Himnastiko para sa mga sanggol: masaya at epektibong pagsasanay

Gymnastics para sa mga sanggol - isang mahusay na paraan upang palakasin ang immune system, upang bumuo ng muscular at bone apparatus ng bata, upang i-save siya mula sa hypertonia. Bilang karagdagan sa mga halagang medikal na benepisyo, ang mga ehersisyo sa bahay para sa mga mumo ay literal mula sa mga unang araw maging mahalagang link sa ina - sa panahon ng pag-ehersisyo, komunikasyon at pandamdam contact ay magaganap. Nakakatulong ito na bumuo ng emosyonal na kalagayan ng mga sanggol, sentro ng pagkilala sa pagsasalita, mga kinakailangan para sa pagsasalita sa hinaharap.

Kung ang mga magulang ay maaaring gumawa ng araw-araw na himnastiko para sa isang sanggol na kawili-wili at nakapagtuturo, siya ay nakikibahagi sa mahusay na kasiyahan. Sa artikulong ito ay sasabihin namin sa iyo kung paano hawakan ang isang himnastiko hindi lamang malusog, kundi masaya din, na tiyak na gusto ng iyong anak.

Marami ang nasabi at maraming nakasulat tungkol sa mga benepisyo ng himnastiko para sa isang tao. Ngunit hindi alam ng lahat na para sa isang sanggol ang isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay ay higit pa sa isang pagkarga sa mga kalamnan at mga kasukasuan. Dahil ang mga sanggol ng pag-uumpisa ay hindi pa rin magagawa ang mga pagsasanay sa kanilang sarili, ang pagsingil ay laging kasama ng ina o ama. Ang mga mumo ay mahalaga upang pakiramdam ang pagiging malapit ng ina, sa pamamagitan ng kanyang natutunan ang mundo sa panahon ng siyam na buwan ng pagbubuntis, at siya sa mga unang buwan ng kanyang malayang buhay ay ang kanyang pangunahing sasakyan sa mundong ito. Kaya, ang pagsingil ay nagpapaunlad sa panloob na mundo ng sanggol, nagbibigay sa kanya ng napakahalagang komunikasyon sa kanyang ina.

Gymnastics ay isang mahusay na karagdagan sa massage. Sa kumbinasyon, ang parehong uri ng impluwensiya ay nakakatulong sa pagwawasto ng hypertonicity ng mga kalamnan, tipikal ng lahat ng mga bagong silang at mga sanggol sa loob ng hindi bababa sa anim na buwan. Ang himnastiko ay inirerekomenda para sa tamang pag-unlad ng hip joint na may dysplasia. Gayundin salamat sa gymnastics namamahala upang ayusin ang torticollis.

Ang therapeutic gymnastics sa isang complex na may massage ay inireseta sa isang bata sa pagkakaroon ng isang hugis guwang at funnel dibdib, na may hypotone, na may valgus at varus deformities ng mga binti.

Sa kaso ng mga nahayag na pathologies, ang massage ay inireseta ng isang therapeutic isa, at ang kaukulang himnastiko ay mula sa complex ng exercise therapy. Ang mga batang malusog na himnastiko at pangkalahatang masahe ay inirerekomenda para sa pag-iwas sa mga pathology, para sa mas mahusay na pisikal at mental na pag-unlad.

Sa Internet, ang mga interesadong magulang ay maaaring makahanap ng maraming iba't ibang mga pagsasanay para sa mga bata hanggang sa isang taong gulang, ngunit hindi gaanong maraming mga kagiliw-giliw na mga bagay, at ang bahagi ng pag-play ay ang pinakamahalaga. Kung upang pilitin ang bata na gawin ang isang bagay araw-araw na siya ay may haba na nababato sa, magkakaroon ng maliit na benepisyo mula sa mga tulad gymnastics. Samakatuwid, napagpasyahan naming kolektahin lamang ang mga pinakamahusay na pagsasanay na hindi hayaan ang bata na magamot at magdala ng maraming benepisyo sa kanyang kalusugan.

Masasayang gymnastics para sa mga sanggol ay maaaring isagawa mula sa unang araw ng buhay. Walang limitasyon sa edad. Ngunit dapat malaman ng mga magulang na ang pisikal na aktibidad ay dapat na katumbas ng edad, imposibleng labis na babayaran ang sanggol. Maghintay ng mga klase araw-araw, maaari mong gawin ang gymnastics 2 o 3 beses sa isang araw, ngunit ang tagal ng bawat aralin ay hindi dapat lumagpas sa 5-10 minuto.Unti-unti, madaragdagan ng ina ang oras ng klase at sa pamamagitan ng 8-9 na buwan ang tagal ng mga dyimnasyunal na klase ay maaring maging mas maaga sa 20 minuto, at mas malapit sa taon, kalahating oras.

Ang ilang mga simpleng alituntunin ay makakatulong sa iyong ayusin ang mga klase ng iyong sanggol sa kanan.

• Subukan na magsagawa ng mga klase sa parehong oras. Pinakamainam na gawin ito sa umaga at pagkatapos ng pagtulog sa tanghali, ngunit dito sa gabi, kapag gumawa ka ng isang liwanag at nakakarelaks na masahe sa sanggol bago maligo at matulog, mas mahusay na magbigay ng dyimnastiko pagsasanay upang hindi pasiglahin ang nervous system. Ang sobrang pagpapasigla ay maiiwasan ang sanggol na matulog at mabilis.
• Bago magsagawa ng gymnastics ang isang pangkalahatang liwanag o therapeutic massage, inireseta ng isang doktor sa okasyon ng isang partikular na sakit.

• Ang silid kung saan ang aralin ay dapat na ma-ventilated, hindi ito dapat masyadong malamig o masyadong mainit. Pinakamainam na mapanatili ang temperatura sa 21 degrees ng init. Kung ito ay tag-init at mayroong isang pagkakataon, gawin gymnastics sa labas.
• Huwag kaagad i-load ang sanggol pagkatapos ng pagkain, ito ay hindi kanais-nais upang magsimulang makasama sa isang walang laman na tiyan. Ang pinakamahusay na oras upang singilin ay ang agwat sa pagitan ng feedings (isa at kalahating oras pagkatapos kumain).
• Huwag mag-ehersisyo sa isang malambot na kama. Ang gulugod ng sanggol ay hindi naroroon sa tamang posisyon. Para sa mga bagong panganak at sanggol hanggang anim na buwan, gamitin ang pagbabago ng mesa, gawin ang mga pagsasanay sa isang regular na mesa.

• Laging magsimula sa pagsingil sa isang magandang kalagayan. Nararamdaman ng mga bata ang kalagayan ng kanilang ina nang maayos, at kung siya ay nasa masamang kalagayan, sila ay magiging malupit din.
• Gumawa ng iba't ibang mga pagsasanay na iyong pinili bilang pangunahing isa. Unti-unti magsimulang magsagawa ng mga indibidwal na ehersisyo sa banyo, magsanay ng paglangoy, idagdag sa karaniwang mga klase sa pagsasanay sa gym ball - fitball.
• Ang pinakamahusay na aralin sa himnastiko ay isang magkasanib na ehersisyo ng ina at sanggol. Totoo ito lalo na kapag ang mga bata ay nagsisimulang tularan ng mga may sapat na gulang, ibig sabihin, pagkatapos ng 9-10 na buwan.

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang gymnastics para sa mga sanggol ay walang napakaraming contraindications, ngunit bago ka magsimulang magsanay, ang ina ay dapat kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Ang mga doktor ng pediatric ay kadalasang nagbibigay ng pahintulot na kusang-loob. At kung ang isang bata ay may partikular na mga tampok sa pag-unlad, pagkatapos ay ang doktor na sasabihin sa iyo kung paano gagawin nang tama ang gymnastics sa iyong partikular na kaso. Halimbawa, sa DTS (hip dysplasia), ang mga himnastiko ay maaaring maisagawa nang direkta sa ortopedik na "struts" sa pagitan ng mga binti, ngunit narito ang kailangan upang tingnan kung paano ginagawa ito ng isang espesyalista.

Kapag ang pagpapapangit ng dibdib ay nagpapataas ng bilang ng mga ehersisyo na naglalayong lumalawak sa mga kalamnan ng pektoral, at samakatuwid ay magiging kapaki-pakinabang na pagsasanay sa fitball.

Sa mga deformities sa binti, pagsasanay para sa mga paa, tuhod at hips ay ang batayan ng himnastiko, at may mga tuhod buto, may mga tiyak na tiyak na therapeutic pagsasanay para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng leeg.

Ang mga kontraindiksiyon ay kinabibilangan ng estado ng lagnat - na may mataas na temperatura, maaaring masira ang trabaho. Huwag gawin ang himnastiko at kapag ang sanggol ay naghihirap mula sa colic, pagputol ng ngipin at iba pang mga karamdaman.

Para sa isang malusog na bata, ang mga pagsasanay ay pinahihintulutan at pinahihintulutan, parehong static at passive, na kung saan ang isang ina ay gumugol sa isang crumble, na namamalagi pati na rin ang mga aktibo, kung saan ang bata ay tumatagal ng direkta at volitional na paglahok dahil sa kanyang mga kasanayan sa edad.

Ng iba't ibang mga ehersisyo para sa mga sanggol, pinili namin lamang ang mga maaaring tumpak na ituring na masaya at epektibo. Ang lahat ng mga ito ay "nasubok" sa pamamagitan ng higit sa isang henerasyon ng karapuz at karaniwan ay popular sa mga bata at sa kanilang mga magulang. Mula sa listahang ito, ang bawat ina ay makakapagbuo ng isang programa ng mga klase para sa kanyang sanggol ayon sa kanyang edad. Unti-unti, ang programa ay maaaring kumplikado sa pamamagitan ng pag-uulit ng nakaraan at pagdaragdag ng mga bagong pagsasanay.

Ang isang natatanging tampok ng himnastiko para sa bunso ay banayad at banayad na pagpindot, kakulangan ng presyon sa mga kalamnan sa panahon ng masahe at ehersisyo. Natutulog ang mga bata ng maraming, manatiling gising nang kaunti, at samakatuwid isang maikling sesyon pagkatapos ng mga pamamaraan sa kalinisan ng umaga ay sapat na.

• "Frog". Ilagay ang sanggol sa likod. Dalhin ito sa pamamagitan ng mga binti sa shin area, ang mga palad ng ina ay sumasakop sa mga tuhod ng bata. Pagkatapos ay gumawa ng ilang mga paggalaw ng flexion, na parang ang crumb squat, at pagkatapos ay i-spread ang mga binti sa gilid ng iyong mga tuhod - kaya ang crumb ay ipinapalagay ang "palaka" na posisyon. Lumiko ang sanggol sa tiyan. Hawakan ang kanyang mga paa at pindutin nang bahagya, ang mga binti ay dapat ding kumalat sa posisyon ng "palaka".

• "Ang bantay". Ilagay ang sanggol sa tiyan. Tumayo sa likod at gaanong gagawa ng crumb sa pamamagitan ng mga balikat. Kailangan mo ng kaunti upang suportahan ang sanggol sa pamamagitan ng mga balikat upang siya ay hawakan sa kanyang sariling mga elbows para sa ilang segundo. Pagkatapos ay bahagyang kumalat ang mga balikat sa mga gilid - ang sanggol ay magsisikap na itulak ang ulo sa itaas. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na ihanda ang mga kalamnan sa leeg para sa pagpapanatili ng sarili sa ulo.

• "Bisikleta". Ang pagsasanay na ito ay lalong nagustuhan ng mga sanggol. Sa posisyon ng supine, dalhin ang mga binti at halili na dalhin ang mga ito sa tiyan. Ang katawang ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan, binabawasan ang paglitaw ng colic. Kung sasamahan ng ina ang kilusan ng nakakatawang mga trick, ang sanggol ay makakakuha ng higit pang kasiyahan at kapakinabangan. Isang halimbawa ng poteshki para sa ehersisyo na ito: "Pupunta kami, pupunta, mag-twist, mag-twist, at pagod na - magpahinga, matutunan ang lahat, makita ang lahat, maglakad tayo sa buong mundo! ".

Para sa mga batang may edad na 2-4 na buwan, siguraduhing magdagdag ng mga pagsasanay na nagtataguyod ng pag-crawl. Upang gawin ito, maaari mong gawing komplikado ang pamilyar na "Frog" sa pamamagitan ng pagpindot sa paa nang paunti-unti, upang ang sanggol ay gumawa ng pinabalik na paggalaw sa tiyan. Ang mga bata ay nagiging mas emosyonal, at samakatuwid ay hindi magtipid sa mga tula at mga rhymes, kumanta ng mga kanta habang nasa klase.

• "Mga payong". Ilagay ang bata sa likod, kunin ang kanyang mga kamay sa pamamagitan ng kanyang mga daliri, hilahin ang mga humahawak ng pasulong at iikot ang mga brush sa isang bilog, kalugin ang mga ito at simulan ang pag-ikot sa kabilang direksyon. Mababasa mo ang bata ng isang piraso ng magkalat: "Ang payong ay umiikot sa aking mga kamay, ang ulan ay nahulog sa mga ulap, pinutol ko ito nang tama at iniwan, lumipad ako upang bisitahin ang ulan!".

• "Sayaw". Ang ehersisyo na ito ay tumutulong upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti at kadalasang napaka-popular sa mga bata. Ilagay ang sanggol sa kanyang likod, dalhin ang kanyang kanang paa sa pamamagitan ng kanyang kamay at hawakan ito ng takong ng kanyang kaliwang tuhod, pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo sa kabaligtaran binti.

• "Frog sa swimming." Ang pagsasanay na ito ay isinasagawa sa tubig - isang malaking bath o pool. Para sa kanya kakailanganin mo ang isang orthopedic circle sa paligid ng leeg para sa mga sanggol na naligo. Bitawan ang bata ng bilog sa tubig. Sa pamamagitan ng iyong mga kamay, hawakan ang mga binti ng sanggol at dalhin ang mga ito tulad ng sa "lupa" na bersyon - una sa tiyan, pagkatapos ay sa pag-aanak sa gilid. Magdagdag ng serye ng mga liko na may bilog sa tubig - mula sa likod hanggang sa tiyan at likod.

Sa edad na ito, ang mga bata ay maaaring gumawa ng maraming, siguraduhin na gamitin ito upang gawing kumplikado himnastiko. Ang mga gawain ay nagiging mas mahirap, ngunit mas kawili-wili, at ang mga bata ay mas emosyonal na nagsimulang tumugon sa kanila.

• "Airplane". Ang paboritong ehersisyo ng maraming henerasyon. Maaari mo itong isagawa sa mga kamay ng aking ina o ama.Ang bata ay nakabalot sa isang kamay sa tiyan, ang isa ay sinusuportahan ng dibdib at itinaas sa hangin. Reflexively sa posisyon sa tiyan, ang bata kumalat ang kanyang mga armas, tulad ng mga pakpak ng isang eroplano, straining ang mga kalamnan ng tiyan at likod, at pagsasanay ng kanyang vestibular patakaran ng pamahalaan. Susunod - isang bagay ng pantasiya mga magulang. Maaari mong ilarawan ang mga tunog ng eroplano, maaari mong basahin ang tungkol sa "eroplano, dalhin mo ako lumilipad", maaari mo lamang tumawa magkasama, dahil ang mga bata ay karaniwang may maraming masaya sa ehersisyo na ito.

• "Isang matapang na piloto." Ito ay isang magkasanib na ehersisyo. Ang ina ay dapat magsinungaling sa kanyang likod, itaas ang kanyang mga binti at yumuko sa mga tuhod sa tamang anggulo. Inilalagay niya ang sanggol sa manloloko ng mga binti sa pagitan ng mga tuhod at mga paa at pinipigilan ang kanyang mga unat na armas. Susunod, ang ina ay maaaring magkalog ng kanyang mga binti at abs, na kapaki-pakinabang pagkatapos ng panganganak, at ang sanggol ay nag-iisang pataas at pababa, na lubhang kapaki-pakinabang para sa vestibular apparatus nito at pag-unlad ng mga armas, tiyan at likod.

Sa edad na ito, ang anumang paglipad ng imahinasyon ng mga magulang ay tinatanggap. Ang mga hakbang na "vertical" ay kapaki-pakinabang sa suporta ng mga paa ng sanggol sa mga paa ng may sapat na gulang (na may suporta sa mga armpits), mga pagsasalin ng bata mula sa posisyon ng pag-upo sa isang namamalagi na posisyon at kabaliktaran, flips sa mga gilid, likod, tiyan, aktibong pag-crawl ay kapaki-pakinabang

• "Wheelbarrow". Mula sa pagsasanay na ito, ang mga bata ay mabaliw - ito ay nakakatawa at lubhang kapaki-pakinabang. Inaangat ng ina ang mga binti ng bata mula sa nakahiga sa kanyang tiyan upang ang bata ay nakasandal sa sahig gamit ang kanyang mga kamay. Kaya, sa kabilang banda, ang mga practitioner ay sumusulong. Maaari kang magdagdag ng mga nakakatawang tula, at ang kasiyahan ng buong pamilya ay ipagkakaloob: "Ang Chu-chu-chu, chu-chu-chu, isang kartilya sa pagtatayo ng hardin - mga sibuyas, repolyo at karot ay sasapit ako sa akin! ".

• "Train". Ilagay ang tape sa sahig at sabihin sa akin na ililipat mo ito, tulad ng isang tren sa mga daang-bakal. Ilagay ang iyong anak sa iyong tiyan, dalhin ang parehong posisyon sa kabilang panig ng belt na magkapareho. Sa pamamagitan ng mga tunog ng "Chukh-Chukh" at "Tu-Tu" magsisimula kang mag-crawl mula sa panimulang punto hanggang sa dulo ng sinturon, kung saan nakatayo ang laruan (pagtatapos ng stimulus para sa sanggol). Habang lumalaki ka, maaari mong pahirapan ang ehersisyo, na nagiging sanhi ng iyong "makina ng tren" upang mag-crawl pabalik.

Maraming naririnig ang tungkol sa mga dynamic na himnastiko, marami ang nakakita kung paano ito ginagawang masigasig at masayang ginagawa ng iba. Ang pag-charge, kung saan ang isang bata ay itinapon, ay lumipat sa isa o dalawang limbs, ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa mga hindi handa na mga ina at mga sanggol, at sa gayon ito ay pinakamahusay na master ang mga diskarte at magsanay sa isang espesyalista pagkatapos ng naunang konsultasyon sa isang pedyatrisyan.

Ito ay pinaniniwalaan na kinakailangan upang turuan ang isang bata na sisingilin sa hangin mula sa isang maagang edad, dahil ang mas lumang isang bata ay nagiging, ang mas kontraindikado ay tulad ng isang epekto. Ayon sa mga magulang, upang makabisado ang lahat ng mga diskarte ng naturang gymnastics ay medyo mahirap at nakakatakot. Ngunit ang kumplikado sa fitball ay napakapopular sa mga bata. Ito ay tungkol sa pag-ugoy sa tiyan sa bola at sa likod, pati na rin ang pagtatayon sa bola sa mga kamay ng ina - pinapatong din niya ang hips at pigi (kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga kalahok sa klase!).

Paano gumawa ng himnastiko para sa mga bagong silang, tingnan ang sumusunod na video.