Ano ang sakit sa pag-iisip sa mga bata at matatanda at maaari itong magaling sa sarili nito?

Ang koneksyon sa pagitan ng mga sakit ng pisikal at mental na kalagayan ay hindi nagdudulot ng mga pag-aalinlangan kahit sa mga taong may pag-aalinlangan tungkol sa psychosomatics. Matapos ang lahat, matagal nang nalalaman na maraming sakit ang nangyayari sa mga bata at matatanda "mula sa mga ugat." Ngunit kung paano magkakaugnay ang mga nerbiyos at iba pang mga organo, kung paano ang mga sakit at nangyari, napakakaunting alam ng mga tao.

Ang psychosomatic ay tinatawag na mga sakit na naging posible bilang isang resulta ng hindi wastong pakikipag-ugnayan ng pag-iisip ng tao at ng physiological function ng mga organ at system nito. Maaari silang maging ilang mga sakit sa isip na pumupunta sa antas ng physiological (na may depression, halimbawa, ang somatic pain ay maaaring lumitaw sa iba't ibang bahagi ng katawan), at maaari silang magkaroon ng lubos na physiological manifestations at sintomas na lumilitaw sa ilalim ng impluwensiya ng psychogenic na mga kadahilanan.

Ito ang mahiwagang ugnayan at pag-aaral psychosomatics - Ang larangan ng agham, na matatagpuan sa kantong ng sikolohiya at gamot. Ang agham na ito ay sa halip ay kumplikado, at ang modernong gamot ay hindi lamang kinikilala ito, kundi nagbibigay din ito ng ilang mga prayoridad.

Ang unang gumuhit ng pansin sa koneksyon sa pagitan ng pisikal at espirituwal na Hippocrates at Aristotle. Sinulat ng una na imposibleng pagalingin ang ilang mga karamdaman ng katawan nang hindi naaapektuhan ang kaluluwa, yamang nagmula ito mula sa kaluluwa.

Ang salitang "psychosomatics" ay ipinakilala lamang noong 1818, at ang paksa ay naging isang seryosong layunin ng pag-aaral sa simula ng huling siglo.. Agad na ang mga pinakamahusay na psychoanalysts ng mundo ay nakikibahagi sa ito. Sa USSR, ang pansin sa mga psychosomatics ay bahagyang ibinayad sa mga siyentipiko tulad ni Vladimir Bekhterev, ngunit nagsimula silang mag-aral nang malalim sa koneksyon sa pagitan ng psyche at pisyolohiya sa ibang pagkakataon. Matagal nang panahon ng Sobiyet at post-Sobyet na mga doktor na magamit sa ideya na halos 85% ng mga sakit sa tao ay naiimpluwensyahan ng mga salik na psychogenic.

Unti-unti, nagkaroon ng malinaw na pag-unawa na ang positibong mga pasyente ay nakakakuha ng mas mabilis, mas epektibo ang kanilang paggamot, at ang mga indibidwal na depresyon ay mas matagal, at kung minsan ang therapy ay hindi nagdudulot ng malaking tulong.

Ang mga sakit sa psychosomatic ay tinutukoy bilang:

• mangyayari sa mga klinikal na reklamo, ngunit hindi nakumpirma ng laboratoryo at nakatulong;
• lumitaw sa batayan ng pang-matagalang pagkabalisa sa kaisipan, stress, pagkabalisa at ang resulta;
• hindi katanggap-tanggap sa tradisyonal na therapy, hindi maganda ang magagamot, may mga katangian na maging talamak, at kadalasang pinalalala.

Upang maunawaan kung anong uri ng sakit na mayroon ka (psychosomatic o hindi), kailangan mong magbayad nang higit na pansin sa mga sintomas at larawan ng sakit. Kasama sa unang grupo ang isang sitwasyon kung saan mayroong sakit, ang mga sintomas ng sakit ay umiiral, at ang doktor ng naaangkop na profile ay hindi maaaring matukoy ang sanhi ng sakit.

Halimbawa, ang isang bata paminsan-minsan ay nasasaklawan ng isang pantal. Ang isang pedyatrisyan ay nag-uutos ng isang grupo ng mga pagsubok, ngunit walang nagpapakita ng anumang abnormalidad sa dugo o sa ihi, walang mga parasito, allergens, fungi. Nakakalat ang mga kamay at allergy sa mga nakakahawang sakit. Ang mga doktor sa kasong ito ay nag-uusap tungkol sa idiopathic disease, iyon ay, isang sakit na may isang undetected etiology.

Psychosomatics ng pangalawang grupo ng mga sakit (pagbubuo batay sa mental na pagkabalisa) mahusay na sinusubaybayan ng mga sumusunod na halimbawa: first-grader sakit sa tiyan. Inakay ng ina ang bata sa mga doktor, hinahanap ang dahilan, ngunit sinasabi ng lahat ng mga eksperto na ang sanggol ay malusog.

Kung sa unang halimbawa ay may hindi bababa sa isang pantal bilang isang argumento, at pagkatapos ay sa halimbawang ito ay wala sa lahat na maaaring saktan at mag-abala sa bata. Ito ay hindi isang malaking pakikitungo para sa psychologist upang malaman na ang sanggol ay natatakot sa bagong sitwasyon, sa paaralan, sa mataas na pangangailangan ng guro at mga magulang, at ang sakit ay sobrang psychogenic. Ang pag-alis ng takot at pagkapagod ay makakatulong upang maalis ang mga hindi kanais-nais na mga sintomas.

Ang mga sakit sa psychosomatic ng ikatlong pangkat ay nahayag sa kawalan ng nakikitang epekto ng paggamot.. Ang isang tao ay may tonsilitis - ang mga antibiotics ay inireseta. Ang mga sintomas ay nawawala, at pagkatapos ng ilang araw (linggo) ang namamagang lalamunan ay muling lumitaw, at kaya maraming beses sa isang taon.

Ang mga sintomas ng sakit na psychosomatic ay maaaring masasabi. Kadalasan sila mismo ay nagpapakita ng isang sikolohikal na problema, at hindi nangangailangan ng isang partikular na malaking imahinasyon upang makita ang isang pisikal na metapora sa isang palatandaan (ang ulser ay isang masamang tao, ulcerated, kawalan ng katabaan - hindi tinatanggap ng tao ang kanyang sekswalidad at ang ideya ng pagpapalaki, isang bagay na pumipigil sa kanya na maging magulang) .

Sa simula ng huling siglo, si Propesor Franz Alexander, batay sa University of Chicago Psychoanalysis, ang lumikha ng teorya ng pag-unlad ng klasikal na psychosomatosis. Kabilang dito ang ilang mga sakit na, ayon sa doktor, ay isang eksklusibong sikolohikal na kalikasan. Ang listahan ay pinangalanan "Golden Chicago Seven".

Sa listahan ay:

• hypertension;
• bronchial hika;
• peptic ulcer disease;
• rheumatoid arthritis;
• neurodermatitis;
• diyabetis;
• coronary syndrome.

Ngayon, ang listahan ay naging mas malaki, at hindi na limitado sa pitong sakit.

Gayundin, kung minsan ang isang tao ay nangangailangan ng isang sakit upang manipulahin ang iba sa tulong nito - sumasang-ayon ka na ang kaunting mga tao ay tumangging ipakita ang pansin sa pasyente, tulungan siya, gumawa ng isang bagay para sa kanya, tuparin ang kanyang pagnanais.

Ang dahilan ay maaaring sikolohikal na trauma ng bata.. Ang isang espesyal na grupo ng mga karanasan - ang tinatawag na mga stressors (pangungulila, pagkawala, sakuna, at mga kalamidad zone, na nahulog sa isang tao). Malakas ang pagbabago ng mga stress sa pag-iisip at mental na mga reaksiyon ng tao. Ang mga panloob na stressors ay naninirahan sa bawat isa - ito ay mapanglaw at kalungkutan, galit at pagsalakay, isang pakiramdam ng takot, pagkakasala, pagkagalit.

Kung isaalang-alang natin ang mga dahilan para sa kanilang priyoridad at kadalasan ng pagtuklas, maaari nating ligtas na sabihin na ang pinaka madalas na sakit sa pag-iisip ay nabuo sa ilalim ng pagkilos ng:

• talamak, matagal na pagkapagod at pag-igting na kaugnay nito;
• kahirapan sa pakikipag-usap sa iba;
• mga problema sa pag-ibig sa sarili;
• pagkawala ng kalooban o kawalang kakayahan ng isang tao na ipahayag ang kanyang mga damdamin, nagtatangkang ikubli ang mga ito, gawin itong hindi nakikita sa iba.

Nagdusa sila sa psychosomatosis dahil sa mga kasalungat ng pamilya, kahirapan sa trabaho at sa komunikasyon sa iba, dahil sa isang negatibong pananaw sa mundo, ang mga takot (maging mas masama, mawala, mawala ang isang bagay, mag-isa, atbp.) Kahit na ang isang patuloy na kakulangan ng oras sa isang gumaganang tao ay maaaring maging isang dahilan para sa matagal na masakit na stress.Ang kasikipan ng impormasyon (telebisyon, radyo, Internet) ay nagdudulot din ng karamdaman, kadalasan ito ay isang sakit ng gastrointestinal tract. Kung para sa lahat ng ito ang isang tao ay walang sapat na oras upang matulog, kumain ng makatwiran, may masamang gawi, kung gayon hindi niya maiiwasan ang sakit.

Ang stress ay hindi mapanganib para sa isang tao. Ito lamang ay isang sitwasyon kung saan ang utak ay nag-utos sa nervous system para sa mga kalamnan at tisyu upang mapakilos. Sa mga kagyat na sitwasyon, ang katawan ay nakakasakit mula sa loob upang maging handa sa anumang sandali upang maitataboy ang panganib. Ito ay isang normal na reaksyon.

Ang cardiovascular system, mga organ ng digestive, nervous system at joints ay kadalasang dumaranas ng stressors. (buto ng buto). Gayunpaman, ang iba pang mga bahagi ng katawan at mga sistema ay maaaring magkasakit - lahat ng bagay ay napaka-simple: kung saan ito ay manipis, ito ay pumutol doon (ang mga walang pakundangan, sanay na itulak ang lahat ng may mga elbows sa paraan, ang kanyang "strained" elbows nasaktan, isang tao na hindi maaaring tumayo para sa kanyang sarili, o kunin ang iyong piraso ng kaligayahan, magsimula ang mga ngipin, atbp.).

Ang mga magulang ay nagpasiya ng maraming para sa amin. Ibinibigay nila sa amin ang unang sikolohikal na mga saloobin at mga modelo na kung minsan ay ginagawa namin sa buong buhay namin. Pinoprotektahan nila kami at ipinagbabawal ang mga basang tupa sa isang gawing lilok, sinasabi nila na ang mundo ay pagalit at dapat tayong laging handa para sa panganib at pag-atake. Bilang isang resulta, bumuo ng isang allergy sa mundo, pagkain, pamumulaklak at marami pang iba sa mundong ito.

Sinasabi ng mga magulang na ang mga maselang bahagi ng katawan ay ipinagbabawal, dapat silang mapapahiya, at bilang isang resulta, ang isang may sapat na gulang na babae ay magkakaroon ng ginekologikong mga pamamaga ng pamamaga, at ang isang lalaki ay magkakaroon ng prosteyt adenoma.

Ang mga magulang ay maaaring makontrol ang bawat hakbang, subukang pumili para sa amin ng isang paaralan, unibersidad, propesyon. Ngunit na sa isang batang edad, ang isang tao ay magsisimula na nabalisa sa pamamagitan ng kanyang mga binti, mga joints, dahil siya ay pumupunta sa maling lugar, hindi ang kanyang mahal, hindi ang kanyang sariling negosyo.

Ang sinuman na hindi alam kung paano ipahayag ang kanilang mga damdamin, palagi na pinipigilan ang mga ito, nagtatago at nagkakalat, ay nasa panganib na magkaroon ng sakit sa pag-iisip. Ang lahat ng mga bata, dahil sa hindi kapani-paniwala na edad upang pag-usapan ang kanilang damdamin, ipahayag nang hayag ang kanilang mga kasalukuyang damdamin, mas madalas ang mga may sapat na gulang ay may mga sakit na pangkaisipan.

Kadalasan ang mga tao ay gumagamit ng mga sakit upang makamit ang ilang mga layunin - upang punan ang depisit ng pag-ibig (ang pasyente ay mas at mas matulungin), upang bigyan ang gawain na kung saan ang kaluluwa ay hindi nagsisinungaling (ito ay may sakit - at hindi mo kailangang pumunta sa trabaho o pag-aaral, may isang magandang dahilan)

Sinasabi ng gamot na psychosomatic na ang mga sumusunod na kategorya ng mga tao ay nagdurusa mula sa psychosomatosis nang mas madalas kaysa sa iba:

• hindi makayanan ang pagkapagod, sobra-sobra na napapagalitan o lihim, hindi nakaka-stress;
• sarado, mahiyain, napipigilan;
• pesimista, nakamamatay, umaasa sa problema at naghahanap ng maruming lansihin;
• mahina ang kalooban, pinigilan, sa ilalim ng presyon ng kontrol o presyon mula sa labas;
• nawala ang kagalakan at ang kakayahang magsaya nang buong pagmamahal;
• nakasalalay sa opinyon ng publiko, natatakot na maging nahatulan, pinalabas;
• naghihirap mula sa masasamang gawi;
• mga nakaligtas sa malubhang sitwasyon sa pagkabalisa sa pagkabata, pagkakaroon ng mapaminsalang mga saloobin ng magulang, ayon sa kung saan itinatayo nila ang kanilang buhay ngayon;
• madaling kapitan ng depresyon;
• hindi handa na magpatawad, lumabas ng nakaraan, clutching ito.

Ang mga katangian ay matatagpuan sa halos lahat ng psychosomatic rationales at sikolohikal na portraits ng mga pasyente na may psychosomatosis.

Psychotherapy at psychoanalysis ay nagpapahiwatig ng dibisyon ng mga sakit na ito sa maraming grupo - sa pamamagitan ng pathogenesis, sa pamamagitan ng kahulugan ng mga sintomas, at ng functional structure ng psychogenic link.

May mga sintomas ng sakit, ngunit ang sakit mismo ay hindi. Hindi napatunayan ng mga doktor ang presensya nito.

Ang mga karaniwang ito ay kinabibilangan ng psychosomatic disorder ng motility, sensory organs (pagkalumpo sa panahon ng himansya, "goosebumps", psychogenic deafness at pagkawala ng paningin, pagsusuka "sa nerbiyos", kahanga-hanga na sakit na hindi maunawaan ang lokasyon sa anumang punto sa katawan (nahihirapan ang pasyente na ipakita kung saan eksaktong nasaktan siya).

Nakikita ng doktor ang paglabag sa isang hiwalay na katawan o isang buong sistema. Gayunpaman, walang mga pagbabago sa organ, ang pasyente ay may mahusay na mga pagsusulit, walang mga malinaw na dahilan para sa parehong heartburn o pagtatae. Ang mga reklamo ay karaniwang naiiba - masakit ito dito at doon.

Kadalasan, ang pag-ubo at pag-ubo ay walang malinaw na dahilan, heartburn na may normal na kaasiman at malusog na somatikong tiyan, sakit sa puso na may malusog na puso at normal na mga sisidlan, damdamin ng "koma sa lalamunan", pagkawala ng boses nang walang pagbabago sa vocal cords, atbp. .

Ang pangunahing reaksyon ng katawan ng katawan sa isang karanasan na humantong sa isang panloob na kontrahan. Ang mga pagbabago sa patolohiya ay matatagpuan sa sira ng katawan, pinag-aaralan ang mga abnormalidad.

Kabilang dito ang Chicago Seven Psychosomatic disease na inilarawan sa itaas, pati na rin kamakailan idinagdag thyrotoxicosis, labis na katabaan, coronary heart disease, radiculitis, sobrang sakit ng ulo, intestinal colic, irritable bowel syndrome, talamak na pancreatitis, vitiligo, psoriasis, kawalan ng katabaan sa mga kalalakihan at kababaihan na walang patolohiya sa reproductive system na nakilala sa pagsusuri, maraming mga autoimmune disease.

Ang diskarte sa pag-aaral ng lahat ng mga uri ng sakit sa psychosomatic ay iba din.: may mga tagasuporta ng psychoanalysis, psychotherapy, mayroong isang clinical at physiological view ng mga proseso sa katawan ng isang taong may sakit, may mga teorya ng personal na psycho-uri.

Upang maitatag ang sanhi ng isang sakit na psychogenic, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang psychologist, psychotherapist, hypnologist, psychiatrist. Ang lahat ng mga espesyalista ay may sapat na karanasan at pamilyar sa karanasan sa larangan ng psychosomatic medicine. Maaari nilang ibunyag ang mga hindi malay at walang malay na mga dahilan kung saan ang isang tao ay hindi nagbibigay ng isang account sa kanyang sarili, ay hindi kumuha ng mga ito para sa katotohanan.

Maaari mong subukang i-diagnose ang sanhi ng iyong sarili. Nakapagtuturo at tanyag tungkol sa kumplikadong sakit na psychosomatic na isulat Liz burbo at Valery SinelnikovAng paksa na ito ay nakatuon sa mga aklat nito Louise Hay. Ipinakita ng Grigory Semchuk ang isang kagiliw-giliw na pagtingin sa mga sanhi ng mga sakit sa psychosomatic.

Ang psychotherapist na si Valery Sinelnikov ay nagpanukala ng isang paraan ng pagtatatag ng pakikipag-ugnay sa kanyang sariling diwa ng isip, kung saan, sa pamamagitan ng pagtatanong at pagsagot, maaari mong malaman kung saan ang lugar, kung ano ang mga pangyayari, ang mga tao, ang mga damdamin na nagdulot nito o patolohiya na ito, na naging dahilan ng sakit at problema sa buhay.

Itinatanong mo, sino ang tumutukoy sa mga dahilan? Ito ay ginagawa ng mga eksperto sa larangan ng psychotherapy at psychoanalysis. Sinusubaybayan nila ang mga malalaking grupo ng mga tao na may iba't ibang edad na may isang diagnosis at nakakuha ng sikolohikal na mga tampok na karaniwan sa isa o iba pang sakit, na nabuo sa isang sikolohikal na larawan ng isang klasikong pasyente na may isang tiyak na karamdaman. Kung gayon, hindi napakahirap na makahanap ng humigit-kumulang na mga kinakailangan para sa pagpapaunlad ng isang partikular na sakit.

Mapupuksa ang sakit ay makakatulong sa isang pinagsamang diskarte. Sa kabila ng mga pag-angkin ng mga sikat na may-akda tulad ng Louise Hay at Liz Burbo, ang psychosomatosis ay maaaring magaling sa sarili nitong, magiging mas mabuti kung ang therapy ay hinahawakan ng isang neurologist, isang psychologist (psychotherapist), at din ng isang doktor ng profile na naaayon sa sakit (cardiologist, gynecologist, atbp.). Kakailanganin ng maraming mental work. at pasyente ang kanyang sarili, dahil sa lahat ng mga kaso ay kailangan niyang baguhin ang kanyang saloobin sa mga kaganapan, mga tao, sa mundo, upang mapupuksa ang mga negatibong emosyon.

Posible na gamutin ang mga sakit na pangkaisipan sa bahay, o sa isang ospital (kung ang sakit ay talamak at nangangailangan ng palagiang pangangasiwa sa medisina). Ang paggamot ay halos palaging masyadong mahaba. (Pagkatapos ng lahat, ang patolohiya ay umunlad nang mahabang panahon), iba't ibang paraan ng psychotherapy ang ginagamit upang matulungan ang pasyente: pagpapahinga, pag-aaral kung paano mapupuksa ang sama ng loob, pagkontrol ng mga damdamin, hipnosis at hypnotherapy ng mga sikolohikal na trauma ng mga bata.

Ang mga magulang ay palaging nasasangkot sa pagpapagamot sa mga bata. Kailangan ng komprehensibong psychotherapy ng pamilya, pati na rin ang mga magulang ay tinuturuan ng art therapy, na tutulong sa bata na mas madaling malutas ang mga panloob na hadlang at magsimulang ipahayag ang kanilang sarili, upang sabihin (gumuhit, magpait) sa kanilang mga kabalisahan at mga karanasan.

Ang pinakamahirap ay mga sakit na psychosomatic, na sa paglipas ng mga taon ng kanilang pagbuo at pagkahinog ay naging bahagi ng kanilang pagkatao. (bilious tao na may sakit sa atay, mahina at nag-aalala na tao, napakabait at nagkakasundo, ngunit may sakit sa puso, mabigat na tao, mabagal sa malusog na baga, ngunit malubhang dyspnea, atbp.).

Kahit na ang isang kakulangan kakilala sa panitikan sa psychosomatics nagmumungkahi na ang karamihan sa mga sakit na maiiwasan ng isang tao kung alam niya kung paano ito sanhi. Ang pag-iwas sa sakit na psychosomatic sa isang tao ay dapat na kinuha mula sa pagkabata ng kanyang mga magulang, matulungin sa bata, nagtuturo sa kanya upang ipahayag sa mga salitang kanyang natipon na mga damdamin, pagbuo ng kanyang mga pag-uugnayan sa pag-uusap.

Napakahirap para sa isang may sapat na gulang na mabuhay na may pangunahing mga saloobin ng magulang, at napakahirap na itama kahit na sa pamamagitan ng mga sertipikadong psychotherapist.

Ang kapaligiran sa bahay ay dapat na mabait, batay sa mutual support. Kung imposibleng magtayo ng gayong mga relasyon, huwag ipanghimagsik ang bata sa isang masakit na pag-iral sa isang pamilya kung saan nakahihiya at umungal, insulto, kung saan lumalaki ang karahasan. Mas mahusay na makakuha ng diborsiyo ay isang pinsala rin, ngunit ang mga kahihinatnan nito ay magiging mas kaunting disruptive sa kalusugan ng bata kaysa sa mahabang taon ng pamumuhay sa impiyerno ng pamilya. Ang pag-aalaga sa isang bata ay hindi dapat labis, hypertrophied, ngunit iwanan ang bata nang walang pansin, haplos at pag-ibig ay imposible.

Mahalagang matandaan ng isang matanda ang tungkol sa emosyonal na pagpapahinga, pagpapahinga, kakayahang kontrolin at maayos na pag-aralan ang kanilang mga damdamin, pagnanasa, damdamin. Mahalaga na huwag pilitin ang iyong sarili na patuloy na gawin ang hindi mo nais.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad, sapat sa iyong edad at lakas - ito ang pinakamahusay na paglabas. Kumain ng tama at sa oras, sa panahon ng stress na iwasan kung ano ang nagdaragdag ng pagkabalisa - kape, alak. Hanapin ang positibo kahit na sa pinaka-hindi kasiya-siya na kaganapan. - Ito ay isang mahusay na paraan upang laging manatili sa isang balanseng emosyonal na estado.

Pakinggan nang mabuti ang mga signal ng katawan - ito ay palaging nagbibigay ng mga palatandaan ng malfunction nang maaga, at maraming mga sakit ang maiiwasan sa pamamagitan ng pagtingin sa oras (bago ang pagpapaunlad ng myocardial infarction, ang isang tao ay palaging napapagod sa loob ng mahabang panahon, hindi na natatanto ang kasiyahan ng buhay, nakadarama ng di-kanais-nais na pakiramdam ng kompresyon sa puso, Bago ang pagpapaunlad ng pneumonia, ang isang tao ay palaging nararamdaman ang isang malakas na pagtanggi ng lakas, isang ayaw na makipag-usap sa mundo, isang pagnanais na magretiro, upang itigil ang "buhay ng paghinga").

Sundin ang tamang "pagkain sa kaisipan." Ang mga prinsipyo nito ay binuo ng mga pinakamahusay na psychoanalysts ng mundo:

• 35-40% oras sa isang araw na kailangan mong maranasan ang kagalakan, kasiyahan at kaligayahan (hanapin ito kahit na sa mga maliliit na bagay - sa isang tasa ng mabangong tsaa, sa ngiti ng isang bata);
• 60% ang kalagayan ng pangkaisipan ng oras ay dapat neutral (kabilang dito ang mga damdamin tulad ng inip, sorpresa, kaalaman sa bago);
• 5% ang oras ay maaaring gastahin sa mga negatibong emosyon (galit, poot, galit, atbp.).

Tanging ang tamang balanse ng mga emosyon ay titiyak sa isang mahabang buhay "sa isip at sa kalusugan". Kung mangyayari ito na ang umaga ay hindi nakatakda, at nakaranas ka lamang ng higit sa 5% ng oras na inilaan para sa kalungkutan at sama ng loob sa umaga, dagdagan ang bahagi ng mga positibong damdamin sa araw na ito, huwag kalimutang mapupuksa ang adrenaline (i-load ang iyong sarili sa pisikal, pumunta sa pool o gym, pumunta sa ibabaw, linisin ang bahay, atbp.).

Masyadong mas kaligayahan at kagalakan ay masama rin, ang estado ng isang nakangiting, masigasig na tao ay natatakot sa mga nakapalibot sa kanya, itinuturing nila siyang isang ungol, at ang pag-unlad ng kanyang panloob na labanan ay hindi maiiwasan.