Nagcha-charge para sa mga bata 3-4 taon

Kapag ang isang bata ay umabot ng tatlong taong gulang, ang kanyang aktibidad ay tataas ng ilang beses, at sa panahong ito mahalaga na ipakilala ang mga ehersisyo sa umaga, at kung posible ang higit pang mga pisikal na ehersisyo sa araw. Ang pagsasagawa ng pagsingil sa mga bata ay dapat magsimula sa bahay at magpatuloy sa kindergarten upang makita ng sanggol ang pagkakapare-pareho, na tutulong sa kanya upang mas mabilis na makibahagi sa proseso at masiyahan sa pag-eehersisyo sa umaga na may kasiyahan.

Lumalaki, ang bata ay nagbabago hindi lamang sa panlabas, siya ay patuloy na sumasailalim sa pagpapaunlad ng lahat ng mga organo at mga sistema na nagpapakita ng mga bagong pagkakataon para sa mga bata at matatanda. Kung ang mga bata ay hindi gumaganap ng anumang pisikal na ehersisyo, pagkatapos ay sa 3-4 na taon ang utak ay binuo na sapat na upang maunawaan ang mga utos, at ang katawan ay maaaring kopyahin ito. Ang mga himnastiko para sa mga bata mula sa 3 taong gulang ay tumutulong upang makamit ang isang maayos na pag-unlad ng buong organismo dahil sa maayos na napiling mga ehersisyo at paghahalili ng mga aktibo at pasibo na mga gawain.

Habang nagsimulang lumipat ang bata nang higit pa bawat taon at subukan ang mga bagong paggalaw, pagkatapos ay ang pagsasanay ng mga bata ay kinakailangan lamang para sa mabilis na pag-unlad ng anumang elemento. Sa loob ng 2-3 taon ito ay magiging sobrang simple, na binubuo ng mga paggalaw at paggalaw ng liwanag, samantalang sa loob ng 4 na taon maaari kang magbigay ng ilang mga elemento ng himnastiko. Ang pag-ehersisyo ng umaga ay tutulong sa sanggol na simulan nang maayos ang araw, buhayin ang lahat ng mga proseso sa katawan, habang tinatanggap ang mga mahusay na emosyon at nasasalat na mga benepisyo.

Mahalagang simulan ang isang paglalakbay sa mga seksyon ng sports sa edad na ito, kapag ang bata mismo ay maaaring magpasya kung ano ang gusto niya at kung ano ang hindi, at nang walang paunang pagsasanay (sa anyo ng gymnastics sa umaga) ito ay mahirap na makabisado kahit na isang aralin, mas masiyahan ito. . Alam ng bawat bihasang tagapagsanay na para sa mga bata na 3-4 na taon ay mahalaga na bumuo ng mga aktibidad ng pag-play na may diin sa sports, at hindi vice versa.

Ang mas matanda ang bata ay nagiging, ang mas maliit ay ang katapat ng mga laro, at ang mas malalaking pisikal na aktibidad. Ang seksyon na dapat bigyan ng bata ay dapat na matatagpuan malapit sa bahay o kindergarten upang ang mga magulang o iba pang mga kamag-anak ay maaaring patuloy na kumuha ng batang atleta sa pag-eehersisyo. Ang tagapayo ay dapat magkaroon ng mga kwalipikasyon at pagkumpirma na siya ay isang graduate, ngunit ang pinakamahalaga sa lahat ay ang kanyang karanasan sa mga bata, kung wala ito ay imposible na maging isang matagumpay na coach at turuan ang mga kampeon sa hinaharap.

Ang isang bata sa 3-4 na taon ay dapat palaging lumipat upang umunlad nang normal. Para sa aktibidad na ito na magkaroon ng ilang uri ng layunin, maaari mong gamitin ang mga panlabas na laro na kasama sa pagsingil. Ang pang-araw-araw na pagsisimula ng araw sa pamamagitan ng pagsingil ay naglalagay ng isang tiyak na antas ng organisasyon sa bata, nurturing ang tamang katangian sa kanya. Bilang karagdagan, pagkatapos ng ilang oras mula sa isport, ang sanggol ay makakakuha ng tunay na kasiyahan. Ang paggamit ng pag-ehersisyo ng umaga ay nagpapahintulot sa iyo na kalmado hyperactive mga bata na may isang hanay ng mga pagsasanay at dagdagan ang aktibidad ng mga taong mas gusto na umupo tahimik at i-play nag-iisa.

Ang mga regular na klase sa tahanan at sa mga bata sa kindergarten ay makakatulong upang maging mas matatag, upang makakuha ng mga unang kasanayan sa disiplina sa sarili at pagtitiis.Ang bentahe ng mga klase sa kindergarten ay gawain sa buong taon, na sa mainit na panahon ay isinasagawa sa sariwang hangin, na mas kapaki-pakinabang, samantalang sa mga kalagayan sa bahay ay hindi laging posible. Sa tulong ng mga maayos na napiling ehersisyo, ang preschooler ay nakakakuha ng isang dosed load sa mga kalamnan, na nagbibigay-daan sa kanila na lumago at bumuo ng maayos. Bilang karagdagan, mayroong isang aktibong gawain ng puso at baga, na posible sa isang maagang yugto upang makilala ang anumang mga abnormalidad o maiwasan ang mga ito nang buo.

Ang pinakamainam na oras para sa pagsingil sa edad na ito ay mula 8 hanggang 15 minuto, kung saan maaari kang magsaya at maghanda para sa susunod na araw. Mahalaga na masubaybayan ang workload at ang pagiging kumplikado ng pagsasanay upang hindi sila kumplikado o madali. Sa pagsasagawa ng pagsingil sa mga bata na 3 taon at mas matanda, mahalaga na ayusin ang proseso upang ang lahat ng mga kalahok ay pantay na interesado, at posible lamang ito sa tulong ng mga laro. Sa kindergarten sa ganitong paraan ay gaganapin:

• sports;
• musikal;
• pangkalahatang edukasyon.

Para sa anumang aktibidad na gusto ng mga bata, mahalagang iayos ito nang wasto, kung saan kailangan mo:

• maghanda ng aktibong musika na magagalak sa mga bata at itakda ang mga ito upang magsagawa ng pisikal na pagsasanay;
• hanapin ang gayong pagsasanay na ang bata ay magiging kawili-wili at masaya upang maisagawa, kung saan siya mismo ay maghahangad na ulitin at dagdagan ang bilang ng mga repetitions;
• gumamit ng mga di-pangkaraniwang mga pangalan ng pagtatalaga sa intriga ng isang bata;
• para sa pagpaparis ng pagsasalita, pagdinig at ritmo, maaari mong kantahin o basahin ang tula sa panahon ng pagsasanay;
• ang isang kagiliw-giliw na pagpipilian ay isang tutorial ng video kung saan ang mga bata na may katulad na edad ay magsanay;
• Mahalaga na subaybayan ang kalidad ng pagganap ng bawat elemento sa pagsingil, upang dalhin ang maximum na epekto, kung saan ang isang adult ay dapat papuri at hikayatin ang bata.

Ang pag-charge ay dapat na dinisenyo upang mabilis na magpainit sa katawan at bigyan ito ng kaunting ehersisyo. Ang pambungad na bahagi ng aralin - warm-up - dapat isama ang paglalakad at pagtakbo, na binibigyan ng halili upang unti-unting i-activate ang mga bata. Mahalagang dalhin ang lahat ng uri ng mga sorpresa sa bahaging ito, magdagdag ng musika, mga bagay o mga komplikadong gawain. Ang tagal ng bahagi na ito ay hindi hihigit sa 3 minuto.

Tulad ng sa pangunahing bahagi ng pagsingil, dapat itong maging mga ehersisyo na nag-activate ng aktibidad ng kalamnan, tumulong sa pag-unlad ng mga joints, pagbuo ng tamang pustura at ang maayos na pag-unlad ng buong katawan.

Ang pag-init ay maaaring ganito:

• naglalakad sa lugar at may unti-unting pagsulong;
• tumatakbo sa isang bilog at sa paligid ng anumang mga obstacle (ang laro ay maaaring tinatawag na "catch", ang kakanyahan ng na kung saan ay upang maiwasan ang mga obstacles sa isang pagtatangka upang abutin ang kung ano ang nasa harap);
• Ang paglalakad ay ginagamit muli upang baguhin ang aktibidad, ngunit halili sa mga daliri ng paa, takong, panloob at panlabas na gilid ng paa, na kung saan ay lalong epektibo para sa mga flat paa;
• muli ang pagpapatakbo ng pagsasanay na may biglaang pagpapahid ng koton o pagtigil ng musika (ang laro ay maaaring tinatawag na "Itago at Hanapin", ang kakanyahan nito ay hindi lamang isang matalim na paghinto, kundi isang paghahanap para sa isang lugar na itago);
• Kasama rin sa huling ehersisyo ang paglalakad, ngunit oras na ito ay kumplikado sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga gawain, na, sa pamamagitan ng isang signal, rises, nagdiborsyo sa mga panig at descends;

Matapos ang warm-up, mahalaga na i-hold ang bahagi ng pag-eehersisyo, kung saan ang mga bata ay makakakuha ng sports bahagi ng aktibidad na may orihinal na pagtatanghal, na magbibigay sa kanila ng maximum na kasiyahan. Isaalang-alang ang isang kapuri-puri listahan ng naturang pagsasanay.

• "Hello, lahat!" Upang maisagawa ang kailangan mo upang makakuha ng up tulad ng sumusunod: binti bukod, mga kamay sa likod ng iyong likod. Sa bilang ng 1 - lumanghap at tilt down, 2 - bumalik sa orihinal na posisyon. Ang pagsasanay ay tulad ng isang bow. Para sa higit pang aktibidad, maaari mong isipin ang isang quatrain na sasabihin sa panahon ng pagpapatupad ng gawain.
• "Nasaan ang aking mga kaibigan?" Ang mga binti ay hiwalay, mga kamay sa sinturon. Sa count 1 - i-on ang katawan sa isang direksyon, 2 - sa kabilang. Bilang isang komplikasyon, maaari kang magdagdag ng paggalaw ng kamay sa mukha, na parang naghahanap ng isang tao.
• "Lumalaki kami tulad ng mga kabute". Ang mga binti ay hiwalay, ang mga kamay ay pababa. Sa puntos 1 - sa pamamagitan ng mga panig upang itaas ang iyong mga kamay, 2 - upang umabot sa itaas, nakatayo sa mga daliri ng paa, 3 - upang mahulog sa takong, 4 - upang bumalik sa pangunahing posisyon.
• "Let's sunbathe!". Magsinungaling sa iyong likod at gumulong sa tiyan sa isang direksyon, at pagkatapos ay mula sa panimulang posisyon patungo sa isa pa.
• "Bunny Jumping". Sama-sama ang mga binti, ang mga bisig sa harap mo, mga baluktot na elbows. Gumaganap ng mga jumps sa isang lugar at sa paligid ng isang bagay, isang improvised tree o isang bush.

Sa konklusyon, mahalaga na magbigay ng paglalakad at paghinga ng pagsasanay upang ibalik ang pulso at dalhin ang bata sa isang kalmadong estado. Kung ang oras ay nananatiling, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng isang simpleng stretching complex, na kinabibilangan ng pasulong na baluktot mula sa isang sitting position na may tuwid na binti at diborsyado sa iba't ibang direksyon, baluktot down mula sa isang posisyon na nakatayo din sa tuwid at malawak na kumalat binti. Ang lahat ng paggalaw ay ginagawang maayos at dahan-dahan, upang hindi makapinsala sa mga kalamnan at makapagpahinga ang bata.

Ang paggamit ng himnastiko at himnastiko ay mahalaga at kapaki-pakinabang sa anumang edad, ngunit kahit na sa mga bata na 3-4 na taon ay maaaring mayroong ilang mga kontraindiksiyon o isang panahon ng komplikasyon pagkatapos ng sakit, kapag inirerekomendang gamitin ang ehersisyo therapy sa halip na karaniwang pagsasanay. Ang pagpapabuti ng pisikal na kultura ay magbibigay ng pagkakataong maisaaktibo ang bata, nang hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa niya. Kung mas kumplikado ang sitwasyon, ang mas mahalaga ay nagiging propesyonalismo sa pagpili ng complex, ayon sa kung saan ang bata ay sasailalim sa rehabilitasyon.

Kung ang paglihis ay hindi gaanong mahalaga, halimbawa, na may clubfoot o scoliosis, kailangan mong iwasto ang mga ehersisyo upang maisama nila ang lahat ng uri ng mga kalamnan sa likod at paa upang mabuo at palakasin ang mga ito. Sa ganitong paraan maaari mong mapupuksa ang mga naturang problema. Kapag ang isang tahimik na pamumuhay ay inireseta sa isang bata pagkatapos ng isang sakit, at kailangan upang magsagawa ng liwanag ehersisyo, parquet gymnastics ay makakatulong sa kasong ito.

Upang mapansin ang bata, upang madagdagan ang kanyang interes sa pagsasanay, o upang gawing komplikado ang isang umiiral nang kumplikado, maaari mong gamitin ang mga sports equipment. Pinakamabuting bumili ng nagdadalubhasang mga bata, ngunit maaari mong gawin ang lahat mula sa pansamantalang paraan, hangga't ang bata ay interesado, komportable, at ang kagamitan ay ligtas para sa batang atleta at kanyang kasamahan. Ang pinaka paboritong imbentaryo ng mga bata ay ang bola, kung saan maaari kang magkaroon ng maraming kapana-panabik na pagsasanay sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Walang mas kaaya-aya upang gumana sa isang dyimnastikong stick at singsing.

Ang pagdadala ng mga pagsasanay sa umaga sa mga bata sa edad na ito ay isang napakahalagang kaganapan, na dapat tratuhin nang may ganap na responsibilidad.

Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano magsagawa ng mga pagsasanay para sa mga bata na 3-4 taong gulang, matututunan mo mula sa sumusunod na video.