Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng bahagi ng cesarean?

Ang pagnanais ng isang babae na mabawi mula sa panganganak sa lalong madaling panahon at upang mabawi ang kagaanan at mahusay na pisikal na hugis ay maliwanag. Sa kasong ito, walang pagkakaiba kung paano ipinanganak ang isang babae - natural o sa pamamagitan ng cesarean section. Muli, nais ng lahat ng mga bagong ina na maging slim, maganda, magkasya at kanais-nais. Ngunit ang proseso ng pagbawi ng pisikal na anyo pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay may mga limitasyon at panuntunan nito. Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng operasyon na ito, alisin ang tiyan, sasabihin namin sa artikulong ito.

Pagkatapos ng vaginal recovery ay mas natural pa rin. Kadalasan ang isyu ng pagbaba ng timbang ay hindi talamak, dahil ang lahat ay nangyayari nang maayos at sa takdang panahon. Matapos ang seksyon ng caesarean, na isang seryosong operasyon sa operasyon at isang masamang interbensyon sa likas na katangian ng babaeng katawan, ang pagbawi ay mas mahaba at mas tiyak.

Upang mawalan ng timbang mabilis, siyempre, ay hindi gagana, lalo na kung ang isang babae ay nakakuha ng isang malaking reserve ng dagdag na pounds para sa pagbubuntis. Sa mga unang araw pagkatapos ng operasyon, ang puerperal ay nagpapakita ng isang matipid na paraan ng aktibidad ng motor. Maaari ka lamang tumayo pagkatapos ng 8-10 oras pagkatapos ng kirurhiko paghahatid.

Ang babae pagkatapos ng pagtitistis ay may dalawang sutures. Isa sa labas, at ang isa sa loob, na hindi niya makita. Lamang ng isang araw mamaya, ang panloob, sewn up sa mga espesyal na absorbable kirurhiko sutures, ang tahi ay nagsisimula sa higpitan sa antas ng fibrin filament. Pagkalipas ng isang linggo, nagsisimula siyang kumuha ng mga selula, myocytes at connective tissue, ang panibagong grid ay naibalik, ang collagen ay lumilitaw sa lugar ng pagkakapilat, na nagbibigay ng peklat sa pagkalastiko. Ang buong pagpapagaling ng panloob na sugat ay tumatagal ng halos 2 buwan, at ang pagbuo ng peklat ay nagpapatuloy sa loob ng dalawang taon.

Ang panlabas na tahi sa tiyan ay gumagaling sa average na 20 araw pagkatapos ng operasyon. Ang mga tahi ay inalis para sa 7-9 araw, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang babae ay maaaring gumawa kaagad ng anumang bagay, upang mawalan ng timbang, dahil ang panloob na peklat ay hindi gumaling.

Ang pagkakaroon ng mga scars na tulad ay lubos na kumplikado sa gawain ng pag-alis ng labis na timbang, ngunit walang imposible, ang pangunahing bagay ay hindi upang kalimutan ang tungkol sa mga limitasyon na ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng bahagi ng caesarean ay nagpapataw sa buong pamumuhay ng bagong-ginawa na ina.

Kapag ang kababaihang pampatawa ay interesado sa mabilis na pagkawala ng timbang pagkatapos ng operasyon ng paghahatid, nalimutan niyang magdagdag ng isang simpleng ngunit mahalagang salita sa tanong - ligtas. Mawalan ng timbang pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay hindi kinakailangan mabilis, ngunit una at nangunguna sa lahat ay ligtas. Samakatuwid, una, ipaliwanag natin kung ano ang dapat gawin para sa pagkawala ng timbang ay imposible:

• upang pumunta sa gym, magtrabaho out sa simulators, taasan ang dumbbells, barbell, rock isang pindutin (hanggang sa 7-8 na buwan pagkatapos ng pagtitistis);
• iangat ang anumang bigat ng higit sa 3-4 kilo;
• squat nang husto, yumuko;
• bisitahin ang pool, paliguan, sauna (hanggang 3 buwan pagkatapos ng operasyon);

• massage ang mga kalamnan ng tiyan (hanggang 6 na buwan pagkatapos ng operasyon);
• gumamit ng mga lata ng vacuum sa tiyan (hanggang sa isang taon pagkatapos ng operasyon);
• umupo sa diets mono at mahigpit na taba burn diets, kung ang isang babae ay pagpapasuso ng isang sanggol;
• kumuha ng hormonal na gamot upang sugpuin ang gutom, lahat ng uri ng Goji berries at laxative teas kung ang babae ay isang nursing mother.

Tulad ng iyong nakikita, halos lahat ng pinaka-popular na paraan upang mawalan ng mga dagdag na pounds ay mahuhulog sa mga paghihigpit. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ilagay sa timbang, matutong mabuhay kasama nito at para sa anim na buwan o isang taon kahit na hindi na gumawa ng anumang bagay na may dagdag na pounds. Posible na mawalan ng timbang nang hindi nakakapagod na ehersisyo, nakakapagod na pagkain ng gutom at pagtatakda ng rekord sa mundo para sa pindutin ang bench. Isaalang-alang natin ang tama at ligtas na paraan upang mabawasan ang timbang pagkatapos ng seksyon ng cesarean.

Ang tamang diskarte sa pagbaba ng timbang pagkatapos ng pagtitistis ay palaging komprehensibo. Huwag isipin na ang isang diyeta o ehersisyo lamang ay tutulong na mapupuksa ang mga kilos na kinasusuklaman. Ang diskarte ay dapat na multipartite at sistematiko. Mababawasan ito sa 2-3 kilo bawat linggo. Maaari mong simulan pagkatapos ng 6-8 na linggo pagkatapos ng operasyon, kapag ang mga panloob na sutures ay medyo nababanat at hindi ka maaaring matakot sa kanilang pagkakaiba.

Ayusin ang unang timbang (sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, pagkatapos ng isang toilet at mas mabuti na hubad). Kumuha ng isang talaarawan, isang kuwaderno, gawin ang unang timbang at petsa, at para sa bawat araw, planuhin ang tagal at uri ng ehersisyo, diyeta at iba pang mga paraan upang alisin ang sagging tiyan at medyo marinig ang puwit at thighs.

Magsimula sa umaga na may isang ilaw na singil. Dapat itong isama ang paglalakad sa lugar, katawan ng tao sa kanan at kaliwa, pasulong, circular na mga paggalaw ng hips. Sa posisyon ng pag-upo sa alpombra, maaari mong maabot ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay. Ang lahat ng mga ehersisyo kung saan ang pindutin ay pinigilan ay hindi pinapayagan sa unang anim na buwan.

Pagkatapos ng panahong ito, ang pisikal na therapy (at sa katunayan, ang iyong ilaw na bayad ay magiging tulad) ay maaaring maging isang maliit na bit, maayos magdagdag ng mga elevator ng binti mula sa isang mahigpit na posisyon, at pagkatapos ay magpatuloy sa body lifts (ang standard na paraan upang magpainit pindutin). Kahit na ang isang ilaw singil na tumatagal ng 5-7 minuto sa loob ng ilang linggo ay magbibigay ng kapansin-pansin na mga resulta.

Matapos tanggalin ang panlabas na mga seam, kailangan ng babae na maglakad. Ang haba ng paglalakad ay isang mahusay na taba mitsero. Pagsamahin ang prosesong ito sa paglalakad sa isang bagong panganak.

Ang isang lakad sa parke sa loob ng kalahating oras, at pagkatapos ay isang oras (kung ang babae ay hindi tumayo, umupo kasama ang mga kapitbahay sa bangko sa mga walang pag-uusap na pag-uusap habang natutulog ang bata), pinapayagan mong sunugin ang halos isang ikatlong bahagi ng mga calories na natupok sa bawat araw.

Kung ang isang babae ay may pagkakataon na iwan ang bata sa loob ng ilang oras kasama ang isang nars o lola, dapat mo itong gamitin at magdagdag ng paglangoy sa pisikal na aktibidad na aktibidad (3 buwan pagkatapos ng operasyon). Kapag ang sanggol ay lumalaki hanggang sa 7-8 na buwan, ang ina ay maaaring ligtas na mag-sign up sa gym na pinakamalapit sa kanyang tahanan at magsanay nang may unti-unting pagtaas sa pagkarga. Sa simula lamang, ang mga mobile na dynamic na ehersisyo sa isang ellipsoid, ehersisyo bike, pagkatapos ay maaari mong opsyonal na isama ang mga dumbbells sa programa, ngunit lamang sa ilalim ng gabay ng isang karanasan na tagapagsanay.

Tulad ng nabanggit na, hindi angkop ang mga naka-istilong at na-advertise na monodiets para sa mga ina ng pag-aalaga. Ang kanyang pagkain ay dapat maging timbang, multi-component, upang ang sanggol na may gatas ng suso ay makakakuha ng lahat ng kailangan para sa kanilang paglago at pag-unlad. Sa pagguhit ng menu, kinakailangang isaalang-alang ang indibidwal na reaksyon ng sanggol sa ilang pagkain sa diyeta ng aking ina.

Ang pagkain upang mawalan ng timbang kapag nagpapasuso ay magkakaroon ng hindi bababa sa 6-7 beses sa isang araw. Ang mga bahagi, ayon sa pagkakasunud-sunod, ay dapat bawasan hanggang 300-400 gramo (ang kabuuang timbang ng lahat ng balak mong kainin). Bilang karagdagan sa gayong praksyonal na diyeta, kailangan mo ng maraming inumin.Pinakamaganda sa lahat, kung ang likido ay nasa temperatura ng kuwarto - mas kapaki-pakinabang din ito para sa paggagatas at para sa metabolismo. Ang pang-araw-araw na paggamit ng fluid ay hindi bababa sa dalawang litro. Kapag nagplano ka ng isang menu para sa iyong sarili sa isang linggo, tandaan na ang balanse ay ang pagkakaroon ng lahat ng mga grupo ng mga sangkap sa bawat pagkain. Sa pangkalahatan, ang mga protina ay kailangang maubos bawat araw tungkol sa 40% ng kabuuang, carbohydrates at taba - ayon sa 25 at 35%, ayon sa pagkakabanggit.

Ganap na ibukod ang:

• de-lata, adobo na mga produkto;
• mga matamis na pabrika, mga cake at pastry, asukal;
• malaking halaga ng asin at maalat na pagkain;
• pinausukang, pinirito, mataba;
• sarsa, sausage;
• harina;
• alak, carbonated na inumin.

Ang aming kinakain: mga gulay at prutas, sariwa at pinakuluan / nilaga, pinakuluang, inihurnong, nilaga at pinatuyong karne, isda, manok. Ang isang maliit na halaga ng buong grain grain, sinigang mula sa iba't ibang mga cereal, parehong luto sa tubig at pagawaan ng gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, fermented gatas, cottage cheese.

Ito ay sapat na upang gumawa ng masarap at malusog na menu para sa ina at anak, kung saan ang sanggol ay hindi magkakaroon ng kakulangan ng mga bitamina at mineral, ang ina ay hindi gutom at galit, at ang timbang ay unti-unting mawawala. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan tungkol sa 400 gramo. Iyon ay, ang tanghalian ay ito: 100 gramo ng gulay na sopas na may mga bola-bola, 100 gramo ng nilagaang pipino, 120 gramo ng pinakuluang manok at tungkol sa 80 gramo ng mansanas, peras o gooseberries. Ayon sa alituntuning ito, bumubuo ng 5-6 na pagkain bawat 2.5-3 na oras, sa huling pagkain bago ang oras ng pagtulog ay ginagawang madali - yogurt lang o isang mansanas lamang.

Bukod pa rito, kung mayroon kang oras, pera at pagnanais, maaari mong gamitin ang mga tagumpay ng cosmetology at physiotherapy. Ang mas mabilis na pagbaba ng timbang at dalhin ang balat sa tiyan pabalik sa normal ay makakatulong sa mga sumusunod na pamamaraan (lahat ay nalalapat pagkatapos ng tatlong buwan pagkatapos ng operasyon at hindi mas maaga!):

• wraps (honey, tsokolate, kelp, atbp);
• ultrasonic cavitation sa hips at abdomen;
• vacuum massage ng mga lata (pagkatapos ng 12 buwan mula sa sandali ng operasyon);
• laser lipolysis.

Bago ang pagpapasya sa ito o ang paraan ng auxiliary, kailangan mong suriin sa iyong doktor kung maaari mo nang isagawa ang naturang pamamaraan pagkatapos ng operasyon o dapat mong hintayin.

Ayon sa mga review ng mga kababaihan, sa isang hindi nagbabagong paraan ng pagbaba ng timbang, posible na mawala ang tungkol sa 3 kilo sa isang linggo. At sa mga unang linggo ng pagbaba ng timbang ay nangyayari nang mas mabigat kaysa mamaya. Ngunit hindi mo na kailangang itigil, pagkatapos ay magagawang makamit ang isang pangmatagalang epekto at mahusay na mga resulta.

Ayon sa mga review ng mga batang ina na ang mga bata ay ipinanganak sa pamamagitan ng caesarean section, ang pinaka mahirap na bahagi sa proseso ng pagkawala ng timbang ay ang tiyan rehiyon, o sa halip, ang balat-taba tiklop sa postoperative peklat. Sa tamang paraan ng pamumuhay, kadalasang posible na makamit ang makabuluhang pagbawas nito, ngunit, sayang, walang kumpletong pagkalipol.

Sa pangkalahatan, napansin ng mga kababaihan na sa loob ng 8-11 buwan pagkatapos ng operasyon na sila ay nakabalik sa timbang na katangian ng mga ito bago ang pagbubuntis. Ang ilan ay nakapagpapalala pa ng timbang kaysa sa mga ito at mas timbang ito kaysa bago ang pagbubuntis.

Lactating mga ina ay nawalan ng timbang ng kaunti pa dahan-dahan kaysa sa mga kababaihan na hindi magpasuso. Ito ay dahil sa espesyal na hormonal na background ng mga batang ina na nauugnay sa paggagatas. Ngunit sa loob ng taon ay pinamamahalaan din nila ang pagbabalik sa kanilang nakaraang mga form. Ang mga pagsusuri ng kumpletong kawalan ng kakayahan ng mga hakbang upang mawalan ng timbang pagkatapos ng operasyon ay maaaring nauugnay, malamang, na may katamaran.

Para sa mga detalye kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng sesyong cesarean, tingnan ang sumusunod na video.