Ano ang maaari mong kainin ng isang ina ng nursing sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan?
Wastong nutrisyon pagkatapos ng panganganak - ang susi sa isang matagumpay at mabilis na paggaling at pagtatatag ng paggagatas. Gayunpaman, hindi alam ng lahat kung paano at kung ano ang maaari mong kainin sa mga unang ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ng bata.
Bakit mahalaga na manatili sa isang diyeta?
Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak, sa anumang paraan na isinasagawa, ay nangangailangan ng malaking gastos sa enerhiya. Ang isang babae ay nawalan ng isang tiyak na halaga ng dugo, siya ay pagod, at ang simula ng mga proseso ng pag-activate ng produksyon ng gatas ng suso ay dapat na ibinigay sa isang tiyak na reserbang enerhiya ng katawan. Ang pagdaragdag ng enerhiya ay makakatulong sa wastong nutrisyon.
Ngunit ito ay imposible na kumain ng lahat ng bagay sa isang hilera para sa dahilan na sa panahon ng kapanganakan isang malaking pag-load ng magbunot ng bituka ay naranasan, at ang kanyang trabaho ay pansamantalang disrupted. Ang tamang pagkain ay makakatulong sa iyo na maibalik ang normal na paggana nito, upang maiwasan ang pagkadumi. Ito ay lalong mahalaga para sa mga may stitched - kababaihan pagkatapos ng cesarean seksyon, episiotomy.
Sa mga seams ito ay mahirap at hindi kasiya-siya upang itulak, maliban doon ay isang panganib ng pag-divergence pinagtahian. Dahil dito, ang defecation ay dapat na malambot at walang sakit hangga't maaari. Upang makamit ito, gugulin ang lahat ng bagay na gusto mo, ay hindi gagana.
Ang natural na pagkawala ng dugo ay humahantong sa pag-unlad ng functional postpartum anemia. Ang kakulangan ng bakal ay babayaran din para sa makatwirang pagkain.
Kung sa unang dalawang araw ang bata ay gumamit ng pangunahing colostrum, pagkatapos ay sa ikatlong araw ay hindi lumilipas, ngunit tunay na dibdib ng gatas. Sa komposisyon nito, tiyak na makikita ang lahat ng pagkain ng isang babae.. Ngayon ang bagong ina ay responsable hindi lamang para sa kanyang sariling panunaw at kagalingan, kundi pati na rin para sa kagalingan at metabolismo ng bata.
Siyempre, ang isang diyeta para sa isang babaeng nagtatrabaho pagkatapos ng isang bahagi ng caesarean ay naiiba sa mga rekomendasyon para sa isang babaeng nagbigay ng pisikal na paraan sa pamamagitan ng likas na paraan.
Ngunit para sa lahat mayroong ilang mga prinsipyo ng tamang postpartum diyeta:
- kaligtasan;
- iba't-ibang;
- tamang rehimen ng pag-inom.
Ang ligtas ay itinuturing na mga pagkain na hindi naglalaman ng mga sangkap na maaaring maging sanhi ng alerdyi sa isang babae o isang bagong panganak, pati na rin ang mga aromatikong additives at iba't ibang mga preservatives. Kapansin-pansin iyan ang pagkain ay hindi dapat mag-ambag sa mas mataas na produksyon ng mga gas sa mga bituka. Ang iba't ibang pagkain ay ang diyeta, na naglalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap, bitamina at mineral, pati na rin ang taba, protina at carbohydrates. Ang pagkain ng calorie para sa mga ina ng pag-aalaga ay mas gusto.
Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa rehimeng inom, lalo na sa unang dalawang araw. Ang pagkawala ng dugo ay isang kondisyon na kailangang bayaran. Para sa kadahilanang ito mahalaga na uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng likido sa una at ikalawang arawat pagkatapos, kapag dumating ang gatas, limitahan ang likido hanggang sa 800 ML bawat araw. Mahalaga ito upang hindi lumikha ng mga kinakailangan para sa pinahusay na paggagatas, na maaaring maging sanhi ng lactostasis at pamamaga ng mga mammary ducts.
Ang pagkain sa ospital ay ganap na naaayon sa tatlong prinsipyong ito. Ang lahat ng dadalhin ng mga kamag-anak sa ospital para sa maternity ay dapat ding matugunan ang mga pangunahing kinakailangan.
Diyeta pagkatapos ng physiological generic na proseso
Kung posible na kumain agad pagkatapos ng kapanganakan, kung ano ang pagkain upang kumain, ay depende sa kung paano nagpadala ang paghahatid.Kung sila ay liwanag, ang isang babae ay maaaring kainin sa loob ng ilang oras, hindi limitado ang kanyang sarili ng masyadong maraming, ngunit sa loob ng balangkas ng mga pinahihintulutang produkto, na matatagpuan sa ibaba.
Mahirap na panganganak, sinamahan ng mga ruptures o episiotomy, malaking pagkawala ng dugo, magpataw ng ilang mga paghihigpit sa nutrisyon ng puerperal. Hindi mahalaga ang pagtulak sa mga seam sa perineyum, kung hindi man ay may panganib na mapinsala ang kanilang integridad, kaya hindi lahat ay maaaring kainin. Ginustong mga mashed patatas at kalat-kalat sinang lamad. Ang anumang solid at makapal na pagkain ay maaaring maging sanhi ng tibi.
Kapag natapos na ang kapanganakan, mayroong isang masinsinang proseso ng pag-urong ng may isang ina. Upang ang mga organ ng reproductive ay hindi mapigilan ng namamaga na mga bituka ng bituka, Mahalaga na huwag kumain ng anumang bagay na maaaring humantong sa pagbuburo sa mga bituka.
Upang hindi mahigpit ang tuluy-tuloy na pagdurusa ng bituka, imposibleng kumuha ng mga hilaw na gulay at prutas sa maagang panahon (hanggang 10 araw). Ang taba ng pagkain ay pinatataas ang taba ng gatas ng dibdib, at ang sanggol ay wala pa ng kinakailangang stock ng mga enzymes para sa madaling pagsipsip ng taba.
Lahat ng Mga produkto 3-4 araw pagkatapos ng proseso ng kapanganakan, kailangan mong kumain lamang ng init-ginagamot. Ang mga porridges, mashed patatas, sopas, inihurnong mansanas, peras, sandalan ng karne, isda, kutsarang keso at kefir ay pinapayagan. Ang mga raw gulay at prutas ay inirerekomenda na unti-unting idinagdag sa diyeta na hindi mas maaga kaysa sa 30 araw.kapag ang sistema ng pagtunaw ng sanggol ay medyo madaling ibagay at malakas.
Ang pangunahing patakaran ay walang taba, pinirito at pinausukan. Lahat ng pagkain ay kinakailangang lutuin, nilaga, inihurnong o pinainit..
Kung ang kababaihan ay hindi alam kung ang asawa ay allergic sa anumang mga produkto, pagkatapos ay oras na makipag-usap sa kanya at sa kanyang ina sa paksang ito. Ang mga bata medyo madalas magmana ng mga reaksiyong alerhiya at isang predisposisyon sa mga negatibong reaksiyon ng katawan sa ilang mga sangkap. Upang maprotektahan ang bata, mahalagang isaalang-alang kung anong mga produkto ang dapat ibukod dahil sa mga alerdyi ng parehong mga magulang.
Ang mga pagkain ay dapat isagawa sa isang paraan upang ang isang babae ay maaaring kumain ng hindi bababa sa anim na beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi - sa loob ng 400 g sa isang pagkakataon. Ang gayong rehimen ay hindi lamang mag-aambag sa pagtataguyod ng pagpapasuso, kundi maging isang mahusay na plataporma upang mas mabilis na mapupuksa ang dagdag na pounds.
Ang mga bagong produkto ay inirerekomenda upang magdagdag ng isa sa bawat araw at sa mga maliliit na dami. Mahalaga ito upang ang posibleng mga allergic reaction sa sanggol ay maaaring napansin sa oras. Kung walang mga pantal o problema sa pagtunaw sa mga sanggol sa loob ng 24 na oras, ang naturang produkto ng pagsubok ay maaaring tumaas sa dosis. Kung ipinakita ang mga alerdyi, dapat itong tanggalin.
Diet pagkatapos ng operasyon
Ang mga babaeng nagsisilang sa operasyon ay dapat na limitahan ang kanilang mga gana sa isang mas mataas na antas. Ang operasyon upang buksan ang lukab ng tiyan ay nangangailangan ng mas malumanay at pangmatagalang paggaling. Hindi namin maaaring balewalain ang epekto ng mga gamot na ginamit upang magbigay ng anesthesia. Ang kanilang pagkilos ay nagpapatuloy ng ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.
Ang unang araw ng COP ay inirerekomenda na mamatay sa gutom. Ang isang enema ay tapos na bago ang operasyon, kaya ang bituka ay kailangang manatiling walang laman para sa hindi bababa sa isa pang 24 na oras upang hindi upang pisilin ang sewn matris.
Mapanganib at paninigas ng dumi, kaya ang "simula" ang paggana ng bituka pagkatapos ng operasyon ay dapat na dahan-dahan at maayos. Ang unang 24 na oras na maaari mong uminom sa halaga ng hindi hihigit sa 1.5 liters ng likidoHalimbawa, ang malinis na tubig. Maaari mo ring palabnawin ito ng ilang patak ng lemon juice. Sa pagtatapos ng araw, inirerekumenda na kumain ng isang sabaw na mababa ang taba na ginawa mula sa karne ng baka o ng dibdib ng manok na walang mga pampalasa, na may o walang isang maliit na halaga ng asin, sa dalawang broth.
Sa susunod na araw, ang mga puting rusks ay maaaring idagdag sa sabaw, na inihurnong sa oven mula sa pinaka-karaniwang puting tinapay, hindi naglalaman ng mga pampalasa. Sa ikalawang araw, ang pagkain ay nagiging mas magkakaiba dahil sa paggamit ng niligis na patatas na hindi gumagamit ng mantikilya at gatas, pati na rin ang tsaa o compote.Sa pagtatapos ng ikalawang araw, kadalasang pinapayagan na kumain ng karne sa mga lata para sa pagkain ng sanggol.
Pagkatapos ng dalawang araw maaari mong kumain ng sinigang, ngunit dapat itong lutuin sa tubig, walang langis. Hindi ka makakain ng bigas at semolina. Maaari kang magdagdag ng steam patties at kefir. Sa ikaapat na araw, ang puerperal, alinsunod sa mga tuntunin ng nutrisyon sa klinika, ay maaaring lumipat sa pangkalahatang menu at may isang bagay na pinahihintulutan sa lahat ng mga nursing women..
Listahan ng Produkto
Pagluluto mesa sa unang 10 araw
Inirekomenda | Ipinagbabawal |
kefir (mababang-taba), cottage cheese | kulay-gatas, buong gatas, mantikilya, yoghurt |
oatmeal, sinang lugaw at bakwit (niluto sa tubig) | kanin, barley, semolina, lahat ng porridges ng gatas |
trigo crackers | tinapay, tinapay, tuyong biskwit at iba pang pastry |
langis ng gulay (oliba, mirasol, linseed) nang walang heating at kumukulo, raw sa halaga ng 10 ml kada araw | mantikilya, margarin, kumakalat |
karne ng baka, karne ng baka, karne ng pabo, karne ng kuneho (karne ng karne) | tupa, baboy, gansa, pato |
hake, bakalaw, pollock (mababang-taba na isda) | mackerel, herring at iba pang mataba na isda |
inihurnong berdeng mansanas, compote ng mansanas | lahat ng mga hilaw na prutas |
patatas, karot, beets, zucchini (pinrosesong thermally) | lahat ng mga hilaw na gulay |
tsaa, gawang bahay juice, diluted na may tubig, compotes, non-carbonated mineral na tubig | lahat ng carbonated na inumin, tindahan ng juice, kakaw, kape at alkohol |
maliit na halaga ng condensed milk kapag idinagdag sa tsaa | lahat ng tindahan ng sweets, tsokolate, cake, pastry, sweets, marmalade |
Para sa ilang mga produkto at mga kategorya ng produkto mula sa talahanayan sa itaas, ang ban ay itataas pagkatapos ng 1 buwan. Ang ipinagbabawal ay maproseso na keso, anumang lata na pagkain, fast food, sausages at sausages, ham, ketsap at mayonesa, pampalasa, mushroom, jam at jam, citrus fruit.
Kapansin-pansin na hindi ka maaaring kumain ng mga pagkaing nagpapataas ng pagbuo ng gas. Kabilang dito ang lahat ng mga legumes, lebadura at mga produkto kung saan sila ay naglalaman, kabilang ang mga pastry. Hindi ka rin uminom ng kvass, kumain ng mga ubas, puting repolyo.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Ang mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ay napakahalaga para sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit ng sanggol, para sa pagbagay nito, kaya hindi sulit para sa bata na kumplikado ng mahirap na gawain sa pamamagitan ng pagpapalit ng kemikal na komposisyon ng gatas sa kanyang sariling nutrisyon para sa mas masahol pa. Ang tamang kalidad ng gatas ng suso ay isang mahalagang kadahilanan sa ganap na pag-unlad ng isang sanggol sa unang 10-14 araw pagkatapos ng kapanganakan. Sa unang dalawang linggo, ang mga isyu ng tamang organisasyon ng kanilang sariling pagkain ng ina ay dapat bigyan ng mas maraming pansin hangga't maaari.
Una sa lahat, kailangan mong maunawaan iyon hindi ka maaaring mamatay sa gutomdahil hindi ito nakakatulong sa pagkawala ng timbang o normal na paggagatas. Gayundin hindi ka dapat umupo sa monodiets na nagbigay ng mga araw ng pag-aayuno sa isang produkto. Sa pagkain na ito, ang ina ay gutom at malungkot, at hindi matatanggap ng bata ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa kanya mula sa gatas ng suso.
Kinakailangan na mag-isip tungkol sa pagkain sa loob ng ilang araw sa hinaharap - makakatulong ito sa pagbili ng mga kinakailangang produkto at mapadali ang gawain ng pagpili ng pagkain para sa isang partikular na almusal o tanghalian.
Ang lahat ng mga produkto para sa isang nursing mother na nagbigay ng ilang mga araw na nakalipas ay dapat na eksklusibo mataas na kalidad, sariwa, mula sa napatunayan na mga tagagawa. Dahil dito, hindi nagkakahalaga ng pagbili ng cottage cheese para sa mga magsasaka mula sa dacha ng mga magsasaka - mas mainam na kumuha ng isang kahon ng cottage cheese sa tindahan, dahil ang mga gardeners sa tabing daan at berdeng dachas ay hindi mananagot para sa pagiging bago, kalidad at mga pamantayan sa kalusugan.
Pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, mahalaga na agad na planuhin ang iyong mga pagkain para sa mga darating na araw.
Ang lahat na pinlano na kumain sa bawat araw, ay dapat na nahahati sa 6 na reception. Dapat itong tandaan na sa bawat isa sa kanila ay dapat at protina, at taba, at carbohydrates. Gayundin nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa nilalaman ng mga bitamina at mineral.
Hindi na kailangang mag-overload ang tiyan bago ang pahinga sa gabi - ang huling meryenda sa araw ay dapat gawin liwanag, halimbawa, tanging cottage cheese o prutas lamang.Karagdagang carbohydrates (sinigang) ay kinakain sa umaga, at pagkatapos ng tanghalian at sa gabi ay nagsisikap kumain ng mas maraming protina.
Ang katunayan na maaari mong kumain ng isang nursing mother sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, tingnan ang susunod na video.
