Ina ng ina ng pagkain

Sa sandaling ang mumo ay ipinanganak, maraming mga katanungan ang lumabas tungkol sa kanyang diyeta sa harap ng kanyang ina. Ang mga pangunahing ay kung kinakailangan upang sundin ang isang diyeta, kung ano ang mga pagkain ay hindi dapat na natupok, at kung ano ang tungkol sa pagkain sa unang pagkakataon pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol?

Nanay, na sinusubaybayan ang kanilang diyeta pagkatapos ng panganganak:

• Magagawa nito ang parehong katawan at katawan ng sanggol na may mga nutrients na kinakailangan para sa kalusugan.
• Maaari itong maiwasan ang hitsura ng paninigas ng dumi, colic, pagtatae, alerdyi.
• Hindi ito lalalain ang lasa ng gatas, kaya ang sanggol ay hindi magbibigay ng suso.

• Ang pang-araw-araw na caloric na nilalaman ng isang babae na nagpapasuso, kadalasan ay nagdaragdag ng 500-600 kcal, na ginugol sa produksyon ng gatas.
• Ang nutrisyon ay pinakamahusay na ginawa fractional, pagkain ng pagkain sa bawat araw 5-6 beses sa maliit na bahagi. Hindi dapat magutom ang ina, ngunit hindi rin inirerekumenda ang sobrang pagkain. Ang isang pagkain sa mga unang buwan ng paggagatas ay hindi dapat.
• Ang mga eksperimento na may mga produkto ay maaaring magsimula mula sa ikalawang buwan pagkatapos ng paghahatid.
• Ito ay kinakailangan upang simulan ang pagsunod sa isang talaarawan kung saan mommy ay markahan ang lahat ng mga pagkain na kinakain sa araw, pati na rin ang reaksyon ng sanggol sa kanila.
• Kung ang pagpapakilala ng isang produkto sa diyeta ng ina ay nagdulot ng pagkahilo sa dumi ng tao, pantal, bloating at iba pang mga sintomas sa sanggol, dapat na hindi kasama sa diyeta ng babae nang ilang sandali.
• Ang pagkain para sa snacking ay dapat na madaling ma-access, dahil ang unang buwan sanggol ay madalas na naka-attach sa kanilang mga suso at pagsuso para sa isang mahabang panahon.
• Ang halaga ng likido na inumin ng isang ina bawat araw ay dapat sapat para sa isang partikular na babae. Sa tumaas na uhaw, maaari kang uminom ng higit pa, at kung walang uhaw, hindi ka dapat uminom ng tubig o tsaa sa pamamagitan ng lakas.

Lahat ng kababaihan na nagdala ng bata at naghahanda na magpasuso, ay narinig na ang pagkain pagkatapos ng kapanganakan ay mahalaga upang maging balanse, at medyo magkakaibang. Ang mga kinakailangang nutrient para sa mga ina ng pag-aalaga ay mas mataas kaysa sa mga karaniwang babae.

Ang pagkain ni Nanay sa panahong ito ay ang pinakamahirap sa maraming paghihigpit. Ang lahat ng mga produkto na maaaring maging sanhi ng colic o allergies sa isang sanggol ay ganap na hindi kasama.

Sa panahon ng postpartum sa unang tatlong buwan, ang pagkain ng mga kababaihan na nagpapakain sa kanilang mga sanggol na may gatas ng ina ay may sariling mga katangian. Isaalang-alang ang hiwalay bawat buwan pagkatapos ng paghahatid.

Para sa almusal, pinapayuhan ang nanay ko na kumain ng sinigang sa tubig (soba, pinagsama oat, kanin) o ibuhos ang kefir gamit ang muesli. Sa sinigang ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng isang maliit na mantikilya. Mga meryenda para sa ina sa unang buwan pagpapasuso maaaring lutong mansanas, natural na yogurt na walang mga additives, mga sandwich na may keso, isang baso ng kefir. Kung gusto mong matamis, kailangan mong magdagdag ng asukal sa sinigang at tsaa.

Sa tanghalian maaari mong lutuin ang isang vegetarian na sopas, ang mga sangkap ng kung saan ay magiging zucchini, cauliflower, sibuyas, turnips, isang maliit na halaga ng patatas at karot. Gayundin ang isang mahusay na opsyon sa tanghalian ay magiging lean karne (halimbawa, karne ng baka) o isda at steamed gulay.

Ang isang mahusay na pagpipilian ng mga pinggan para sa hapunan ay macaroni na may keso, stews gulay, mababang taba cottage cheese na may kulay-gatas. Uminom sa araw ay maaaring mahina tsaa, compote, pinakuluang mula sa mansanas o pinatuyong prutas. Ang pagkadumi ay isang madalas na problema sa unang buwan pagkatapos ng paghahatid, upang maaari mong maingat na magdagdag ng prun, beets, bran, at hilaw na kale sa dagat sa diyeta ng ina.

Sa tanghalian, ang mga unang kurso ay inirerekomenda batay sa mga gulay at karne. Mula sa mga pinggan ng karne, walang taba na karne ng baboy at baboy, karne ng kuneho, manok ay lalong kanais-nais. Ang offal ay hindi dapat maubos. Ang mga nilagang gulay o lutong gulay ay isang magandang bahagi ng karne para sa karne. Para sa isda, maaari mong lutuin ang pasta o patatas. Ang mga itlog ay dapat na kainin sa halagang 1-2 bawat linggo, mas mabuti na luto.

Ang dami ng gatas sa bawat araw ay maaaring tumaas, gayundin ang halaga ng itim na tinapay. Gayundin para sa ikalawang buwan ng pagpapakain, ang mga matatamis na produkto sa isang maliit na halaga ay matatanggap - cookies, biskwit na walang cream, jam, jelly, croutons, jams, condensed milk.

Hindi dapat maubos ang mga mani. Ang langis ng gulay ay idinagdag sa mga pagkaing - mirasol, mais, at langis ng oliba. Maaari ka ring magdagdag ng sariwang gulay sa pagkain.

Sa buwan na ito, ang mga bituka na flora ng sanggol ay nagsisimulang magtrabaho nang mas mahusay, kaya ang panganib ng mga negatibong reaksiyon sa menu ng ina ay bumababa, na tumutulong sa pagpapalawak ng diyeta ng babae:

• Ang ina ay maaaring uminom ng sariwang juice mula sa mga karot, mansanas, pumpkins.
• Ang mga sibuyas sa ikatlong buwan ng paggagatas ay maaaring malunasan nang sariwa.
• Ang pagkakaroon ng tasted iba't ibang prutas at sariwang gulay hiwalay, ngayon maaari kang gumawa ng iba't ibang mga salad mula sa kanila.
• Ang halaga ng karne sa diyeta ay maaaring tumaas.
• Maaaring dahan-dahan idagdag ng nanay na lutong bahay at honey sa cheesecake.
• Ang pagpapataas ng halaga ng buong gatas sa pagkain, pati na rin ang puting repolyo ay hindi katumbas ng halaga.

Sa pamamagitan ng buwan na ito, ang mga mahigpit na paghihigpit sa diyeta ng aking ina ay tinanggal, kaya ang isang babae ay maaaring pumasok sa diyeta ng maraming pagkain na ipinagbabawal nang mas maaga. Sa kasong ito, ang isang bagong produkto ay dapat idagdag isang beses tuwing tatlong araw (mas mabuti sa umaga), na binabanggit ang reaksyon ng sanggol.

• Legumes, habang pinukaw nila ang pamamaga sa sanggol at nagiging sanhi ng colic.
• Mga gulay at prutas na may pulang kulay, pati na rin ang mga bunga ng sitrus. Ang mga ito ay mapanganib sa paglitaw ng mga allergic reaction. Gayundin sa mga potensyal na allergens isama ang seafood, nuts at honey.
• Ang mga mapait, maanghang na pagkain, pati na rin ang mga pampalasa at pampalasa - maaaring makaapekto sa lasa ng gatas ng ina, gayundin ng amoy nito.
• Mga produkto na may kemikal additives - preservatives, artipisyal na mga kulay, flavors at iba pa.
• Mga kakaibang bunga, na maaaring maging lubhang allergenic, at mga ubas na nagpapalabas ng pagbuburo.
• Mga produkto na naglalaman ng alak.
• Chocolate, pati na rin ang matamis na pastry - dahil sa mga proseso ng pagbuburo ng mga produkto sa gastrointestinal tract ay maaaring tumindi.
• Ang unboiled na gatas - ay maaaring maging sanhi ng pagkalason.
• Kape - nagiging sanhi ng pinataas na excitability.
• Ang matamis na soda ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak.
• Ang mga mushroom ay mahihirap na makapag-digest at maaaring maging sanhi ng pagkalason.
• Pinausukang mga produkto, yari na mga sarsa at mga adobo na produkto.
• Chili - maaaring maging sanhi ng pagkasunog sa lalamunan ng sanggol.
• Mabilis na pagkain - dagdag na calories at nakakapinsalang sangkap para sa katawan ng aking ina.