Isang hanay ng mga ehersisyo para sa flatfoot sa mga bata

Pisikal na therapy at himnastiko ay isang mahalagang bahagi ng paggamot para sa flat paa. Ang kaginhawaan ay nakasalalay sa katotohanan na ang bata ay maaaring gawin sa bahay, upang makamit ang resulta ay hindi kinakailangang dumalo sa mga mamahaling pamamaraan. Paano magsagawa ng mga klase para sa bata, tatalakayin namin sa artikulong ito.

Ang therapy sa ehersisyo, i.e., isang physical-fitness complex para sa flat-footedness, ay laging bahagi ng pinagsamang konserbatibong paggamot.

Na may pahaba at panlabas na flat-footedness, pati na rin ang pinagsamang pagpapapangit ng paa 1-2, at kung minsan 2-3 degrees, ang mga doktor ay nagsisimula sa paggamot na may komplikadong paggamot. Kabilang dito ang massage, manu-manong therapy, suot na ortopedik sapatos na inirerekomenda ng isang siruhano ng ortopedik, pati na rin ang himnastiko.

Ang gymnastic orthopedic exercises ay maaaring palakasin ang mga kalamnan ng mga paa, tendon, at mga bukung-bukong muscles, na tumutulong upang iwasto ang baga at daluyan ng flatfoot.

Samakatuwid, maaari nating ligtas na sabihin na ang physical therapy ay isa sa mga pundasyon ng matagumpay na pagwawasto ng flatfoot sa napakaraming kaso. Ang unang mga klase ay maaaring laban sa klinika sa lugar ng paninirahan sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nakaranas na magtuturo - isang medikal na manggagawa, at pagkatapos ay magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo sa bahay.

Bago simulan ang klase dapat mong malaman iyon ang pinakamahusay na mga resulta mula sa himnastiko at paa massage ay maaaring makuha sa edad na 7 hanggang 15, ang pinakamainam na pagwawasto ay maaring maging flat feet sa mga batang may edad na 10 hanggang 12 taon.

Ang paayon na flatfoot na may ganitong epekto ay ginagamot nang mas mahusay kaysa sa nakahalang. Mahaba ang kurso ng paggamot, hindi mo dapat asahan ang mga instant na resulta. Ayon sa istatistika, ang pagwawasto ay nangangailangan ng isang average na 2-3 taon. Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang tungkol sa 5 taon ng sistematiko at sistematikong pagsasanay.

Ang isang unibersal na listahan ng mga pagsasanay at diskarte ay hindi umiiral, dahil ang bawat bata ay itinalaga ng isang tiyak na programa ng mga klase, isinasaalang-alang ang antas at uri ng kapinsalaan, ang mga katangian ng paa. Ngunit mayroong mga pangunahing pagsasanay na kasama sa halos lahat ng mga complexes ng physical therapy. Sabihin ang tungkol sa mga ito nang mas detalyado.

Upang maisagawa ang ilang pagsasanay ng komplikadong mas mabisa, kakailanganin mong magkaroon ng:

• dyimnastiko stick;
• upuan ayon sa edad;
• tennis ball;
• soft polyurethane foam mat;
• orthopedic massage mat.

Ang mga problema at tanong ay maaaring lumitaw lamang sa huling item, dahil ang pagpili ng mga produktong tulad sa mga tindahan at orthopaedic salons ay mahusay.

Pagpili ng isang tikim ng aplikante para sa paggamot, kailangan mong mag-enlist sa mga rekomendasyon ng orthopedic surgeon, na magsasabi tungkol sa lahat ng mga tampok ng patolohiya ng bata at sabihin sa iyo kung anong uri ng banig ang pinakaangkop sa kanya.

Ang malambot at banayad na banig ay mas angkop para sa pag-iwas sa flatfoot kaysa sa paggamot.

Magsagawa ng mga pagsasanay mula sa nakatayo na posisyon sa aplikador (hindi hihigit sa 15-20 minuto sa isang araw)at pagkatapos - sa karaniwang malambot na karpet ng polyurethane foam.

Kung ang mga pumapasok sa orthopaedic surgeon ay nagpapahintulot, ang mga magulang ay maaaring bumili ng isang simulator para sa bata o isang mini-simulator mula sa flatfoot. Sa ngayon ay may malawak na pagpipilian ng pareho. Ang mga ito ay mga plataporma para sa pagsulong, at pimply na mga bola para sa pagsasanay at sabay na pagmamasid ng mga paa, at pag-ikot ng mga platform sa pag-rotate sa isang hindi pantay na ibabaw.

Kasama sa complex ang pagsasanay mula sa iba't ibang mga posisyon. Ito ay palaging inirerekomenda upang simulan mula sa mga na ginawa mula sa mga posibleng posisyon:

• Exercise 1. Kapag nakahiga sa malambot na banig na bula, kailangan ng bata na hilahin ang mga medyas muna sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanyang sarili. Ang huling kilusan ay magiging mga paa sa loob, patungo sa isa't isa, tulad ng ginagawa sa mga palad ng pumalakpak.
• Exercise 2. Sa posibilidad na ang posisyon, ang bata ay kailangang bahagyang taasan ang mga binti upang ang mga takong ay hindi hawakan ang alpombra, at pahabain ang kanilang mga daliri sa karpet. Well, kung maaari mong hawakan ang mga ito sa ibabaw.
• Exercise 3. Sa posibilidad na ang posisyon, kailangan ng bata na itaas ang mga binti, pagkatapos na ang paa ng kaliwang paa ay gagawin sa kanan, pagkatapos ay palitan ang mga binti at gawin ang pareho sa kabaligtaran.

Ang ikalawang bahagi ng kumplikadong ay ginanap sa pag-upo sa alpombra:

1. Hilingin sa bata na mahatak ang mga binti at pababain ang mga daliri sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanang binti.
2. Ang mga kamay ay nakabalot sa mga paa. Ang bata ay umuunlad nang sabay-sabay, at pagkatapos ay dahan-dahang hinila ang mga paa gamit ang kanyang mga daliri patungo sa kanya.
3. Pag-upo, hilingin sa bata na yumuko ang mga tuhod, paglalagay lamang ng paa sa mga daliri. Dahan-dahang ibababa ang iyong mga takong at ikalat ang mga ito, at hindi dapat lumabas ang mga medyas sa banig.
4. Ang isang bata na nakaupo sa isang alpombra ay dapat kumuha ng bola ng tennis na may medyas. Sa sandaling ito gumagana, kailangan mong itaas at babaan ang bola nang hindi ilalabas ito.
5. Pag-upo sa alpombra, dapat i-roll ng bata ang bola sa pagitan ng mga medyas at sakong kasama ang kanyang mga paa, baluktot ang kanyang mga tuhod.

Pag-upo sa isang dumi ng tao (mahalaga na ang mga kasangkapan ay ang edad ng bata, samakatuwid, ang mga paa kapag hindi nakaupo ang pag-upo sa hangin, ngunit may kumpiyansa sa pagpindot sa sahig), ang ikalawang bahagi ng pagsasanay ay ginagawa mula sa posisyon ng upuan:

• Exercise 1. Pabalik-balikin ang bata sa pag-flexing at pag-unti ng kanyang mga daliri.
• Exercise 2. Hilingin sa iyong anak na "isulat" sa kanyang mga paa sa hangin bilang makinis at malawak na mga bilog hangga't maaari. Sa una ay dapat itong gawin clockwise, at pagkatapos ay laban dito.
• Exercise 3. Hilingin sa bata na magpalitan upang mabawasan ang takong, pagkatapos ay medyas, pagkatapos ay magagawa mo itong "roll" mula sa medyas hanggang takong at pabalik.
• Exercise 4. Ang mga binti ay inilalagay sa panlabas na gilid, at mula sa posisyon na ito kinakailangan upang maayos at dahan-dahan ilipat ang mga paa sa isang posisyon nang patayo sa panloob na gilid.
• Exercise 5. Ang bola ng tennis ay pinagsama mula sa kanang binti sa kaliwa, bawat isa ay gumagawa ng ilang mga paikot na paggalaw sa pamamagitan ng pag-aangat ng paa sa bola.

Ito ay mas mahusay na magsagawa ng pagsasanay sa isang nakatayo na posisyon sa isang massage orthopedic rug tungkol sa kung saan ito ay sinabi sa itaas.

Ang tagal ng bahaging ito ng complex ay hindi dapat lumagpas sa 15 minuto:

1. Hilingin sa bata na lumakad sa alpombra, una sa mga daliri sa paa, at pagkatapos ay sa takong.
2. Sa banig ay dapat na tulad ng una sa labas ng paa, at pagkatapos - sa loob.
3. Hilingin sa bata na i-roll ang hindi pantay na ibabaw ng massage ng banig mula sa takong sa mga daliri sa paa, at pagkatapos ay kabaligtaran.
4. Kumpletuhin ang lahat ng jumps sa aplikator ng banig.

Ang ikalawang bahagi ng kumplikado sa nakatayo na posisyon ay isinagawa sa isang patag na ibabaw:

1. Ang bata ay dapat gumulong ng paa ng dyimnastiko stick. Una - isang hakbang pasulong, at pagkatapos ay bumalik. Kaya ang buong arko ng paa ay pinapalitan at pinalakas.
2. Holding ang dyimnastiko stick sa iyong mga kamay sa kabila ng balikat blades, pag-aayos ng likod sa isang tuwid na posisyon, kailangan mong magsagawa ng ilang squats, habang sinusubukan na hindi mapunit ang takong sa ibabaw ng sahig.
3. Ang bata, na nakahilig ang kanyang mga kamay sa isang dyimnastiko stick na nakalagay sa harap niya sa isang vertical na posisyon, ay dapat magpalitan sa kanyang mga takong - kaliwa at kanan.

Ang pisikal na therapy ay epektibo sa edad ng preschool at elementarya, gayundin sa mga kabataan hanggang 15-16 taong gulang, habang ang paa ay nasa yugto pa rin. Sa mga matatanda, madalas na hindi posible na pigilan ang paglala ng sakit at simulan ang reverse development gamit ang gymnastics at massage.

Ang pinaka-matulungin sa pisikal na therapy ay dapat na ang mga magulang ng mga bata. Hindi mo dapat pilitin ang mga ito na makapagpatuloy upang hindi mapahina ang pagnanais magpakailanman. Lalo na ito ay may kaugnayan sa trabaho sa applicator.

Ang mga himnastiko ay nangangailangan ng isang tiyak na pedagogical flexibility mula sa mga magulang - kung ito ay masakit o mahirap ngayon, pagkatapos ay maaari mong ipagpaliban ang ehersisyo hanggang sa ibang pagkakataon.

Ang pag-charge ay mahalaga upang isagawa sa anyo ng isang laro, upang ang sanggol ay interesado. Ngunit sa mga kabataan ay mas mahusay na pumili ng mga reverse taktika - tanging ang pagtitiyaga ng mga magulang at ang tamang pagganyak ay makakatulong sa kabataang lalaki o babae upang makayanan ang kasalukuyang problema.

Para sa mga bata, mas mahusay na magsimula ng mga klase mula sa 2-3 minuto sa isang araw, dahan-dahang pagtaas ng oras sa 15 minuto. Ang mga kabataan ay maaaring magsimula sa 5-6 minuto sa isang araw, dagdagan ang pag-load at oras para sa bawat ehersisyo dahan-dahan, sa loob ng ilang linggo na dumating sa pang-araw-araw na 20-25 minutong klase.

Maraming mga magulang ang interesado sa kung anong uri ng pisikal na aktibidad ay maaaring dagdag na makakatulong sa pagwawasto ng flatfoot, at kung alin - lamang ang pinsala. Ang pangunahing tanong, siyempre, ay tungkol sa exemption mula sa pisikal na edukasyon sa paaralan. Ang mga orthopedist ay lubos na nagkakaisa sa isyung ito - walang kinakailangang paglabas, para sa mga bata na may 2-3 grado ng flatfoot, ang mga klase sa mga espesyal na grupo ay ipinapakita.

Alam ng bawat guro sa pisikal na edukasyon kung ano ang isang espesyal na grupo sa flat-footedness, at pipili para sa bata lamang ang mga pagsasanay at workload na hindi mapinsala at makikinabang.

Ang isang bata na may mga patpat na paa ay tiyak na hindi dapat gumawa ng weightlifting, powerlifting, boxing, kung saan ang load sa mga binti ay napakalaki.

Ang mga himnastiko at anumang isport na nauugnay sa paglukso ay hindi inirerekomenda - ang pagkarga sa haligi ng panggulugod ay malubha, at ang isang batang may kapansanan sa pamumura ng paa ay kukuha ng maraming beses na mas mahirap. Kinansela din ang football at hockey.

Ang diagnosis ng "flat feet" ay hindi nangangahulugan na ang bata ay "iniutos" sa sport. Sa paa na may baluktot, maaari ka at dapat lumalangoy (maliban sa paglukso sa tubig), naka-synchronize na swimming.

Ang mga klase ng martial arts - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido ay kapaki-pakinabang. Ang pagbibisikleta ay makakatulong upang iwasto ang paayon na flatfoot sa mga bata at mga kabataan.

Ang paggamot ay magiging mas epektibo kung ang mga magulang ay sumunod sa mahahalagang tuntunin ng matagumpay na paggamot ng mga flat paa:

• Panoorin ang bigat ng bata. Ang sobrang timbang ay isang karagdagang pag-load sa bukung-bukong bukung-bukong, tuhod at balakang, na napakalalim na apektado ng pagyupi ng paa. Ang nutrisyon ay dapat maging balanse, katamtamang ilaw, walang malay na bitamina at mineral. Ito ay kapaki-pakinabang upang gumawa ng halaya o aspic bilang pagkain sa panahon ng paggamot - ang ulam na ito ay may positibong epekto sa pagbuo ng kartilago tissue.
• Naglalakad na walang sapin. Ang hindi komportableng tsinelas ay mas kapaki-pakinabang para sa mga paa, ngunit naglalakad na walang sapin ang paa sa sahig, karpet, tile. Ang mas maraming iba sa ibabaw, mas mabuti. Buweno, kung maaari mong hayaan ang bata na maglakad na walang sapin ang paa sa buhangin, lupa, damo. Ang isa ay hindi dapat matakot na ang bata ay malamig na malamig; imposibleng magkasakit mula sa paglalakad na may hubad na mga binti kahit na sa isang napakalamig na ibabaw.Maaaring mangyari ang systemic hypothermia kung ang bata ay nasa isang malamig na nadambong.

• Pagtutugma ng uri ng sapatos na may isang orthopedist. Kinakailangan lamang na pumili ng orthopedic footwear kapag nagsasabi ang orthopedic surgeon tungkol dito. Ang kalooban ng sarili sa kasong ito ay maaari lamang saktan. Minsan ito ay sapat na upang magsuot ng orthopedic insoles ipinasok sa mga pinaka-ordinaryong mga pares ng sapatos.

At sa kasong ito, ginagawang lubos ng doktor ang mga rekomendasyon, ayon sa kung saan ginawa ang isang pares ng mga sapatos na orthopedic. Kinakailangan nito ang lahat ng mga pathological pagbabago sa paa ng isang partikular na bata.

Pinakamainam na pagsamahin ang himnastiko na may flat feet na may massage at physiotherapy. Mula sa mga modernong pamamaraan posible upang talakayin sa doktor ang tinatawag na pag-tape - ang suporta ng ilang mga kalamnan ng paa na may mga espesyal na malagkit na teyp.

Sa pamamagitan ng mga teyp posible at kailangang gawin ang mga therapeutic exercise, at dahil ang mga tape tape ay muling ipamahagi ang muscular load, ang epekto ng naturang "duet" ay magiging mas positibo at mabilis.

Ang katotohanan na tulad ng mga paa sa mga bata at kung ano ang gagawin sa mga ito, tingnan ang sumusunod na video.