Mga produkto para sa mga buntis na babaeng may mataas na bakal

Ang nutrisyon ng ina sa hinaharap sa panahon ng pagdala ng sanggol ay dapat na balanse. Dapat itong maglaman ng lahat ng mga kinakailangang bitamina at mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa isang malusog na pagbubuntis.

Ang bakal ay isa sa pinakamahalagang biological substances. Ito ay kinakailangan para sa parehong hinaharap na ina at ang kanyang sanggol. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pang-araw-araw na pangangailangan sa pagtaas ng bakal Ito ay dahil sa ang katunayan na ang babae katawan sa oras na ito ay nagsisimula sa "trabaho" para sa dalawa.

Tinatayang 80% ng ferrum ang nasa hemoglobin composition. Ang form na ito ay tinatawag na aktibo. Ito ay salamat sa kanya na ang aktibong pakikilahok ng bakal ay nangyayari sa proseso ng pagbuo ng dugo, gayundin sa transportasyon ng oxygen.

Ang katawan ay naroroon at inilalaan ang bakal. Ito ay matatagpuan sa atay at macrophages. Ang form na ito ay tinatawag na hindi aktibo. Ang katawan ay gumagamit ng estratehikong reserba na ito kung sakaling pinsala o pagkawala ng dugo. Ang papel na ginagampanan ng "reserbang pondo" ay tungkol sa 20%.

Ang mga eksperto ay nagtatag ng mga pamantayan para sa pagkonsumo ng ferrum. Ang karaniwang karaniwang babae ay dapat tumanggap ng tungkol sa 18 gramo ng sangkap na ito araw-araw. Nasa ikalawang trimester ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa bakal ay magsisimula na tumaas. Ito ay dahil sa masidhing paglago ng sanggol sa tiyan ng aking ina. Gayundin, isang pagtaas sa pangangailangan para sa bagay na ito ay humahantong at aktibong supply ng dugo sa matris. Upang mapanatili ang kalusugan ng sanggol ay nangangailangan ng sapat na dami ng oxygen at nutrients.

Sa iba't ibang mga panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay nangangailangan ng ibang pagkonsumo ng ferrum. Ang pangangailangan para sa bakal sa iba't ibang mga termino ay ipinapakita sa talahanayan.

Kadalasan sa pagsasanay sa obstetric, may mga pathology na nauugnay sa kakulangan sa bakal. Karaniwan ang mga ito ay matatagpuan sa mga umaasang ina na may maraming mga sanggol sa parehong oras. Ang kakulangan ng bakal sa dugo ay bubuo din sa mga kababaihan na may kakulangan sa iron anemia.

Taasan ang antas ng ferrum sa dugo ay tumutulong sa isang espesyal na therapeutic na diyeta. Kabilang sa mga doktor ang mga produkto na mayaman sa bakal. Ang kanilang ina sa hinaharap ay dapat kumain sa sapat na dami. Kasama sa listahan ng mga naturang produkto ang isang malaking bilang ng mga item.

Ang mga pinanggagalingan ng bakal ay maaaring maging ng parehong gulay at pinagmulan ng hayop. Mas mainam na ang hinaharap na ina ay humalili sa pagitan ng iba't ibang pinagkukunan ng bakal sa kanyang diyeta. Ang ganitong uri ay makikinabang sa katawan. Ito ay makakatulong sa kanya upang makakuha ng hindi lamang ang ferrum, kundi pati na rin ang iba pang mga pantay mahalaga macro- at microelements.

Ang mga produkto na naglalaman ng bakal ay dapat isama sa buong diyeta ng isang buntis, hindi lamang sa medikal, kundi pati na rin sa isang layuning pang-iwas. Ang regular na paggamit nito ay magbabawas sa posibleng posibilidad na kakulangan ng bakal.

Sa malalaking dami ito ay nakapagpapalusog sa buckwheat, lentils, beets, walnuts. Maraming mga kababaihan ang gumagamit ng isang mahusay na recipe para sa bakal supplementation sa panahon ng pagbubuntis. Haluin nila ang pre-tinadtad na mga walnuts na may isang maliit na halaga ng limon o orange juice at magdagdag ng honey. Ang nasabing delicacy ay isang mahusay na alternatibo sa industriyal na ginawa ng mga sweets at tsokolate.

Ang iba pang pagpipilian ng sweets na magagamit para sa mga buntis na kababaihan na gustong magbayad para sa kakulangan sa bakal ay homemade sweets. Ang paghahanda sa mga ito ay medyo simple. Para sa mga ito, pinatuyong prutas at mga walnuts na pinuputol sa isang gilingan ng karne o isang blender ay halo-halong sa pantay na sukat. Ang mga gulay na iyon ay maaaring "pinagsama" sa mga chips ng niyog.

Ang mga nakapagpapalusog na pinatuyong prutas ay angkop para sa paggawa ng mga homemade chocolates: mga petsa, prun, pinatuyong mga aprikot. Kung ang naghihirap na ina ay naghihirap mula sa diyabetis o patuloy na hyperglycemia (nadagdagan na asukal sa dugo), dapat siyang kumonsulta sa kanyang pagpapagamot ng endocrinologist tungkol sa posibilidad na malunasan ang mga Matatamis.

Ang ferrum ay matatagpuan din sa iba pang mga mani - sa pili at kastanyas. Ang regular na pagsasama ng mga masasarap na pagkain sa diyeta ay isang mahusay na pag-iwas sa pag-unlad ng kakulangan sa bakal sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, hindi mo dapat i-abuso ang mga mani. Ang mga ito ay lubos na masustansiya at calorie.

Kasama rin sa mataas na mga produkto ng bakal dagat kale Bilang karagdagan sa mga ferrum, ang kapaki-pakinabang na produkto na ito ay naglalaman ng iba pang mga bitamina at trace elemento na kinakailangan para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Ang kale ng dagat ay nahirapan nang sapat at hindi nagiging sanhi ng pagkalungkot sa tiyan.

Upang makumpleto ang pagkain ng ina sa hinaharap, dapat niyang isama ang iba't ibang mga pagkain na naglalaman ng bakal sa kanyang menu. Halimbawa, sa isang pagkain maaari mong isama ang isang minced turkey patty at buckwheat side dish. Ang susunod na araw, maaari kang gumawa ng karne ng baka stroganoff sa gulay ng halaman.

Mahalagang tandaan na sa panahon ng pagbubuntis hindi ka dapat madalas kumain ng atay. Bilang karagdagan sa mga ferrum, naglalaman ito ng isang medyo malaking halaga ng bitamina A. Ang labis na entry sa pagbuo ng mga organismo ng mga bata ay maaaring humantong sa iba't ibang mga disorder sa proseso ng kanyang intrauterine pag-unlad. Gayundin, ang atay ay isang uri ng buffer o filter sa katawan ng hayop, kaya maipon nito ang mga nakakalason na sangkap.

Na naglalaman ng bakal at isda, pati na rin sa ilang iba pang mga produkto ng dagat. Ang kanilang pagsasama sa diyeta ay nakakatulong hindi lamang sa iba't ibang uri ng menu ng ina sa hinaharap, kundi upang bigyan ang kanyang katawan ng mga mahahalagang bitamina at omega-3 na mataba acids.

Maraming bakal at sa iba't ibang prutas. Ang mga ito ay mayaman sa mga mansanas, persimmon, granada, mga aprikot. Gayunpaman, sa isang maliwanag na kakulangan ng bakal, ang pagkain ng prutas lamang ay hindi sapat. Upang matugunan ang pangangailangan ng ferrum, ang umaasang ina ay kailangang kumain ng maraming mga ganoong prutas. Sa tunay na buhay, ito ay halos imposible.

Ang ferrum ay matatagpuan din sa mga gulay na may madilim na berdeng kulay. Ang ganitong mga produkto ay isang mahusay na karagdagan sa pang-araw-araw na pagkain ng umaasam na ina. Inirerekomenda na kumain ng broccoli, haras, malabay na mga gulay.

Kababaihan na nakakaranas ng kakulangan sa bakal sa panahon ng pagbubuntis mahalaga na ang sangkap na ito ay hindi lamang araw-araw sa kanilang katawan, kundi pati na rin ang ganap na assimilated. Ang kondisyong ito ay kinakailangan para sa normalisasyon ng lahat ng mga biologically active na proseso sa katawan.

Ang mga produkto ng iron absorption na naglalaman ng bitamina C (ascorbic acid) sa kanilang kemikal na komposisyon na tulong. Bilang isang patakaran, ito ay biologically aktibong sangkap sa malalaking dami na matatagpuan sa prutas, berries at ilang mga gulay. Masyadong maraming bitamina C sa kiwi prutas, sitrus prutas at prutas, nakolekta ayon sa panahon.

Bilang karagdagan sa mga produkto na nakakaapekto sa pagsipsip ng bakal sa dugo, may mga nakakapinsala. Kabilang dito ang mga halimbawa, ang kape at gatas.Ang regular na pagkonsumo ng cappuccino o latte ay maaaring humantong sa mga problema sa pagsipsip ng bakal.

Ang mga berry fruit or compote na gawa sa pinatuyong prutas ay magiging isang mahusay na alternatibo. Sila ay makakatulong upang mapagbuti ang babaeng katawan sa lahat ng kapaki-pakinabang na bitamina at mga elemento ng bakas, at hindi makagambala sa pagsipsip ng bakal.

Maraming mga umaasang ina ang interesado kung maaari nilang gawing normal ang antas ng bakal sa dugo, sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa pagkain. Ang lahat ng ito ay depende sa partikular na sitwasyon, sa presensya at antas ng pagganap na kapansanan. Ang pagbigkas ng kakulangan sa bakal, sa kasamaang-palad, sa tulong ng isang diyeta ay imposible na gawing normal.

Sa kasong ito, ang doktor ay magrereseta ng mga espesyal na suplementong bakal sa umaasang ina. Sa panahon ng naturang therapy, kinakailangang suriin ng doktor ang pangkalahatang kondisyon ng babaeng katawan, gayundin ang mga kontrol kung gaano kahusay ang nawawalang elemento. Ang kumbinasyon ng diyeta at gamot sa karamihan ng mga kaso ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta ng panterapeutika.

Tungkol sa kung paano kumain sa panahon ng pagbubuntis, tingnan ang sumusunod na video.