Hoe begin je een kind te verharden en welke principes moeten worden gevolgd?

Onlangs denken steeds meer ouders aan verharding van kinderen. De gezondheidstoestand van kinderen in het algemeen laat volgens kinderartsen veel te wensen over. Een kind wordt beïnvloed door een heleboel negatieve factoren - slechte ecologie, automatisering van alles in de wereld, algemene vermindering van mobiliteit en activiteit.

Onder dergelijke omstandigheden helpen fysiotherapeutische methoden, waaronder verharding, om te zorgen voor de immuniteit van het kind.

Verharden is niet van toepassing op behandelingsmethoden en daarom worden chronische ziekten niet genezen.

Verharden van kinderen is een methode van fysiotherapie, die helpt het immuunsysteem van het kind te versterken en probeert zo de frequente incidentie te voorkomen.

Hardende kinderen impliceren contact van het kind met verschillende natuurlijke factoren: water, lucht, zonlicht, verschillende temperaturen, atmosferische druk. Dit alles verhoogt geleidelijk het vermogen van het lichaam om een ​​verscheidenheid aan negatieve factoren te weerstaan ​​zonder de gezondheid van de mens in gevaar te brengen.

Er kan worden gezegd dat het systeem van verharding niet door mensen maar door de natuur zelf is uitgevonden, omdat een dergelijk contact met de natuurlijke omgeving een volledig dagelijkse manier van leven voor de mensheid was. We liepen op blote voeten, gewassen met koud water, waren niet bang voor de zon en de wind.

Pogingen om het moderne leven dichter bij de natuurlijke, bepaalde natuur te brengen, helpen om het enorme aangeboren aanpassingspotentieel te behouden.

Veel ouders zijn geïnteresseerd, maar waar is de verhardingsmethode in feite op gebaseerd, dat het in staat is om een ​​geliefd kind te geven? Het feit is dat lucht, water, temperatuurveranderingen die het menselijk lichaam beïnvloeden, een meertrapscomplex van lichaamsreacties veroorzaken. Het betreft niet zozeer specifieke organen (lever of hart), maar hele systemen - musculoskeletaal, nerveus, bloedsomloop, enz.

Gaandeweg wordt het kind meer aangepast aan de wereld waarin hij is gekomen. De gezondheidstoestand is verbeterd op cellulair, biochemisch niveau. Als gevolg hiervan neemt de incidentie af, nemen de toon en de gezondheidstoestand toe.

Harden is een fysiotherapeutische methode die thuis beschikbaar is voor kinderen van elke leeftijd. Het is mogelijk om dergelijke procedures uit te voeren voor baby's, voor pasgeborenen, voor jonge kinderen en voor schoolkinderen.

Beroepen zullen ook nuttig zijn voor volwassenen, vooral omdat het moeilijk voor te stellen is dat alleen een kind gehard zal zijn. Meestal is dit de levensstijl van het hele gezin.

Er zijn natuurlijk technieken die niet geschikt zijn voor kinderen, bijvoorbeeld in de winter zwemmen, maar met een verlengde vooropleiding, zoals de praktijk laat zien, kan het worden toegepast.

Het blussysteem verdraagt ​​geen onregelmatigheid, onverantwoordelijkheid. De verharding van het kind zou geleidelijk moeten gebeuren en, zodra het begin plaatsvond, stop de lessen niet. Bij lange pauzes is alles wat is bereikt verdwenen, het effect van verharding is helaas verloren.

Dokters uit de oudheid vermoedden de gunstige effecten van natuurlijke krachten op het menselijk lichaam. Wijdverbreid stromend water van verschillende temperaturen ontvangen in Griekenland en het oude Rome. De methoden voor het opleiden van jongens in Sparta waren bijvoorbeeld gebaseerd op extreme verharding, omdat de samenleving geloofde dat dit de enige manier was om sterke krijgers te laten worden: de jongens werden kaal geschoren, bloten op blote voeten bij slecht weer en in de zomer werden ze ook gewassen, gewassen met koud water.

Vanaf de leeftijd van een jaar kregen de jongens les om een ​​speer, een schijf, van twee jaar naar een gevecht te gooien en om 12 uur kregen ze een regenjas en een verband voor de geslachtsorganen. In dergelijke kleding gingen de Spartanen het hele jaar door en hadden ze niet het recht om zichzelf op te warmen, zelfs als het erg koud was.

Onder de zon blijven werd actief beoefend door de oude Egyptenaren. Ze bestendigen deze methode van behandeling in tekeningen op de muren van tempels die tot onze dagen hebben overleefd.

In China, in de oudheid tot op de dag van vandaag, is verharding een maat voor de nationale schaal.. De Chinezen geloven dat verharding die ziekten die nog niet genezen geneest.

In Rusland probeerden ze ook hun kinderen sterk en sterk op te voeden en daarom droegen ze ze vanaf de geboorte naar het badhuis en staken ze de sneeuw in.

In de USSR, verharding werd gebouwd in het systeem van staats profylaxe, het werd gebruikt in kleuterscholen en scholen, in de industrie. Na de ineenstorting van de USSR was nationale preventie een ding van het verleden en werd het een persoonlijke aangelegenheid. Elke ouder beslist of het kind moet worden verhard of niet.

Iedereen heeft wel eens gehoord van de voordelen van verharding, maar helaas hebben ouders heel weinig betrouwbare informatie en kennis over dit onderwerp. Er wordt dus aangenomen dat verharding de immuniteit verhoogt, maar dit is slechts het topje van de ijsberg.

Harden verbetert de conditie van de bloedvaten, wat de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten vermindert, de lokale immuniteit van de huid versterkt, en verhoogt de efficiëntie van lymfoïde weefsel, waardoor de kans op infectie van SARS, griep vermindert.

Denk niet dat doorgewinterde kinderen niet ziek worden. Ze kunnen ziek worden, maar hun ziekten zijn veel gemakkelijker. Vanwege het hogere aanpassingsvermogen herstellen dergelijke kinderen sneller na de uitgevoerde operaties.

Verharding bij baby's uit het eerste levensjaar biedt de mogelijkheid om snel motorische en spraakvaardigheden onder de knie te krijgen, dit is een van de vormen van het voorkomen van verkoudheid, die als het meest gevaarlijk voor een kind worden beschouwd.

Er zijn veel methoden van harden voor gezondheidsbevordering, de methoden voor het uitvoeren van procedures verschillen ook van elkaar. Principes blijven permanent. En het is belangrijk om ze te kennen, nog voordat de ouders hun kleine kinderen beginnen te verharden.

Het is noodzakelijk om te beginnen met het identificeren van de ware gezondheidstoestand, het startpunt en het identificeren van contra-indicaties. Een kinderarts helpt hierbij. Kinderen met allergieën voor UV-stralen zijn bijvoorbeeld gecontra-indiceerd zonnebaden en in koude vormen van allergie wordt het kind geen lid van de walrusploeg. De aanwezigheid van naevi, pathologische moedervlekken - een contra-indicatie voor blootstelling aan de zon, maar waterprocedures zijn niet gecontra-indiceerd. Pathologieën van de nieren, het hart en het centrale zenuwstelsel vereisen een apart schema, dat de arts voor een bepaalde kleine patiënt zal maken.

Overleg met een arts is ook nodig voor ouders, dit gesprek zal hen helpen het doel en de methoden van hardening, regels en veiligheidstechnieken beter te begrijpen.

Elk nieuw effect op het lichaam van het kind moet geleidelijk worden gestart - met een kleine hoeveelheid tijdblootstelling, waardoor de blootstellingstijd geleidelijk toeneemt. Koud of warm op het onvoorbereide lichaam kan een schokkend effect hebben. en omdat temperaturen afnemen en geleidelijk toenemen, neemt de proceduretijd geleidelijk toe. En in het algemeen is "geleidelijk" het hoofdwoord in het verhardingssysteem.

Het systeem is belangrijk. Daarom is het starten van lessen één ding, en het is een andere gewoonte om er een gewoonte van te maken. Houd elke dag tijd om te temperen.

Beroepen en procedures kunnen alleen worden geannuleerd wanneer het kind ziek is met hoge koorts. - het vereist bedrust en de afwezigheid van stressfactoren voor het lichaam. Maar zodra de temperatuur zakt tot 37,0 graden en het kind begint te rijzen, kunt u terugkeren naar de ontlaatprocedures.

De eerste stap is om een ​​uithardingsmethode en methode te kiezen. De bestaande classificatie verdeelt de methoden van traditioneel en niet-traditioneel. Het is noodzakelijk om rekening te houden met de voor- en nadelen van elke methode voor kinderen van een bepaalde leeftijd en rekening houdend met de gezondheidstoestand van een bepaalde baby.

Harden kan binnen een maand na de geboorte van een kind beginnen.

In de eerste weken na de geboorte zijn de aanpassingsvermogens van het kind al extreem gespannen: nadat het in de baarmoeder is geboren, komt het in een nieuwe habitat. Bovendien is de belasting van de baby het niet waard. Alleen luchtbaden zijn toegestaan., die, naast versterkende actie, een uitstekende preventie van babyluieruitslag, luierdermatitis zal zijn.

Het kind moet volledig gestript zijn, vrij van luiers, pet en luier.

Zorg ervoor dat de omstandigheden in de kamer correct zijn: luchttemperatuur - van 19 tot 21 graden, niet hoger, en luchtvochtigheid - 50-70%. Voorkom tocht.

In de maand van het kind kan het water bij kamertemperatuur na het luchtbad beginnen te strippen. Na een paar weken van rubdowns, kunt u doorgaan met het koelen van baden volgens de methode van Dr. Komarovsky - het verlagen van de watertemperatuur om 's avonds elke dag een halve graad te baden tot de temperatuur 25 graden bereikt.

De contrastdouche mag alleen voor baby's van 5-6 maanden worden gebruikt, op voorwaarde dat hij al eerder 'cool' bad had genomen. Zo niet, dan is het beter om te beginnen met de benen af ​​te betalen met koud water, geleidelijk de temperatuur te verlagen: de vaten van de voeten hebben de neiging om te smal en dit zal niet leiden tot een algemeen verlies van lichaamswarmte. Begin geleidelijk aan te renderen en benen en pennen.

Onder de traditionele methoden voor kleuters, is het mogelijk om op te merken dat het kind geleidelijk wordt getraind om eerst af te koelen en daarna te verkouden.

Niet-traditionele methoden, bijvoorbeeld Het is raadzaam om een ​​douche met herhaalde veranderingen in de watertemperatuur alleen te gebruiken voor kinderen die zich al hebben aangepast aan de traditionele verharding.. Het moet duidelijk zijn dat het op voorschoolse leeftijd belangrijk is om methoden te combineren verharding met oefening - dan zullen de resultaten sneller en meer opvallen.

Luchtbaden in een complex met lichamelijke activiteit zijn mobiele of sportspellen in de open lucht in het warme seizoen, buiten gymnastiek.

Waterprocedures voor een kleuter moeten zwemmen in open water in de zomer omvatten. Handig op blote voeten lopen. Als er een kans is, moet je hem op straat aanmoedigen in de zomer, laat het kind blootsvoets lopen in het dorp, in het land, het zal niet alleen helpen het immuunsysteem te versterken, maar ook een goede preventie van platvoeten zijn.

Voor voorschoolse kinderen in kleuterscholen organiseren vaak verhardende groepen. Als het in uw instelling is, is het de moeite waard om er een kind in te schrijven. De lessen worden daar gegeven onder toezicht van een medische werker die op elk moment klaar staat om ouders te adviseren over alle zaken die te maken hebben met verharden thuis en op de kleuterschool.

Dit is een van de meest effectieve en efficiënte methoden, die verwijst naar het traditionele. U moet echter begrijpen dat de onbekwame benadering schadelijk kan zijn voor het kind. Er zijn verschillende manieren om water te gebruiken: wassen en baden, baden in een douche, badderen en dobberen met koud water.

Een goede verharding met water houdt een geleidelijke temperatuurdaling in.

• Begin met water op 35 graden en lager met 1-2 graden per dag totdat het kind rustig water begint waar te nemen op 16 graden.
• Voor zuigelingen is de reductiemodus soepeler - een halve graad per dag en de eindtemperatuur is beperkt tot 23 graden.

Wassen moet niet alleen het contact van water met het gezicht omvatten, maar ook over de nek gieten, handen naar de ellebogen, bovenste borstkas.

• Als het buiten zomer is, kunt u dit wassen onmiddellijk met leidingwater uitvoeren (de gewenste temperatuur is ongeveer 20 graden).
• Als de tuin winter is, moet u het lichaam niet blootstellen aan sterke stress, het kind wassen met warm water (ongeveer 30 graden) en de temperatuur geleidelijk verlagen tot 17 graden. Een kind moet minstens 4 minuten wassen.

Wrijven wordt als een effectievere methode beschouwd dan wassen.. Te koop zijn er speciale badhandschoenen. Dat is wat je nodig hebt.

Maak het nat in koud water en begin met het oppakken van de handen van het kind in de richting van onder (van de vingers) omhoog (tot aan de schouder). Veeg na de handen de nek en borst, rug en buik af met vergelijkbare massagebewegingen. Voer de procedure krachtig uit om de tijd te hebben om het hele kind in maximaal 2 minuten te wissen. Neem vervolgens met een handdoek de natte huid af tot een kleine roodheid.

Douchen met koud of koud water doorbrengen na normaal baden.

Contra-indicaties voor waterharding zijn niet zozeer:

• koude allergie;
• hoge lichaamstemperatuur;
• sommige ziekten van het urogenitaal stelsel in de acute fase;
• geestesziekte waarbij koude douche een paniekaanval, agressie of hysterische aanval bij een kind kan veroorzaken.

Luchtbaden zullen effectiever zijn in combinatie met blootstelling aan UV-stralen. Lopen zonder shirt en op blote voeten in het appartement is dus handig, maar een vergelijkbare wandeling in de zon is dubbel nuttig.

Met zonlicht ontvangt een kind de vitamine D die nodig is voor zijn lichaam, het gebrek daaraan leidt tot rachitis en andere gezondheidsproblemen. Maar deze methode van harden vereist een strikte controle door volwassenen: een teveel aan zonlicht kan de conditie van de baby nadelig beïnvloeden.

Kinderen ouder dan een jaar moeten in de zon worden vrijgelaten in periodes waarin de zonneactiviteit niet zo agressief is - in de ochtend vóór 11.00 uur en na de lunch vanaf 16.00 uur. Meteen naakt in de zon, wordt het kind niet vrijgelaten. Ten eerste moet hij in lichte kleding lopen en dan moet de moeder binnen een week het aantal kledingstukken tot naaktheid verminderen (je kunt natuurlijk op het grondgebied van een privéhuishouden of in het land lopen).

De tijd van zonnebaden onder de open stralen voor kinderen onder de vijf mag niet langer zijn dan 15 minuten per dag, voor kinderen jonger dan 7 jaar - 25 minuten, voor schoolkinderen - 30 minuten.

Zeer effectieve combinatie van zon- en waterbehandelingen.

Zonnebaden zijn gecontra-indiceerd:

• kinderen met melanoom;
• gigantische en grote naevi;
• pathologische moedervlekken (onregelmatig, groot, vatbaar voor toename).

Het is ook onwenselijk om kinderen met fotoallergie te zonnebaden (allergisch voor UV-stralen).

Ouders kunnen zelfstandig niet-traditionele methoden van verharding beoefenen, maar eerst is het de moeite waard om de mening van een specialist te vragen: een kinderarts of een fysiotherapeut.

Zulke methoden zijn onder meer het verharden van de voeten door op blote voeten te lopen (sommige kinderen lopen zelfs op blote voeten in de sneeuw, wat alleen geschikt is voor goed opgeleide mensen).

Begin blootsvoets te lopen met een huis of appartement - wollen sokken van een kind verwijderen, pantoffels verwijderen.

Ten eerste moet het kind 4-5 minuten per dag leren lichte sokken te lopen.. Voeg elke dag een minuut toe en ontdoe je geleidelijk van sokken in het algemeen.

Leer je kind in de zomer blootsvoets op het zand, op de grond, op het gras. Met ijver en constante training, kun je geleidelijk naar boven komen en blootsvoets in de sneeuw lopen.

Verharding van de keel wordt uitgevoerd met behulp van een zeer smakelijke en aangename methode - het eten van ijs. Dit uitdoven zal zowel volwassenen als kinderen aanspreken.

In de winter, oefenen sommige wrijven met sneeuw en wandelen in de sneeuw. Deze methode is niet geschikt voor kinderen met chronische luchtwegaandoeningen en een koude vorm van allergie. De rest kan het proberen.

In het begin verwijderen ouders een schoen van hun kinderen en zetten hun voeten slechts 5-10 seconden in de sneeuw. Dan worden dergelijke acties gedaan met het tweede been. Dan kun je twee poten in de sneeuw leggen.

De beroemde kinderarts Yevgeny Komarovsky beweert dat een pasgeboren kind geen behoefte aan verharding heeft, omdat de natuur hem al zo dicht mogelijk bij de natuur heeft gecreëerd. Het is de taak van ouders om eenvoudig voorwaarden te handhaven die het kind helpen het aanpassingsvermogen te behouden - niet om te moffelen, niet te veel te voeden, om de gelegenheid te bieden contact te maken met wind, zon, water.

Voor kinderen van een andere leeftijd en hun ouders, geeft de arts een aantal belangrijke tips, die ook als aanbevelingen voor verharding kunnen worden beschouwd:

• vaker lopen (naar school, van de kleuterklas, enz.);
• zorg ervoor dat de kleding van de baby comfortabel zit, zodat ze niet zweten of oververhit raken;
• voedsel moet aan de energiekosten voldoen (voer het kind niet te veel).

Van 5 minuten per dag overladen, wanneer het kind de rest van de tijd met de tablet doorbrengt of op de tv met een bord chips, is er geen voordeel.En geen enkele memo volgens de regels van verharding zal een kind helpen om gezonder te worden, alleen een algemene verandering in levensstijl, zegt Komarovsky - de beste manier en methode van herstel van het nageslacht.

Dr. Komarovsky zal je vertellen hoe je een kind kunt verharden in de volgende video.