Gymnastiek voor kinderen van 7 - 8 jaar: soorten en effectieve oefeningen

De lichamelijke ontwikkeling van het kind moet vanaf de geboorte plaatsvinden. Ouders moeten altijd de activiteit van de baby in de gaten houden, ongeacht hoe oud hij is. Op de leeftijd van 7-8 begint het kind met leren, en het is vooral belangrijk voor hem om te bewegen om de wervelkolom te ontladen. Een belangrijke taak van gymnastiek voor een kind is de vorming van een gezond lichaam met een sterke immuniteit, die de basis zal vormen voor de vorming van een volledig ontwikkelde persoonlijkheid.

Fysieke activiteit kan een groot aantal componenten omvatten, wat niet iedereen weet. Meestal krijgen kinderen een vergoeding aangeboden die ze thuis, op de kleuterschool en deels op school vergezellen, maar dit kan niet worden beperkt. Kinderen in de schoolgaande leeftijd zijn al behoorlijk sterk en hebben het volhoudt om het hoofd te bieden aan de meer serieuze taken van lichamelijke opvoeding. Als ouders geen volledige hoeveelheid lasten kunnen geven, zullen ochtendoefeningen voor iedereen een redelijk haalbare taak zijn.

Turnen thuis zou niet zomaar een fysieke activiteit moeten zijn. Ouders moeten alleen haalbare en noodzakelijke opties kiezen, op basis waarvan ze een reeks oefeningen maken. Dergelijke klassen bieden tastbare voordelen:

• vechten tegen mogelijk overgewicht;
• preventieve maatregelen in verband met het werk van het hart;
• ontwikkeling van het bewegingsapparaat van het kind;
• hulp bij het elimineren van zenuwpieken en ontspanning van de student;
• het lichaam in optimale werkconditie brengen;
• psychologisch comfort na het sporten, gemoedsverbetering;
• hulp bij het ontwaken van het hele lichaam en voorbereiding op de werkdag;
• opneming van uitwisselingsmechanismen.

Om ervoor te zorgen dat het kind elke dag geniet van het doen van ochtendoefeningen, is het de moeite waard om het samen door te brengen, omdat gezamenlijke activiteiten het kind motiveren en de tijd die naast de ouders wordt doorgebracht een gevoel van voldoening en geluk geeft. Als het mogelijk is om naast de kosten extra lessen bij de student te volgen, is dit alleen maar voordelig. Voor degenen die het niet kunnen betalen vanwege werk of andere nuances, is het noodzakelijk om een ​​sportafdeling voor uw kind te vinden.

Voor degenen die zelfstandig thuis met het kind kunnen studeren en voor hem alle noodzakelijke lichamelijke oefeningen kunnen selecteren, moet u de basisregels kennen die u helpen de activiteit niet alleen nuttig, maar ook interessant te maken. Niet elk kind is klaar om 's morgens vroeg op te staan ​​en te rennen om oefeningen te doen, alleen omdat het nodig en nuttig is. Ouders vergeten vaak dat het nodig is om een ​​kruimeltje te motiveren, niet met een schreeuw, maar met een daad, of liever, met je eigen voorbeeld.

Die moeders en vaders die elke ochtend beginnen met zelfs een lichte reeks oefeningen zullen zeer binnenkort naast hen een steungroep vinden in de vorm van hun eigen kinderen, die ook 's ochtends mooi, fit en opgewekt willen zijn. Je moet geen oefeningen of gymnastiek doen met een kind, met behulp van alle dezelfde oefeningen die zijn ontworpen voor een volwassene. De baby wordt al snel moe van eentonige herhaling van dezelfde beweging, dus een van de regels is om je op het kind te concentreren. Alle oefeningen moeten leuk zijn, gepaard met bijbehorende muziek.

Een extra methode die jonge sporters zal interesseren, kan worden geassocieerd met gymnastiek, waarbij de oefeningen worden geselecteerd zodat ze met een partner moeten worden gedaan. Ideaal in dit geval zou precies de ouder zijn die de baby in het proces zal begeleiden en ondersteunen. Het gebruik van actieve oefeningen, sprongen en danselementen moet worden afgewisseld met langzamere en rustigere bewegingen. Affiliate turnen is in dit geval ideaal, omdat het u de mogelijkheid biedt om een ​​reeks oefeningen te kiezen voor zowel het kind als voor de volwassene, die helpen bij het ontwikkelen van bepaalde kwaliteiten.

Tijdens de oefening is het de moeite waard om het welzijn van het kind te controleren en periodiek zijn pols te controleren, vooral als dit een van de eerste oefeningen is.

Als we het hebben over de belangrijkste regels, moeten deze het volgende bevatten:

• ochtendoefeningen moeten op hetzelfde tijdstip tijdens de week worden gehouden;
• de trainingsruimte moet voorbereid en goed geventileerd zijn;
• de vorm voor het trainen van het kind moet niet alleen comfortabel zijn, maar ook van natuurlijke materialen zijn gemaakt;
• de training vindt anderhalf uur na het eten plaats en ochtendoefeningen kunnen vóór het ontbijt worden gedaan;
• een reeks oefeningen die voor een kind zijn ontworpen, moet oefeningen bevatten die gericht zijn op het ontwikkelen van flexibiliteit en coördinatie, waarbij krachttraining volledig wordt geëlimineerd;
• Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de ademhaling van het kind tijdens het trainen, je moet inademen met je neus, uitademen met je mond;
• na de les mag het kind niet moe zijn;
• elke langdurige training wordt uitgevoerd met een warming-up en een hapering;
• Het werken met een kind impliceert constante lof en aanmoediging tijdens en na de training.

Gymnastiek voor kinderen van 7 jaar en ouder is om alle vaardigheden van het kind goed te ontwikkelen en een gezond lichaam te bouwen. Rekening houdend met de leeftijdskarakteristieken van jongere studenten, stelt hun voorkeuren u in staat de meest interessante en noodzakelijke opties voor lichamelijke activiteit te selecteren. Gymnastiekoefeningen die op deze leeftijd kunnen worden uitgevoerd zijn onder andere:

• een reeks oefeningen voor de rugspieren;
• oefen oefeningen;
• basisoefeningen voor het lichaam;
• complex, waarmee u uw ademhaling kunt herstellen en de training kunt beëindigen.

Om kinderen naar sport of gewoon thuis te turnen, is het belangrijk om trainingsoefeningen te doen. Het kunnen allerlei spellen en leuke taken zijn die een positieve houding zullen vormen en tegelijkertijd het lichaam voorbereiden op fysiek werk. Hoe jonger de kinderen, hoe belangrijker de rol van dergelijke activiteiten. Als ze 9 jaar oud zijn, kan hun aantal al worden geminimaliseerd, vooral als de kinderen al meer dan een jaar betrokken zijn.

Sportoefeningen moeten alleen gebaseerd zijn op het niveau van de fysieke capaciteiten van het kind, het is onmogelijk ondraaglijke lasten te geven omwille van snelle resultaten, dit zal leiden tot negatieve consequenties in de ontwikkeling van het organisme. Het is vooral belangrijk om het juiste complex te kiezen voor kinderen met een handicap. Voor scoliose, kyfose, lordose of andere veranderingen moet speciale aandacht worden besteed aan het probleemgebied om het te corrigeren en het kind gezond te maken. Dit zal parketgymnastiek helpen. Voor kinderen die aan fysieke activiteit beginnen na breuken, operaties of soortgelijke situaties, is het niet nodig om de gebruikelijke reeks oefeningen te geven. Voor hen wordt oefentherapie aangeboden, op basis waarvan ze in een gemeenschappelijke groep kunnen gaan en met andere kinderen kunnen trainen.

Als we het hebben over de meest eenvoudige oefeningen die kunnen worden gedaan met kinderen van deze leeftijd, dan omvatten ze:

1. Uitgangshouding: knielen, lichaam verticaal. Uitdaging: handen opheffen en terugbuigen.
2. De basispositie is hetzelfde, maar we leggen onze handen op de vloer, slingeren elk been naar achteren en omhoog, houden uw knie recht en houden uw rug vlak.
3. De basispositie is hetzelfde, het probleem: afwisselend de rug ombuigen met het hoofd naar beneden en de achterkant buigen, met het hoofd naar boven.

1. De hoofdpositie: benen bij elkaar, leg de handen op de schouders. Taak: gelijktijdig omhoog brengen van de handen omhoog en terugkeren naar de uitgangspositie.
2. De basispositie van de benen is hetzelfde, armen omhoog. Doel: voorover buigen, handen naar achteren en naar achteren duwen.
3. Het hoofdbeen is hetzelfde, armen onder elkaar gekruist. Taak: de handen in een vuist knijpen, ze oprichten en goed uitrekken.

1. Sta: benen apart uiteen op schouderbreedte, handen op de riem geplaatst. Taak: leun afwisselend links en rechts.
2. De basispositie van de benen is hetzelfde, armen opzij. Taak: kantel je hand naar het andere been ("Mill").
3. Sta: de benen bij elkaar, de armen naar beneden. Uitdaging: kantel voorwaarts en naar beneden met uw vingers de vloer aan.

1. Stappen in een versneld tempo met hoge knieën, die geleidelijk in een langzame modus gaan met het herstel van de ademhaling.
2. Sta: benen uit elkaar, armen omlaag. Taak: de sokken optillen met de armen omhoog, terwijl je moet inademen en terugkeren naar de startpositie, waardoor de uitademing plaatsvindt.
3. Sta: benen uit elkaar, armen omlaag. Taak: sokken optillen met omhoog trekkende handen, inademen en naar beneden buigen met de handen naar de vloer zakken, uitademen.

Het uitvoeren van deze oefeningen zal het kind helpen om actief, gezond en in een goed humeur te zijn.

Om een ​​kind plezier te laten hebben, moet hij het willen, dus je moet de motivatie vinden.

• Het is het beste om lessen voor het hele gezin te geven, het helpt iedereen te verzamelen en elk gezinslid gezonder te maken.
• Het is belangrijk om de stimulans voor een bepaald kind te kiezen, als het meisje geïnteresseerd is in een strak figuur om de meest modieuze dingen te dragen, dan zal de jongen blij zijn om zijn lichaam te ontwikkelen om trots te zijn op de spieren. Als de baby problemen heeft met overgewicht, is het belangrijk om hem aan te moedigen om het probleem zelf aan te pakken, en niet om het kind te beledigen en de schuld te geven.
• Het is belangrijk om het kind een idool te laten zien, die hij kan imiteren, zodat hij in de praktijk de voordelen van fysieke oefeningen ziet, waaruit lichaam en geest sterk worden.
• Als er meerdere kinderen in het huis zijn, kan de oudste worden gemotiveerd om oefeningen of gymnastiek te doen om de zuster of broer te beschermen met een sterk lichaam en snelle benen.
• Praten over gezondheid, schoonheid van het lichaam en sport zullen bijdragen aan de interesse van het kind voor dit probleem, omdat je niet moet vergeten om dit soort preventieve gesprekken te voeren.
• Om de interesse in oefeningen of training thuis te vergroten, kun je een reeks oefeningen bedenken met een bal, hoepel, gymnastiekstok, springtouw of springen op een trampoline, je kunt ze invoeren in het trainingsproces.

Kennis van de kenmerken van uw kind en de wens om er uit te groeien als een volwaardig en gezond persoon, zal het voor elke ouder mogelijk maken om het kind te interesseren voor oefeningen of gymnastiek. Het geven van gezamenlijke training zal helpen om de relatie van het kind met volwassenen te versterken, om elkaar te vertrouwen, te luisteren en elke deelnemer aan het sportevenement te begrijpen.

Oefeningen voor kinderen van 7-8 jaar, zie hieronder.