Si Dr. Komarovsky tungkol sa kung ano ang gagawin kung ang isang bata ay hindi makatulog nang maayos sa gabi at madalas na gumigising

Hindi matulog ang mga bata sa gabi - ang problema ay karaniwan. Maraming mga ina at ama ang managinip na ang bata mismo ay natutulog nang maayos at binigyan sila, ang mga magulang, na matulog nang hindi bababa sa 8 oras. Hindi alam ng lahat ng mga ina at ama kung bakit ang kanilang mga anak ay matutulog sa gabi, madalas na gumising, magsimula, nababalisa. Sa pamamagitan ng mga tanong na ito, ang mga magulang ay bumabalik sa isang kagalang-galang na pedyatrisyan at may-akda ng mga aklat at artikulo sa kalusugan ng mga bata, si Yevgeny Komarovsky.

Ang mga dahilan para sa paglabag sa pagtulog sa gabi ay medyo marami. Ito ang simula ng sakit, kapag ang mga sintomas nito ay hindi pa rin nakakaalam ng iba, at emosyonal na kaguluhan, isang kasaganaan ng mga impression.

Ang isang sanggol ay maaaring matulog nang walang pahinga at madalas na gumising at umiyak kung ito ay malamig o mainit, kung ito ay overfed. Hanggang 4 na buwan, ang sanhi ng pagkabalisa sa gabi ay maaaring nasa bituka ng bituka, hanggang 10 buwan at mas matanda ang isang bata ay maaaring matulog nang hindi maganda dahil sa kakulangan sa ginhawa na sanhi ng pagngingipin.

Ang isang bagong panganak at isang sanggol na sanggol hanggang sa isang taon ay maaaring matulog nang masama kung nakakaramdam siya ng gutom. Sa lahat ng mga bata, nang walang pagbubukod, ang mahinang pagtulog ay maaaring sintomas ng isang malubhang sakit - rickets, encephalopathy, isang diagnosis ng isang neurological kalikasan.

Ang kakulangan ng pagtulog ay mapanganib para sa katawan ng bata. Mula sa patuloy na kakulangan ng pagtulog, maraming mga organo at mga sistema ay hindi balanse, ang bata ay kulang sa maraming mga enzymes at mga hormones na ginawa habang natutulog. Samakatuwid, upang magtatag ng isang panaginip - ang pangunahing gawain.

Sa pagitan ng mga konsepto ng "pagtulog ng mga bata" at "panaginip ng buong pamilya," si Yevgeny Komarovsky ay naglalagay ng isang naka-bold na pantay na tanda. Kung ang sanggol ay matulog nang maayos, ang kanyang mga magulang ay makakakuha ng sapat na pagtulog. Ang buong pamilya ay nararamdaman na mahusay. Kung hindi, lahat ng sambahayan ay nagdurusa.

Sa pedyatrya, kaugalian na suriin ang kalidad ng pang-araw-araw na pagtulog ng bata ayon sa tiyak average na rate:

• Karaniwan bagong panganak Matulog hanggang 22 oras sa isang araw.
• Bata na may edad na mula 1 hanggang 3 buwan - Mga 20 na oras.
• Sa edad na mula sa 6 na buwan Kailangan ng mga crumbs ng hindi bababa sa 14 oras ng pagtulog, kung saan sa gabi ay dapat na mula sa 8 hanggang 10 na oras.
• Isang taong gulang upang manatiling malusog, ang isang bata ay dapat matulog ng hindi bababa sa 13 na oras sa isang araw, kung saan ang mga 9-10 oras ay binibigyan ng magdamag.
• Kung ang sanggol mula 2 hanggang 4 na taon - Sa isang panaginip, ang bata ay dapat gumastos ng mga 12 oras.
• Pagkatapos ng 4 na taon - Hindi bababa sa 10 oras.
• Sa edad na 6 na taong gulang ang bata ay dapat matulog sa gabi 09:00 (o 08:00, ngunit pagkatapos ay siguraduhin na pumunta para sa isa pang oras sa hapon).
• Pagkatapos ng 11 taon Ang pagtulog ng gabi ay dapat na hindi kukulangin sa 8-8.5 na oras.

Kasabay nito, pinapaalala ni Komarovsky, kinakailangang isaalang-alang ang mga oras na natutulog ang bata sa araw. Walang mga pare-parehong pamantayan, ang lahat ay lubos na indibidwal. Sa pangkalahatan, ang isang bata sa ilalim ng isang taong gulang ay nangangailangan ng 2-3 maliit na "tahimik na oras" sa araw. Sanggol hanggang 3 taon - isa o dalawa. Ang kalagayan kung ang isang bata sa loob ng 2 taon ay hindi makatulog sa araw ay hindi masyadong normal, dahil siya ay napakaliit pa rin upang tumayo buong araw nang walang pahinga. Kung ang bata sa loob ng 5 taon ay tumanggi araw na pagtulog, maaaring ito ay isang variant ng pamantayan, dahil ang pagtulog sa maraming respeto ay nakasalalay sa pag-uugali ng pinakamaliit na tao.

Ang pagtulog sa gabi ay hindi mahirap katulad ng sa unang sulyap.. Si Evgeny Komarovsky sa kasong ito ay nag-aalok ng sampung "golden rule ng isang malusog na pagtulog sa pagkabata."

Maipapayo ito sa sandaling ikaw at ang iyong sanggol ay nagmumula sa maternity hospital. Ito ay kinakailangan upang itakda ang mga prayoridad nang mabilis at hindi mababawi hangga't maaari. Ang bata ay dapat intuitively na maunawaan na may isang oras kapag ang lahat ng tao sa paligid sa kanya ay resting.

Inirerekomenda ni Komarovsky agad na matukoy kung anong agwat ang angkop para sa pagtulog para sa lahat ng kabahayan. Maaari itong maging mula ika-21 ng umaga hanggang 5 ng umaga o mula hatinggabi hanggang ika-8 ng umaga. Ang bata ay dapat na mailagay sa pagtulog sa isang gabi sa partikular na oras (hindi dapat ilipat ang time frame kahit saan).

Ito ay malinaw na sa una ang crumb maaaring gisingin sa gabi upang kumain. Ngunit sa edad na 6 na buwan, ang karamihan sa mga sanggol ay hindi nangangailangan ng pagpapakain sa gabi, at maaaring makuha ng kanyang ina ang kanyang 8 oras na pagtulog nang hindi nakakagising para sa isang anak na lalaki o anak na babae.

Kadalasan ang mga magulang ay nagreklamo na ang sanggol ay natutulog lamang sa kanilang mga bisig. Sa lalong madaling siya ay inilipat sa kama, agad siya wakes up at nagsisimula upang ipahayag ang kaluguran. Ang kasong ito ay ang kakulangan ng disiplina mula sa mga magulang mismo. Ito ay sapat na upang tandaan na ang pag-rocking sa mga kamay ay hindi sa anumang paraan makakaapekto sa kalusugan at lakas ng pagtulog, ito ay lamang ng isang kapritso ng mga magulang mismo. Samakatuwid, ang pagpipilian para sa kanila - upang i-download o huwag i-download. Opinyon Komarovsky - ang bata ay dapat matulog sa kanyang kuna at pumunta sa ito sa parehong oras.

Ang panuntunang ito ay sumusunod mula sa nakaraang isa. Kung ang pamilya ay nagpasiya kung anong oras ay dapat magsimula ang pagtulog ng gabi, pagkatapos ay oras na mag-isip tungkol sa araw-araw na pamumuhay para sa pinakabatang sambahayan. Anong oras siya ay lumangoy, lumakad, matulog sa araw. Napakabilis, ang bagong panganak ay gagamitin sa eksaktong iskedyul na ito, na inaalok sa kanya ng mga magulang, at walang problema sa pagtulog alinman sa araw o gabi.

Kinakailangan upang magpasiya kung saan at kung paano matutulog ang bata. Naniniwala si Komarovsky na ang pinakamagandang opsyon para sa isang sanggol hanggang 3 taong gulang ay ang kanyang sariling higaan, at maaaring siya ay nasa kuwarto ng mga magulang hanggang sa isang taon, sapagkat mas maginhawa para sa ina upang pakainin ang sanggol at baguhin ang mga damit sa gabi kung ang hindi inaasahang mangyayari.

Pagkatapos ng isang taon, sabi ni Evgeny Olegovich, pinakamahusay para sa isang bata na kumuha ng isang hiwalay na kuwarto at muling ayusin ang kanyang kama doon (kung, siyempre, ang posibilidad na ito ay umiiral). Ang isang pinagsamang panaginip na may mga magulang, na maraming mga ina at kahit mga ama ay nagsisikap na magsanay, ay hindi ang pinakamagandang pagpipilian. Naniniwala si Yevgeny Komarovsky na ang ganitong uri ng pahinga ay walang kaugnayan sa pagtulog ng tunog, at hindi siya nagdadagdag ng kalusugan sa ina at ama o sa bata. At sapagkat ito ay walang kahulugan.

Hindi na kailangang gamitin ito kung ang paraan ng araw ng mga mumo ay naisip ng kanyang mga magulang. Ngunit kung ang bata ay may maraming oras sa gabi, natutulog "sa mga fragment" sa loob ng 30 minuto o isang oras, at ang mga doktor ay hindi nakahanap ng anumang mga pisikal na sakit o neurological diagnosis, malamang, nakakakuha lamang siya ng masyadong maraming pagtulog sa araw. Inirerekomenda ni Yevgeny Komarovsky na huwag mahiya at upang gisingin ang inaantok na sanggol nang husto sa hapon, upang sila ay "umalis" sa loob ng isang oras o dalawa na pabor sa isang pahinga sa gabi.

Matulog at pagkain - ang mga pangunahing pangangailangan ng sanggol sa unang taon ng buhay. Samakatuwid, kailangan ng mga magulang na makahanap ng tamang balanse sa pagitan nila. Para sa Komarovsky nagpapayo upang i-optimize ang diyeta. Mula sa kapanganakan hanggang 3 buwan, ang sanggol biologically ay maaaring mangailangan ng pagpapakain sa gabi 1-2 beses. Mula sa 3 buwan hanggang anim na buwan - sapat na makakain sa gabi nang isang beses. Pagkaraan ng anim na buwan - hindi kailangan ng feed sa gabi, sabi ng doktor.

Sa pagpapatupad ng patakarang ito sa pagsasanay, ang karamihan sa mga problema ay lumitaw sa mga pamilya na nagsisikap na pakainin ang bata kapag hinihiling. Kung mayroong isang malinaw na mode o madalas na inirekumendang halo-halong mode (ayon sa pangangailangan, ngunit sa ilang mga agwat - hindi bababa sa 3 oras), pagkatapos ay ang sanggol ay gagamitin upang kumain na paraan. Ngunit kung sa bawat pagsuntok agad siya ay bibigyan ng dibdib, pagkatapos ay hindi ka dapat magulat na ang isang sanggol ay wakes up tuwing 30-40 minuto at iyak. Maaari niyang gawin ito dahil lang sa sobrang overheats niya, mayroon siyang sakit ng tiyan.

Upang matulog nang maayos sa gabi, kailangan mong pagod sa hapon. Samakatuwid, kinakailangang lumakad nang higit pa at mas madalas sa bata sa bukas na hangin, nakikibahagi sa mga laro ng pag-unlad na angkop sa edad, magsanay ng himnastiko, magpahinga at patigasin ang sanggol. Gayunpaman, sa gabi, ilang oras bago ang oras ng pagtulog, mas mainam na limitahan ang mga aktibong laro, malakas na emosyon. Mas mahusay na magbasa ng isang libro, makinig sa mga kanta, manood ng (maikling buhay) paboritong cartoon. Ipinaalala ni Komarovsky na ang pinakamahusay mga tabletas ng pagtulogAng lullaby ng ina ay hindi umiiral sa likas na katangian.

Inayos nito ang microclimate sa silid kung saan natutulog ang bata. Ang sanggol ay hindi dapat mainit o malamig, hindi siya dapat huminga na masyadong tuyo o sobrang mahalumigmig na hangin. Inirerekomenda ni Komarovsky na sumunod ka sa mga sumusunod na mga parameter ng microclimate: temperatura ng hangin - mula sa 18 hanggang 20 degrees, air humidity - 50 hanggang 70%.

Upang matulog ang mga mumo ay lalakas, huwag kalimutan ang tungkol sa masahe bago lumubog ang gabi. Pinapayo ni Komarovsky ang paglalaba sa isang malalaking bath ng adult na puno ng cool na tubig (hindi mas mataas kaysa sa 32 degrees). Pagkatapos ng gayong pamamaraan, ang garantisadong gana at malusog na pagtulog ay garantisadong.

Ang mga magulang na gustong makakuha ng sapat na pagtulog sa gabi ay kailangang mag-ingat na ang bata ay kumportable. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa kalidad ng kutson. Hindi ito dapat maging malambot at itulak sa ilalim ng bigat ng sanggol. Ito ay mas mahusay kung ito ay puno ng kapaligiran friendly na mga materyales na minarkahan "hypoallergenic".

Ang bed linen ay dapat gawin ng natural na tela. Huwag bumili ng mga maliliwanag na sheet at duvet na sumasaklaw sa mga character na cartoon. Para sa isang sanggol ito ay mas kapaki-pakinabang kung walang tela tina sa laundry, ito ay ang karaniwang puting kulay. Maghugas ng mga damit ay dapat na isang espesyal na pulbos ng sanggol at banlawan nang lubusan. Ang unan ng sanggol ay hindi nangangailangan ng hindi bababa sa 2 taon, sabi ni Yevgeny Komarovsky. Matapos ang edad na ito, ang unan ay dapat na maliit (hindi hihigit sa 40x60).

Ito ang pinaka-pinong panuntunan na tinatawag ni Yevgeny Komarovsky ang pinakamahalaga sa lahat ng sampu. Ang tahimik na pagtulog ay maaari lamang maging isang sanggol na tuyo at komportable. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay napaka-picky upang isaalang-alang ang pagpili ng isang isang-beses ang lampin. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga mahal na diaper na may "smart" absorbent layer, na napatunayan ng mga henerasyon at ligtas.

Kung ang mga magulang ay nahaharap sa gawain ng pag-aayos ng pagtulog para sa isang bata na matagal na lumaki mula sa mga diaper, ang ina at ama ay kailangang gumana nang husto. Una, kailangan ng bata na dagdagan ang pisikal na aktibidad at makabuluhang bawasan ang pag-agos ng mga bagong impression (pansamantalang hindi bumili ng bagong mga laruan, mga libro at huwag magpakita ng mga bagong pelikula). Minsan ay kinakailangan na abandunahin ang pagtulog ng araw sa pagsang-ayon sa gabi.

Eksaktong ang parehong mga taktika ay dapat na sinusundan ng mga magulang ng mga sanggol, na, tulad ng sinasabi ng mga tao, nalilitong araw at gabi. Tanging isang walang hiyaang day restraint ng mga pangarap ay makakatulong sa panahon ng linggo upang ilipat ang bata sa normal na mode, kapag siya ay nagsisimula sa pamamahinga sa gabi.

Ang mga magulang, sa kabilang banda, ay dapat na mas malapitan tingnan at obserbahan ang likas na katangian ng pagtulog ng mga mumo at postura kung saan siya namamahala pa rin upang matulog. Kung ang sanggol ay natutulog na ang kanyang ulo ay itinapon pabalik, maaaring ito ay isang tanda ng nadagdagang presyon ng intracranial. Kung ang isang sanggol ay madalas na nakakatakot sa isang panaginip, maaari itong maging isang pagpapakita ng mga problema sa neurological, at kakulangan ng kaltsyum at bitamina d.

Kung natutulog ang bata sa kanyang mga mata, maaaring ito ay isang palatandaan ng pinataas na nervous excitability. Ang mga problema sa pagtulog sa isang bata ay napaka-bihirang nangangailangan ng anumang medikal na paggamot, hindi kinakailangan na mag-bagay ang sanggol na may mga tranquilizer at nootropic na gamot. Ngunit kung minsan ay maaari mong gamitin ang mga herbal paghahanda o motherwort broths, valerianmint.

Isang panaginip sa kanyang tiyan, tungkol sa kung saan maraming mga pagtatalo sa mga forum ng magulang sa Internet, isinasaalang-alang ni Komarovsky ang lubos na isang katanggap-tanggap at kahit na kapaki-pakinabang na pagpipilian. Para sa isang bata, tulad ng isang posisyon ng katawan sa panahon ng pahinga ay medyo natural. Walang koneksyon sa pagitan ng pagtulog sa tiyan at biglaang sanggol pagkamatay syndrome, sabi ni Komarovsky.

Ang mga maliliit na bata ay napaka-meteosensitive. Kahit na ang lahat ng mga rekomendasyon ay sinusunod, kung minsan ay maaaring maging walang tulog na gabi, kung ang presyon ng atmospera ay "jumps", ang pagbabago ng panahon ay kapansin-pansing, mayroong malakas na bagyo sa labas ng bintana.

Sa video sa ibaba, sasabihin sa iyo ni Dr. Komarovsky kung anong mga kondisyon ang dapat gawin sa araw upang ang sanggol ay matulog nang maayos sa gabi.