Simula mula sa kung anong linggo ng pagbubuntis ay hindi ka matulog sa iyong tiyan at kung ano ang nakasalalay dito?

Maraming kababaihan ang gustong matulog sa kanilang tiyan. Posisyon na ito ay napaka-maginhawa, ito ay mabuti sa pamamahinga sa ito, ngunit sa panahon ng pagbubuntis, para sa mga halata kadahilanan, ito ay bumaba sa kategorya ng bawal. Ang pagbabawal, gayunpaman, ay hindi nagsisimula mula sa unang mga linggo, at samakatuwid ay mahalaga na malaman kung kailan posibleng makatulog sa iyong tiyan, at kapag ito ay mapanganib.

Ang pag-abandunado sa isang tiyan sa tiyan ay lalong mahirap para sa mga kababaihan, na halos mula sa pagkabata ay natulog sa ganoong paraan. Ngunit habang ang matris ay maliit at nasa pelvis, hindi ito magdurusa, at ang bata ay hindi sasaktan kung ang babae ay patuloy na matulog hangga't maaari. Ang matris ay nagsisimula na lumaki mula sa mga unang araw ng pagbubuntis at unti-unti. Ang ibaba nito (ang pinakamalawak na itaas na bahagi) ay tumataas sa itaas at minsan ay umalis sa mga limitasyon ng maliit na pelvis, lumipat sa isang pansamantalang lugar sa lukab ng tiyan.

Ito ay nangyayari, bilang isang panuntunan, sa panahon mula 10 hanggang 12 linggo (kung mabibilang ka mula sa unang araw ng huling panregla) o kaunting panahon. Depende ito sa pisikal na kondisyon ng partikular na ina sa hinaharap: kung paano siya nakatiklop, kung gaano kalawak ang kanyang mga balakang, sa lokasyon ng inunan at iba pang mga bagay.

Hanggang 10 linggo, kaya, ang isang babae ay hindi maaaring mag-alala at patuloy na matulog sa posisyon na mas gusto niya kaysa iba. Ngunit unti-unti kailangan mong i-accustom ang iyong sarili sa ideya na may 3 buwan ng pagbubuntis magbabago ang lahat: hindi ka makatulog sa iyong tiyan, dahil ang anterior tiyan ng dingding ay hindi makapagpapahina sa presyon ng timbang sa katawan sa matris sa loob ng lukab. Hindi rin inirerekomenda ang natutulog sa likod, ngunit para sa ibang dahilan: ang lumalagong matris ay unti-unting nagsisimula upang ilagay ang presyon sa vena cava, na maaaring humantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa ina at sanggol, sa pagkawasak, pagkahilig.

Ang posibleng posibilidad na mapapanatili sa loob ng 3 buwan hanggang sa maayos ang pagpapadala sa gilid. Sa kabila ng katunayan na ang pagtulog sa iyong tiyan sa una at ikalawang buwan ng pagbubuntis Posible, maraming mga kababaihan ang tumanggi sa posisyon na ito sa panahon ng pagtulog, intuitively pakiramdam ang panganib na nagmumula sa tulad ng isang posisyon ng katawan. Bukod pa rito, hindi laging maging komportable ang pamamahinga sa tiyan kahit na sa maagang yugto: pagkatapos ng lahat, ang dibdib ay maaaring magkabuhul-buhol at makaramdam, at na sa maagang mga termino maraming babae ang sinamahan ng isang pakiramdam ng kapunuan, pagpapalubha sa mas mababang tiyan.

Kadalasan, ang mga kababaihan sa posisyon ay nagreklamo ng hindi pagkakatulog at ipaliwanag ito hindi sa pagkabalisa at masamang kondisyon, lalo na ang abala ng pustura. Sa ganitong palatandaan ay may isang malakas na sikolohikal na kadahilanan: ang isang babae sa isang antas ng kamalayan ay natatakot na talikuran ang kanyang tiyan nang hindi sinasadya sa isang panaginip, at samakatuwid ay natutulog niya ang kalahating mata - hindi hinahayaan ng takot na magrelaks siya at magkaroon ng magandang kapahingahan. Ang takot sa isang random coup ay hindi katumbas ng halaga.

Sa sandali na ang uterus ay nagsisimula na umalis sa pelvic limit, ang katawan ng babae mismo ay alam kung ano ang mas mahusay at mas ligtas para sa kanya. Kahit na ang isang babae ay mabilis na tulog, ang kanyang utak ay patuloy na nagtatrabaho, at ang central nervous system ay nagpapanatili ng mapagbantay na mata sa lahat ng mga proseso sa katawan. Kapag lumitaw ang isang banta, ang utak ay agad na magbibigay ng utos - at ang babae ay magkakaroon ng isang komportableng posisyon nang hindi pa rin napagtatanto ito.

Ang pagtulog sa iyong likod ay isinasaalang-alang ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang, sa posisyon na ito ang isang tao ay nagkakaroon ng maximum relaxation. Ngunit sa panahon ng pagbubuntis, ang posisyon na ito ay dapat ding maingat at maingat na gamutin. Ipinagbabawal ang pagtulog sa iyong likod mula 3.5-4 na buwan at bago ang kapanganakan.

Sa ilang mga kababaihan, ang tiyan ay lumalaki nang mas mabilis, at kailangan nilang bigyan ng pagtulog sa tiyan at bumalik nang mas maaga kaysa sa average na panahon, sa iba ang tiyan ay lumalaki nang dahan-dahan, at maaari nilang mas mahaba ang pagtulog sa komportableng posisyon. Ang mga rate ng paglago ay depende sa maraming mga kadahilanan.

• Ang lapad ng pelvis. Sa makatarungang sex na may malawak na hips, ang pantal ay pantay-pantay na ibinahagi, ang maliit na pelvis ay mas malawak, at samakatuwid ang matris ay umalis dito. Sa mga kababaihan na may makitid na pelvis, ang tiyan ay minsan lumilitaw bago 12 linggo.
• Buntis na timbang at kutis. Ang mga kababaihang puno na ay maaaring maglaman ng pagbubuntis, dahil ang tiyan ay hindi nakikita. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang matris ay nasa pelvis pa rin. At kaya kailangan mong maging mas maingat sa iyong kagalingan: kapag ang isang pakiramdam ng kapunuan ay lumilitaw sa mas mababang tiyan, oras na upang baguhin ang iyong pustura at matulog sa iyong panig.
• Lugar ng inunan. Ang inunan sa kahabaan ng nauunang pader ng matris ay humahantong sa isang mabagal na pag-unlad ng tiyan, habang ang sanggol ay lumalago patungo sa bituka. Ang tiyan ay lilitaw sa ibang pagkakataon, ngunit natutulog sa tiyan ay hindi kanais-nais pa rin pagkatapos ng 11-12 na linggo.

Ang pagtulog ng isang buong gabi ay napakahalaga sa lahat ng mga panahon ng pagbubuntis, ngunit dahil ang isang babae ay kailangang ayusin ang kanyang gabi-gabi na pahinga hangga't makakaya niya. Sa isang panaginip, mayroong maraming mga proseso ng hormonal, may mga mahahalagang hormone na eksklusibo na ginawa sa isang panaginip, at sa gayon ay mapanganib na mawalan ng sapat para sa ina at sa kanyang hindi pa isinisilang na sanggol. Ang isang babae ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8-10 na oras. At dahil ang trabaho sa shift ng gabi ay dapat na mabago sa araw-araw na iskedyul. Hindi maaaring tanggihan ng mga employer ang babaeng ito na magsusumite ng isang sertipiko mula sa konsultasyon na siya ay buntis.

Ang mga kapaki-pakinabang na tip at payo ay makakatulong sa iyo na magamit sa bagong pose.

• Mula sa mga maagang panahon, ilagay ang isang maliit na roller sa ilalim ng iyong mga paa, sa ibang pagkakataon panahon ng ilang mga rollers ay makikinabang, na matatagpuan sa pagitan ng mga binti, sa ilalim ng tiyan at sa ilalim ng baywang.
• Maaari mo itong gawin mismo o bumili ng espesyal na unan para sa mga buntis na kababaihan. Mayroon itong hugis sa anyo ng Latin na titik C o U. Ito ay maginhawa upang matulog sa ito, hindi kinakailangan upang i-paligid ang kalahati ng gabi sa paghahanap ng isang komportableng postura.
• Palamigin ang kuwarto kahit na sa taglamig, sa malamig na panahon. Ang umaasam na ina ay dapat matulog at magpahinga sa isang silid na sariwa at medyo cool.
• Dapat itong tahimik at madilim sa gabi. Kung nakatira ka sa isang apartment na may tanawin sa gitnang kalye na may mga palatandaan ng neon, o sa ilalim ng bintana ay may isang busy na highway na hindi makatulog kahit sa gabi, bumili ng mga earplug at blackout na mga kurtina. Makakatulong ito sa iyo upang lubusang magrelaks at maging mas mahusay sa araw.

Magbasa nang higit pa tungkol sa panaginip sa tiyan sa panahon ng pagbubuntis, sabi ng dalubhasa sa susunod na video.