Mga bitamina para sa mga kabataan

Ang mga bitamina ay mahalaga para sa kalusugan ng sinumang tao, ngunit para sa isang lumalaking mga bata ng katawan, ang kanilang pangangailangan ay walang pag-aalinlangan. Kung walang sapat na araw-araw na paggamit ng lahat ng bitamina, ang mga proseso ng paglago ay maaaring masira, na maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga bitamina sa pagbibinata, kapag ang pisikal at mental na pag-unlad ay aktibong nagaganap sa katawan ng bata.

Sa karamihan ng mga bansa, ang mga kabataan ay mga bata sa pagitan ng edad na 12 at 17 taong gulang, samantalang ang edad na ito ay nahahati sa pinakabata (mga bata mula 12 hanggang 14 taong gulang) at mas matanda (mga batang 15- 17 taong gulang). Ang terminolohiya ng UN ay tumutukoy sa mga kabataan na may edad na 10 hanggang 19 na taon.

• Para sa normal na pisikal na pag-unlad at pagbibinata, ang bata ay dapat tumanggap ng retinol (bitamina A), na responsable din para sa estado ng pangitain ng mga batang may edad na 12-17.
• Upang suportahan ang mga proseso ng metabolic na nangyayari sa katawan ng isang bata na higit sa 12 taong gulang, ang mga bitamina ng grupo B ay lalong mahalaga.
• Ang sapat na paggamit ng bitamina D ay napakahalaga para sa malusog na ngipin at balangkas. Ang bitamina na ito ay kinakailangan lalo na sa mga batang 13-16 taon.
• Ang buong paglago ng isang bata na 13-15 taon ay imposible nang walang bitamina E. Gayundin, ang bitamina na ito ay tumutulong sa mga kabataan na labanan ang mga impeksiyon.
• Ang ascorbic acid ay ang pinakamahalagang bitamina para sa pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit ng mga batang may edad na 14 taong gulang at higit sa 15 taong gulang. Kinakailangan din ito para sa nag-uugnay na tissue, ang pagsipsip ng bakal at ang kondisyon ng mga pader ng vascular.
• Ang sapat na paggamit ng bitamina H at A ay makakatulong sa mga problema sa balat na kadalasang nangyayari sa mga kabataan.
• Ang mga bitamina K at PP ay mahalaga para sa normal na sirkulasyon ng dugo.

Upang gawing mas madali para sa mga magulang na mag-navigate sa pagtatasa ng dami ng bitamina na tinatanggap ng isang tinedyer mula sa pagkain o mula sa isang suplementong multivitamin, kailangan mong malaman ang pang-araw-araw na mga pangangailangan para sa mga bitamina sa panahon ng pagdadalaga:

Mga bitamina complex supplement na inireseta sa adolescence na may:

• Hindi sapat at mahinang nutrisyon ng isang binatilyo.
• Lag sa pag-unlad.
• Ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng mahabang o matinding karamdaman.
• Matagal na paggamot sa anumang gamot (lalo na antibiotics).
• Pana-panahong kakulangan ng bitamina sa pagkain.
• Buhay sa masamang kalagayan sa kapaligiran.
• Makabuluhang mental stress.
• Mas kaunting gana.
• Mga aktibidad sa sports.

Opinyon tungkol sa pangangailangan para sa bitamina complexes para sa isang bata sa mga doktor ay ibang-iba. Ang doktor mula sa Union of Pediatricians ng Russia - S. S. Makarov ay isinasaalang-alang ang kanilang input na kinakailangan para sa bawat bata. Tingnan ang video para sa higit pang mga detalye.

Ang mga suplemento sa bitamina ay hindi dapat inireseta sa mga kabataan sa kaso ng hypersensitivity sa kanilang mga sangkap, pati na rin ang pagkakaroon ng hypervitaminosis D o A. Kung mayroon kang anumang malubhang problema sa kalusugan sa isang malabata anak, dapat kang kumunsulta sa isang pedyatrisyan tungkol sa pagbili ng mga bitamina.

Sa pagbibinata, ang mga immune system ay gumaganap sa ilalim ng mataas na pag-load, sa gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsuporta sa mga bitamina, na nakakaapekto sa paglaban ng katawan ng bata sa mga virus at bakterya. Ang mga bitamina na ito ay lalo na kasama ang ascorbic acid, pati na rin ang mga bitamina E, A at D. Mahalagang matiyak na sapat ang mga bitamina sa diyeta ng mga kabataan.

Maaari mo ring suportahan ang immune system na may mga espesyal na bitamina complex, halimbawa, suplemento ng Immuno Kids mula sa Multi-tab o VitaMishki Immuno +.

Ang mga bitamina ng mga bata ay ginawa sa iba't ibang anyo - mula sa mga matamis na syrups at marmalade lozenges sa mga capsule, pinahiran na mga tablet at injectable. Kasabay nito sa layunin ng pag-iwas ay kadalasang nakakabili ng mga bitamina ng chewable na mga adolescent.

Ang pinakasikat na mga complex na multivitamin sa ilalim ng edad na 14 na taon ay:

Ang mga tinedyer sa edad na 14 ay kadalasang bumili ng mga bitamina na ganito:

Gayundin, ang mga batang 15 taong gulang pataas ay maaaring patuloy na magbigay ng Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki at Multi-tabs Teenager.

Para sa normal na pag-unlad at buong pagkakaloob ng bitamina, dapat gamitin ng isang tinedyer araw-araw:

• Isda, atay, manok o karne.
• Mantikilya.
• Iba't ibang prutas at berries.
• Mga itlog
• Tinapay ng ibang uri.
• Langis ng gulay.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Fresh at thermally processed gulay.
• Mga butil o butil.
• Nuts
• Mga gulay

Ang isang sikat na doktor ay tinatawag na mga vitamins na mahalaga compounds, walang sapat na paggamit sa katawan ng isang tinedyer ay maaaring lumago proseso ng paglago. Naniniwala si Komarovsky na ang pagwawasto ng bitamina paggamit sa mga bata ay dapat magsimula sa isang pagtatasa ng nutrisyon ng isang binatilyo.

• Kung ikaw ay bibili ng bitamina para sa isang tinedyer, tandaan na ang mga pandagdag para sa mga matatanda ay hindi angkop para sa kanila. Pagmasdan ang komplikadong, sa mga anotasyon kung saan ipinahiwatig ang posibilidad na gamitin sa pagbibinata.
• Upang matiyak ang kalidad ng suplementong bitamina na ibibigay mo sa isang tinedyer, bumili ng gamot sa isang parmasya, pagpili ng isang bagay mula sa isang hanay ng mga kilalang tagagawa na may mabuting reputasyon.
• Pagpapasya upang bumili ng isang tinedyer isang komplikadong kung saan ang mga mineral ay idinagdag sa mga bitamina, bigyang-pansin ang mga dosis ng kaltsyum, sink, magnesiyo, tanso, bakal at posporus. Ang mga ito ang pinakamahalagang compound ng mineral sa ilalim ng edad na 17 taon.