Opladen voor kinderen van 4-6 jaar

De ontwikkeling van het lichaam van het kind is uiterst belangrijk en vereist enige kennis, omdat het zo belangrijk is om de basisprincipes te begrijpen van wat uw baby gezond kan maken. Lichamelijke activiteit is een onmisbaar onderdeel van het normale leven van het kind vanaf het moment dat hij volledig de vaardigheid van zelfstandig lopen beheerst. Elk jaar neemt de activiteit van het kind toe en met 4-6 jaar volstaat het niet alleen om buiten te spelen en thuis, je moet ook oefeningen doen met de kinderen.

Oefeningen voor kinderen van verschillende leeftijden hebben een andere oriëntatie. Als kinderen in 2-3 jaar meer vatbaar zijn voor het spelen van vormen van opladen, neemt het niveau van onafhankelijkheid in vier jaar aanzienlijk toe, waardoor elementen van gymnastiek en OFP kunnen worden geïntroduceerd. Opladen voor kinderen van 5-6 jaar is van groot belang, omdat het het kind helpt het lichaam voor te bereiden op de aanstaande dag, die op deze leeftijd buitengewoon verzadigd is met verschillende evenementen.

Klassen met een kind op deze leeftijd zijn van groot belang, omdat ochtendoefeningen niet alleen helpen om het lichaam te wekken, maar ook om het goed te ontwikkelen en het voorkomen van stoornissen te voorkomen. Met behulp van gespecialiseerde oefeningen voor kinderen van 4-6 jaar oud, kunt u het werk van het ademhalingssysteem beïnvloeden en het op de juiste manier ontwikkelen. Bovendien zal het voor de hand liggende effect merkbaar zijn in het werk van het cardiovasculaire systeem.

Gymnastiekoefeningen op deze leeftijd zijn gericht op het ontwikkelen van coördinatiecapaciteiten, het werken aan behendigheid en reactiesnelheid, wat vooral belangrijk is voor jongens. Meisjes moeten zich vooral concentreren op stretching, het uitvoeren van deze complexe stretching en het kiezen van de juiste oefeningen hiervoor. Als de kansen het toelaten, is het beter om alle benodigde sportuitrusting aan te schaffen die zowel het kind als de gezondheid van alle gezinsleden zal helpen.

Springen op een trampoline is het favoriete entertainment van het kind. Met hun hulp kun je ook eenvoudige, maar noodzakelijke en nuttige oefeningen leren. Omdat kinderen op 4-6-jarige leeftijd nog steeds niet voldoende fysiek zijn ontwikkeld, is het niet aan te raden om krachtoefeningen te doen, de optimale leeftijd is de leeftijd van de lagere en middelbare school.

Zodat kinderen van 4 tot 6 jaar 's ochtends oefeningen kunnen doen met plezier en gezondheidsvoordelen, het is belangrijk om het proces correct op te bouwen.

• Het is noodzakelijk om het ritme en het tempo van de training te volgen, zodat dit voor de baby haalbaar is. Van hoge snelheid wordt hij snel moe en verliest de wens om deel te nemen, van te langzaam verveeld en zal ook niet willen doorgaan.
• We hebben regelmatige training nodig, die het kind discipline bijbrengt. Op deze leeftijd kan het aantal lessen 4 of 5 lessen per week bedragen. In het geval van ziekte of ziekte, hoef je geen extra lichaamsbeweging te doen, ze zullen alleen de conditie van het kind verergeren.
• Voor training moet de ruimte volledig zijn voorbereid, en dit betekent niet alleen de beschikbaarheid van apparatuur en muziek, schone lucht is het belangrijkste, daarom is het eerste wat u moet doen de kamer ventileren.
• Tijdens het trainen is het belangrijk om tijd te hebben om alle grote spiergroepen uit te werken. Het is de moeite waard om te beginnen met eenvoudiger oefeningen en de kwaliteit van de prestaties van hun kind te beoordelen. Met een goede beheersing kun je doorgaan naar meer complexe elementen, en in het geval van moeilijkheden, zou je een vergelijkbare optie moeten kiezen die meer geschikt is voor het kind.
• Het is noodzakelijk om de duur van de training te controleren. Voor jonge kinderen vanaf 3 jaar, stel het opladen niet langer dan 10 minuten uit, en in 4-5 jaar, kunt u het verlengen tot 15 minuten, bij het bereiken van de leeftijd van 6 jaar kan een kind gemakkelijk een dagelijkse cursus van 20 minuten weerstaan.

Het laadcomplex moet bestaan ​​uit warming-up, basisoefeningen en een storing. Bij het sporten en het doen van recreatieve lichamelijke opvoeding is het een warming-up die een fundamentele rol speelt. Als je het lichaam niet opwarmt en het niet klaarmaakt voor werk, dan neemt de kans op gewonden meerdere keren toe. Bovendien wordt de effectiviteit van training aanzienlijk verminderd, omdat het kind in plaats van productief werk een tijdje de workflow binnengaat en de taak niet volledig aankan.

Gedeeltelijke gymnastiek voor deze leeftijdsperiode is een integraal onderdeel, want na buitenspellen en actieve oefeningen moet het kind rusten en een aantal rustigere activiteiten ondernemen die op het werk van andere spieren zijn gericht. Aangezien kinderen zich op dit moment voorbereiden op de schoolleeftijd, is het de moeite waard om de basis te leggen voor de houding zodat er in de toekomst geen problemen mee zullen zijn, daarom zullen oefeningen voor het versterken van de rug een van de fundamentele zijn gedurende zes jaar.

Als er afwijkingen of aanbevelingen van de artsen of kinderarts zijn, is het in plaats van de gebruikelijke kosten van het gebruik van oefentherapie de moeite waard om het complex te ontwikkelen, rekening houdend met het specifieke probleem en gericht op het oplossen ervan. Als een kind rugklachten heeft, is het de moeite waard om toe te voegen aan de complexe oefeningen op de ringen, die helpen bij het wegwerken van een specifieke pathologie. Bij een klompvoet wordt het aanbevolen om een ​​complex van training met voorwerpen te gebruiken: gymnastiekstok, hoepel, gespecialiseerde matten.

Om van het plezier en de voordelen van het kind te genieten, moet het goed zijn samengesteld. In de warming-up kunt u dergelijke oefeningen opnemen.

• "Eendstap"wanneer de benen van het kind op de knieën moeten worden gebogen en de handen op de gordel kunnen worden gelegd of op de knieën kunnen leunen. In een kleine kamer kun je beide kanten op in de kamer en in een grote kamer slechts in één richting.
• Gelijktijdige beweging op de armen en benen. Om de oefening uit te voeren moet je op je armen en benen vertrouwen, terwijl je het bekken omhoog brengt. Als je een lichaam als een berg hebt gevormd, moet je met het kind meebewegen zodat de handen gaan bewegen en de benen compleet zijn, en dan teruggaan als de benen eerst gaan en de handen inhalen.
• "Spider" - oefen, wanneer de baby op de grond leunt met zijn handen en voeten, terwijl het bekken naar de grond is gericht, maar deze niet aanraakt, is het noodzakelijk om vooruit en achteruit te gaan in deze positie, als een complicatie, kunt u de bal gebruiken voor oudere kinderen.

Nadat de warming-up is voltooid, kun je naar de belangrijkste reeks oefeningen gaan, die een aantal oefeningen moet bevatten, dagelijks herhaald. Voor kinderen van deze leeftijd kunnen het dergelijke oefeningen zijn.

• Roterende beweging van het bekken zijwaarts, heen en weer, de beschrijving van de halve cirkel en de volledige cirkel.
• "Cat" Een van de favoriete oefeningen van kinderen van deze leeftijd is om terug te buigen en het hoofd op te heffen als de kat aardig is, en de rug in een bult te buigen en het hoofd te laten zakken als de kat boos is. 4-8 keer voor deze oefening zal genoeg zijn.
• "Table", is om het evenwicht te bewaren, wanneer vanuit de hoofdpositie (armen vlak zijn en benen gebogen op de knieën op de vloer), moet je tegelijkertijd ongelijke ledematen opheffen (linkerarm en rechterbeen en vice versa). Het is noodzakelijk om ongeveer 3 seconden in deze positie te blijven staan.
• "Hoek"waarbij je een hoek moet maken vanuit het lichaam en de benen, wat nodig is vanuit de hoofdpositie (armen achter het lichaam op de vloer, benen plat, verhoogd in een hoek van 45 graden) om je armen naar de benen te heffen, waardoor de gewenste lichaamspositie wordt gecreëerd. De taak is om de balans een paar seconden in deze positie te houden en terug te keren naar de startpositie.
• "Birch", geschikt voor kinderen van 5-6 jaar, in 4 jaar is het belangrijk om het kind duidelijk te instrueren en te ondersteunen. Hoofdpositie: liggend op de vloer, op de rug, trek je je benen naar het gezicht, buig je naar de kniegewrichten, ondersteun je je rug met je handen en leun je met je ellebogen op de grond, terwijl je je benen naar het plafond tilt. Houd deze positie 5 seconden vast en keer dan terug naar de hoofdpositie.

In de volgende video vindt u 6 opties voor ochtendoefeningen voor kinderen van 4-5 jaar oud van de "School of Early Development".