Himnastiko para sa isang bata 3-4 na buwan

Ang himnastiko ay may positibong epekto sa kagalingan at pagpapaunlad ng isang bata sa anumang edad. Ngunit para sa mga sanggol sa mga unang buwan ng buhay ito ay kinakailangan lalo na.

Ang pagtulong sa isang bata na matuto ng mga bagong kasanayan ay ang gawain ng sinumang mapagmahal na magulang, dahil sa pangkalahatang pag-unlad ng isang bata sa unang taon ng buhay, ang kaisipan, emosyonal, at pisikal na pag-unlad ay malapit na magkakaugnay. Kung wala ang isang bahagi, ang larawan ay hindi kumpleto. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung paano magsagawa ng himnastiko para sa mga bata sa 3-4 na buwan.

Para sa isang tatlong-buwang gulang na sanggol, ang mundo sa paligid sa amin ay nagiging mas kawili-wiling araw-araw. Ang bata ay nakakaalam kung paano hawakan ang ulo na nakahiga sa kanyang tiyan, sinisikap niyang tumaas ang mga humahawak mula sa pose na ito, kung may magagandang bagay na mangyayari. Ang mumo ay emosyonal na tumutugon sa ina, ngumiti, at mas sinasadya din ang pagkilos sa mga matatanda sa iba't ibang bahagi ng kanyang katawan. Ang massage at gymnastics sa edad na ito ay maaaring maging isang tunay na kasiyahan at masaya na laro.

Sa edad na ito, isang ganap na kulay na sensasyon ay nagsisimula upang bumuo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga maliliwanag na laruan, mga kalansing at kapansin-pansin na mga bagay ay makakatulong hindi lamang sa pag-unlad ng pangitain, kundi maging isang mahusay na pampasigla at motivator sa panahon ng mga himnastiko ng mga bata. Ang mga tunog ay maaari ding gamitin sa parehong paraan, dahil ang bata ay madaling matukoy kung saan sila nanggaling at lumiliko ang kanyang ulo na may interes.

Sa 3-4 na buwan, ang mga inborn reflexes ay nagsisimulang mawala sa sanggol, na aktibong ginagamit ng mga magulang sa panahon ng massage at himnastiko mula sa kapanganakan. Ngayon ang mga ito ay pinalitan ng naka-air condition na reflexes, ang bata ay nagsisimula na upang subukan upang ituwid ang katawan, mag-inat. Nangangahulugan ito na sa lalong madaling panahon ay magsisimula ang crumb, at ang mga kalamnan ng likod at mga binti ay naghahanda para sa paggalaw ng paggalaw.

Ang bata ay natutulog sa panahon ng araw ay mas mababa, nagiging mas matagal ang wakefulness, at nagbibigay ito ng mga karagdagang pagkakataon para sa pagsasagawa ng mga aktibidad sa edukasyon.

Ang pisikal na aktibidad para sa mga bata ay dapat araw-araw. Samakatuwid, ang gymnastics ay dapat na Isang mahalagang bahagi ng araw-araw na pagkain. Ito ay kinakailangan upang simulan ang pagsasanay pagkatapos ng mga kalamnan at ligaments ng sanggol ay "warmed up" sa pamamagitan ng isang paunang massage.

Ang gymnastics para sa isang apat na buwang gulang na sanggol ay nagiging mas kumplikado, ngayon ito ay hindi lamang isang epekto sa mga kalamnan, ito ay isang pagsasanay ng visual at pandinig function, ang pagbuo ng mga unang kasanayan sa pagsasalita - ng stewing.

Ang bawat kilusan ay dapat na nagkomento. Ang sanggol ay dapat unti-unti na makikilala ang mga bahagi ng kanyang sariling katawan, at maaaring tulungan siya ng ina sa pamamagitan ng malinaw na pagtawag sa kanila sa panahon ng ehersisyo.

Sa 3 buwan, ang bata ay kailangang magsagawa ng komprehensibong aralin, ang lahat ng pagsasanay na ito ay nahahati sa dalawang grupo:

• walang pasubali (nagsasagawa ang ina ng ehersisyo na mahinahong namamalagi na bata);
• aktibo (ang sanggol ay tumatagal ng isang buhay na buhay at direktang bahagi sa kung ano ang nangyayari bilang malayo hangga't maaari).

Ang mga pagsasanay mula sa physical therapy exercise arsenal ay idinagdag sa complex para sa isang bata na may ilang mga problema sa pag-unlad at kalusugan, kung mayroon man ay inireseta ng dumadating na manggagamot.

Maaari mong idagdag sa pagsasanay magsanay sa bola (fitball). Ang mga practitioner ng mga dynamic na gymnastics kumpletuhin ang mga pagsasanay sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga dynamic na pagsasanay. Anuman ang hanay ng mga aktibidad para sa iyong anak, dapat itong isama ang:

• pagtula sa tummy (bubuo ang mga kalamnan ng tiyan at leeg);
• init-up para sa limbs (stimulates ang mga kalamnan ng mga armas at binti);
• pagsasanay para sa pagbabago ng posisyon ng katawan sa espasyo (lumiliko sa suporta, pag-crawl sa suporta).

Ang restriksyon na himnastiko ay hindi nagpapahiwatig ng acupressure, masahe at iba pang mga epekto sa gulugod, mas mababang likod (bato ng lugar), sa mga axillary at popliteal hollows, sa tagsibol sa ulo.

Ang himnastiko ay nagpapalakas sa immune system ng bata, inaalis ang labi ng kalamnan hyper tone, kung saan hanggang sa 100% ng mga bata ang ipinanganak, bubuo ang mga baga, normalizes ang gawain ng mga vessel sa puso at dugo, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ang tono ay unti-unting nawala, at ito ay ganap na normal.

Una, ang pag-igting sa mga kalamnan ng mga bisig ay nagpapahina, at sa katapusan ng 4 na buwan - ang mga kalamnan ng flexor ng mga binti. Ngunit hindi ito nangyayari sa lahat, at ang ilang tensiyon ng kalamnan ay itinuturing na likas na hanggang anim na buwan.

Laging magsagawa ng himnastiko sa isang partikular na plano, na nagsisimula sa isang simple at dahan-dahan na lumilipat sa komplikadong:

• massage at magpainit - 5 minuto;
• passive exercises para sa mga armas at binti;
• pagsasanay para sa mga joints at ligaments ng limbs;
• pangkalahatang pagsasanay para sa pag-unlad ng mga kalamnan ng tiyan at likod;
• aktibong pagsasanay (coups, pag-crawl, fitball);
• nakapapawi ng light relaxation massage - 2-3 minuto.

Ang epekto sa mga kalamnan at kasukasuan ng bata ay dapat maging maingat at hindi gaanong mahalaga. Kung hindi, ang bata ay sasaktan ang mga kalamnan.

Ang bawat may sapat na gulang, na hindi bababa sa isang beses na overtrained sa gym o naglalaro ng sports games, ay masakit pamilyar sa pakiramdam ng pagiging "crammed" sa mga kalamnan. Sa mga bata, ang tisyu ng kalamnan ay gumaganap nang eksakto sa parehong paraan bilang tugon sa labis na ehersisyo.

Isinasagawa ang pre-massage sa tradisyunal na paraan. Sa una, sila ay kuskusin at madaling mag-massage ng mga kamay at paa mula sa mga daliri pataas. Pagkatapos, sa isang pabilog na paggalaw, bahagyang kuskusin ang mga kalamnan ng dibdib at tiyan, likod, pigi. Pagkatapos ay maaari kang pumunta direkta sa dyimnastiko pagsasanay. Inirerekomenda namin ang mga trick na ito:

• "Boxer". Ilagay ang sanggol sa likod. Kunin ang mga brush ng kanyang panulat sa iyong sarili at gawin silang forward atake, bilang isang boksingero ay karaniwang sa ring. Magandang pagsasanay na bumuo ng mga kalamnan ng mga armas at itaas na likod, tumutulong na palakasin ang mga joints sa balikat.
• "Ang Mill". Ang sanggol ay patuloy na nagsisinungaling sa likod nito. Ayusin ang brushes ng kanyang Panulat sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo at iling ang brushes, at pagkatapos ay paikutin ang mga ito sa isang bilog. Gawin itong maingat upang hindi manakit ang iyong sanggol.
• "Butterfly". Ikalat ang mga armas ng sanggol sa mga panig at dalhin siya pabalik sa dibdib. Pagkatapos mong gawin ito ng ilang beses, iangat ang mga humahawak at pababa sa kanila sa kahabaan ng katawan. Kumpletuhin ang mga pagsasanay na may kalahating bilog na galaw mula sa itaas hanggang sa ibaba; ang mga kamay ng bata ay dapat magsulat ng dalawang arko sa magkabilang panig niya, tulad ng mga pakpak ng butterfly.

• "Bisikleta". Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagsasanay na iyong ginugol sa bata sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan. Patuloy pa rin ang nauugnay na "Bisikleta" - nagdadala sa mga liko ang mga binti sa mga tuhod na halili. Ngunit ang karaniwang pagtanggap ay nangangailangan ng kaunting komplikasyon. Kapag gumagawa ng isang "bisikleta", gaanong pinindot ang iyong mga palad sa paa ng bata upang ang spin na "pedals" ay may maliit na pagkarga. Ang pagsasanay ay ganap na bubuo ang mga binti, kasukasuan ng tuhod, hips, mas mababa at mahabang mga kalamnan sa likod.
• "Putik." Ang sanggol ay namamalagi sa kanyang likod. Itaas ang kanyang mga binti sa ulo at ibaba ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon. Sa kasong ito, siguraduhin na ang mga binti ay hindi yumuko sa mga tuhod. Upang gawin ito, hawakan ang mga paa ng sanggol sa bukung-bukong lugar na may isang kamay, at ang pangalawang - sa ilalim ng mga tuhod.
• "Frog". Ang sanggol ay nasa tiyan. Ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong mga paa at itulak ang sanggol upang yumuko ang iyong mga tuhod at mga balakang na humahawak. Kasabay nito, ang kanyang pustura ay magiging katulad ng isang frog posture. Ilipat ang sanggol pasulong nang bahagya. Ang ehersisyo na ito ay magiging isang mahusay na base para sa pag-crawl sa hinaharap. Pasiglahin ang pakikilahok ng bata sa proseso - ilagay sa harap niya ang isang maliwanag na laruan, upang siya mismo ay sinusubukan na maabot ito.

• "Lumiko". Ilagay ang bata sa likod, ilagay ang kanyang hintuturo sa kanyang kanang kamay upang ang sanggol ay humahawak sa kanya nang mahigpit. Habang hawak ang sanggol sa kaliwang bahagi ng katawan, hilahin ang iyong kamay patungo sa iyong sarili at malumanay na gumawa ng isang rebolusyon mula sa likod hanggang sa tiyan sa pamamagitan ng kaliwang bahagi. Pagkatapos ay gawin ang isang kudeta sa pamamagitan ng kanang bahagi, ngunit para sa kailangan mo upang bigyan ang sanggol grab ang iyong daliri sa kaliwang hawakan.
• "Uod". Ilagay ang bata sa tiyan, iunat ang kanyang mga armas pasulong, ilagay ang kanyang kamay sa mga paa at bahagyang offensively itulak ang sanggol upang ilipat bahagyang pasulong. Sa kasong ito, ang kanyang mga hawakan ay nakatungo sa mga elbow, muling kukunin ang mga hawakan at isulong. Kaya, bilang isang uod, ang sanggol ay dahan-dahang sumulong, halimbawa, sa isang kawili-wiling laruan. Tandaan na ang bata ay dapat magkaroon ng insentibo upang magsagawa ng mga aktibong pagsasanay. Kung walang pagganyak, walang kasiyahan mula sa himnastiko.
• Sa bola. Ilagay ang tiyan ng sanggol sa bola, hawak ang mga gilid. Palakihin ang bola pabalik-balik, kaliwa at kanan. Buksan ang bata sa kanyang likod at gawin ang parehong. Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng tiyan at likod, at nag-aambag din sa pag-unlad ng vestibular apparatus.

Ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip ay makakatulong upang makagawa ng mga klase para sa isang tatlong-buwang gulang na sanggol na kasiya-siya:

Isama ang musika, makipag-usap sa sanggol - ang komunikasyon ay makakatulong upang maitaguyod ang emosyonal na pakikipag-ugnay, bukod sa bata ay malasahan ang himnastiko bilang isang masaya at kagiliw-giliw na laro.

Huwag mag-ehersisyo bago ang bathing sa gabi. Ang ehersisyo ay nagpapalakas ng nervous system at nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo. Bilang resulta, ang sanggol ay maaaring matulog at mag-alala nang mas malala sa gabi. Pinakamabuting gawin ang gymnastics sa umaga.

Kung pinahihintulutan ng panahon at oras ng taon, gumastos ng mga himnastiko na walang damit at sa bukas na hangin. Kaya posible na pagsamahin ang kapaki-pakinabang na pagsasanay na may hardening, tulad ng pinapayuhan ng doktor ng mga bata na si Yevgeny Komarovsky.

Ang gymnastics ay hindi ginagawa sa mga araw ng karamdaman, lalo na kung ang bata ay may lagnat. Gayundin, hindi ka maaaring gumawa ng himnastiko na walang pakikilahok ng doktor sa mga bata na may mga depekto sa likas na puso, matinding pagbaling ng bato, malalaking hernias (inguinal, umbilical o spinal).

Bago mo gawin ang mga pagsasanay, kung magsimula kang mag-aral sa bata sa unang pagkakataon, panoorin ang video ng pagsasanay. Ito ay makakatulong upang maunawaan ang pamamaraan ng pagpapatupad.

Ang pamamaraan ng pag-charge para sa isang bata 3-4 na buwan, tingnan ang sumusunod na video.