video-tutorial zijn waarbij kinderen van vergelijkbare leeftijd oefeningen doen;
• Het is belangrijk om de kwaliteit van de prestaties van elk element op de lading te controleren, zodat ze het maximale effect hebben, waarvoor een volwassene het kind zou moeten prijzen en aanmoedigen.

Het opladen moet zo worden ontworpen dat het lichaam snel wordt opgewarmd en een beetje lichamelijk wordt belast. Het inleidende gedeelte van de les - opwarmen - moet lopen en rennen bevatten, die afwisselend worden gegeven om de kinderen geleidelijk te activeren. Het is belangrijk om allerlei verrassingen voor dit deel te brengen, muziek toe te voegen, objecten te maken of taken te compliceren. De duur van dit deel is niet meer dan 3 minuten.

Met betrekking tot het grootste deel van de lading, dan zouden het die oefeningen moeten zijn die spieractiviteit activeren, helpen bij de ontwikkeling van gewrichten, de vorming van een juiste houding en de harmonische ontwikkeling van het hele lichaam.

Opwarmen kan er als volgt uitzien:

• lopen ter plaatse en met geleidelijke vooruitgang;
• in een cirkel rond en rond obstakels lopen (het spel kan "Catch" worden genoemd, waarvan de essentie is om obstakels te vermijden in een poging in te halen wat er vooraan staat);
• lopen wordt weer gebruikt om de activiteit te veranderen, maar afwisselend op tenen, hielen, binnen- en buitenzijden van de voet, wat vooral effectief is voor platte voeten;
• weer lopende oefeningen met plotselinge remmen bij klappen of stoppen van muziek (de game kan "Hide and Seek" worden genoemd, waarvan de essentie niet alleen een plotselinge stop zal zijn, maar ook een zoektocht naar een plek om te verbergen);
• De laatste oefening omvat ook lopen, maar deze keer wordt het gecompliceerd door de toevoeging van handwerk, dat, door een signaal, opkomt, scheidingen aan de zijkanten en afdaalt;

Na de warming-up is het belangrijk om het speelgedeelte van de training vast te houden, waar kinderen het sportgedeelte van de les krijgen met de originele feed, wat hen maximaal plezier zal geven. Overweeg een voorbeeldige lijst van dergelijke oefeningen.

• "Hallo allemaal!" Om te presteren moet je als volgt opstaan: benen uit elkaar, handen achter je rug. Bij het tellen van 1 - inhaleer en kantel omlaag, 2 - ga terug naar de oorspronkelijke positie. Oefening is als een boog. Voor meer activiteit kun je een kwatrijn bedenken die tijdens de uitvoering van de taak zal worden uitgesproken.
• "Waar zijn mijn vrienden?" Benen uit elkaar, handen aan de riem. Op de tel 1 - draai het lichaam in de ene richting, 2 - in de andere. Als een complicatie, kunt u handbewegingen aan het gezicht toevoegen, alsof u op iemand let.
• "We groeien als paddestoelen". Voeten uit elkaar, armen naar beneden. Op de score 1 - door de zijkanten om je handen omhoog te brengen, 2 - om omhoog te strekken, op de tenen te staan, 3 - op de hielen te vallen, 4 - om terug te keren naar de hoofdpositie.
• "Laten we zonnebaden!". Ga op je rug liggen en rol in de ene richting naar de buik, en dan van de startpositie naar de andere.
• "Bunny Jumping". Benen samen, armen voor je, gebogen ellebogen. Sprongen uitvoeren op één plek en rond een object, een geïmproviseerde boom of een struik.

Kortom, het is belangrijk om loop- en ademhalingsoefeningen te geven om de pols te herstellen en het kind in een kalme staat te brengen. Als de tijd blijft bestaan, is het de moeite waard om een ​​eenvoudig uitrekkingscomplex te geven, inclusief naar voren buigen vanuit een zittende positie met rechte benen en gescheiden in verschillende richtingen, vanuit een staande positie naar beneden buigend met rechte en wijd gespreide benen. Alle bewegingen worden soepel en langzaam uitgevoerd om de spieren niet te beschadigen en het kind te ontspannen.

Het gebruik van gymnastiek en gymnastiek is belangrijk en nuttig op elke leeftijd, maar zelfs bij kinderen van 3-4 jaar kunnen er al enkele contra-indicaties of een periode van complicatie na de ziekte zijn, wanneer oefentherapie wordt aanbevolen in plaats van standaardtraining. Het verbeteren van de fysieke cultuur zal een mogelijkheid bieden om het kind te activeren, zonder hem ongemak te bezorgen. Hoe complexer de situatie, des te belangrijker wordt de professionaliteit bij de selectie van het complex, volgens welke het kind revalidatie zal ondergaan.

Als de afwijking niet significant is, bijvoorbeeld met klompvoet of scoliose, moet u de oefeningen aanpassen zodat ze allerlei rug- en voetspieren omvatten om ze te ontwikkelen en te versterken. Alleen op deze manier kun je van dergelijke problemen afkomen. Wanneer een kalm regime wordt voorgeschreven aan een kind na een ziekte, en als het nodig is om lichte oefeningen te doen, zal parketgymnastiek in dit geval helpen.

Om het kind te interesseren, zijn interesse in training te vergroten of een reeds bestaand complex te compliceren, kunt u sportuitrusting gebruiken. Het is het beste om gespecialiseerde kinderen te kopen, maar je kunt alles maken van geïmproviseerde middelen, zolang het kind maar geïnteresseerd is, comfortabel en de apparatuur veilig is voor de jonge atleet en zijn omgeving. De meest favoriete inventaris van kinderen is de bal, waarmee je veel spannende oefeningen op verschillende spiergroepen kunt verzinnen. Niet minder leuk om met een gymnastiekstok en een hoepel te werken.

Het uitvoeren van ochtendoefeningen met kinderen van deze leeftijd is een uiterst belangrijke gebeurtenis, die met volledige verantwoordelijkheid moet worden behandeld.

Meer informatie over het uitvoeren van oefeningen voor kinderen van 3-4 jaar oud, u leert van de volgende video.