Ano ang maaari kong kainin pagkatapos manganak?

Ang ilang mga paghihigpit sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay medyo natural, dahil ang bata ay dapat tumanggap ng isang maximum na kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ngunit kahit na ipinanganak ang sanggol, kinakailangang kumain ng maayos, at ang mga kinakailangan para sa diyeta ng ina ay mas mahigpit kaysa sa pagdala ng sanggol, sapagkat ngayon ang sanggol na may gatas ng dibdib ay nakakakuha ng kung ano ang ina kumakain. Sasabihin namin kung ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng panganganak at kung paano ayusin ang iyong sariling pagkain para sa isang babae sa artikulong ito.

Ang babaeng katawan ay kailangang mabawi pagkatapos manganak, at ito ay isang napaka-kumplikado at enerhiya-intensive na proseso. Iyon ang dahilan kung bakit ang nutrisyon ay partikular na mahalaga sa mga bagay ng rehabilitasyon. Ito ay walang lihim na ang gawain ng bituka ay madalas na nabalisa sa mga puerperas, nagsisimula ang paninigas ng dumi. At ang hindi maiwasan na pagkawala ng dugo ay maaaring humantong sa pag-unlad ng anemya. Upang makayanan ang mga problemang ito ay makakatulong nang maayos na naipon at piniling nutrisyon.

Humigit-kumulang 2-3 araw pagkatapos ng paghahatid, nagsisimula ang babae na makagawa ng high-grade na gatas sa suso, na naiiba sa colostrum at pangunahing gatas. At mula sa sandaling ito, ang kalusugan ng bata ay nagsisimula nang direkta depende sa kung ano ang kumakain ng ina, dahil ang lahat ng kapaki-pakinabang (at nakakapinsalang) mga sangkap mula sa pagkain ng babae ay nakapasok sa komposisyon ng gatas ng suso.

Ang mga kapanganakan ay maaaring maganap sa natural na paraan, at maaaring maging kirurhiko (seksyon ng cesarean). Matapos ang una at ikalawang kapanganakan, ang mga prinsipyo ng nutrisyon ay magkakaiba sa bawat isa, ngunit mayroon lamang tatlong pangunahing mga prinsipyo na naaangkop sa lahat ng mga kababaihan at mga kababaihan:

• kaligtasan at hypoallergenic;
• iba't-ibang at balanse;
• tamang rehimen ng pag-inom.

Ang lahat ng mga sangkap ay mabilis na tumagos sa komposisyon ng gatas ng dibdib at maaaring maging sanhi ng hindi malulunasan na pinsala sa kalusugan ng bata. Gayundin mapanganib isama ang mga produkto na maaaring maging sanhi ng pagbuburo ng bituka gas sa parehong ina at ang sanggol, na ang sistema ng pagtunaw ay hindi pa nagpapatatag.

Ang pagkakaiba-iba ay nangangahulugan na ang isang babae ay dapat tumanggap hangga't maaari sa iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap, bitamina, mineral, pangunahing elemento na may pagkain. Imposibleng pahintulutan ang "pagbaliktad" at isama sa komposisyon ng rasyon ang pinahihintulutang produkto, ngunit may malaking kalamangan sa masa. Halimbawa, mayroon lamang mga produkto ng pagawaan ng gatas o karne lamang. Sa bawat pagkain, ang isang babae at isang bata ay dapat tumanggap ng parehong taba, protina, at carbohydrates.

Ang pag-inom ng pamumuhay ay nagpapahiwatig ng isang medyo malaking halaga ng likido, lalo na sa unang dalawang araw. Upang maiwasan ang labis na paggagatas, mula sa ikatlong araw ang halaga ng likido ay nabawasan sa 0.8 liters kada araw mula sa orihinal na inirerekomenda na isa at kalahating litro.

Ang wastong pag-inom ay makakatulong sa isang mas mabilis na pagbawi ng babaeng katawan, pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak, pati na rin ang pagtatatag ng paggagatas.

Ang natural na panganganak ay maaaring magpatuloy ayon sa klasikal na pamamaraan at may mga komplikasyon, at ang salik na ito ay determinado sa pagtukoy sa diyeta pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol.Kung ang isang babae ay nagbigay ng kapanganakan, binigyan siya ng isang episiotomy, o spontaneous ruptures ng perineum, serviks, genital tract na nangyari, pagkatapos ay pinlano ang pagkain na isinasaalang-alang ang pagbabawal sa mga pagtatangka pagkatapos ng paghahatid. Ang isang babae ay hindi dapat magkaroon ng malaking pinsala upang hindi makapinsala sa mga tahi, at pagkatapos ay sa kanyang diyeta ay dapat may mga pinggan na hindi hahantong sa paninigas ng dumi, halimbawa, mga cereal na likido at semi-likido, mashed patatas. Ang pagkain ay hindi dapat maging makapal.

Kahit na pagkatapos ng hindi komplikadong panganganak, ang isang babae ay hindi inirerekomenda ang pagkain ng pagkain na nagpapataas ng proseso ng pagbuo ng gas sa mga bituka, magaspang na hibla, hilaw na gulay at prutas, ay hindi kanais-nais. Dapat na hindi na sila ay makakakuha ng pagkain sa unang linggo pagkatapos ng pagsilang ng sanggol.

Sa unang tatlong araw pagkatapos ng panganganak, ipinakita ang isang babae na pagkain na dumaranas ng paggamot sa init - mga siryal, niligis na patatas, sopas, inihurnong mansanas, peras, sandalan ng karne, isda, kutsarang keso, gatas. Ang unti-unting pagpapakilala ng mga hilaw na gulay at prutas ay ang gawain ng malapit na hinaharap, kadalasan ay pinahihintulutan silang pangasiwaan lamang sa katapusan ng unang buwan pagkatapos ng paghahatid.

Ang pagkain ay dapat na steamed, pinakuluang, inihurnong. Ang pritong, maanghang, maalat, pampalasa, isang malaking halaga ng asukal ay kontraindikado para sa isang babae.

Ang lahat ng mga iniaatas na ito ay tumutugma sa pagkain na inihanda para sa kabaong sa ospital. Upang mabawasan ang mga panganib ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, mahalagang isaalang-alang ang mga indibidwal na mga reaksiyong alerdyi, pati na rin ang umiiral na mga allergic reaction ng ama ng bata. Mahalaga ito dahil Kahit na ang isang babae ay maaaring magkaroon ng allergy sa isang aprubadong produkto, at ang bata ay mas malamang na magmana ng isang allergy mula sa mga magulang, ina at ama.

Kapag nagpapasuso sa isang batang ina ito ay napakahalaga na kumain ng maliliit na halaga, ngunit madalas - halos 6 beses sa isang araw. Hindi lamang ito ay makatutulong upang maitatag ang normal na paggagatas at mapabuti ang kalidad ng gatas ng ina, kundi pati na rin upang patatagin ang metabolismo sa babaeng katawan, upang ang mga dagdag na pounds na nagkamit sa panahon ng pagbubuntis ay magiging mas mabilis.

Ang bawat bagong produkto sa una at ikalawang buwan pagkatapos ng paghahatid, pati na rin sa ibang pagkakataon, ay ipinakilala nang may pag-iingat, na nagsisimula sa isang maliit na halaga. Sa araw na iyon, masuri kung may pagbabago sa kondisyon ng bata. Kung ang mumo ay patuloy na makakain na may ganang kumain, ay hindi saklaw ng isang pantal, pagkatapos ay sa isang araw maaari mong unti-unti na mapataas ang halaga ng produktong ito sa pagkain. Kung ang isang sanggol ay may pagkabalisa, ang isang matinding sakit, lumilitaw ang mga bangkito, natutulog ang pagkakatulog, lumilitaw ang dermatological rashes, ang produkto ay itinapon at ang doktor ay hinihiling na magreseta ng mga gamot na allergy upang matulungan ang sanggol na mapupuksa ang mas mabilis na sensitization.

Pagkatapos ng natural na panganganak, kung ang isang babae ay hindi nagpapasuso para sa ilang kadahilanan, mahalaga na sundin ang isang magiliw na diyeta para sa unang linggo upang pahintulutan ang bituka na ibalik ang function nito. Pagkatapos ay makakain ng isang babae ang gusto niya, kung ano ang gusto niya, halos walang mga paghihigpit. Ang pangunahing bagay - upang maiwasan ang paninigas ng dumi at pagtatae.

Ito ay sineseryoso na inirerekomenda upang gamutin ang mga isyu ng catering para sa mga kababaihan na may undergone isang cesarean section. Ang kirurayang paggawa ay nauugnay sa pagpasok sa cavity ng tiyan, at samakatuwid ang pagbawi ay mas mahaba, bukod dito, sa loob ng ilang araw, ang epekto sa katawan ng mga paraan, na pinangangasiwaan bilang anesthesia, ay nananatili.

Sa unang araw pagkatapos ng pagtitistis, pinapayuhan ang isang babae na huwag kumain, sapagkat ang buong bituka ay maaaring humantong sa presyon sa matris, at ang mga pader nito ay nahahati at sinanay sa panahon ng operasyon. Kung wala ang gayong presyur, mas mabilis ang pagbawas ng organ reproductive. Ang straining ay kontraindikado din, kaya mahalaga na maiwasan ang tibi.

Ang unang araw ay pinahihintulutang uminom. Ngunit mayroong isang dami na limitasyon - hindi hihigit sa isa at kalahating litro ng dalisay na tubig upang maiwasan ang postoperative edema. Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng lemon juice sa tubig.

Sa pagtatapos ng unang araw pagkatapos ng operative labor, pinapayagan ang isang babae na kumain ng pangalawang karne ng baka o sabaw ng manok. Ang pangalawang ay nangangahulugan na ang karne ay luto sa dalawang tubig. Ang isa na magiging ikalawa, at magiging tamang sabaw, walang ibang konsentrasyon. Ang sabaw ay maaaring maalat, ngunit sa napakaliit na dami.

Pinayagan upang tapusin ang pangalawang araw na may mga homemade white bread crumbs, walang asin at iba pang pampalasa, kasama ang sabaw.

Sa ikalawang araw, pinahihintulutan na kumain ng mashed na patatas na walang mantikilya, katamtamang matamis na tsaa at diluted fruit drinks o juice. Maaari kang kumain ng baby meat puree sa garapon.

Ang mga porridges sa tubig, sparse, ay idinagdag sa ikatlong araw. Ito ay hindi kanais-nais upang magluto ng bigas at semolina. Ang pinahihintulutang paggamit ng mga bola ng bola ng singaw na gawa sa tinadtad na manok, kefir.

Mula sa ikaapat na araw pagkatapos ng operasyon, ang bagong ina ay pinapayagang pumunta sa karaniwang mesa at ayusin ang kanyang pagkain ayon sa mga pangkalahatang prinsipyo na naaangkop sa lahat ng mga kapanganakan, anuman ang paraan ng paghahatid.

Ang komposisyon ng gatas ng dibdib ay dapat na puspos at ligtas para sa mga mumo, dapat itong maglaman ng lahat ng sangkap na kinakailangan para sa pag-unlad at pag-unlad. Hanggang anim na buwan, ang gatas lamang ng gatas ay nasa diyeta ng sanggol, at samakatuwid ito ay dapat na may mahusay na kalidad. Dapat itong alagaan ng ina.

Kinakailangan na abandunahin ang mahigpit na diets, mono-diets, diets kung saan ang isang babae ay makaranas ng mga damdamin ng gutom. Ang menu ay pinakamahusay upang gumawa ng isang linggo nang maaga. Makakatulong ito sa pagbili ng mga kinakailangang produkto, pati na rin ang pagdidisiplina sa kababaihan at gumawa ng mas responsableng saloobin sa pagpili ng mga produkto.

Hindi na kailangang paalalahanan muli na lamang ang sariwang at mataas na kalidad na mga produkto ay dapat kainin ng isang babae - hindi lamang mga produkto na may isang expired na buhay shelf ay hindi katanggap-tanggap, ngunit din sa mga nasa gilid ng pag-expire ng panahong ito.

Kapag inihahanda ang menu, mahalaga na hatiin ang pang-araw-araw na rasyon sa anim na pagkain, bawat isa, maliban sa huling gabi, dapat isama ang lahat ng mga grupo ng mahahalagang sangkap - protina, taba, carbohydrates, habang ang mga protina ay dapat na hindi bababa sa 40% ng kabuuang pagkain. Ang panggabing pagkain bago ang oras ng pagtulog ay dapat magaan ang timbang - yogurt lamang o prutas lamang.

Ang pinakamahusay ay ang pagkain kung saan ang isang babae ay kakain tuwing 3-3.5 na oras. Ang paggamit ng panggabing pagkain ay dapat hindi lamang liwanag, ngunit hindi huli - mga 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Dapat na itapon ang pagkain sa gabi. Mahalaga na ibabad ang mga pagkain sa umaga na may carbohydrates - almusal at ang unang snack na nauna sa hapunan. Ang meryenda at hapunan ay gumagawa ng higit pang mga saturated na protina.

Ang listahan ng mga produkto na pinapayagan pagkatapos ng paghahatid sa mga nanay na nagpapasuso ay masyadong mahaba. Kung ang isang babae ay mag-check sa kanya kapag pinaplano ang menu, pagkatapos ay hindi niya pinapayagan ang nakakainis at mapanganib na "blunders". Suriin kung maaari mong kumain ng isang partikular na produkto, ay makakatulong sa sumusunod na talahanayan.

Table ng Mga Pinapahintulutang Produkto

Mula sa mga produktong ito posible na lumikha ng isang rich menu, kung saan ang isang babae ay hindi magutom at pakiramdam "deprived". Dapat tandaan na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne (manok, isda), siryal at gulay ay dapat na nasa pagkain araw-araw.

Sa panahon ng pagpapasuso, ang lahat ng mga produkto na mapanganib mula sa pananaw ng pagtagos sa gatas ng suso, pati na rin ang mga may kakayahang lumala sa kondisyon ng isang babae sa proseso ng rehabilitasyon pagkatapos ng paghahatid, ay ipinagbabawal. Kinakailangan na maging pamilyar sa listahan ng mga produkto na dapat na iwasan ng babae.

• Mga inumin na carbon, limonada - humantong sa pagbuo ng mga bituka gas, bukod sa naglalaman ng malaking halaga ng asukal, at kung minsan tina.
• Pagkain mula sa mga fast food outlet, fast food - mayaman sa taba, asukal, at mga tina at mga lasa. Maaaring maging sanhi ng malubhang anyo ng alerdyi sa mga bata, pati na rin ang kontribusyon sa paglabag sa taba metabolismo, at sa gayon ang sobrang timbang ay isang problema hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin para sa sanggol.
• Mga gulay - repolyo, bawang labanos at kintsay. Ang una ay nagdaragdag ng pagbuo ng gas sa mga bituka, ang natitira - nakasisira sa lasa ng gatas ng ina, maaaring tanggihan ng bata ang dibdib.
• Mga Produkto, na nag-aambag sa pagbuo ng gas - lebadura, tsaa, tinapay na ginawa mula sa rye flour, kvass.
• Fat Meat (tupa, baboy), manok (laro), mataba isda (mackerel, herring, atbp.).
• Mga mushroom (mahina digested at maaaring maglaman ng nakakalason sangkap).
• Chocolate, marmalade, condensed milk, jams at preserves, honey, cocoa at coffee. Ang isang malaking halaga ng asukal ay mapanganib hindi lamang para sa figure ng ina, ngunit din para sa mga bata.

• Ketsap, toyo, mayonesa, chili sauce, barbecue, teriyaki, lahat ng pampalasa maliban sa pinahihintulutan sa itaas. Gawin ang iyong gana, maaaring maging allergens.
• Sausages, mga sarsa ng lahat ng uri.
• Cream keso. Naglalaman ng mga preservatives at isang mataas na porsyento ng taba.
• Glazed curd cheese - naglalaman ng maraming asukal at preservatives.
• Canned food - gulay, isda, karne. Ang mga preserbatibo ay lubhang mapanganib para sa bata.
• Mga cake, pastry, sweets, pabrika ng pagluluto.
• Prutas - mga milokoton at saging, pati na rin ang lahat ng citrus. Naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal, madalas kumilos bilang mga kadahilanan na nagpapalabas ng isang reaksiyong alerdyi.

Upang hindi limitahan ang iyong sarili ng masyadong maraming at hindi upang kumain nang labis, ang isang babae ay kailangang matandaan ang ginintuang tuntunin ng balanseng at malusog na pagkain kapag nagpapasuso. Ang kabuuang halaga ng bawat pagkain ay hindi dapat lumagpas sa 400 gramo. Kabilang dito ang mga sarsa, salad, at pangunahing pagkain.

Ito ay medyo simple upang isipin na ito: ang hapunan na binubuo ng 150 gramo ng gulay na sopas, 100 gramo ng pinakuluang soba, 100 gramo ng steamed o pinakain na manok o cutlet ng manok ng parehong timbang, pati na rin ang 50 gramo ng gulay na salad ay tama.

Ayon sa alituntuning ito, inirerekomenda na bumuo ng bawat pagkain na may pagbubukod sa isang hapunan, kung saan ito ay makatwirang kumain lamang ng thermostatic yogurt o uminom ng kefir na may wheat rusk.

Tungkol sa kung ano ang pagkatapos ng kapanganakan, tingnan ang susunod na video.