Paano simulan ang pagpapatigas sa isang bata at anong mga prinsipyo ang dapat sundin?

Kamakailan lamang, nag-iisip ang higit pa at higit pang mga magulang tungkol sa mga bata ng pagpapalakas. Ang kalagayan ng kalusugan ng mga sanggol sa pangkalahatan, ayon sa mga pediatrician, ay nag-iiwan ng maraming nais. Ang isang bata ay apektado ng maraming mga negatibong mga kadahilanan - masamang ekolohiya, computerization ng lahat ng bagay sa mundo, pangkalahatang pagbaba sa kadaliang kumilos at aktibidad.

Sa gayong mga kondisyon, ang mga pamamaraan na napatunayan sa physiotherapy, na kasama ang pag-aatake, ay maaaring mag-ingat sa kaligtasan ng bata.

Ang hardening ay hindi nalalapat sa mga pamamaraan ng paggamot, at samakatuwid ay hindi nito pinapagaling ang anumang mga malalang sakit.

Hardening ng mga bata - isang paraan ng physiotherapy, na ay tumutulong upang palakasin ang immune system ng bata at sa gayon ay subukan upang maiwasan ang madalas na saklaw.

Ang pagpapalakas ng mga bata ay nagpapahiwatig ng ugnayan ng bata na may iba't ibang mga natural na kadahilanan: tubig, hangin, sikat ng araw, iba't ibang mga temperatura, presyon ng atmospera. Ang lahat ng ito ay unti-unting nagtataas ng kakayahan ng katawan na mapaglabanan ang iba't ibang mga negatibong mga kadahilanan na hindi nakaka-kompromiso sa kalusugan ng tao.

Maaari naming sabihin na ang sistema ng hardening ay imbento hindi ng mga tao, ngunit sa pamamagitan ng kalikasan mismo, dahil sa sandaling tulad ng pakikipag-ugnay sa natural na kapaligiran ay isang ganap na araw-araw na paraan ng pamumuhay para sa sangkatauhan. Lumalakad kami na walang sapin ang paa, hugasan ng malamig na tubig, ay hindi natatakot sa araw at hangin.

Mga pagsisikap upang mapalapit ang modernong buhay sa likas, tinutukoy na tulong sa kalikasan upang mapanatili ang napakalaking potensyal na likas para sa pagbagay.

Maraming mga magulang ang interesado, ngunit sa anong, sa katunayan, ang pinagtitibay na paraan batay, na ito ay makakapagbigay ng minamahal na bata? Ang katotohanan ay ang hangin, tubig, mga pagbabago sa temperatura na nakakaapekto sa katawan ng tao, ay nagdudulot ng maraming tugon ng katawan. Ito ay nagsasangkot ng hindi gaanong tukoy na mga bahagi ng katawan (atay o puso), ngunit ang buong sistema - musculoskeletal, kinakabahan, gumagala, atbp.

Unti-unti, ang bata ay nagiging mas adapted sa mundo kung saan siya ay dumating. Pinagbuting kalusugan sa cellular, biochemical na antas. Bilang resulta, bumababa ang insidente, ang pagtaas ng tono at kagalingan.

Ang Hardening ay isang physiotherapeutic na paraan na magagamit sa tahanan para sa mga bata sa anumang edad. Posible upang isagawa ang mga pamamaraan para sa mga sanggol, para sa mga bagong silang, para sa mga bata, at para sa mga batang nasa paaralan.

Ang mga trabaho ay kapaki-pakinabang din para sa mga may sapat na gulang, lalo na dahil mahirap na isipin na ang isang bata lamang ay matigas. Karaniwan ito ang pamumuhay ng buong pamilya.

Siyempre, may mga pamamaraan na hindi angkop para sa mga bata, halimbawa, paglangoy ng taglamig, ngunit may matagal na paunang pagsasanay, tulad ng mga palabas sa pagsasagawa, maaaring maipapatupad ito.

Ang sistema ng pagsusubo ay hindi hinihingi ang iregularidad, kawalan ng pananagutan. Ang pagpapalakas ng bata ay dapat na unti-unti, at, sa sandaling ang simula ay naganap, hindi hihinto sa mga klase. Sa mahabang mga break, ang lahat ng nakamit ay nawala, ang epekto ng pag-aatake, sayang, ay nawala.

Ang mga doktor ng antiquity guessed tungkol sa kapaki-pakinabang na mga epekto ng natural na pwersa sa katawan ng tao. Malawakang pagbuhos ng tubig ng iba't ibang mga temperatura na natanggap sa Greece at sinaunang Roma. Halimbawa, ang mga pamamaraan ng pagpapalaki ng mga batang lalaki sa Sparta ay batay sa matinding paghihirap, dahil ang lipunan ay naniniwala na ito ay ang tanging paraan upang mapalakas ang malakas na mga mandirigma: ang mga lalaki ay na-ahit na kalbo, sa anumang masamang panahon sila ay naglalakad na walang sapin, at sa tag-init ay hubad din sila, na nilalunan ng malamig na tubig.

Mula sa edad na isang taon, ang mga batang lalaki ay tinuruan na tumakbo, lumilipad na javelin, isang disk, mula sa dalawang taon hanggang labanan, at sa 12 ay binigyan sila ng balabal at isang bendahe para sa mga ari ng lalaki, at sa mga damit na iyon ay nagpunta ang mga Spartan sa buong taon, walang karapatan na magpainit, kahit na napakalamig.

Ang paglagi sa ilalim ng araw ay aktibong isinagawa ng mga sinaunang Ehipsiyo. Ipinagpapatuloy nila ang paraan ng paggamot na ito sa mga guhit sa mga dingding ng mga templo na nakaligtas sa ating mga araw.

Sa Tsina, sa unang panahon hanggang ngayon, ang hardening ay sukat ng pambansang saklaw. Ang mga Tsino ay naniniwala na ang pagpapagamot ay nagpapagaling sa mga sakit na hindi pa.

Sa Russia, sinubukan din nilang itaas ang mga bata na matigas at malakas, at samakatuwid mula sa kapanganakan ay dinala sila sa bathhouse at pinalabas sila sa niyebe.

Sa USSR, ang pagpapagod ay itinayo sa sistema ng prophylaxis ng estado, ginagamit ito sa mga kindergarten at paaralan, sa paggawa. Matapos ang pagbagsak ng USSR, ang pambansang pag-iwas ay isang bagay ng nakaraan at naging personal na bagay. Ang bawat magulang ay nagpasiya kung patigasin ang bata o hindi.

Ang bawat tao'y may naririnig ang tungkol sa mga benepisyo ng hardening, ngunit, sa kasamaang palad, ang mga magulang ay may napakakaunting maaasahang impormasyon at kaalaman sa bagay na ito. Kaya, pinaniniwalaan na ang pag-aatake ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, ngunit ito lamang ang dulo ng malaking bato ng yelo.

Ang pagpapalakas ay nagpapabuti sa kalagayan ng mga daluyan ng dugo, na nagbabawas sa posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular, nagpapalakas sa lokal na kaligtasan sa balat, at pinatataas ang kahusayan ng lymphoid tissue, na binabawasan ang posibilidad ng impeksiyon ng SARS, trangkaso.

Huwag isipin na ang mga napapanahong bata ay hindi nagkakasakit. Maaari silang magkasakit, ngunit ang kanilang mga sakit ay mas madali. Dahil sa mas mataas na kakayahang umangkop, ang mga batang ito ay nakakakuha ng mas mabilis pagkatapos ng mga pagpapatakbo.

Ang pagpapalakas sa mga sanggol sa unang taon ng buhay ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang mabilis na makabisado ang mga kasanayan sa motor at pagsasalita, ito ay isa sa mga paraan ng pag-iwas sa mga sipon, na itinuturing na pinaka mapanganib para sa isang sanggol.

Mayroong maraming mga paraan ng pag-aatake para sa promosyon sa kalusugan, ang mga pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pamamaraan ay magkakaiba rin sa bawat isa. Ang mga prinsipyo ay mananatiling permanenteng. At mahalaga na malaman ang mga ito kahit na bago simulan ng mga magulang na patigasin ang kanilang mga maliliit na bata.

Ito ay kinakailangan upang magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa tunay na estado ng kalusugan, ang panimulang punto at pagkilala sa mga kontraindiksyon. Ang pedyatrisyan ay tutulong dito. Halimbawa, ang mga batang may alerdyi sa UV rays ay kontraindikado sa sunbathing, at sa malamig na anyo ng alerdyi ang bata ay hindi naging miyembro ng squash squash. Ang pagkakaroon ng nevi, pathological moles - isang contraindication sa sun exposure, ngunit ang mga pamamaraan ng tubig ay hindi kontraindikado. Ang mga pathologies ng mga bato, puso, central nervous system ay nangangailangan ng isang hiwalay na pamamaraan, na gagawing doktor para sa isang partikular na maliit na pasyente.

Ang konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan din para sa mga magulang; ang pag-uusap na ito ay tutulong sa kanila na mas mahusay na maunawaan ang layunin at pamamaraan ng mga hardening, mga patakaran at mga pamamaraan sa kaligtasan..

Anumang mga bagong epekto sa katawan ng bata ay dapat na nagsimula nang paunti-unti - na may isang maliit na epekto ng oras, dahan-dahan ang pagtaas ng oras ng pagkakalantad. Ang malamig o init sa isang hindi nakahandang katawan ay maaaring magkaroon ng kagulat-gulat na epekto. Samakatuwid ang mga temperatura ay bumaba at unti-unting nadaragdagan, unti-unti ang pagdaragdag ng oras ng pamamaraan. At sa pangkalahatan "unti" ay ang pangunahing salita sa hardening system.

Ang sistema ay mahalaga. Samakatuwid, ang mga klase sa pagsisimula ay isang bagay, at ang paggawa ng mga ito ay isang ugali ay isa pa. Panatilihin ang tempering oras araw-araw.

Ang mga trabaho at mga pamamaraan ay maaaring kanselahin lamang kapag ang bata ay may sakit na may mataas na lagnat. - nangangailangan ito ng pahinga sa kama at ang kawalan ng mga kadahilanan ng pagkapagod para sa katawan. Ngunit sa sandaling ang temperatura ay bumaba sa 37.0 degrees at ang bata ay nagsimulang tumaas, maaari kang bumalik sa mga pamamaraan ng pag-uulit.

Ang unang hakbang ay ang pumili ng isang paraan ng hardening at pamamaraan. Ang kasalukuyang klasipikasyon ay naghahati sa mga pamamaraan ng tradisyonal at di-tradisyonal. Kinakailangang isaalang-alang ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat pamamaraan para sa mga bata sa isang tiyak na edad at isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan ng isang partikular na sanggol.

Ang pagpapalakas ay maaaring magsimula sa loob ng isang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata.

Sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan, ang kakayahang umangkop ng bata ay napakalubha: pagkatapos na umiiral sa bahay-bata, pumapasok ito sa isang bagong tirahan. Bukod pa rito, ang pag-load ng sanggol ay hindi katumbas ng halaga. Pinapayagan lamang ang mga air bath., kung saan, bukod sa pagpapalakas ng pagkilos, ay isang mahusay na pag-iwas sa baby diaper rash, diaper dermatitis.

Ang bata ay dapat ganap na nakuha, libre sa mga diaper, cap at diaper.

Tiyaking tama ang mga kondisyon sa kuwarto: air temperature - 19-21 degrees, hindi mas mataas, at air humidity - 50-70%. Iwasan ang mga draft.

Sa buwan ng bata, maaari mong simulan ang pag-alis ng tubig sa temperatura ng kuwarto pagkatapos ng air bath. Pagkatapos ng ilang linggo ng rubdowns, maaari kang lumipat sa cool na paliguan ayon sa paraan ng Dr Komarovsky - pagbabawas ng temperatura ng tubig para sa gabi bathing sa pamamagitan ng kalahati ng isang degree araw-araw hanggang sa ang temperatura ay umabot sa 25 degrees.

Ang contrast shower ay dapat gamitin para sa mga sanggol lamang mula sa 5-6 na buwan, sa kondisyon na bago siya ay nakilala "na may mga cool na paliguan. Kung hindi, pagkatapos ay mas mahusay na magsimula sa mga binti na magbayad na may cool na tubig, unti-unti pagbaba ng temperatura nito: ang vessels ng paa ay may posibilidad na kontrata at hindi ito hahantong sa isang pangkalahatang pagkawala ng init ng katawan. Unti-unti magbayad at mga binti, at panulat.

Sa tradisyonal na mga pamamaraan para sa mga bata sa preschool, posibleng tandaan nang unti-unti ang pagsasanay sa bata upang magaling at malamig.

Halimbawa, ang mga di-tradisyonal na pamamaraan, ang douche na may paulit-ulit na mga pagbabago sa temperatura ng tubig ay kanais-nais na mag-aplay lamang sa mga bata na nakaangkop na sa tradisyunal na hardening. Dapat itong maunawaan na sa edad na preschool ito ay mahalaga upang pagsamahin ang mga pamamaraan hardening na may ehersisyo - pagkatapos ay ang mga resulta ay magiging mas mabilis at mas kapansin-pansin.

Ang mga paliguan ng hangin sa isang kumplikadong may pisikal na aktibidad ay mga laro ng mobile o sports sa bukas na hangin sa mainit-init na panahon, mga panlabas na himnastiko.

Ang mga pamamaraan ng tubig para sa isang preschooler ay dapat magsama ng swimming sa bukas na tubig sa tag-init. Kapaki-pakinabang na paglalakad na walang sapin. Kung may isang pagkakataon, kailangan mong hikayatin siya sa kalye sa tag-init, hayaan ang bata na maglakad ng walang sapin sa village, sa bansa, makakatulong ito hindi lamang palakasin ang immune system, kundi maging mahusay na pag-iwas sa flatfoot.

Para sa mga bata sa preschool sa kindergarten ay madalas na nag-organisa ng mga grupo ng pagpapalakas. Kung nasa iyong pasilidad ito, ito ay nagkakahalaga ng pagsulat ng isang bata dito. Ang mga klase ay gaganapin doon sa ilalim ng pangangasiwa ng isang medikal na manggagawa na sa anumang oras handa na upang payuhan ang mga magulang sa lahat ng mga bagay na may kaugnayan sa hardening sa bahay at sa kindergarten.

Ito ay isa sa mga pinaka-epektibo at mahusay na pamamaraan, na tumutukoy sa tradisyonal. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na ang hindi marunong na diskarte ay maaaring makapinsala sa bata. Mayroong maraming mga paraan upang magamit ang tubig: paghuhugas at paglalaba, pagligo sa shower, paliguan, at paghalo sa malamig na tubig.

Ang wastong hardening na may tubig ay nagpapahiwatig ng unti-unting pagbaba sa temperatura.

• Magsimula sa tubig sa 35 degrees at mas mababa sa 1-2 degrees bawat araw hanggang sa ang bata ay magsimulang mag-calmly malasahan ang tubig sa 16 degrees.
• Para sa mga sanggol, ang pagbabawas ng mode ay mas malinaw - sa kalahating degree bawat araw, at ang huling temperatura ay limitado sa 23 degrees.

Ang paghuhugas ay dapat isama hindi lamang ang kontak ng tubig sa mukha, kundi pati na rin ang pagbuhos sa leeg, mga kamay sa mga siko, itaas na dibdib.

• Kung ito ay tag-init sa labas, maaari mong agad na isagawa ang paghuhugas na ito gamit ang gripo ng tubig (ang nais na temperatura ay tungkol sa 20 degrees).
• Kung ang bakuran ay taglamig, hindi mo dapat ilantad ang katawan sa malakas na stress, simulan ang paghuhugas ng bata ng mainit na tubig (mga 30 grado) at unti-unting bawasan ang temperatura sa 17 degrees. Ang isang bata ay dapat maghugas ng hindi bababa sa 4 minuto.

Ang paghuhugas ay itinuturing na isang mas epektibong paraan kaysa sa paghuhugas.. Sa pagbebenta may mga espesyal na terry bath guwantes. Iyan ang kailangan mo.

Basain ito sa malamig na tubig at simulan ang pagkuha ng mga kamay ng bata sa direksyon mula sa ibaba (mula sa mga daliri) hanggang (hanggang sa balikat). Pagkatapos ng mga kamay, punasan ang leeg at dibdib, likod at tiyan na may katulad na paggalaw sa masahe. Gawin ang pamamaraan nang masigla upang magkaroon ng panahon upang punasan ang buong bata sa isang maximum na 2 minuto. Pagkatapos ng isang tuwalya wipes basang balat sa isang maliit na pamumula.

Douche na may malamig o malamig na paggastos ng tubig pagkatapos ng normal na paliligo.

Contraindications para sa tubig hardening ay hindi kaya marami:

• malamig na allergy;
• mataas na temperatura ng katawan;
• ilang mga sakit ng genitourinary system sa talamak na entablado;
• Ang sakit sa isip na kung saan ang malamig na douche ay maaaring maging sanhi ng panic attack, agresyon o masayang-maingay na pag-atake sa isang bata.

Ang mga paliguan sa hangin ay magiging mas epektibo kung isinama sa pagkakalantad sa UV rays. Kaya, ang paglalakad na walang t-shirt at walang sapin sa apartment ay kapaki-pakinabang, ngunit ang katulad na paglalakad sa araw ay doble kapaki-pakinabang.

Sa liwanag ng araw, tinatanggap ng bata ang bitamina D na kinakailangan para sa kanyang katawan, ang kakulangan nito ay humantong sa mga ricket at iba pang mga problema sa kalusugan. Ngunit ang paraan ng hardening ay nangangailangan ng mahigpit na kontrol mula sa mga may sapat na gulang: ang labis na liwanag ng araw ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng sanggol.

Ang mga bata na mas matanda kaysa sa isang taon ay dapat ilalabas sa araw sa mga panahon kung ang solar activity ay hindi agresibo - sa umaga bago ang 11.00 at pagkatapos ng tanghalian mula 16.00. Agad na hubad sa araw, ang bata ay hindi inilabas. Una, dapat siyang maglakad sa mga magaan na damit, at pagkatapos ay sa loob ng isang linggo ay dapat bawasan ng ina ang bilang ng mga damit sa kahubaran (natural, maaari kang lumakad sa teritoryo ng isang pribadong sambahayan o sa bansa).

Ang oras ng sunbathing sa ilalim ng open rays para sa mga batang wala pang limang ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto bawat araw, para sa mga batang wala pang 7 taong gulang - 25 minuto, para sa mga batang nasa paaralan - 30 minuto.

Napakahusay na kumbinasyon ng mga paggamot sa solar at tubig.

Contraindicated ang sunbathing:

• mga bata na may melanoma;
• higante at malaki nevi;
• Ang mga pathological moles (iregular, malaki, madaling kapitan ng sakit upang taasan).

Ito rin ay hindi kanais-nais upang sunbathe mga bata na may photoallergy (allergic sa UV ray).

Ang mga magulang ay maaaring magsagawa ng malaya na di-tradisyonal na pamamaraan ng pagpapalakas, ngunit una ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa mga opinyon ng isang espesyalista - isang pedyatrisyan o isang physiotherapist.

Kasama sa mga ganitong pamamaraan ang pagpapatigas ng mga paa sa pamamagitan ng paraan ng paglalakad na walang sapin ang paa (ang ilang mga bata ay naglalakad na walang sapin ang paa kahit na sa niyebe, na angkop lamang para sa mga nabansagan na mabuti).

Magsimula sa paglalakad ng binti na may isang bahay o apartment - Alisin ang mga medyas na yari sa lana mula sa isang bata, alisin ang tsinelas.

Una, ang bata ay kailangang matutong maglakad sa mga medyas na pang-ilaw para sa 4-5 minuto sa isang araw.. Araw-araw, magdagdag ng isang minuto at dahan-dahan mapupuksa ang medyas sa pangkalahatan.

Sa tag-init, turuan ang iyong anak na maglakad nang walang sapin sa buhangin, sa lupa, sa damo. Sa pamamagitan ng kasigasigan at patuloy na pagsasanay, maaari mong unti-unting makabuo at maglakad nang walang sapin sa snow.

Ang pagpapatigas ng lalamunan ay isinasagawa gamit ang isang napaka-masarap at maayang paraan - kumakain ng ice cream. Ang pagsusubo na ito ay apila sa mga matatanda at mga bata.

Sa taglamig, ang ilan ay nagsasagawa ng snow-rubbing at naglalakad sa niyebe. Ang pamamaraan na ito ay hindi angkop para sa mga bata na may malalang sakit ng sistema ng respiratory at ang malamig na anyo ng allergy. Ang iba ay maaaring subukan.

Sa una, alisin ng mga magulang ang isang sapatos mula sa kanilang mga anak at ilagay ang kanilang mga paa sa niyebe para lamang 5-10 segundo. Pagkatapos ang mga pagkilos na ito ay ginagawa sa pangalawang binti. Pagkatapos ay maaari mong ilagay ang dalawang binti sa snow.

Ang bantog na pedyatrisyan na si Yevgeny Komarovsky ay nag-uutos na ang isang bagong panganak na bata ay hindi kailangang maging matigas, dahil ang kalikasan ay nakalikha na sa kanya bilang malapit hangga't maaari sa likas na katangian. Ang gawain ng mga magulang ay upang mapanatili lamang ang mga kondisyon na tutulong sa bata na mapanatili ang kakayahang mag-adapt - hindi mag-muffle, hindi sobra, upang magbigay ng pagkakataon na makipag-ugnay sa hangin, araw, tubig.

Para sa mga bata ng ibang edad at kanilang mga magulang, ang doktor ay nagbibigay ng ilang mahahalagang tip, na maaari ring ituring na mga rekomendasyon para sa hardening:

• lumakad ng mas madalas (sa paaralan, mula sa kindergarten, atbp.);
• siguraduhin na ang damit ng sanggol ay komportable, upang hindi ito pawis, ay hindi labis na labis;
• Ang pagkain ay dapat matugunan ang mga gastos sa enerhiya (huwag labis na labis ang bata).

Mula sa dousing para sa 5 minuto sa isang araw, kapag ang bata gumastos ang natitirang oras sa tablet o sa TV na may isang plato ng chips, walang pakinabang.At walang memo alinsunod sa mga tuntunin ng hardening ay makakatulong sa isang bata na maging malusog, lamang ng isang pangkalahatang pagbabago sa pamumuhay, sabi ni Komarovsky - ang pinakamahusay na paraan at paraan ng pagpapabuti ng bata.

Sasabihin sa iyo ni Doktor Komarovsky ang tungkol sa kung paano magsimulang magmatigas sa isang bata sa susunod na video.