Paghinga para sa mga bata para sa mga bata: epektibong pagsasanay at pamamaraan

Ang isang ganap na malusog na bata ngayon ay isang pambihira. Ito ay makukumpirma sa iyo ng anumang pedyatrisyan. Ang estado ng ekolohiya, pagkapagod, teknolohiya sa computer, mga gadget na halos mula sa duyan - lahat ng ito ay hindi maaaring iwan ang marka nito sa kalusugan ng mga bata. Samakatuwid, mas maraming interesado ang mga magulang sa pagpapabuti ng kalusugan ng sanggol, palakasin ang kaligtasan nito at tulungan ang mga sakit.

Isa sa mga epektibong pamamaraan na nakakatulong upang makamit ang parehong mga therapeutic at therapeutic na layunin ay ang paghinga na pagsasanay para sa mga bata. Sa artikulong ito ay sasabihin namin sa iyo kung paano at kung bakit upang maisagawa ito at kung posible na ayusin ang mga klase sa iyong sarili.

Ang panggagamot na himnastiko ay isang sistema ng pagsasanay na batay sa kusang pag-activate ng mga function ng mga organ ng paghinga. Mula sa trabaho ng baga, bronchi at upper respiratory tract ay depende sa oxygen saturation ng lahat ng organo at sistema ng katawan ng bata. Kahit na ang mga healers ng sinaunang Gresya ay nakuha pansin sa katotohanan na mula sa paghinga ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang kagalingan. Sa loob ng ilang millennia, ang gamot ay nakabuo ng isang malaking hanay ng mga ehersisyo sa paghinga na maaaring makatulong sa iba't ibang mga sakit at kondisyon.

Ang mga himnastiko sa paghinga ng mga bata ay malawakang ginagamit para sa pag-iwas sa mga madalas na sipon, dahil pinalakas nito ang respiratory system, pinatataas ang dami ng baga, nagpapalakas sa mga kalamnan. Hinahayaan ka ng paghinga na pagsasanay upang maiwasan ang estado ng hypoxia - ang katawan ng bata ay nakakakuha ng sapat na oxygen. Una sa lahat, ang pakinabang nito ay nasa pagpapabuti ng gawain ng tserebral cortex, puso, mga organ ng pagtunaw at central nervous system.

Ang bata na nakikibahagi sa mga himnastiko sa respiratoryo, nagmamay-ari ng kanyang sarili nang higit pa sa pagtitiwala, at ito ay isang hindi matututulan na katotohanan. Ito ay mas madali para sa isang bata sa isang emergency upang kumuha ng isang malalim na mabagal na hininga upang makaya na may stress. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng mga pagsasanay sa nervous system ay napansin sa loob ng mahabang panahon, at sa gayon ang mga complexes ng mga himnastiko sa paghinga ay naging napakahalaga para sa pag-aaklas, neurasthenia, at isterismo.

Ang gymnastics ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawi ang mas mabilis pagkatapos ng pagtitistis sa mga adenoids, pagkatapos alisin ang mga adenoids. Gumagana ito bilang isang pantulong na paggamot at nagpapakita ng mahusay na mga resulta sa kaso ng bronchitis, pneumonia, bronchial hika, pati na rin sa yugto ng pagbawi pagkatapos ng isang matinding panahon ng iba pang mga sakit sa paghinga.

Ang speech therapy na paghinga sa isang komplikadong may espesyal na facial massage ay nagbibigay-daan sa bata na makayanan ang mga problema tulad ng dysarthria, naantala ng pag-unlad ng pananalita. Dahil ang batayan ng anumang mga ehersisyo sa paghinga ay mga inhalasyong pang-ilong at exhalations, sa sandali na ang mga receptors ng ilong, nasopharynx, at pharynx ay aktibong stimulated, ang bata ay may parehong lokal at pangkalahatang kaligtasan sa sakit. Makalipas ang ilang buwan ay nagiging kapansin-pansin na ang bata ay hindi gaanong may sakit.

Para sa mga batang nasa preschool at edad sa paaralan, ang mga pagsasanay ng mga himnastiko sa paghinga ay ipinakilala sa mga klase ng warm-up at pisikal na edukasyon upang ibalik ang paghinga.

Mayroong ilang mga pangunahing uri na pinaka-karaniwan sa mga bata. Ang hindi mapag-aalinlanganang lider ay itinuturing na paghinga pagsasanay Aleksandra Strelnikova. Ang guro-phoniatrist ang unang nag-imbento ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa mga kasangkot sa vocal, ngunit ang pamamaraan ay naging kapaki-pakinabang para sa paggamot masyadong - Ang sariling anak na babae ni Strelnikova, na naghihirap mula sa sakit sa puso, ay nakapagpapabuti ng kanyang kalagayan gamit ang paraan ng ina.

Ang Gymnastics Strelnikova ay pinahahalagahan ng mga doktor sa buong mundo, na tinatawag itong "Russian gymnastics." Ito ay inirerekomenda para sa mas madaling paghinga kapag ubo ng anumang pinanggalingan. Ang himnastiko ay pinahahalagahan ng mga manlalaro, mga mang-aawit, mga aktor. Para sa mga bata, natuklasan ng pamamaraan ang pinakamalawak na aplikasyon.

Ang pamamaraan ay batay sa mga paghinga ng iba't ibang mga kalaliman at mga frequency, sa paghahalili ng mga ilong at oral na inhalasyon at exhalations. Ang wastong paghinga at pagsabog ng paraan ng Strelnikova ay inirerekomenda para sa mga buntis na babae upang mapupuksa ang toxemia, upang makabisado ang paghinga sa panahon ng panganganak. Sa pagkabata, ang mga himnastiko ay may mga indicasyon at contraindications, sasabihin namin ang tungkol sa mga ito sa ibaba.

Ang isang halimbawa ng isang klase na gumagamit ng pamamaraan Alexandra Strelnikova ay ipinapakita sa video sa ibaba.

Ang isa pang uri ng pagsasanay sa paghinga ay gymnastics ni K. Buteyko. Si Konstantin Buteyko ay isang physiologist na, sa kalagitnaan ng huling siglo, natuklasan ang kanyang sariling paraan ng paggamot sa mga sakit sa paghinga. Ang klinika ay kumbinsido na ang sanhi ng mga sakit ay tiyak na malalim na paghinga, at samakatuwid ang kanyang sistema ay batay sa pagsugpo ng malalim na paghinga at exhalations. Para sa mga bata, ang Buteyko mababaw na paraan ng paghinga ay hindi inirerekomenda mula sa isang napakabata edad. Ang pinakamainam na edad upang simulan ang mga klase ay ang edad na 4-5 taon at mas matanda. Ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa bata hindi lamang upang mapupuksa ang mga sakit sa paghinga na pahihirapan siya, kundi pati na rin mula sa mga karamdaman sa balat - mga alerdyi, dermatitis.

Gayundin, ang ilang mga magulang ay medyo matagumpay na nagsanay ng mga pagsasanay sa paghinga mula sa hatha yoga, Chinese qigong gymnastics at marami pang iba.

Ayon sa kanilang layunin, ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring nahahati sa:

• tonic, preventive;
• nakapagpapagaling;
• pagsasalita ng therapy;
• pagbuo.

Ayon sa pamamaraan ng pagsasagawa ng lahat ng pagsasanay sa paghinga ay maaaring maging dynamic at static. Ang una ay ginagampanan ng mahigpit na paggalaw, kasama ng ehersisyo o himnastiko. Static gawin sa pahinga - paghinga pagsasanay sa sandaling ito ay ang tanging load.

Bago ka magsimulang magpraktis ng paghinga sa iyong anak sa bahay, ang iyong ina ay dapat kumunsulta sa isang pedyatrisyan upang ibukod ang mga kontraindiksyon sa isang preschooler o mag-aaral. Ang mga pangyayari na pumipigil sa pagsasanay sa paghinga sa pag-aaral sa sarili ay kinabibilangan ng mga sumusunod na sakit at kondisyon:

• ilang depekto sa puso (para sa pagsasanay sa Strelnikova);
• bato pagkabigo;
• Myopia, glaucoma (para sa paraan ng Strelnikova);
• malubhang sakit sa vascular at dugo;
• sakit sa isip;
• matinding sakit (na may lagnat, lagnat);
• diabetes mellitus (para sa paraan ng Buteyko);
• talamak tonsilitis (para sa paraan ng Buteyko).

Hanggang sa 5 taon ng pag-aaral ay dapat maglaman lamang ng ilang mga elemento ng pagsasanay sa paghinga. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagsasanay ng buong himnastiko sa paghinga sa edad na 5-6 na taon, at ang mga kumplikadong anyo nito, na naroroon sa ilang mga uri ng yoga, hindi bababa sa 6-7 taong gulang at mas matanda.

Hindi ka maaaring magsimula ng isang aktibidad kung ang bata ay hindi natulog, kung nakakaramdam siya ng masama, kung siya ay nasa masamang kondisyon at wala siyang kalagayan upang maglaro at magsanay. Puwersa, ang sanggol ay hindi magsasagawa ng ehersisyo kung kinakailangan, ayon sa pagkakabanggit, upang makamit ang nais na resulta ay halos imposible.

Huwag iwan ang bata nang mag-isa, maingat na subaybayan ang kanyang kalusugan sa oras ng pagsasanay.

Kung walang mga kontraindiksyon, at lubos na naaprubahan ng nag-aaral na doktor ang iyong ideya na gawin ang mga pagsasanay sa paghinga sa iyong anak, kailangan mong pumili ng isang programa na nais mong gawin - maraming mga uri ang inilarawan sa itaas.

Kung naninirahan ka sa isang paraan, gusto mo ang lahat nang sabay-sabay, maaari mong simulan ang mga klase sa isang unibersal na kumplikadong, na kinabibilangan ng pinakamahusay at pinaka-kagiliw-giliw na mga pagsasanay para sa mga bata mula sa iba't ibang mga diskarte. Masasabi namin ang tungkol dito nang mas detalyado sa ibaba.

Ang gawain ng mga magulang ay upang turuan ang bata na huminga habang ang pamamaraan ng isang partikular na ehersisyo ay nagpapahiwatig. Pinakamainam na gawin ito sa anyo ng isang laro, upang ang bata ay interesado sa paggawa nito, kung hindi man siya ay mabilis na maging disillusioned sa mga klase at hindi nais na makilahok sa mga ito.

Isaalang-alang ang mga pangkalahatang tuntunin na pinakamahusay na malaman bago ka magsimulang magsanay

• Planuhin ang iyong oras upang ang iyong anak ay pumasa sa mga ehersisyo sa paghinga nang hindi mas maaga kaysa sa isang oras at kalahati pagkatapos ng susunod na pagkain.
• Posibleng mag-aral ng hanggang dalawang beses sa isang araw. Ang tagal ng mga klase sa unang yugto ay hindi dapat lumampas sa 10 minuto. Unti-unti, ang pagtaas ng mga aralin, palubhain ang mga pagsasanay mismo, magdagdag ng mga bagong diskarte. Ang maximum na oras ng gymnastics ay 30 minuto.
• Ang mga himpilan ng paghinga ay nangangailangan ng sapilitang pagsunod sa mga rekomendasyon sa pamamaraan ng mga diskarte sa pagganap, ngunit lamang sa unang yugto. Kung gayon ang ina ay maaaring magaling na mag-isip ng anumang iba pang mga pagsasanay na nais ng kanyang anak na lalaki batay sa natutunan at pinagkadalubhasaan na mga pamamaraan.
• Kung ito ay tag-init sa bakuran, lumabas at mag-aral sa labas - magkakaroon ng mas maraming pakinabang.
• Sa taglamig, kapag ang himnastiko ay tapos na sa isang silid, tiyaking i-air ang kuwarto bago magsimula ang sesyon.
• Ang temperatura ng hangin sa kuwarto ay hindi dapat lumagpas sa 21 degrees Celsius - ang matinding paglanghap ng mas malalamig na hangin ay maaaring humantong sa pagpapatayo ng mga mauhog na lamad ng sistema ng respiratory at ang pagpapaunlad o pagpapahirap ng mga sakit sa paghinga.

Kadalasan ang mga ina ay interesado kung maaari nilang simulan ang kanilang sariling kasanayan. Kapag may isang pagkakataon na i-hold ang unang sesyon sa presensya ng isang guro, doktor o guro sa paghinga pagsasanay, gamitin ito. Kung hindi ito posible, huwag mag-alala - ang lahat ng mga ehersisyo ay medyo simple, maaari itong maging ganap na magsimula sa pagsasanay nang nakapag-iisa.

Magsimula tayo sa complex para sa mga bunso sa preschool.

• "Ball". Ang pagsasanay na ito ay ang pangalan para sa larawan na dapat panatilihin ng sanggol sa harap ng kanyang mga mata. Ang bola ay magiging kanyang sariling tiyan sa panahon ng malalim na paghinga. Tanungin ang sanggol na kumuha ng isang posisyon, ilalagay ang isang maliit na malambot na laruan sa tiyan. Dahan-dahan na huminga sa ilong, ang bata ay dapat magpalaganap ng "bola" hangga't maaari, at pagkatapos ay dahan-dahan sabihing ito, lumalabas sa bibig, natitiklop ang mga labi ng isang espongha.
• "Scuba Diver". Ang pagsasanay na ito ay maaaring isagawa sa anumang posisyon - nakatayo, nakaupo, nakahiga. Hilingin sa bata na isipin na siya ay maliligo sa tubig. Hayaan siyang kunin ang mas maraming hangin hangga't maaari at hawakan ito hangga't maaari - ang ina ay bumabasa nang malakas, pinupuri ang bata kung ngayon siya ay nakapaghawak ng hangin ng hindi bababa sa isang ikalawang mas mahaba kaysa kahapon.
• "Banayad na balahibo." Para sa pagsasanay na ito, kakailanganin mo ang pinaka-tunay na balahibo mula sa isang unan o isang maliit na lobo (sa pamamagitan ng paraan, maaari itong mapalaki sa iyong anak!). Ang layunin ng laro ay i-hold ang bola o feather sa hangin hangga't maaari, paggawa ng maikli at matinding exhalations. Ang lahat ng bagay sa pagkabata ay humihip sa isang balahibo, at sa gayon ang pamamaraan ng pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay hindi magiging sanhi ng maraming kahirapan.

Ang mga pagsasanay para sa mga bata mula sa 5 taon ay maaari ring isama ang mga diskarte sa itaas. Bilang karagdagan, magdagdag ng iba pang mga pagsasanay, kung saan, sa kakanyahan, ay pinagsama.

• "Mas malapit". Ang pagsasanay na ito ay maaaring gumanap habang nakaupo at nakatayo.Hilingin sa bata na himukin ang hangin na parang siya ay humihinga sa pabango ng isang kahanga-hangang bulaklak. Kinakailangan ang paghubog sa pamamagitan ng bibig, nakatiklop ang mga labi. Sa kasong ito, ang bata ay dapat na huminga nang palabas nang mas matindi, na parang itinutulak niya ang ilang liwanag na bagay mula sa kanyang sarili.
• "Hamster sa pamamaril." Ang pagsasanay na ito ay kadalasang napaka-popular sa mga bata. Hilingin sa kanya na ilarawan ang hamster, palakihin ang kanyang mga pisngi hangga't maaari. Pagkatapos ay inilabas ng sanggol ang hangin, na pinapatay ang kanyang mga palad sa kanyang mga palad. Para sa isang bagong bahagi ng "mga reserba", isang haka-haka na hayop na daga ay ipinadala pagkatapos ng sniffing muna - ang bata ay gumagawa ng kanyang ilong ng isang serye ng mga maliliit at madalas na paghinga.
• "Dragon Tosh". Ang pagsasanay na ito ay dapat gumanap sa mga bata na lubos na nakaaalam kung ano ang hitsura ng isang dragon. Sabihin mo sa akin na ang dragon ay may sakit at maaari na ngayong huminga ng apoy sa pamamagitan lamang ng isang butas ng ilong. Ito ang laro - alternating exhalations sa pamamagitan ng isang butas ng ilong (ang pangalawang ay sakop ng isang daliri).
• "Mga Cams". Ang pamamaraan na ito ay isinagawa nang sabay-sabay sa kilusan. Hilingin sa bata na tumayo at iunat ang kanilang mga armas pasulong. Huminga sa isang serye ng apat na maikling matalim na paghinga, at huminga nang palabas - sa anumang maginhawang paraan. Sa panahon ng paghinga, ang mga cams rhythmically pisilin at unclench.

Mayroong isang hiwalay na pangkat ng mga pagsasanay na idinisenyo upang bumuo ng pagsasalita at pagbutihin ang pagbigkas ng mga indibidwal na mga titik at tunog. Narito ang ilan sa mga ito.

• "Lumilipad na gansa." Iniimbitahan ni Inay ang bata upang ipakilala ang kanyang sarili bilang isang gansa na lilipad na mataas. Kasabay nito, binabasa niya ang tula "Ang gansa, ang mga gansa ay lilipad, ay titingnan sa Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, atbp.)." Sa unang linya, ang bata ay humihinga at gumagawa ng paggalaw sa kanyang mga kamay, tulad ng isang gansa na may mga pakpak. Sa ikalawang linya, kailangan mong huminga nang palabas ng tunog ng "y y y y y", babaan ang mga armas sa katawan.
• "Manood". Hiniling ng bata na isipin ng bata na ang kanyang mga kamay ay ang oras at minuto na mga kamay. Ang isang kamay ay nakataas, ang isa ay kinuha (posisyon "tatlong oras"). Pagkatapos baguhin (posisyon "9:00"). Sa unang posisyon lumanghap, sa pangalawang - huminga nang palabas. Binabasa ni Nanay ang isang tula: "Ipapakita nila ang eksaktong oras, ipahihiwatig nila ang oras at araw." Kapag huminga ng hininga, ang bata ay dapat gumawa ng tunog na ibinigay sa kanya ng kahirapan ("la la la la" o "rr-r").
• "Poliseman." Binabasa ni Nanay ang isang tula: "Sinusunod ko ang pagkakasunud-sunod, maaari kong tumingin sa kaliwa sa kanan. Kung may mangyari, dumalaw ako! " Ang isang bata sa isang nakatayo na posisyon ay ginagawang mainam na mga pagliko ng ulo sa kaliwa sa kaliwa. Sa bawat pagliko kailangan mong lumanghap, ang susunod - huminga nang palabas. Ang pagbuga ay sinamahan ng isang mabubunot na "Zhu-Zhu-Zhuuuu."

Maraming mga ina ang regular na gumamit ng mga pagsasanay sa paghinga sa kanilang pang-araw-araw na mga gawain at mga laro na may mga bata na may edad na preschool at may mas bata na mga mag-aaral. Tandaan nila na ang mga resulta ay hindi napapansin nang masyadong mabilis. Kung araw-araw ay nakikipaglaro ka sa iyong sanggol at huminga nang tama nang hindi bababa sa 15 minuto, ang mga resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng anim na buwan - isang taon. Ngunit ito ay katumbas ng halaga, sabihin ang mga bihasang ina sa mga pampakay na mga forum. Lalo na para sa pag-aaklas, nahihiya at mahiyain na mga bata na nahihirapan mapanatili ang normal na paghinga sa mga sandali ng kaguluhan at diin sa isang hindi kilalang koponan.

Bihirang bihira, sinasabi ng mga magulang na ang mga bata ay hindi gustong gumawa ng himnastiko para sa paghinga. Karaniwang nangyayari ito kung ang ina ay hindi nagtagumpay sa paggawa ng mga klase na interesante sa simula. Maaari mong iwasto ang sitwasyon sa anumang yugto sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong sariling diskarte sa mga pagsasanay sa paghinga. Kung ang buong pamilya ay dinala sa pamamagitan ng ito, ang bata ay malamang na hindi tanggihan upang suportahan ang mga ideya.