Mga bitamina na may choline para sa mga bata
Ang mga bitamina na pinagsama sa grupo B ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga bata at aktibong pag-unlad ng katawan ng bata. Kabilang sa mga ito, ang isa sa pinakamahalaga para sa nervous system ay tinatawag Bitamina B4, isa pang pangalan kung saan ay choline. Paano ang isang bitamina substansiya kapaki-pakinabang para sa mga bata, mula sa kung ano ang pagkain ay maaaring makuha at maaari choline ay ibinibigay sa anyo ng mga pandagdag sa bitamina?
Mga benepisyo ng Choline
Ang pangunahing pag-andar ng bitamina B4 ay upang lumahok sa taba metabolismo at suporta sa mga membranes ng cell. Ang sangkap na ito ay mahalaga para sa atay at unang nakahiwalay sa apdo, at ito ay dahil sa pangalan nito na "choline".
Walang mas mahalagang epekto ng bitamina B4 ay upang suportahan ang paggana ng nervous system. Dahil sa pakikilahok sa produksyon ng acetylcholine, ang bitamina na ito ay tumutulong sa mabilis na pag-uugali ng mga impresyon ng ugat. Ang isang sapat na halaga ng choline ay may positibong epekto sa mga mental na proseso tulad ng memorya at atensyon.
Bilang karagdagan, ang choline:
- Nagpapabuti ng pagsipsip ng taba-matutunaw na bitamina.
- Pinabababa ang kolesterol sa dugo.
- Pinipigilan nito ang labis na pagbuo ng apdo at ang hitsura ng mga gallstones.
- Pinabilis ang pagbawi ng mga selula ng atay pagkatapos ng kanilang nakakalason na pinsala.
- Nagtataas ng pagtutol sa pagkapagod at nagpapabuti sa mood, na pumipigil sa depression.
- Normalizes metabolic proseso, pagtulong upang mapanatili ang timbang ng katawan.
- Nagpapalakas sa mga kalamnan ng puso at mga pader ng vascular.
- Nakikilahok sa synthesis ng insulin at hormonal compounds.
- Sinusuportahan ang gawain ng lecithin at ang epekto ng iba pang mga bitamina ng grupo B.
Ang nadagdag na pangangailangan para sa choline ay nabanggit na may makabuluhang pisikal na pagsusumikap at madalas na mga sitwasyon ng stress.
Mga Produkto ng Choline
Araw-araw ang isang bata ay dapat tumanggap ng tungkol sa 100-350 milligrams ng choline, at ang pagkain ay ang pangunahing pinagmumulan ng sangkap na ito.
Ang bitamina B4 ay matatagpuan sa mga makabuluhang halaga sa:
- Mga itlog.
- Ng atay.
- Karne.
- Sour cream at cream.
- Bran.
- Langis ng sunflower.
- Nuts
- Green tea.
- Trout, herring at mackerel.
- Soe.
- Lebadura
- Mga binhi ng sunflower.
- Repolyo, karot, spinach at kamatis.
- Green peas.
- Mga gatas na gatas na gatas.
Pagsusuri ng droga
Kung nais ng ina na dagdagan ang diyeta ng mga bata na may bitamina B4 mula sa mga additives sa parmasyutiko, ang bata ay maaaring makatanggap ng choline mula sa naturang mga multivitamin complex:
- Univit Kids na may Omega-3 at Choline. Ang suplemento ay ibinibigay sa mga bata na higit sa 3 taong gulang at isang chewable cherry marmalade na "mga dolphin". Mula sa isang tablet, makakatanggap ang bata ng 35 mg ng choline. Kasama rin sa produkto ang ascorbic acid, iba pang bitamina B at Omega-3 na mga taba.
- Supradin Kids. Ang mga marmalade na "isda" at "mga bituin" ay ibinibigay sa mga batang mahigit 3 taong gulang. Mula sa isang paghihirap na ito, ang bata ay tatanggap ng 30 mg ng bitamina B4. Naglalaman din ito ng iba pang mga bitamina at omega-3 fats na mahalaga para sa mga bata.
- Supradin Kids Junior. Ang complex ay dinisenyo para sa mga bata na higit sa 5 taong gulang at naglalaman ng mga pangunahing bitamina at mahalagang mineral. Ito ay ginawa sa anyo ng mga chewable tablets na may tangerine-orange na lasa. Ang isang tablet ng suplementong ito ay naglalaman ng 25 mg ng choline.
- VitaMishki Bio +. Ang suplementong ito ay pinapayagan mula sa edad na tatlo. Ito ay kinakatawan ng nginunguyang "mga cubs", na kinabibilangan ng hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin mga prebiotics. Ang nilalaman ng choline sa isang lozenge ng gamot na ito ay 20 mg.
- Solgar Kangavites Multivitamins at mineral. Ang suplemento ay ibinibigay sa mga batang mahigit sa 2 taong gulang at kinakatawan ng mga prutas o baya ng chewable tablets. Kabilang dito ang mga mahalagang bitamina compounds, mineral na asing-gamot, citrus bioflavonoids, rosehip at iba pang likas na sangkap. Ang choline sa isang tablet ng naturang gamot ay naglalaman ng isang dami ng 0.5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Ang ganitong mga chewable na bitamina "bear" ay ibinibigay sa mga bata na tatlong taong gulang at mas matanda. Ang mga ito ay isang pinagmumulan ng 11 bitamina, yodo at zinc. Ang isang marmelada ay naglalaman ng 20 μg ng bitamina B4.
- VitaMishki Multi +. Ang paghahanda ng multivitamin na kinakatawan ng mga cube bear, ay inirerekomenda para sa mga batang 3 taong gulang. Kabilang dito ang mga bitamina ng mga substansiya upang mabawi ang kanilang kakulangan sa pagkabata at upang pasiglahin ang intelektuwal na pag-unlad ng mga bata. Mula sa isang paghihigpit ng tulad ng isang komplikadong, ang bata ay makakatanggap ng 10 micrograms ng choline.
Huwag kalimutan ang balanseng diyeta ng bata. Para sa karagdagang impormasyon tungkol dito, tingnan ang paglipat ni Dr. Komarovsky.
