Gymnastiek voor baby's: leuke en effectieve oefeningen

Gymnastiek voor baby's - een geweldige manier om het immuunsysteem te versterken, om het spier- en botapparaat van het kind te ontwikkelen, om hem te redden van hypertonie. Naast de voor de hand liggende medische voordelen, worden thuisoefeningen voor de kruimels letterlijk vanaf de eerste dagen een belangrijke schakel met de moeder - tijdens de oefening vinden communicatie en tactiel contact plaats. Het helpt om de emotionele sfeer van baby's te ontwikkelen, centra voor spraakherkenning, voorwaarden voor toekomstig spreken.

Als ouders dagelijkse gymnastiek voor een baby interessant en informatief kunnen maken, zal het een groot genoegen zijn om het te doen. In dit artikel zullen we je vertellen hoe je een gymnastiek niet alleen gezond, maar ook leuk houdt, wat je kleine zeker zal bevallen.

Er is veel gezegd en veel geschreven over de voordelen van gymnastiek voor een persoon. Maar niet iedereen weet dat voor een baby een reeks fysieke oefeningen meer is dan alleen een belasting van spieren en gewrichten. Omdat baby's van kleins af de oefeningen niet zelfstandig kunnen doen, gaat opladen altijd samen met mama of papa. Kruimel is belangrijk om de nabijheid van de moeder te voelen, door haar leerde hij de wereld tijdens de negen maanden van de zwangerschap, en zij is zijn belangrijkste gids in deze wereld in de eerste maanden van zijn onafhankelijke leven. Opladen verrijkt dus de innerlijke wereld van de baby, geeft hem de broodnodige communicatie met zijn moeder.

Gymnastiek is een geweldige aanvulling op de massage. In combinatie helpen beide soorten effecten bij het corrigeren van spierhypertonie, die kenmerkend is voor alle pasgeborenen en baby's gedurende ten minste zes maanden. Gymnastiek wordt aanbevolen voor de juiste ontwikkeling van het heupgewricht met dysplasie. Ook, dankzij gymnastiek slaagt erin om torticollis te bevestigen.

Therapeutische gymnastiek in een complex met massage wordt aan een kind voorgeschreven in de aanwezigheid van een holle en trechtervormige borst, met hypotonie, met valgus en varus misvormingen van de benen.

In het geval van onthulde pathologieën, wordt de massage voorgeschreven door een therapeutische massage, en de overeenkomstige gymnastiek komt van het complex van oefentherapie. Kinderen gezonde gymnastiek en algemene massage worden aanbevolen voor het voorkomen van pathologieën, voor een betere lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.

Op het internet kunnen geïnteresseerde ouders een groot aantal verschillende oefeningen vinden voor kinderen tot een jaar oud, maar er zijn niet zo heel veel spannende oefeningen, en het spelonderdeel is het belangrijkste. Als je het kind dwingt om elke dag iets te doen waar hij al lang genoeg aan verveeld is, zal er weinig profijt van zulke gymnastiek zijn. Daarom hebben we besloten om alleen de beste oefeningen te verzamelen die de baby niet zullen laten vervelen en die veel voordelen voor zijn gezondheid zullen brengen.

Leuke gymnastiek voor baby's kan vanaf de eerste dagen van het leven worden uitgevoerd. Er is geen leeftijdsgrens. Maar ouders moeten zich er goed van bewust zijn dat lichaamsbeweging evenredig moet zijn aan de leeftijd, het is onmogelijk om de baby te overbelasten. Houd lessen dagelijks, je kunt twee of drie keer per dag gymnastiekoefeningen doen, maar de duur van elke les mag niet langer zijn dan 5-10 minuten.Geleidelijk aan kan de moeder de tijd van de lessen verlengen en met 8-9 maanden kan de duur van de gymnastieklessen al in 20 minuten zijn, en dichter bij een jaar, al een half uur.

Een paar eenvoudige regels helpen u om de activiteiten van uw baby correct te organiseren.

• Probeer tegelijkertijd klassen te leiden. Het is het beste om het 's ochtends en na de middagslaap te doen, maar als je hier' s avonds een lichte en ontspannende massage doet voor het baden en naar bed gaan, is het beter om gymnastiekoefeningen te doen om het zenuwstelsel niet te stimuleren. Overmatige stimulatie voorkomt dat de baby snel en hard in slaap valt.
• Neem vóór het sporten altijd een lichte algemene of therapeutische massage, voorgeschreven door een arts ter gelegenheid van een specifieke ziekte.

• De ruimte waarin de les wordt gehouden, moet worden uitgezonden, deze mag niet te koud of te warm zijn. Het is het beste om de temperatuur op 21 graden van warmte te houden. Als het zomer is en er is een kans, doe dan gymnastiek buiten.
• Laad de baby niet onmiddellijk na het eten, het is ook onwenselijk om in een lege maag te beginnen. De beste oplaadtijd is het interval tussen de voedingen (anderhalf uur na de maaltijd).
• Train niet op een zacht bed. De rug van de baby zal er niet op zitten in de juiste positie. Voor pasgeborenen en baby's gedurende maximaal zes maanden, gebruik de commode, doe de oefeningen op een gewone tafel.

• Begin altijd op te laden in een goed humeur. De kinderen voelen zich goed over de toestand van de moeder en als ze in een slecht humeur is, zullen ze ook wispelturig zijn.
• Maak een verscheidenheid aan oefeningen die je hebt gekozen als de belangrijkste. Geleidelijk beginnen met het uitvoeren van individuele oefeningen in de badkamer, oefenen zwemmen, toe te voegen aan de gebruikelijke oefeningen lessen op de gymnastiekbal - fitball.
• De beste gymnastiekles is een gezamenlijke oefening van de moeder en de baby. Dit is met name het geval wanneer kinderen volwassenen beginnen na te doen, dat wil zeggen na 9-10 maanden.

Op zichzelf heeft gymnastiek voor baby's niet zoveel contra-indicaties, maar voordat je begint, moet moeder een kinderarts raadplegen. Pediatrische artsen geven gewoonlijk bereidwillig toestemming. En als een kind bepaalde ontwikkelingskenmerken heeft, dan is het de dokter die u zal vertellen hoe u in uw specifieke geval correct moet turnen. Bijvoorbeeld, met DTS (heupdysplasie), kan gymnastiek direct worden uitgevoerd met orthopedische "stutten" tussen de benen, maar hier is het noodzakelijk om te zien hoe de specialist het doet.

Met de vervorming van de borst vergroten ze het aantal oefeningen gericht op het strekken van de borstspieren, en daarom zijn fitball oefeningen nuttig.

Met beenmisvormingen vormen oefeningen voor voeten, knieën en heupen de basis van gymnastiek en met kniebotten zijn er volledig specifieke therapeutische oefeningen om de nekspieren te versterken.

Tot contra-indicaties behoren de staat van koorts - met een hoge temperatuur beroepen kunnen schaden. Doe geen gymnastiek en als de baby last heeft van koliek, tandenknarsen en andere kwalen.

Voor een gezond kind zijn oefeningen toegestaan ​​en toegestaan, zowel statisch als passief, die een moeder uitgeeft aan een verkruimel, die liegt en actief is, waarin het kind directe en vrijwillige deelname neemt vanwege haar leeftijdgerelateerde vaardigheden.

Van de verscheidenheid aan oefeningen voor baby's hebben we alleen die geselecteerd die terecht als leuk en effectief kunnen worden beschouwd. Ze worden allemaal "getest" door meer dan één generatie karapuz en zijn meestal erg populair bij kinderen en hun ouders. Uit deze lijst kan elke moeder volgens haar leeftijd een lessenprogramma voor haar baby opstellen. Geleidelijk aan kan het programma gecompliceerd zijn door het verleden te herhalen en nieuwe oefeningen toe te voegen.

Een onderscheidend kenmerk van gymnastiek voor de jongste is zachte en zachte aanrakingen, gebrek aan druk op de spieren tijdens massage en lichaamsbeweging. Kinderen slapen veel, blijven een beetje wakker en daarom is een korte sessie na de ochtendhygiëneprocedures voldoende.

• "Kikker". Leg de baby op de rug. Neem hem bij de benen in het onderbeen, de palm van zijn moeder sluit de knieën van het kind. Doe dan een paar flexiebewegingen, alsof de kruimels hurken, en spreid dan de benen met de knieën naar de zijkanten - zodat de kruimel de "kikkerpositie" zal aannemen. Verander de baby op de buik. Grijp zijn voeten en druk licht naar beneden, de benen moeten ook in de "kikkerpositie" worden gespreid.

• "De bewaker". Leg de baby op de buik. Ga achterin staan ​​en pak de kruimel lichtjes bij de schouders. Je hebt nogal wat nodig om de baby bij de schouders te ondersteunen, zodat hij zijn eigen ellebogen een paar seconden vasthoudt. Verspreid vervolgens de schouders lichtjes naar de zijkanten - de baby zal reflexmatig proberen het hoofd naar boven te heffen. Deze oefening helpt de nekspieren voor te bereiden op zelfretentie van het hoofd.

• "Fiets". Deze oefening is vooral geliefd bij baby's. In liggende positie, neem de benen en breng ze afwisselend naar de buik. Dit effect versterkt de buikspieren, vermindert het optreden van koliek. Als de moeder de beweging met belachelijke rituelen zal begeleiden, zal de baby meer plezier en voordeel krijgen. Een voorbeeld van de tips voor deze oefening: "We gaan, gaan, draaien, draaien en worden moe - laten we rusten, alles ontdekken, alles zien, laten we de wereld rond gaan! ".

Voor kinderen van 2-4 maanden moet je oefeningen toevoegen die het kruipen bevorderen. Om dit te doen, kunt u de al bekende "kikker" ingewikkelder maken door de voet geleidelijk in te drukken, zodat de baby een reflexbeweging naar voren op de maag maakt. Kinderen worden emotioneler, en dus niet beknibbelen op gedichten en rijmpjes, liedjes zingen tijdens de les.

• "Paraplu". Plaats het kind op de rug, grijp zijn handen met zijn vingers, trek de hendels naar voren en draai de borstels in een cirkel, schud ze en begin in de andere richting te draaien. Je kunt de jongen een nestje lezen: "De paraplu draait in mijn handen, de regen sluimert in de wolken, ik draai hem naar rechts en naar links, ik vlieg om de regen te bezoeken!".

• "Dance". Deze oefening helpt de spieren van de benen te versterken en is meestal erg populair bij kinderen. Leg de baby op zijn rug, neem zijn rechterbeen met zijn hand en raak het aan met de hiel van zijn linkerknie en herhaal de oefening met het andere been.

• "Kikker in zwemmen." Deze oefening wordt uitgevoerd in water - een groot bad of zwembad. Voor hem heb je een orthopedische cirkel rond zijn nek nodig voor het baden van baby's. Laat het kind los met de cirkel in het water. Pak met je handen de benen van de baby vast en breng ze naar beneden zoals in de "land" -variant - eerst naar de maag en dan naar de zijkanten. Voeg een reeks beurten toe met een cirkel in het water - van de rug naar de maag en terug.

Op deze leeftijd kunnen kinderen veel doen, gebruik dit om gymnastiek te compliceren. De taken worden moeilijker, maar interessanter en de kinderen reageren emotioneler op hen.

• "Airplane". De favoriete oefening van vele generaties. Je kunt het op handen van mijn moeder of vader doen.Het kind wordt met één hand op de buik gewikkeld, de ander wordt door de borst ondersteund en in de lucht opgetild. Reflexief in de positie op de buik spreidt het kind zijn armen uit, zoals vleugels van een vliegtuig, spant de spieren van de buik en de rug, traint zijn vestibulaire apparaat. Vervolgens - een kwestie van fantasie-ouders. Je kunt de geluiden van het vliegtuig weergeven, je kunt lezen over "het vliegtuig, neem me mee", je kunt gewoon samen lachen, omdat kinderen veel plezier hebben met deze oefening.

• "Een dappere piloot." Dit is een gezamenlijke oefening. Mamma moet op haar rug liggen, haar benen opheffen en in een rechte hoek naar de knieën buigen. Ze plaatst de baby op de kromming van de benen tussen de knieën en de voeten en houdt haar uitgestrekte armen vast. Vervolgens kan de moeder haar benen en buikspieren schudden, wat handig is na de geboorte, en de baby rolt gewoon op en neer, wat erg handig is voor zijn vestibulaire apparaat en de ontwikkeling van haar armen, buik en rug.

Op deze leeftijd is elke verbeeldingsvlucht van de ouders welkom. Verticale "stappen" zijn handig met de ondersteuning van de baby's voeten op de voeten van de volwassene (met ondersteuning in de oksels), de translaties van het kind van de zittende naar de liggende positie en vice versa, klapt naar de zijkanten, rug, buik, actief kruipen zijn handig.

• "Cars". Van deze oefening zijn kinderen gek - het is grappig en erg handig. Moeder tilt het kind op aan de benen vanuit een vooroverliggende positie, zodat het kind met haar handen op de grond leunt. Dus, bij de hand, gaan de beoefenaars vooruit. Je kunt grappige gedichten toevoegen, en het plezier van de hele familie zal worden geleverd: "Chu-Chu-Chu, Chu-Chu-Chu, een kruiwagen in de tuin die slingert - uien, kool en wortels, ik neem het mee! ".

• "Locomotive". Leg de tape op de grond en vertel me dat je erlangs gaat, als een trein op rails. Plaats het kind op je buik, neem dezelfde positie zelf aan de andere kant van de riem parallel. Met de geluiden van "Chukh-Chukh" en "Tu-Tu" begin je te kruipen van het beginpunt naar het einde van de riem, waar het speelgoed staat (de laatste stimulus voor de baby). Naarmate je groeit, kun je de oefening ingewikkelder maken, waardoor je "locomotief" achterwaarts kruipt.

Velen hebben gehoord van dynamische gymnastiek, velen hebben gezien hoe vurig en vrolijk anderen het maken. Opladen, waarbij een kind wordt geworpen, in een of twee ledematen wordt gedraaid, kan zeer gevaarlijk zijn voor onvoorbereide moeders en baby's. Daarom is het het beste om de technieken en oefeningen zelf te beheersen met een specialist na voorafgaand overleg met een kinderarts.

Men gelooft dat het noodzakelijk is om een ​​kind te leren om al op jonge leeftijd in de lucht te worden geladen, omdat hoe ouder een kind wordt, des te meer gecontra-indiceerd is voor een dergelijk effect. Volgens de ouders is het best moeilijk en eng om alle technieken van zo'n gymnastiek onder de knie te krijgen. Maar het complex op de fitball is erg populair bij kinderen. Het gaat over slingeren op de buik op de bal en op de rug, en het slingeren van de bal in de handen van de moeder - ze pompt ook de heupen en billen op (nuttig voor alle deelnemers in de klas!).

Hoe je gymnastiek voor pasgeborenen kunt maken, zie de volgende video.