Mga produkto para sa mga buntis na babaeng may mataas na kaltsyum na nilalaman
Ang buong paglago at pagpapaunlad ng sanggol ay imposible nang wala ang pagpasok sa kanyang katawan ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at mga elemento ng bakas. Ang kaltsyum ay isa sa mga mahalagang ingredients na ito.
Hindi sapat ang paggamit ng sangkap na ito sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga karamdaman sa parehong isang babae at ang kanyang sanggol.
Bakit kailangan ng katawan ang kaltsyum?
Natuklasan ng mga siyentipiko na sa kabuuang kemikal na istraktura ng katawan, ang sangkap na ito ng trace ay hanggang sa 2.5% ng timbang ng katawan. Nakikilahok siya sa iba't ibang mga proseso na nangyayari araw-araw sa katawan ng isang buntis. Ang kalsium sa panahon ng pagbubuntis ay kailangan hindi lamang para sa umaasam na ina, kundi pati na rin sa kanyang sanggol.
Ang pangangailangan para sa sangkap na ito para sa mga buntis ay medyo mas mataas kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang tampok na ito ay dahil sa nadagdagan ang pangangailangan para sa mga ito dahil sa aktibong paglago at pagpapaunlad ng sanggol. Na may maraming mga pregnancies, ang rate ng paggamit ng kaltsyum ay malaki ang pagtaas.
Ang mga kaltsyum ions ay kasangkot sa pagtiyak ng lakas ng mga istraktura ng buto at suportahan ang normal na paggana ng musculoskeletal system. Ang kemikal na ito ay kasangkot din sa pagpapadaloy ng impresyon ng ugat.
Ang kakulangan ng kaltsyum sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi sa pagbuo ng fetus ng iba't ibang mga karamdaman sa gawain ng nervous system nito.
Gayundin, ang elementong bakas na ito ay kasangkot sa pagtiyak ng normal na clotting ng dugo. Ang normal na konsentrasyon ay kinakailangan upang ang dugo ay sapat na likido at likido. Ang ganitong mga katangian ay kinakailangan upang mapanatili ang tamang daloy ng dugo sa pagitan ng ina at ng sanggol.
Saan ito matatagpuan?
Ang pagpapanatili ng isang normal na kaltsyum konsentrasyon sa panahon ng pagbubuntis ay napakahalaga. Parehong nakataas at lubos na nabawasan ang antas ng dugo ng elemento ng bakas na ito ay humahantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga pathologies. Sila ay nagpapakita ng kanilang sarili kapwa sa hinaharap na ina at sa kanyang sanggol.
Upang matukoy ang konsentrasyon ng microelement na ito sa dugo, ang mga doktor ay magrereseta espesyal na biochemical analysis. Maaari kang magsagawa ng naturang pag-aaral sa anumang panahon ng pagbubuntis. Pinapayagan ka nitong tukuyin ang parehong kakulangan at labis sa dugo ng elemento ng bakas na ito.
Upang mabawi ang kakulangan ng kaltsyum sa babaeng katawan sa panahon ng pagbubuntis, napakahalaga na gamitin hindi bababa sa 1-2 servings ng pagkain na may mataas na nilalaman ng elementong bakas na ito. Kumain ng ganitong mga pagkain ay dapat na araw-araw. Anumang gaps ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang konsentrasyon ng kaltsyum sa dugo ay mas mababa.
Kung, pagkatapos ng pag-aaral, nalaman ng mga doktor na ang konsentrasyon ng kaltsyum sa dugo ay nabawasan, pagkatapos ay inirerekomenda nila ang ina sa hinaharap na kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman nito sa maraming dami.
Nilalaman ang bakas na ito kapwa sa pagkain ng hayop, at sa gulay. Para sa kaginhawahan, ang mga eksperto ay gumagamit ng mga espesyal na talahanayan na nagpapahiwatig ng nilalaman ng kaltsyum sa bawat produkto ng pagkain.
Ang mga produkto ng gatas na gatas ay itinuturing na mga kampeon sa nilalaman ng sangkap na ito ng bakas. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang kaltsyum ay mas mahusay na hinihigop ng katawan mula sa walang taba na gatas. Kaya, ang substansiyang ito sa isang mas malaking halaga ay papasok sa daluyan ng dugo mula sa gatas na may 2% taba ng nilalaman, kaysa sa 3.2%.
Ang isang pulutong ng kaltsyum ay matatagpuan sa keso, curds, yogurt, kefir, yogurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Napakalaki ng ina Mahalaga na masubaybayan ang kanilang oras ng produksyon. Ang mga expired fermented milk products - isang mataas na peligro na "nakakaapekto" sa salmonellosis o iba pang impeksyon sa bituka.
Mahalagang tandaan na ang mga kaltsyum ions mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay napakahusay na hinihigop. Ito ay madaling ipaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang naturang pagkain ay naglalaman din ng bitamina D, na kinakailangan para sa kanilang kumpletong pagsipsip.
Kung ang isang babae ay may kakulangan sa lactase, hindi siya makakahuli ng mga produkto ng gatas na galing sa gatas ng baka. Sa kasong ito, maaari mong bayaran ang kakulangan ng kaltsyum sa katawan sa tulong ng mga pagkain ng halaman na naglalaman nito, o paggamit ng mga gamot.
Ang isda ng dagat ay isa pang pinagkukunan ng kaltsyum. Agad na nagkakahalaga ng pagpuna nito ang konsentrasyon ng sangkap na ito sa mga produktong ito ay mas mababa kaysa sa fermented milk. Sa isang kakulangan ng kaltsyum, inirerekomenda ng mga doktor ang mga umaasang mga ina na kumain ng sardine, herring, mackerel at iba pang mga mataba na isda. Kapaki-pakinabang din ang mga ito dahil sa mataas na nilalaman ng mahalagang omega-3 sa kanila.
Ang kaltsyum ay naglalaman din ng mga itlog. Maaari mong gamitin ang parehong manok at pugo. Sa pang-araw-araw na diyeta ay sapat na upang gamitin 1 itlog kada araw. Kadalasan ang mga itlog ay hindi maaaring gamitin ng mga ina sa hinaharap na naghihirap mula sa cholelithiasis o nagkakaroon ng chroniccystitis.
Pinagmumulan ng pinagmulan ng halaman
Ang kalikasan ay dumating din sa mga halaman na mayaman sa kaltsyum. Ang kanilang listahan ay masyadong malaki. Ang lider sa nilalaman ng microcell na ito ay linga. Mahalagang tandaan iyan Mayroong maraming calcium sa halos lahat ng mga produkto na inihanda gamit ang halaman na ito.
Maaari mong gamitin ang parehong buto at linga langis. Ang mga sesame seed ay maaaring gamitin sa paghahanda ng iba't ibang pastry, pati na rin ang isang kapaki-pakinabang na palamuti.
Pinapayagan ang matamis na ngipin na kumain ng isang maliit na halaga ng linga halvah. Hindi mo dapat pang-abuso ang gayong tamis, sapagkat ito ay napakataas sa calories.
Ang trace kaltsyum concentrations ay naroroon din sa prutas. Kaya, ang elementong bakas na ito ay matatagpuan sa persimmon, mansanas at iba pang prutas. Ang mga kaltsyum ions ay matatagpuan din sa mga tsaa, mga buto ng poppy at mga mani.
Ang regular na paggamit ng berdeng salad na ginawa mula sa sariwang kintsay, perehil, malabay na gulay ay isang mahusay na pag-iwas sa kakulangan ng kaltsyum sa panahon ng pagbubuntis. Ang ulam na ito ay makakatulong din na mapabuti ang pagganap ng gastrointestinal tract at normalizes stool.
Kung ang ina sa hinaharap ay magkakaroon ng sanggol sa tag-araw, pagkatapos ay sa kanyang diyeta maaari kang magdagdag ng mga sopas, niluto sa pagdaragdag ng plantain at nettle. Dapat gamitin ang mga ito pagkatapos ng naunang konsultasyon sa iyong doktor.
Kaya, ang paggamit ng nettle ay kontraindikado sa isang pagkahilig sa trombosis. Maaari ring mapahusay ng Plantain ang gastric secretion, kaya hindi ito magamit sa malalang gastritis.
Sa isang kaltsyum kakulangan, ang mga doktor ay maaaring magrekomenda sa isang ina sa hinaharap upang uminom ng isang baso ng sariwang karot juice araw-araw. Para sa mas mahusay na paglagom ng elemento ng bakas na ito, maaari kang magdagdag ng 1-2 teaspoons ng cream o vegetable oil sa inumin. Ang karot juice ay isang mahusay na tool upang magbayad para sa maraming mga sakit sa bitamina na nangyayari sa babaeng katawan.
Ang mga green seasonings na ginagamit upang punan ang soups o iba pang mga pinggan ay naglalaman din ng maraming calcium. Kaya, sa tuyo dill ang nilalaman ng sangkap na ito ng trace ay 1.7 kada 100 gramo ng produkto. Ang regular na paggamit ng tsaa na may oregano ay magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa antas ng kaltsyum sa dugo.
Ano ang pumipigil sa pagsipsip?
Ang mga kaltsyum ions ay nasisipsip sa gastrointestinal tract. Ang bitamina D ay nakakaapekto sa prosesong ito. May malapit na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga sangkap na ito sa anumang organismo. Ang bitamina D ay kinakailangan para sa metabolismo ng kaltsyum upang gumana nang maayos.
Ang mataas na konsentrasyon ng alkalis sa tiyan ay may masamang epekto sa pagsipsip ng kaltsyum sa mga bituka. Ang pag-abuso sa sparkling na tubig, mga matamis at iba pang inihanda ng industriya na Matamis ay maaaring humantong dito.
Ang iba pang mga elemento ng bakas ay nagbabawas din ng pagsipsip ng calcium. Kabilang dito ang: sink, iron, phosphorus at magnesium. Sa pamamagitan ng pagbubuklod sa kaltsyum, bumubuo sila ng mga hindi matutunaw na compound ng asin. Ang ganitong proseso ay maaaring humantong sa pag-unlad sa babaeng katawan ng maraming mga pathologies na maaaring lumala sa kurso ng pagbubuntis.
Ang madalas na paggamit ng diuretics ay tumutulong din upang maalis ang kaltsyum. Kadalasan, ang mga diuretika ay itinalaga sa mga ina sa hinaharap na naghihirap mula sa preeclampsia o pathology ng ihi. Laban sa background ng diuretiko pangangasiwa, inirerekomenda ng mga doktor umaasam ina upang kumain ng higit kaltsyum enriched pagkain.
Ang fetic acid na nakalagay sa shell ng nuts, maaari ring makaapekto sa pagsipsip ng calcium. Upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo, dapat mong ibabad ang mga mani bago gamitin ang mga ito. Magaganap ito ng ilang oras. Pagkatapos ng paggamot na ito, ang mga mani ay magdadala ng maraming benepisyo at mapagbuti ang katawan na may kaltsyum.
Ang mahilig sa malakas na tsaa, kakaw o kape ay may malubhang pagkakataon na magkaroon ng mga kaltsyum disorder. Ang katotohanan ay iyan Ang mga produktong ito ay bawasan ang bituka pagsipsip ng sangkap na ito. Mayroon din silang mahina na diuretikong epekto, na pinahuhusay lamang ang epekto.
Ang isang mataas na konsentrasyon ng oxalates din ay humantong sa isang pagbawas sa kaltsyum pagsipsip sa bituka. Kasama sa mga produkto na naglalaman ng oxalate ang spinach, sorrel, at iba pang maasim na gulay. Ang pagkain ng pagkain na inihanda mula sa mga halaman na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga umaasang ina na may kaltsyum metabolismo disorder.
Napansin ng mga siyentipiko na matagal na ang nakalipas na sa mga kababaihan na naninigarilyo, ang nilalaman sa dugo ng microcell na ito ay makabuluhang nabawasan.
Ipinaliwanag nila ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang kadmyum ay nakalagay sa usok ng tabako. Ang elementong kemikal na ito ay nagsisimula nang unti-unti na palitan ang kaltsyum, na tumutulong sa pag-unlad ng mga karamdaman ng metabolismo ng kaltsyum.
Mahigpit na ipinagbabawal ang pag-inom ng anumang mga inuming nakalalasing sa panahon ng pagbubuntis. Maaari silang maging sanhi ng hindi malulunasan na pinsala sa sanggol. Ang alak ay tumutulong din sa pagkagambala sa pancreas sa isang babae, na humahantong sa isang pagbabago sa konsentrasyon ng bitamina D sa dugo. Ang sitwasyong ito ay karagdagang nag-aambag sa pagpapaunlad ng mga kakulangan ng kaltsyum.
Suriin ang mga produkto na naglalaman ng kaltsyum, tingnan ang sumusunod na video.
