Paano huminga sa panahon ng panganganak?

Sa proseso ng buhay, bihira nating iniisip ang kahalagahan ng paghinga. Huminga lang kami, ito ay isang pinabalik, pamilyar at simple. Sa katunayan, ang paghinga ay maaaring gumawa ng higit pang mga pag-andar kaysa sa gas exchange. Sa partikular, ang ilang mga diskarte sa paghinga ay maaaring makatulong sa paggamot ng malubhang sakit, nakakaapekto sa paggana ng mga panloob na organo at kahit na mabawasan ang sakit. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng panganganak isang babae ay inirerekomenda na huminga ng maayos. Sa artikulong ito ay sasabihin namin sa iyo kung paano huminga ng maayos sa panahon ng panganganak, upang maibsan ang iyong sariling estado at gawing mas matatag ang sanggol.

Ang katotohanan na ang paraan upang huminga sa loob at labas ay nakakaapekto sa kalagayan ng kalusugan, kahit alam ng mga bata. Kung tumakbo ka para sa isang mahabang panahon at huminga nang malalim sa iyong bibig, pagkatapos ay gusto mong matulog magkano, at kung huminga "tulad ng isang aso" sa maikling paghinga, ikaw ay pakiramdam nahihilo. Ang paraan ng paghinga ay maaaring makapagpabagal o makapagpabilis hindi lamang sa pagpapalitan ng gas, kundi pati na rin sa metabolismo.

Sa pamamagitan ng kalmado, sukat, medyo malalim na paghinga, ang lahat ng mga tisyu ng katawan ay puspos ng oxygen, bilang isang resulta kung saan nagsisimulang magtrabaho nang mas maayos, ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Ang epekto ng mga diskarte sa paghinga at pamamaraan ay napansin ng mga doktor ng unang panahon. Maraming mga pandiwang pantulong na pamamaraan sa psychiatry, psychotherapy, at physiotherapy ay batay sa mga pagbabago sa ritmo ng paghinga at lalim ng paglanghap. Ang mga Obstetrician at mga gynecologist ay humihiling na huminga ng tama.

Ang regular na paglanghap at pagbuga ay maaaring makatulong sa panganganak, dahil sa tamang paghinga ng sapat na akumulasyon ng oxygen sa ina ay nakamit. Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa hypoxia sa panganganak - isang kondisyon na mapanganib sa sanggol. Ang bata sa panahon ng proseso ng kapanganakan, na isang seryosong pagsusuri para sa kanya, dapat, hanggang sa huling - bago maputol ang pusod, makatanggap ng sapat na oxygen na may dugo ng ina.

Gamit ang tamang pamamaraan sa paghinga, ang isang babae ay makakakuha ng kontrol sa estado ng mga kalamnan - mas madali para sa kanya na magrelaks, na binabawasan ang sakit at nagpapabilis sa proseso ng panganganak, dahil walang mga kalamnan at mga blockade ng kalamnan. Na may sapat na oxygenation ng dugo sa katawan ng isang babae, ang produksyon ng endorphins ay aktibo, na hindi lamang magkaroon ng kakayahan upang taasan ang mood, ngunit din ay epektibong natural na pangpawala ng sakit.

Ang tamang paghinga ay ginagawang mas epektibo ang mga pagtatangka, bilang resulta, ang bata ay mas mabilis na ipinanganak, ang panganib ng mga ruptures ay nabawasan. Ang antas ng stress at mga takdang ninuno sa magiting na babae na huminga sa tamang daan ay mas mababa. Bilang isang resulta, ang babae na nagbibigay ng kapanganakan ay may mas mahusay na kontrol sa kanyang mga damdamin, at mas mahusay na nakikipag-ugnayan sa medikal na dalubhasa sa pagpapaanak.

Ang mga pamamaraan ng paghinga ng kapanganakan ay bahagi ng paghahanda para sa panganganak. Sa iba't ibang panahon, pinag-aralan sila ng iba't ibang mga doktor at siyentipiko. Sa ngayon, ang lahat ng mga babaeng namamatay sa mundo ay huminga ayon sa pamamaraan ng Pranses na dalubhasa sa pagpapaanak na si Fernand Lamaz, na nagbuo ng mga pangunahing kaalaman sa natural na kawalan ng pakiramdam para sa panganganak. Kilala rin ang mga pamamaraan na Bekhtereva, Lurie - ang kanilang pag-unlad ay naging isang matatag na pundasyon para sa sistemang Lamaz. Sa Russia, ang paghinga ayon sa paraan ng Dr Alexander Kobasy ay napakapopular.

Posible at kinakailangan upang makilala ang mga diskarte at ehersisyo kahit na sa panahon na ang sanggol ay ipinanganak - ang mga pangunahing kaalaman sa mga pamamaraan na ito ay itinuro sa mga kurso para sa mga umaasam na ina, na kumilos nang walang bayad sa bawat klinika sa antenatal.

Kahit na ang isang babae ay walang oras na dumalo sa ganitong mga klase, maraming mga video tutorial na kailangan mong gamitin upang magsanay.

Sa panganganak isang babae ay magkakasunod na sumailalim sa ilang mga panahon ng aktibidad ng paggawa - mga pagliit, pagtatangka, kapanganakan ng inunan. Sa bawat panahon, ang paghinga ay magkakaiba at magpapatuloy sa iba't ibang mga layunin. Bago mo makabisado ang katangian ng pagsabog at pagbuga ng bawat yugto ng paggawa, dapat mong simulan ang pag-aaral mula sa pagsasanay ng mga paraan upang lumanghap at huminga nang palabas sa kanilang sarili.

Sa pang-araw-araw na buhay, huminga tayo ng mababaw, nang hindi gaanong mahalaga. Sa parehong oras, maaari naming huminga parehong may dibdib at tiyan sa anumang arbitrary order. Hindi pinahihintulutan na huminga sa panahon ng panganganak. Upang i-streamline ang paggalaw ng paggalaw, kailangan mong master ang mga sumusunod na uri ng paghinga sa mga yugto.

• Tiyan - habang ang dibdib ay nananatiling halos hindi gumagalaw, tanging ang tiyan ay tumataas sa lumanghap. Maaaring makontrol ng babae ang proseso sa kanyang sariling mga kamay. Ang isa sa kanila ay nakalagay sa tiyan na may palad, at ang isa ay inilalagay sa dibdib. Habang ang isang buntis ay nanonood ng isang pelikula, maaari siyang magsanay. Ang kamay sa dibdib ay dapat manatiling hindi gumagalaw.

• Dibdib - Muli, dalawang palad ang pumupunta sa pagliligtas, ngunit ang mga kinakailangan ay pabalik - ang dibdib ay dapat na tumaas, ang peritoneum ay dapat manatiling kalmado.

• Pinagsama - Ang parehong dibdib at tiyan ay kasangkot sa ganitong uri. Mamutla - ang dibdib ay tumataas, pagbuga - ang tiyan ay tumataas, pagkatapos ay huminga sa tiyan, at pagbuga - sa dibdib. Kinakailangan na isipin na ang hangin ay pumasa mula sa tuktok pababa at pabalik madali, malayang, alun-alon. Sa simula ay magiging mahirap, ngunit unti-unting tapos na ito.
• I-save ang oxygen - Ang pamamaraan na ito ay kapaki-pakinabang sa panahon ng paggawa ng trabaho, kapag ang isang babae ay kailangang i-save ang hangin sa mga baga upang matiyak ang lakas ng mga pagtatangka. Kapag ang pagsasanay, ang paghinga ay dapat pagsamahin, ngunit hindi pantay. Kung ang normal na pinagsamang paghinga ay nagpapahiwatig ng parehong tagal ng paglanghap at pagbuga, pagkatapos sa mode ng ekonomiya, ang pagbuga ay dapat na dalawang beses hangga't paglanghap.
• Kadalasan at fractionally - maikli at matalim na lumanghap at huminga nang palabas ng dibdib, mas mababa at pinagsamang uri. Ang pamamaraan na ito ay makatutulong sa pagpapagaan ng mga kontraksiyon. Ang mga popular na pagsasanay na makakatulong sa iyo na makabisado ang pamamaraan ay simple at malawak na kilala. Ang "aso ng hininga", at din ang "Kandila" at "Big Candle." Hindi na kailangang sabihin kung paano huminga "tulad ng isang aso", alam nating lahat at magawa ito mula pagkabata. "Candle" - isang maikling paghinga at ang parehong huminga nang palabas (kaya ang isang tao ay papatayin ang apoy ng isang kandila). Ang "malaking kandila" ay isang mahabang paglanghap at isang serye ng mga maikli at matalas na exhalations (ito ay kung paano pinapatay ng isang tao ang ilang mga kandila na nakatayo sa malapit).
• Matuto upang itulak - Ang pamamaraang ito ay isang kailangang-kailangan na katulong ng ina sa mga walang kabuluhang pagtatangka. Ngunit kailangan mong pag-aralan ito nang may pag-iingat. Ang isang babae ay dapat na isipin na kapag huminga ka ng malalim, lumilitaw ang isang bilog na lobo sa loob ng dibdib. Ang gawain ng obstetrician ay upang itulak ang haka-haka na bola pababa sa matris mula sa itaas. Ang pagbuga ay tapos na kapag wala na ang isang physiological kakayahan upang hawakan ang hangin sa loob.

Sa pagdating ng unang contractions nagsisimula cervical dilatation. Mga clip ng kalamnan, takot, takot sa sitwasyong ito ay maaaring makaapekto sa negatibong estado ng cervix. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng regular na pakikipaglaban sa sarili, ito ay pinakamahusay na mag-relaks, tune sa isang positibong paraan at simulan ang pagbilang ng mga contraction at paghinga nang tama.

Ang panahon ng paggawa ay tinatawag na unang yugto ng paggawa. Ito, sa turn, ay binubuo ng isang tago, aktibo at transisyonal na yugto. Sa tago na yugto, ang mga contraction ay medyo bihira - inuulit nila ang tungkol sa isang beses bawat kalahating oras, hindi sila masakit. Sa yugtong ito ang isang babae ay maaaring nasa bahay. Kailangan mong pumunta sa maternity hospital kapag ang mga contraction ay magsisimula na ulitin tuwing limang minuto.

Sa bahay, bilang karagdagan sa pagbibilang ng agwat sa pagitan ng mga contraction, kailangan mong magpahinga. Maaari kang maglakad, umupo, tumayo, ngunit hindi na inirerekomenda ang pagsisinungaling. Sa isang vertical na posisyon, ang leeg ay bubukas nang mas mabilis sa ilalim ng pagkilos ng presyon ng ulo at gravity ng sanggol. Samakatuwid, maaari mong ligtas na uminom ng tsaa, lutuin ang sopas para sa isang asawa sa loob ng ilang araw. Huwag kalimutan na kumuha ng sinusukat at malalim na paghinga at sinusukat ang makinis na mga exhalation.

Ang pinagsamang paghinga sa yugto ng nakatagong mga pagkahilo ay nakakatulong sa babae na mag-relax sa pagitan ng mga contraction, nakakatulong ito upang mapawi ang stress, takot, tensyon. Mula sa simula ng panganganak, ang sanggol ay nagsisimula upang makatanggap ng sapat na oxygen mula sa placental na dugo.

Sa kurso ng pagpapalakas ng mga pag-urong ng may isang ina ay may pangangailangan na huminga nang mas malalim sa mode ng pag-save. Upang makontrol ang tamang temporal na sukat ng paglanghap at pagbuga, kailangan ng isang babae na iisipin ang sarili hanggang sa tatlo kapag naghinga sa hangin at hanggang lima kapag huminga. Kaya maaari kang huminga hanggang sa sandaling ito ay tumigil na magdala ng makabuluhang kaluwagan.

Ang mga aktibong contraction, na makahanap ng isang babae sa ospital, kung dumating siya sa oras, ay nangangailangan ng isang bahagyang iba't ibang diskarte sa paghinga. Sa yugtong ito, ang mga pag-urong ay paulit-ulit tuwing 3-4 minuto, sila ay huling 45-50 segundo. Ang matris ay nagsisimula nang buksan nang higit pa kaysa sa dati. Mula sa babae ay kakailanganin ng kaalaman sa pinapayagan na komportableng postura upang mapadali ang mga laban. Kasabay nito, mahalaga na magpatuloy sa paghinga sa mode sa pag-save ng oxygen.

Kapag ang mga contraction, ito ay itinuturing na epektibo upang pagsamahin ang mga diskarte sa paghinga sa pagbigkas ng mga vowel "at", "u" habang kayo ay huminga nang palabas. Kung ang kapanganakan ay nangyayari sa isang kapareha, ang paghinga ay sinamahan ng kapareha na poses para sa dalawa at sa pagmamasid sa lugar ng sacrum. Bukod pa rito, ang kasosyo, na pamilyar sa mga alituntunin ng paghinga nang maaga, ay magagawang dagdagan ang kontrol na ginagampanan ng babae ang mga pagsasanay sa napapanahong at maindayog na paraan.

Sa transitional contraction, na humantong sa maximum na pagluwang ng serviks, ang pamamaraan ng paghinga sa pagitan ng mga contraction ay nananatiling pangkabuhayan, at sa panahon ng pag-urong maaari kang huminga sa ilang sandali, biglang, sa iyong bibig.

Ang karagdagang epekto ng pagsunod sa tekniko sa panahon ng paggawa ay nakasalalay sa katotohanan na ang babae sa paggawa ay tumututok sa kanyang atensyon hindi sa simula ng ibang kalamnan ng kalamnan, hindi sa sakit, kundi direkta sa pagganap ng mga pagsasanay sa paghinga. Ang pag-uugali ng babae sa paggawa ay nagiging mas kalmado.

Mga pagsisikap - isang mahalagang at responsableng panahon ng panganganak. Nagsisimula ang sanggol sa pamamagitan ng bukas na serviks upang pumunta sa genital tract. Ang walang kabuluhang pag-uugali ng isang babae sa panahong ito, na hindi papansin ang mga pangangailangan ng isang dalubhasa sa pagpapaanak ay maaaring humantong sa kusang pagsisikap at sa huli sa pinsala ng ulo, utak, servikal gulugod ng sanggol, mga ruptures ng serviks, genital tract, at perineum.

Nakahinga namin ang hininga sa itaas. Sa silid ng paghahatid, kung saan ito at ang susunod na yugto ng paggawa ay magaganap, dahil sa umpisa ng mahahabang panahon, ang babae at ang doktor ay makakasama sa babae. Sa sandaling ang pagbibigay ng obstetrician sa command na itulak, ang babae ay kailangang kumuha ng malalim na dibdib, hawakan ang kanyang hininga at "itulak" ang bilugan na dayapragm ng sanggol.

Ang mga pelikula ay madalas na nagpapakita ng kababaihan sa paggawa na pumasok sa isang hiyawan sa panahon ng mga pagtatangka. Tinatanggap ng karamihan sa mga kababaihan ang larawang ito bilang nararapat sa katotohanan at di-sinasadya na ulitin ang ganitong uri ng pag-uugali. Lalo na para sa kanila, ipapaalam namin sa iyo: hindi ka dapat magsisigaw sa mga lambat. Ito ay humahantong sa isang mabilis na pagkawala ng oxygen at lakas. Bilang karagdagan, ang sigaw ay hindi kasama ng tamang paghinga. At kung pumili ka ng isang bagay, ang hininga sa lahat ng respeto ay mas kapaki-pakinabang at kinakailangan. Ang Creek ay nagdaragdag ng posibilidad ng hypoxia ng pangsanggol, at ang sanggol sa isang makitid na kanal ng kapanganakan at sa gayon ay may kahirapan.

Ang pag-iyak ay nagdaragdag ng posibilidad ng pagkalagot, ang mas mababang bahagi ng reproductive female organ ay pinilit na sapilitang mag-expire at sumisigaw, habang ang itaas na bahagi ng matris (ibaba nito) sa sandaling ito ay maaaring sa anumang yugto ng pag-urong.

Ang huling yugto ng paggawa ay ang pagsilang ng inunan. Ang huling ay karaniwang ipinanganak sa loob ng kalahating oras - isang oras. Kasabay nito, ipagpapatuloy ang mga contraction, ngunit hindi na sila masakit. Ito ay kinakailangan upang magkaroon ng isang babae sa paggawa lamang ng ilang beses, kapag ang inunan na umalis mula sa mga pader ng matris ay nagsisimula na umalis sa reproductive organ cavity. Ginagawa rin ito sa utos ng obstetrician. Kasabay nito, inilapat ang paghinga.

Kabilang sa mga kababaihan, ang paraan ng Russian obstetrician ay tinatawag na "Ayon sa Kobas", ngunit ito ay magiging mas tama upang tawagan ito ang paraan ng Alexander Kobasy. Ang ginekologo, na nakakuha ng malawak na katanyagan bilang tagataguyod ng natural na kawalan ng pakiramdam ng paggawa, ay lumikha ng isang malaking kurso sa pagsasanay na tutulong sa mga kababaihan na maghanda para sa panganganak, kabilang sa kanilang sarili. Sa ilalim ng programa ng Kobasy, ang mga klase ay gaganapin sa mga kurso ng mga ina sa hinaharap.

Ang kurso ay malaki at kawili-wili. Upang sabihin tungkol sa kanya sa maikling salita ay medyo mahirap. Ang pangunahing payo sa dalubhasa para sa kababaihan sa paggawa ay sa maraming paraan nakapagpapaalaala sa pamamaraan ng Pranses na Lamaze, na may pagkakaiba na iminungkahi ng doktor na babae ng Russian na ang bawat ehersisyo sa paghinga ay maililipat sa account upang ang babae mismo ay magiging mas komportable at magkakaroon ng mas kaunting mga pagkakamali.

Ang paghinga pattern ng isang Kobas paghahatid sa maikling hitsura tulad nito.

• Pagsisimula ng paggawa - Huminga kami ng pantay, pantay, rhythmically, na may mahabang paglanghap at isang makinis na mahabang pagbuga. Kapag naglanghap, iniisip namin ang apat, habang dinamtan din.
• Gamit ang mga aktibong bouts - Ang bawat labanan ay dapat na "nakilala" ganap na armadong. Sa sandaling magsimula ang pag-igting sa uterine na "magbigkis", ang babae ay tumatagal ng mabagal na hininga sa kanyang ilong at dahan-dahan at dahan-dahan, sa kanyang sarili, umaabot hanggang apat. Ang output ay nagpapabagal at isinasagawa sa mode ng enerhiya-nagse-save na kagamitan - isaalang-alang namin hindi hanggang sa apat, ngunit hanggang sa anim na. Sa taluktok ng labanan kami ay huminga ng madalas, sa fractionally, na may bibig. Kung ang dila dries out, kailangan mong hawakan ang dulo ng dila sa kalangitan at bahagyang pag-tickle - mas maraming laway ay bumuo at tuyo ang bibig ay agad bumaba.
• Makapangyarihang panahon - Malalim na paghinga ng bibig, pagpapanatili ng hangin at presyon, itinutulak mahigpit na pababa. Kung ang isang babae ay nagsisimula upang ituwid, ang mga pagdurugo sa ulo, balat, at mga mata ay hindi ibinubukod. Hindi inirerekomenda ni Alexander Kobasa ang paggamit ng paghinga pagkatapos ng kapanganakan.

Ang mga pagsusuri ng mga diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak ay medyo positibo. Bukod dito, kahit na ang mga kababaihan na walang ideya tungkol sa mga panuntunan ng paghinga, ngunit ginamit ito intuitively (sa nakaraan sila ay nagkaroon ng vocal na karanasan, halimbawa) nagbigay ng kapanganakan nang mas mabilis at painlessly.

Halimbawa, marami ang nagpapahayag na ang mga diskarte sa paghinga ay may isang mahusay na hinaharap, dahil maaari mong gamitin ang mga pamamaraan na hindi lamang sa panahon ng panganganak, ngunit sa anumang sitwasyon pagkatapos ng mga ito, halimbawa, upang mabilis na hilahin ang iyong sarili, hindi upang simulan ang isang iskandalo upang mapawi ang sakit ng ulo at pagkapagod pagkatapos ng trabaho at kahit na mapawi ang sakit ng ngipin at sakit ng tiyan na dulot ng mga problema sa bituka.

Sinasabi ng ilan na sa panganganak ay ganap na nilang nalimutan ang kanilang natutuhan sa mga kurso, at ang paghinga ay naliligaw. May mga nag-aangkin na ang sakit ng kapanganakan ay hindi maaaring mapagtagumpayan ang anumang paghinga at tagapagtaguyod para sa kawalan ng pakiramdam ng gamot.

Tungkol sa paghinga sa panahon ng panganganak, magsanay sa isang tagapagsanay, naghahanda para sa panganganak, tingnan ang sumusunod na video.