Menu ng bata sa 11 na buwan: ang batayan ng diyeta at nutritional prinsipyo
Sa 11 na buwan ang bata ay kumakain ng medyo magkakaibang. Kasama sa kanyang diyeta ang iba't ibang uri ng gulay, butil, karne, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ano ang mahalagang malaman tungkol sa nutrisyon ng isang bata sa edad na ito sa mga magulang at kung paano pinakamahusay na magtayo ng isang menu para sa gayong sanggol?
Mga tampok ng pagkain
Ang dami ng solidong pagkain sa diyeta ng sanggol ay masyadong malaki, na ginagawang posible upang mabawasan ang pagpapasuso o isang halo hangga't maaari, ngunit ang karamihan sa mga pediatrician ay pinapayuhan pa rin na hindi alisin ang sanggol mula sa suso ng ina o upang ibukod ang inangkop na halo mula sa menu ng sanggol. Pinakamainam na magpatuloy upang bigyan ang ganoong pagkain ng dalawang beses sa isang araw - kaagad pagkatapos na gumising sa umaga, pati na rin bago matulog sa gabi. Ang natitira sa oras na kakainin ng bata ang matatapang na pagkain.
Ang mga bagong produkto sa edad na ito ay halos hindi ipinakilala, kaya ang pangunahing pansin ng mga magulang ay dapat ituro sa mga umiiral na pagkain sa diyeta ng sanggol. Malugod na tinatanggap ang mga eksperimento na may panlasa at kumbinasyon. Halimbawa, ang isang maliit na keso ay maaaring gawin mula sa maliit na keso, prutas at itlog sa isang 11-buwang gulang na sanggol, at sa halip na juice, maaari kang mag-alok ng kissel.
Maaari ring mag-alok ng 11 na buwang sanggol ang mga hilaw na prutas at gulay. Halimbawa, maaari mong lagyan ng karot at isang mansanas sa isang kudkuran, magdagdag ng isang maliit na kulay-gatas sa kanila at pakainin ang iyong sanggol na may tulad na isang bitamina na pagkain.
Diyeta at kung magkano ang dapat maging isang sanggol sa 11 buwan
Sa 11 na buwan, ang limang pagkain sa isang araw ay mapapanatili sa araw, habang dalawang beses sa isang araw ay pinapayuhan na bigyan ang sanggol ng suso o isang pinaghalong, na maaaring maayos o maasim. Ang mga agwat sa pagitan ng mga feedings sa edad na ito ay tatlo hanggang apat na oras. Halimbawa, ang unang sanggol na ina ay kumakain ng suso ng kanyang ina sa alas-7 ng umaga, pagkatapos ay mag-almusal sa 10:00, sa alas-14 ng oras ng tanghalian, sa 18:00 na ang una sa pagpapakain, at sa 22:00 - ang huling (gatas ng suso).
Ang kabuuang halaga ng pagkain na kinakain ng isang bata kada araw ay kinakalkula batay sa timbang ng katawan ng sanggol. Ang timbang ng mumo ay hinahati ng 9 at makuha ang dami ng pagkain bawat araw. Karamihan sa mga sanggol sa 11 na buwan timbangin 10 kg, kaya ang tinatayang araw-araw na dami ng pagkain ay 1100-1250 gramo. Ito ay hinati sa bilang ng mga pagkain at makikilala ang average na halaga ng pagkain para sa isang pagpapakain - 220-250 g.
Kung tungkol sa mga indibidwal na mga komplimentaryong pagkain, ang isang bata sa edad na 11 na buwan ay inirerekumenda ng pinakamataas na halaga bawat araw:
Produkto | Bilang ng |
Gulay na katas | 200 g |
Walang gatas ng gatas o sinigang ng gatas | 200 g |
Mga Produkto ng Dairy | 200 ML |
Fruit juice | 110 ML |
Prutas na katas | 110 g |
Langis ng gulay | 6 g |
Mantikilya | 5 g |
Karne | 80 g |
Isda | 60 g |
Cracker, Cookies | 10 g |
Wheat ang tinapay | 10 g |
Cottage keso | 50 g |
Yolk | 1/2 |
Sample na menu
Pagpapasuso
Ang menu ng araw ng breastfed baby sa 11 buwan ay magiging ganito:
Pagkain | Mga produkto at pinggan |
Ang una | Gatas ng ina |
Pangalawa | Lugaw (gatas o pagawaan ng gatas) hanggang sa 200 g, mantikilya hanggang sa 5 g, prutas na katas 50 g, kalahati ng pula ng itlog, prutas juice 50 ml |
Ikatlo | Sopas gulay o gulay na katas hanggang sa 200 g, gulay na langis hanggang 6 g, karne na katas hanggang sa 80 g (2 beses sa isang linggo isda katas hanggang sa 60 g), 10 g trigo tinapay, prutas juice 60 ml |
Ika-apat | Fruit puree 60 g, cottage cheese hanggang sa 50 g, 2-3 crackers o baby biscuits, pagawaan ng gatas uminom ng hanggang sa 200 ML |
Ikalima | Gatas ng ina |
Kapag artipisyal na pagpapakain
Ang isang bote na sanggol sa 11 buwan ay makakain ng ganito:
Pagkain | Mga produkto at pinggan |
Ang una | Inangkop ang halo |
Pangalawa | Lugaw (gatas o pagawaan ng gatas) hanggang sa 200 g, mantikilya hanggang sa 5 g, prutas na katas 50 g, kalahati ng pula ng itlog, prutas juice 50 ml |
Ikatlo | Gulay na sopas o gulay na katas hanggang sa 200 g, gulay na langis hanggang 6 g, karne na katas hanggang 80 g (2 beses sa isang linggo na isdang katas hanggang 60 g), 10 g na tinapay na gatas, prutas na juice 60 ml |
Ika-apat | Fruit puree 60 g, cottage cheese hanggang sa 50 g, 2-3 crackers o baby biscuits, pagawaan ng gatas uminom ng hanggang sa 200 ML |
Ikalima | Inangkop o pinaghalong gatas na pinaghalong |
Mga Tip
Sa kabila ng malaking pagpapalawak ng menu, ang mga batang may edad na 11 na buwan ay hindi dapat bigyan ng mga pagkaing pinirito, pinausukang karne, mga galing sa prutas, mataba na karne, mga produktong hindi gatas na fermented, may langis na isda, ang mga mani at maraming iba pang mga produkto. Bago ka magbigay ng anumang mga mumo ng ulam, palaging isipin ang mga benepisyo at kaligtasan ng produktong ito para sa katawan ng bata.
Isaalang-alang ang mga sumusunod na alituntunin:
- Maghanda ng sariwang pagkain para sa iyong anak araw-araw, at kung gumamit ka ng mga handa na pagkain para sa mga bata, tiyaking tugma ang mga petsa ng pag-expire. Upang mapadali ang buhay, maaari mong gawin ang pagkuha ng mga gawaing semi-tapos na bahay para sa pagkain ng sanggol. Halimbawa, sa isang araw maaari mong gawin ang mga isda o karne ng karne para sa iyong sanggol, i-freeze ang mga ito, at sa hinaharap ay kumuha ng isang bahagi ng freezer at pakuluan o lutuin ang cutlet para sa isang mag-asawa, na mas kaunting oras.
- Hangga't maaari, bigyan ang sanggol ng isang kutsara sa kanyang mga kamay at turuan ang sanggol na kumain sa kanyang sarili, nang hindi nababahala na ang resulta ay bubo na sopas o laseng patatas sa sahig. Uminom ng isang tasa o salamin, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang may sapat na gulang.
Ang iyong anak ay lubos na nakakaalam, at ang iyong aktibidad ay nag-iisip sa iyo ang pagpapakilala ng mga bitamina sa 11 na buwan. Dapat kong gawin ito, basahin sa ibang artikulo.
