Nutrisyon ng isang buntis sa ikalawang trimester

Sa bawat panahon ng pagbubuntis, ang mga natatanging biological na mga kaganapan ay magaganap kapwa sa katawan ng ina at sa kanyang sanggol. Ang wastong nutrisyon sa ikalawang tatlong buwan ay isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng malusog na pag-unlad ng bata sa sinapupunan.

Matapos ang katapusan ng ika-13 linggo ng pagpapaunlad ng sanggol sa intrauterine, nagsisimula ang ikalawang trimester ng pagbubuntis. Sa yugtong ito, marami sa mga panloob na organo ng sanggol at mga elemento ng pangsanggol ang nabuo na. Ang iba ay nagpapatuloy sa pagkakaiba at bumuo. Para sa ilang higit pang mga linggo, ang pinakamahalagang pagbabago sa biological ay magaganap sa organismo ng mga bata.

Ang ganitong mabilis na pag-unlad ay nangangailangan ng pangangailangan para sa supply ng lahat ng nutrients na kinakailangan para sa paglago at pag-unlad ng sanggol. Napakahalaga na ang kanyang ina sa yugtong ito ay kumain ng sapat na halaga ng mga protina, taba at carbohydrates. Ang pantay na mahalaga ay mga bitamina at trace elemento na dapat naroroon sa sapat na dami sa pang-araw-araw na menu ng isang buntis na babae.

Ang isa sa mga pinakamahalagang katangian ng 14-20 linggo ng pagbubuntis ay ang aktibong pag-unlad ng musculoskeletal system sa sanggol. Ang mga armas at mga binti ng bata ay nagsisimulang pahabain, binabago ang kanilang istraktura at density ng buto. Para sa ganap na pagbuo ng balangkas ng bata sa panahong ito, napakahalaga na ang pagkain na naglalaman ng kaltsyum ay nasa pagkain ng kanyang ina. Ito ay matatagpuan sa mga malalaking dami sa fermented produkto ng gatas.

Ang 15-17 na linggo ay nailalarawan sa pagpapatuloy ng pag-unlad ng isang komplikadong sistema ng mga cell nerve. Sa pagtatapos ng linggo 16, ang unang walang malay na reflexes ay nagsisimulang mabuo sa sanggol. Gayundin ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng aktibong pagpapaunlad ng mga analyzer ng nerve.

Para sa buong pag-unlad ng nervous system ng sanggol ay nangangailangan ng malusog na taba at Omega 3. Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa malalaking dami sa marine fish: herring, mackerel, sardine, salmon at iba pa.

Ang isang mahalagang panuntunan ng iskedyul ng kuryente ay regularity. Laktawan ang mga pagkain ay hindi maaaring maging. Ang regular na paggamit ng nutrients ay kinakailangan para sa wastong paggana ng sistema ng digestive ng ina sa hinaharap.

Dapat kang kumain ng hindi bababa sa bawat 3 oras. Mag-overeat habang hindi dapat ito. Kung ang isang babae ay nararamdaman na siya ay gutom na sa harap ng susunod na pagkain, maaari siyang gumawa ng isang maliit na meryenda, na hindi masyadong matamis na prutas, isang maliit na mani, o isang baso ng produktong gatas na fermented na may maliit na taba na nilalaman.

Napakahalaga din si Nanay na subaybayan ang laki ng mga bahagi. Maraming mga kababaihan, kahit na tama ang pagsulat ng kanilang pang-araw-araw na pagkain, gumawa ng mga pagkakamali sa pagtukoy ng dami ng pagkain sa isang plato. Mayroon pa ring opinyon na sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay dapat kumain ng dalawa, at kapag nagdadala ng mga kambal o kambal - kahit na para sa tatlo. Hindi ito dapat gawin.Sa huli, ang paraan ng pagkain ay hahantong lamang sa sobrang timbang. At ang timbang ay maaaring tumaas kapwa sa babae mismo at sa kanyang mga anak.

Madalas itong nangyayari na ang katawan ay "nakalilito" nang nauuhaw sa gutom. Ang isang simpleng pagsusulit ay makakatulong. Kung ang isang babae ay nakaramdam ng isang malakas na kagutuman, dapat siyang unang uminom ng isang basong plain water at maghintay ng 10-15 minuto. Kung ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi nawala, pagkatapos ay sa kasong ito maaari mong kumain.

Ang pagkain ng isang buntis sa ikalawang tatlong buwan ay dapat na mahigpit na balanse at tama. Nangangahulugan ito na sa paghahanda nito ay kinakailangan na isama ang lahat ng pinakamahalagang nutritional components. Sa kasong ito, ang mga tama at kapaki-pakinabang na mga produkto ay kasama, at walang mapanganib na mga naroroon sa diyeta.

Kumain ng tama araw-araw. Maliit na mga pagkakamali sa diyeta ay hindi maaaring ganap na maalis. Ito ay naiintindihan, dahil sa oras na ito sa babae katawan "raging" isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga hormones, gayunpaman dapat kontrolin ng isang babae ang kanyang mga impulse upang kumain ng mga ipinagbabawal na pagkain at alisin ang mga mapanganib na pagkain.

Ang isang umaasa na ina ay dapat laging tandaan iyan Lahat, na siya ay kumakain, nagtatapos at sa sanggol nito. Ang mga sangkap ng nutrisyon ay ibinibigay sa ganitong paraan kasama ang sistema ng daloy ng dugo na karaniwan sa bata. Ang mga sariling sistema ng circulatory at digestive ay magsisimulang gumana sa bata pagkatapos ng kanyang kapanganakan.

Ang ikalawang tatlong buwan ng pagbubuntis ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na maraming mga kababaihan ang may mga problema sa pamamaga at makakuha ng timbang. Ito ay sanhi hindi lamang ng mga pagkakamali sa diyeta, kundi pati na rin ng mga espesyal na pagbabago sa hormonal. Ang mabuting nutrisyon at isang mahusay na diyeta ay tumutulong na mabawasan ang mga salungat na kaganapan.

Maraming mga kababaihan, na nangunguna sa estilo ng pagkaing vegetarian, ay tumanggi na idagdag sa iyong mga produkto ng hayop sa pagkain sa panahon ng pagbubuntis. Sa kasong ito, inirerekomenda lamang ng mga eksperto ang mga ito upang maingat na subaybayan ang kanilang menu. Ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain ay magpapabuti sa balanse ng amino acid.

Walang mas mahalagang sangkap ng tamang nutrisyon sa ikalawang tatlong buwan ng pagbubuntis ang pag-inom ng mode. Napakahalaga na ang isang babae ay kumuha ng sapat na likido. Kung ang nagdadalang ina ay hindi nagdurusa sa malubhang edema at walang malalang sakit sa bato, dapat siyang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido. Kung may mga problema sa edema, pagkatapos ay sa ganitong sitwasyon, ang mga rekomendasyon sa regimen sa pag-inom ay ginagawa nang isa-isa sa pamamagitan ng dumadating na manggagamot.

Gayundin, ang mga indibidwal na rekomendasyon sa dami ng likido na natupok ay ginawa sa lahat ng kababaihan na may kabiguan ng cardiovascular. Kung ang hinaharap na ina ay may malalang sakit sa puso, na may kasamang malubhang igsi ng paghinga at ang paglitaw ng edema sa mga binti at bago ang pagbubuntis, dapat lagi siyang kumunsulta sa kanyang cardiologist tungkol sa kung magkano ang tubig na maaari mong inumin. Sa ilang mga kaso, ang halaga ng araw-araw na likido ay maaaring bawasan hanggang 1 litro.

Ang pinakamainam na inumin upang palitan ang tubig sa katawan ay karaniwang tubig ng tagsibol. Opsyonal, maaari kang magdagdag ng isang maliit na mint o lemon patak. Gawin ito batay sa iyong sariling mga kagustuhan.

Maaari kang uminom ng mga itlog ng isda at mga inumin ng prutas, compotes. Mas mainam na maghanda ng mga inumin sa bahay. Kaya maaari mong kontrolin ang dami ng asukal na idinagdag sa inumin.

Ang hinaharap na ina sa ikalawang tatlong buwan ng pagbubuntis ay dapat kumain ng pagkain na mabuti para sa kanya at sa sanggol araw-araw. Maraming iba't ibang mga produkto na makikinabang hindi lamang sa katawan ng babae, kundi pati na rin sa kanyang sanggol.

Naglalaman ito ng maraming protina at kaltsyum. Ang mga produkto ng dairy ay naglalaman din ng mga nakapagpapalusog na microbes - mga microorganisms na acidophilic at bifidobacteria. Ang mga ito ay kinakailangan para sa buong gawain ng sistema ng pagtunaw, pati na rin upang mapabuti ang metabolismo.

Ang mga produktong protina ay naglalaman ng iba't ibang mahahalagang amino acids. Ang pangunahing tuntunin para sa kanilang paggamit ay alternation. Ang pagkain lamang ng isang pabo o manok sa loob ng mahabang panahon ay mali. Mas mainam na magbago ang mga produkto ng protina araw-araw. Kaya, para sa tanghalian, ang umaasam na ina ay maaaring kumain ng inihaw na cutlet ng isda na may kanin at salad ng gulay, at kumain ng nilagang karne na may bakwit.

Kapag nag-draft ng isang diyeta, subukan upang madagdagan ang protina pagkain na may gulay gilid pinggan. Ang mabababang selulusa na nakapaloob sa mga gulay ay tutulong sa mas mahusay na digest ng hayop ng katawan na mahuli ang katawan. Ang mga salad ng gulay na napapanahong may mababang-taba na kulay-gatas o mataas na kalidad na langis ng gulay ay magiging isang mahusay na karagdagan sa menu.

Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga bitamina at microelement. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagpili ng mga prutas para sa panahon. Ang paggamit ng mga tropikal na prutas sa ilang mga kaso ay maaaring mag-trigger sa pagpapaunlad ng mga allergic reaction. Ang pagkain ng mga prutas sa ibang bansa sa panahon ng pagbubuntis ay hindi dapat maging mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga prutas na pamilyar sa rehiyon.

Para sa paghahanda ng mga inumin at compote ng prutas, maaari mong gamitin ang frozen na prutas. Kapag ang maayos na "frozen", pinananatili ng prutas ang ilan sa mga bitamina, at samakatuwid ilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga tuyo na prutas ay angkop din para sa paggawa ng compotes. Kapag pumipili sa kanila, bigyang pansin ang hitsura: Ang pinalayas na pinatuyong prutas ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa gastrointestinal tract.

Bilang karagdagan sa mga bitamina at hibla, ang prutas ay naglalaman ng maraming fructose - natural na asukal. Ang labis na pagkonsumo ng mga matatamis na prutas ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng gestational na diyabetis at labis na katabaan. Dapat mo ring maging maingat sa mga kababaihan na may tendensyang bumuo ng mga alerdyi.

Napakahalaga na sa pagkain ng ina sa hinaharap sa ikalawang trimester ng pagbubuntis walang mga mapanganib na produkto. Hindi lamang nila mapalalaki ang kalagayan ng babae, kundi mapinsala din ang kanyang sanggol.

Ang paggamit ng mga inuming may alkohol sa panahon ng pagbubuntis ay mahigpit na ipinagbabawal. Walang mga dahilan o mahalagang "dahilan" na uminom ng isang baso ng alak o isang bagay na mas malakas, ay hindi dapat! Mula sa sandaling natutunan ng umaasang ina na siya ay buntis, dapat niyang kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng alak.

Ang etil na alkohol na nasa alkohol ay may masamang epekto sa pagbuo ng organismo ng mga bata. Ito ay may partikular na malakas na epekto sa nervous apparatus at ang aktibong pagbuo ng utak ng sanggol. Ang ganitong negatibong epekto ay mapanganib sa ang bata ay maaaring bumuo ng mga pinaka-mapanganib na mga depekto sa kanyang pag-unlad. Lumilitaw ang mga ito pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.

Ang kaduda-dudang pagkain, na niluto sa labas ng bahay, sa karamihan ng mga kaso ay walang anumang bagay na kapaki-pakinabang para sa organismo ng hinaharap na ina at ang kanyang sanggol. Kapag ang pagluluto ng fast food, maraming langis ang ginagamit, at maaaring idagdag din ang tina at mga enhancer ng lasa.

Ang ganitong mga produkto ay naglalaman ng maraming asin at pampalasa.Pukawin nila ang isang mas higit na gana at uhaw para sa babae, at humantong din sa hitsura ng edema. Ang mga alternatibo sa fast food ay mga pagkaing niluto sa bahay. Mas mahusay na ang litson sa mantikilya ay pinalitan ng pagluluto sa hurno.

Kapag nagluluto ng iba't ibang mga marinade, maraming asin at asukal ang ginagamit, pati na rin ang suka. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa pamamaga, pati na rin ang adverse na nakakaapekto sa gawain ng mga bato at ng sistema ng pagtunaw. Sa panahon ng pagbubuntis, mas mainam na gamitin ang pinaka-sariwang at hindi inihayag na pagkain.

Tungkol sa kung ano ang pinaka-kapaki-pakinabang sa pagkain para sa mga buntis na kababaihan, tingnan ang sumusunod na video.